知道了胶原蛋白粉具有补充胶原蛋白的功效以后，人们纷纷的购买胶原蛋白粉进行补充，但是胶原蛋白粉究竟要怎么服用才能将其功效发挥到最大呢？妈网百科就在这里为大家介绍一下关于胶原蛋白粉的服用方法！

1、食用：

a、将大约2克胶原蛋白粉泡入200-250cc（约一个大马克杯）即可。也可搭配其他饮品（如咖啡、红茶、优酪乳、牛奶、豆浆等）使用，混和前，胶原蛋白用少量冷/温溶后再加入。

b、可依靠个人习惯加入，选择晚上食用两勺或早晚各一勺的方式。

2、涂抹身体、敷脸：

a、将大约2克胶原蛋白粉泡入200-250cc（约一个大马克杯），即可取出用于想涂抹处。

b、胶原蛋白水溶液（10-15cc）倒在面膜纸或压缩面膜纸上，，带面膜纸湿润后就可以拿出来敷了。

c、懒得敷面膜的美眉也别烦恼，你可以拿化妆棉沾胶原蛋白水溶液，然后涂抹在脸或身体上。

d、取出每日使用量的化妆水成乳液，与1/3-1/4匙胶原蛋白混合后涂抹。

注意：胶原蛋白粉通常不含防腐剂，建议每天使用时再混合当日使用量，不建议一次混合多量或直接加入整瓶化妆水/乳液等保养品中。

3、保养头发

a、将大约2克胶原蛋白粉泡入200-250cc（约一个大马克杯），洗发后直接涂抹于发上，然后使用冷/温风吹干头发。

b、若想用胶原蛋白来保养头发，又不习惯不冲洗型态的话，则可在洗发后，使用润发品前的阶段使用，取一定量胶原蛋白水溶液，涂抹在洗净的头发上，约3-5分钟后，不用冲洗，可再继续原本的润/护发步骤。

4、泡澡

取大约6克胶原蛋白粉泡入浴缸中，注意：如果要泡澡请先在浴缸外用沐浴乳洗干净身体，并用清水冲干净再进入浴缸（放有胶原蛋白的水）中泡澡。

做大量的运动后，我们会感觉到肌肉酸痛、这是因为肌肉缺乏蛋白质，所以为了帮助肌肉恢复，一般我们会选择胶原蛋白来补充。不过补充胶原蛋白的方法有很多，既可以服用胶原蛋白粉，也可以服用胶原蛋白胶囊。虽说形态不同，但是都能够补充人体所需的胶原蛋白，那么对于胶原蛋白怎么补充才能达到最佳效果呢？

胶原蛋白粉相信很多人都吃过，但估计很多人都没注意用法用量。刚开始补充胶原蛋白粉的用户，建议每天吃2次，每次用2勺(5g)，在早上饭前空腹和晚上入睡前使用效果最好。二到三个皮肤生理周期后，可根据自身情况减少用量，每日不低于2勺(约5g)。如有特别美容需求或大量体育运动者每日可增至4勺(约10-12g)。坚持每日食用利于持续改善肌肤的健康问题。

而胶原蛋白胶囊的服用方法，据营养专家的建议，安全食用量是一天2粒胶原蛋白，并建议搭配维他命c一起食用。在服用胶原蛋白胶囊的时候需注意：1、忌高温，随温水吞服就可以；不要与碳酸饮料冲饮；配合服用 vc 片或者是葡萄籽能更好吸收；晚上睡觉前9-10点钟使用最佳；保持良好的饮食与作休习惯；

温馨小贴士：胶原蛋白至少要坚持2个月以上的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来的。所以补充胶原蛋白靠的是坚持加好的服用方式，这样才能达到最理想的效果。

保健品的用法对于人们来说也很关键，用法用量少了保健效果达不到，用法用量多了可能会造成负面影响，那么大家知道鱼胶原蛋白肽粉的用法是什么吗？下面百科就来为大家介绍鱼胶原蛋白肽粉的用法。

用法与用量：每日1袋，直接食用或可加入水、牛奶饮料、果汁或粥等各类食物中，搅拌均匀食用。

目前世界上鱼皮提取的胶原蛋白以深海鳕鱼皮居，鳕鱼主要产于靠近北冰洋的太平洋、北大西洋寒冷水域，鳕鱼食量大，是贪食的洄游鱼类，也是全世界年捕捞量最大的鱼类之一，具有重要的经济价值。因为深海鳕鱼在安全性方面没有动物疫病和人工养殖药物残留等风险，所以目前是各国女性最为认可的鱼类胶原蛋白。

大分子胶原蛋白和小分子胶原蛋白肽，平常我们食用的猪蹄的胶质，里面含有胶原蛋白，但是它是大分子蛋白质，其分子量在30万道尔顿以上，并不能被人体直接吸收；并且吸收率很低；而通过酸碱、酶切等技术把分子量控制在6000道尔顿以内的胶原蛋白，称之为胶原蛋白肽。

肽是介于氨基酸和大分子蛋白质之间的物质，两个或以上的氨基酸脱水缩合形成若干个肽键从而组成一个肽，多个肽进行多级折叠就组成一个蛋白质分子。肽是精准的蛋白质片段，其分子只有纳米般大小，胃肠、血管及肌肤等极易吸收，其吸收率要远远高于大分子蛋白质。

含有胶原蛋白的面膜适用于各种皮肤，能够补充皮肤的胶原蛋白，使皮肤柔软富有弹性，但是大多数朋友都不知道胶原蛋白粉面膜的用法，下面就由百科来告诉大家胶原蛋白粉面膜的用法吧，知道用法后再也不用担心使用错误啦！

胶原蛋白能使皮肤表面的蛋白质结合，可补充人体胶原蛋白、氨基酸，能涵养皮肤水份，使皮肤有着良好的亲和性。

由于胶原蛋白肽的分子机构和人体皮肤胶原蛋白相容性极好，所以能完全被皮肤吸收、填充在皮肤基质层之间，从而使皮肤丰满、皱纹舒展，同时提高皮肤密度，产生张力。

下面是胶原蛋白粉用法：

1、卸妆清洁面部。

2、将面膜贴于面部，排除气泡。

3、贴20分钟揭下，用手轻轻按摩面部，面部精华也会被肌肤自然吸收，无需再次清洗。

4、第一周连续使用6片，以后每周使用2-3片。

温馨提示：

以上用法只做为参考，具体用法还以产品包装上为准。