练瑜伽瘦身，虽说并非难事，但想要获得满意的效果，练习时，还是有很多要点需要记住的。那哪些要点需要记住呢？

1、坐法：练习前，需保持内心平静，而为了内心平静，可以练习坐法。通常，有直角坐、散盘坐、至善坐。直角坐就是上半身与下半身保持90度，然后双脚并拢，眼看前方，手放在身体两侧，贴近臀部；散盘坐就是保持坐姿，弯曲膝盖，双脚放在小腿上，挺直腰背，并令双脚的脚跟挺直腰背，脚心向上，尽量让双膝靠近地面，双手呈瑜伽手印放在双膝；至善坐则是弯曲双膝，双脚脚跟对准会阴，脚背向下，脚心向上，尽量让双膝靠近地面。

2、呼吸法：呼吸是练习生理和心理的桥梁，能让自身了解身体的情况。一般，关注呼吸能矫正、改善偏离。与普通呼吸相比，瑜伽呼吸有着不同之处，分为腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸三种。腹式呼吸是吸气时，小腹向外鼓涨，呼气时，小腹向内收缩。胸式呼吸是吸气时，腹部内收，单靠肋骨的侧向扩张，呼气时，让身体自然放松。完全呼吸则是将腹式呼吸和胸式呼吸结合在一起。

瑜伽源于古印度，有着5000年的历史，已衍生出多种流派，不同流派瑜伽体式不同。如果mm们想瘦身，不妨练习其中一种瘦身效果比较好的瑜伽，就是舞韵瑜伽。舞韵瑜伽具有瘦身、美容、解压的功效，能让练习者更美丽，更健康。

对于平时工作繁忙的人来说，练舞韵瑜伽是有很多好处的。如果你想要获得好处，就需要花费心思和时间去练习。但需注意的是，练习前，需要购买一些必备的用品，以尽快适应瑜伽的练习过程。通常，很多人都会购买瑜伽垫、瑜伽带、瑜伽砖。瑜伽垫是用于练习时铺在地上，阻隔寒气保护身体的；瑜伽带是用于做难度较大的拉伸动作的；瑜伽砖则适合初学瑜伽的人，帮助完成部分动作。

另外，练瑜伽瘦身需要一个过程，并不能马上见效，所以，在练习时，不要急于求成，应掌握正确的动作要领，反复练习，以获得较佳效果，同时，还要持之以恒，不要三天打鱼，两天筛网，更不要因为看到别人练后没效果，就自动放弃。要相信，练瑜伽，对身体有着益处，能减肥瘦身。

减肥瑜伽怎样瘦身？教你瑜伽减肥动作！瑜伽减肥动作不一定非要去瑜伽馆练习，对于忙碌的人们来说，这套体式是很方便在家中练习的，以上是这套体式的12个要点，记下它们有助于纠正自己的动作。下面看详细介绍减肥瑜伽怎样瘦身？教你瑜伽减肥动作！

减肥瑜伽怎样瘦身？教你瑜伽减肥动作！

特点：动作固定十二个，可在家自已练习

禁忌：高血压、心脏病、生理期勿练习

瑜伽是一种健身运动，每天坚持练习能燃烧脂肪，还能缓解身心疲劳。以下是5种瘦身瑜伽，总有一种适合你：

哈达瑜伽

哈达瑜伽适合从未练习过瑜伽，从基础开始学起的人。这种瑜伽动作涵盖站姿和坐姿，结合呼吸和冥想，让人身心合一，并促进人体内的脂肪燃烧。

昆达利尼瑜珈

昆达利尼瑜珈适合平时工作压力大，又没有闲暇时间运动，想修身的人。持续练习，利用呼吸、姿势能激活系统和器官，唤醒内在能量，并达到明心见性的境界。若想瘦身，也可以练习这种瑜伽。

伯克拉姆瑜珈

伯克拉姆瑜珈适合勇于挑战，敢于通过练习高难动作提升身体柔韧性的人，一共包括26种体式，每种体式练习耗费时间为10-60秒。通过练习，能够燃烧脂肪，让人身材变得更美。

艾因嘉瑜珈

艾因嘉瑜伽适合身体柔韧性好及身体受过伤的人，因为这种瑜伽能够促进身体恢复，并持续增加人身体的柔韧性。在练习时，身体姿态要注意。

阿斯坦加瑜珈

阿斯坦加瑜珈适合希望通过练习瑜伽来提高身体平衡性和柔韧性的人，是一种能调高专注力和自控力的瑜伽运动，深受运动员和运动爱好者喜爱。