产后健脾养胃吃什么好呢？想必这是很多人都会想要知道的吧！那么下面就跟着小编一起来看看吧！

对于坐月子的女性来说，调养脾胃是非常重要的，因为脾胃调养好了，那么气血也就足了，那么这样也就能够更好的母乳喂养了哦！那么坐月子吃什么可以健脾养胃呢？下面是小编推荐的几款健脾养胃月子餐，一起来看看吧！希望可以帮助到你们！

健脾养胃月子餐食谱做法推荐：

一、月子餐之莲藕排骨汤

所需要的食材有：莲藕、排骨、姜片、葱段、盐；

做法如下：

先将排骨焯水去血，捞出；然后，莲藕去皮切丁备用；接着往锅内倒水，放入排骨、藕块、姜片、葱段，小火慢炖一小时；最后出锅前加适量盐，装碗。

二、月子餐之糖醋藕丁

所需要的食材有：藕丁、红黄彩椒、生抽、白醋、葱花、姜末、盐、糖、水淀粉；

做法如下：

首先，先即将莲藕去皮切丁，入水焯；往热锅倒油，葱花姜末炒出香味后，倒入藕丁、红花椒翻炒；接着加少许水后，倒入白醋、生抽，继续翻炒；然后，加适量盐、糖后，倒入水淀粉勾芡；收汁后，出锅装盘。

三、月子餐之芦笋炒鸡柳

所需要的食材有：芦笋5根，鸡胸肉1块，小番茄5个。

做法如下：

首先，先将鸡胸肉洗净，切成条，稍稍腌制。然后将小番茄对半切，芦笋洗净，切成小段。接着锅内烧开水，把芦笋放入稍微焯一下。热油锅，倒入鸡胸条稍微煸炒，再放入芦笋条和番茄翻炒。最后放点盐、糖调味即可。

以上就是小编推荐的关于产后吃什么健脾养胃的相关推荐了，想必你们也了解的差不多了吧！希望可以帮助都你们！

准妈妈在生完孩子之后需要补充很多营养，营养又很多种，很多不同的补充方法，所以我们要多学习，多关注月子餐的做法，现在让我们一起学学简单月子餐食谱和做法，在这里深圳月子中心推荐的简单月子餐食谱和做法，让我们一起看一下。我们要知道孕妇在生产完以后，坐月子是很重要的一个阶段，在这段时间内要好好调养一下孕妇的身体，这对宝宝的成长和准妈妈的身体恢复有很大的影响。在月子期间营养均衡很重要，例如多吃肉类，鸡蛋等等，还有适量的水果，各种食物搭配好了，营养吸收均匀，自然准妈妈的身体就会恢复好了。下面介绍几样简单的月子餐食谱和做法，大家一起好好学习哦。

下面我们一起学习一下即营养又简单月子餐食谱和做法，鱼头豆腐汤，首先准备原材料，鱼头500克，鲜嫩豆腐一盒，香菇大概7,8朵，大葱4短段，生姜3片，开水适量，原材料准备好了下面介绍一样做法的步骤，1.把鱼头清洗干净，从中间把鱼头劈开，用纸巾把鱼头上的水擦拭干净。2.把香菇放进温水里浸泡30分钟后清洗干净放着备用，3.在锅里放进适量的食用油，烧热后把鱼头放进热锅内，来回双面翻炒，直至翻炒发黄。4.把鱼头盛到碗内，放入适量油，把事前准备的大葱，生姜放进锅内爆炒，然后再把鱼头放进锅里，放入热水，直至淹没鱼头，5.放进洗好的香菇，中火熬炖大概50分钟。6.把豆腐切成一指厚大小的块，放入盐，调料适量（依据个人喜好）盖上锅盖，再炖3分钟左右。一份营养又丰富的鱼头豆腐汤就成功的做好了。孕妇坐月子期间是很重要的时间，它不仅关系着孕妇身体的恢复情况，而且关系着以后生活是不是会留下不好身体疾病征兆，所以我们要多关心孕妇，学学简单的月子餐食谱和做法，如果您想更多的学习深圳月子中心月子餐，欢迎访问我们，或者咨询我们热线电话400-888-5248。

在准备产妇的月子餐的时候，月子餐30天食谱应该如何安排呢?产妇的营养补充应该如何进行呢?可以说，在产妇分娩之后，营养的补充是最重要的，只有经过月子期的营养补充，才能够把产妇在怀孕和分娩时期的虚亏补回来，以免落下月子病。那么，应该如何去制定食谱呢，下面，我们就来与大家分享一下我们在这方面的心得。 首先，大家所想要了解的月子餐30天食谱，也就是我们平时所说的产妇坐月子注意事项当中的内容。因为在坐月子的时候，饮食绝对是大家首要需要注意的。因为经过了怀孕和分娩，孕妇体内的营养很大一部分都被胎儿所吸收，而且为了怀孕，妈妈的体力和身体器官也受到了损耗，这种情况下，就需要通过坐月子期间的饮食来补充了。所以，在为产妇制定食谱的时候，首先要考虑的就是营养，要在食谱当中加入一些有营养的食材，相互搭配。除了营养之外，还需要注意的就是均衡全面了。营养的补充不能过于单一，需要充分补充多种人体成长需要的食物。而且营养的补充也不能营养过剩，这样反而不利于产妇身体的恢复。 另外，不仅是月子餐30天食谱需要大家注意，还有坐月子怎样恢复身材可能也是大家所想要了解的。因为月子餐与恢复身材之间的关系是密不可分的，如果月子餐补充营养不科学的话，也可能会导致产妇坐完月子而身材走样发福。那么，这可就是很多女性的噩梦了，大家可以根据我们为大家提供的食谱，来更加科学地补充营养。 由此可见，在制定月子餐30天食谱的时候，大家主要需要注意以下几个问题：营养、全面和科学。营养不足，或者是长期补充单一的要营养都是不可取的。所以，大家可以到我们爱帝宫的官网上查询一下，上面也为大家整理了很多适合产妇坐月子吃的食物。

既然是月子餐，自然是要小心对待，如炒菜或者炖汤，是不宜加入太多的调味料的，会破坏其中的营养。那么月子餐应该怎么做呢？下面我们分别以薏仁饭、麻油炒猪肝、当归鱼汤、清炖花生猪脚为例，说说月子餐各种菜式的做法。

一、薏仁饭

材料：薏仁、大米、水

做法：1、将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。

2、将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可。

功效：利水消肿，能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题；还可强化肠胃功能，增强肠胃消化吸收的能力。

二、麻油炒猪肝

材料：猪肝、老姜、胡麻油、水

做法：1、猪肝洗净，切成0.5公分厚度；老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片。

2、麻油倒入锅内大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起来，注意不要炒至焦黑。

3、转大火，放入猪肝快炒至变色，加入水，煮开后立即熄火，趁热享用。

功效：有助于产妇将污血排出体外，建议产后第一周食用。

三、当归鱼汤

材料：鱼、老姜、黑麻油、当归、水。

做法：1、将所有材料准备好饼清洗洗净。

2、油入锅，大火烧热转小火，放入老姜爆至褐色。

3、加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。

功效：活血补血，补充营养。

四、清炖花生猪脚

材料：花生(生的）、虾米、猪脚、老姜、香菇、麻油、水

做法：1、香菇泡软，切丝备用；花生入沸水中煮，后剥成两半。

2、麻油加热，放入老姜爆透，取出备用。

3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止取出备用。

4、放入花生炒一会儿，接着放入猪脚、老姜，最后加香菇、虾及水，加盖烧滚后，装入炖锅慢炖约8小时。

功效：到了第三周奶水不足或清淡的产妇，可适量食用花生猪脚来补充奶源。