入冬后，宝宝因为受到冷空气的刺激，胃肠易发生痉挛性收缩，因此，抵抗力和适应性随之降低。加上很多宝宝夏季有贪食冷饮冰品的习惯，到了冬季脾胃功能减弱的现象十分明显。因此，今冬如何利用饮食调养，将宝宝的胃口“暖过来”，是妈妈们的当务之急。

家居护胃饮食原则——多甘多暖，远离寒酸

甘味食物能滋补脾胃。但中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。比如，大枣和山药。经常吃山药或大枣，可以提高宝宝的免疫力。

最方便的“暖胃”食品：

大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。另外炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，也能起到祛阴散寒的作用。

敬而远之的“寒酸”食品：

·寒性食物：黄瓜、冬瓜、绿豆芽等

·酸性食物：山楂、乌梅等。

常被忽视的厨房暖胃好材料：

除了家庭常用的健胃材料如猪肚、羊肉、鲜姜、陈皮、胡椒等，还有一些具有很好暖胃功效的好食物常被我们忽视。它们是：

·营养健康鱼

鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的宝宝最好多吃胖头鱼的鱼头,暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良的宝宝尤为适宜。

·山药

山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。

·板栗

栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于小儿脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

贴心提示：暖胃食谱推荐

暖胃可口小甜品：芒果椰汁黑糯米

这道甜品热食尤其暖胃，益气血。芒果的清甜可口夹着浓郁椰香、与能保血暖胃的黑糯米同吃，坚韧有度，口感极佳。

材料：芒果核、芒果肉、黑糯米、椰汁

做法：由于芒果肉较湿毒，煮此款糖水时可先用芒果核干煲水，捞起核后再加入黑糯米，待米煮烂后，放芒果肉，最后加上椰汁，这样就更健康有益。

暖胃饭：一分钟就能搞定

治疗宝宝胃寒、心腹冷痛最简单的办法是在每天煮饭的时候加入一块生姜，不知不觉中平常的白米饭就具有暖胃的作用，轻轻松松让宝宝吃得胃暖身也暖。

材料：米、生姜

做法：先将米洗好，姜切薄片后放入洗好的米里面。按一般煮饭方式煮即可。

温暖提示：冬季，预防宝宝胃病胃寒的措施

·防止宝宝腹部受凉

妈妈要随气候的变化，适时为宝宝增加衣服；夜间睡觉时，应注意帮宝宝盖好被子，以防止腹部着凉。

·让宝宝加强体育锻炼

运动有利于改善胃肠道血液循环，增强身体素质，提高对气候变化的适应能力，从而减少宝宝发病的机会。

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  海带，俗称昆布，也叫江白菜。成熟后叶宽20-30厘米，高达2-4米，状扁长如带，故名海带，体滑，褐色。海带是营养价值很高的大众化海产品。肉体厚，质脆嫩，熟后糯软。适合烹制炝、拌菜。干品每百克含蛋白质8.2克，脂肪0.1克，碳水化合物56.2克，粗纤维9.8克，灰分-12.9克，钙1177毫克，磷216毫克，铁150毫克。另外还含有甘露醇、褐藻酸和大量的碘。是理想的烹饪原料之一。除少量沿海鲜食外，大都干制后运往内地。下面介绍两道海带的比较好吃的做法：

  酥海带

  主料：熟海带1000克。

  调料：麻油50克，白糖150克，醋400克，葱300克，姜150克，蒜150克，酱油150克，精盐、花椒、大料各适量。

  制作：1．将海带上屉蒸熟，拣去杂物，洗净，逐条卷成卷捆好。姜切片，葱切段，蒜用刀拍松。将葱、姜、蒜、大料放一起拌均匀。 2．将砂锅底用碗垫好，撒上三分之一的葱、姜等作料，摆上一层海带卷；再撒上三分之一的葱、姜等作料，然后再把海带卷摆上，把余下的作料撒上。将白糖放醋内，加酱油和盐溶化成汁，倒入锅内，盖上盖。置旺火上烧沸。然后改小火慢炖4-5小时。炖至汤将尽海带酥烂时取下，扣盘内。勺内加麻油、花椒烧沸，把花椒捞出，将沸椒油倒入海带卷上，用盘扣好。凉后取海带卷改刀装盘。

  特点：紫红色，鲜香酥烂，略带甜酸。

  炸溜海带

  主料：水发海带150克。

  配料：冬笋15克，水发木耳15克，油菜15克。

  调料：油75克，料酒15克，酱油25克，湿淀粉75克，汤100克，味素3克，白糖15克，醋35克，精盐，葱、姜、蒜、椒油各适量。

  制作：1．将海带放水锅中烧沸煮烂，捞出，拣洗干净。切为长5厘米，宽1.6厘米的条。冬笋、油菜切排骨片。木耳大的破开。葱切花，姜切末，蒜切片。

  2．将海带条放入碗内，加少许精盐、料酒、酱油抓拌腌渍一下，再加湿淀粉50克拌均匀。

  3．勺置旺火上烧热，加宽油。油至七、八成热时，把挂均水粉糊的海带条散入油中。用手勺、笊篱不断翻动敲打。炸至成焦黄色时倒入漏勺。

  4．炒勺置旺火上烧热，加适量底油。油热加葱、姜、蒜炸出香味，放入冬笋、木耳煸炒几下，烹入料酒，加酱油，精盐、白糖、醋和汤同炒几下。汤沸加油菜和味素调好口味。用湿淀粉勾汁，倒入海带颠翻几下，淋入椒油即成。

  特点：色泽金红，焦香鲜脆。

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孕妈咪如何自制肚膜消除妊娠纹呢？孕妇可以从书上学习也可以请教别人。

北京电视台主持人王芳总结了一个预防妊娠纹的方法，她在孕期尝试了一下，感觉效果还不错，于是推荐给孕妈妈。这个方法每周做1次就可以。

操作步骤为：

1.准备原料，蛋清、面粉和橄榄油，按照1∶5∶2的比例调和。

2.调好肚膜以后，可以先洗澡，放松一下，然后用几滴橄榄油先给肚皮做个按摩。按摩时间在10分钟左右，让皮肤充分滋润。

3.然后躺在床上，把肚膜敷在肚子上。4.10分钟左右取掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。

专家认为，王芳的这个方法有一定的道理，但疗效是否靠得住及作用究竟有多大，还需要大量的试验和研究才能证明，目前从道理上讲是有作用的。

因为橄榄油中含有多种维生素，其中的维生素e对促进皮肤胶原纤维的再生有好处，而橄榄油中所含的维生素c、a，对也防皱有一定作用。蛋清有紧肤的作用。

妊娠纹一旦产生，要想完全消除是比较困难的，所以预防妊娠纹的发生就显得比较重要。妊娠纹的产生与孕妇体重增长过快关系很大。

所以，要想避免或减轻妊娠纹，最好是避免孕期体重增长过快，避免皮肤过度拉紧使皮下纤维断裂。还要在孕前加强锻炼，以增加皮肤弹性。同时，孕期还应多吃水果和蔬菜，以补充足量的维生素。

春天来了，妈妈给宝宝做一些汤水来补充营养吧，下面介绍几种家庭常做的汤。

南瓜浓汤

适用宝宝：7个月起

材料：南瓜200克，高汤100克，鲜牛奶50克

做法：先将南瓜洗净、切丁放入榨汁机中，加高汤打成泥状后入牛奶用小火煮开，拌匀即可。

温馨小提示：妈妈喂养经，南瓜可以提供丰富的胡萝卜素、b族维生素、维生素c、蛋白质等等，其中胡萝卜素可以转化为维生素a，维生素a可以促进眼睛健康发展、预防组织老化、维护视神经健康。

糖水樱桃

适用宝宝：7个月起

材料：樱桃100克，白糖15克

做法：樱桃洗净，去蒂，去核，放入锅内，加入白糖及适量水，煮开后用小火煮15分钟左右，煮烂备用。捞出锅中樱桃，捣烂，倒入小杯中，加入适量开水，稍晾后喂食。

温馨小提示：妈妈喂养经，樱桃含有丰富的铁、钙、胡萝卜素和维生素b、c等多种营养素，含铁量比苹果、橘子高20倍以上，居各种水果之首，含胡萝卜素也比苹果、橘子高4～5倍。轻松做：制作时，要将樱桃核去净；樱桃一定要煮烂后备用。

草莓蜂蜜羹

适用宝宝：7个月起

材料：草莓250克、鲜牛奶1杯、草莓冰淇淋30克、矿泉水半杯

做法：将草莓清洗干净，去蒂，均切成小块。将草莓块、鲜奶、草莓冰淇淋、矿泉水一起倒入榨汁机里，搅拌均匀倒入杯中即可。

温馨小提示：妈妈喂养经，草莓中维生素含量非常高，而且极易被吸收，是儿童、老人和病人的滋补果品。这道羹补虚养血、润肺利肠、解毒抗癌，可缓解放疗反应，促进康复。

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