对于女性来说孕期时期的饮食非常的重要，除了要保证自己的营养之外还需要为婴儿提高营养，因此在饮食的选择上就有不少的禁忌。那么你知道孕期保健要吃什么好呢?其实孕期主要是以清淡为主，如今正值秋冬季，那么下面就给大家介绍几款适合孕妇的保健食谱。

食谱一：木瓜炖鲫鱼

材料：一颗木瓜，最好是青的、鲫鱼一只(不喜欢吃鲫鱼的也可以选择别的鱼)、盐备用。

第一步，先把木瓜洗一遍削皮去籽然后在洗干净切块备用。

第二步，把鲫鱼处理干净，去鳞去内脏洗干净之后再切片备用。

第三步，准备好锅加入木瓜先熬成汤，再把鲫鱼放进去煮再加调料即可。

食谱二：黄芪枸杞虾仁汤

材料：黄芪、淮山、当归还有枸杞跟桔梗，当然还有虾。

第一步，把虾清洗干净了去壳去下线备用;

第二步，把淮山拿出来去皮洗干净切块备用;

第三步，准备好锅把黄芪、当归还有桔梗以及淮山放进去炖煮，煮沸之后去渣留汤。

第四步，把虾仁放入汤中继续煎即可。

食谱三：生姜排骨粥

材料：排骨、生姜和糙米、盐。

第一步，先把排骨洗干净用开水过滤一遍去去血色备用。

第二步，准备好煮饭锅将排骨还有糙米一起放进去，加入水还有生姜开始煮。先用大火烧开了再用小火慢慢的炖煮半个小时即可。

食谱四：洋葱炒鸡柳

材料：两个鸡腿、洋葱一颗、胡萝卜还有葱跟橄榄油、盐跟黑胡椒。

第一步，先把鸡腿洗干净了，切成一条条的备用;

第二步，把洋葱还有胡萝卜切成丝状;葱也切断备用;

第三步，准备好锅下油加热，先放入洋葱爆炒一番，再把鸡肉胡萝卜放进去炒一炒。

第四步，把黑胡椒还有盐跟葱一起放进去翻炒几下就出锅。

现在多数人都已经进入了减肥的模式，但有少数人都在纠结晚餐应该怎么吃才能减肥又健康，有些人直接将水果当做晚餐，有些人则是直接省略了晚餐。其实减肥时晚餐也是很重要的，下面就给大家介绍几款适合减肥的健康食谱，让你减肥时不用担心会长肉。

食谱一：苦瓜炒虾仁

第一步，准备好大虾还有苦瓜两种主食，再备上油盐还有料酒即可。

第二步，先把大虾直接去壳去虾线后清洗干净了，放在碗中加点料酒稍微的颜值一下。

第三步，将苦瓜洗好之后直接切片了，加点盐同样腌制备用。

第四步，准备好炒锅，加入油烧热了。将虾仁下锅烧出了，直接捞出。

第五步，锅中加油将苦瓜下去翻炒翻炒，等到八成熟时将虾仁下锅翻炒，最后加点盐炒熟即可。

食谱二：猪肉蔬菜沙拉粒

第一步，准备好猪肉、胡萝卜还有玉米以及豆角，再备上生粉、生姜和盐。

第二步，将猪肉洗好了切成丁状，放在碗中加点油还有盐以及生粉搅拌后放置一旁备用。

第三步，将胡萝卜削皮后切丁洗好了，将玉米一粒粒掰下来洗好备用，将豆角切段了，生姜切末备用。

第四步，炒锅烧热后直接放入生姜以及盐，再将猪肉下锅翻炒翻炒。

孕妇秋季吃什么？天气干燥的秋季适合孕妇的营养食谱有哪些呢？以下是小编推荐的几款孕妇秋季养生食谱。

秋季易干燥上火，准妈妈要注意滋阴去燥哦！下面就一起来学学秋季养生的菜怎么做吧！

养生食谱一：甜醋莲藕片

材料：莲藕360g，红、白萝卜各120g，红甜椒少许，冰糖2茶匙、白醋3汤匙

做法

1、莲藕切薄片、汆烫后备用

2、红、白萝卜切3公分细长条状，用盐腌拌至软化

3、取出莲藕薄片滴干水分和红、白萝卜一起用调味料拌匀、腌制约2小时

4、切少许红甜椒点缀即可

热量：130卡路里，蛋白质3g、脂肪0g、糖类30g

食谱三：虾仁凉拌海带

第一步，准备好虾仁、芹菜还有酱油醋以及盐糖跟生姜。

第二步，将海带直接放在水中浸泡，将生姜切丝了，虾仁直接洗好备用。

第三步，锅中加水烧开了，将海带下锅煮熟了，捞出后切成片。将芹菜也洗好了下锅烫煮了。

第四步，准备好热水加入盐，将虾仁下锅后捞出洗好了。

第五步，将海带还有虾仁以及芹菜放在同盘子中，加上酱油生姜还有糖盐醋搅拌后即可。

食谱四：香菇鱼头豆腐汤

第一步，准备好鱼头、豆腐还有香菇以及葱姜跟盐。

第二步，先把鱼头直接清洗好了对半切备用，将豆腐直接切块浸泡在水中，将香菇对半切放在温水中。

第三步，锅中加油将鱼头下锅烧煮一会放置一边，再加点油将葱姜爆香了，再放入鱼头直接加水烧煮。

第四步，放入香瓜直接炖煮一个小时，加点盐以及豆腐烧煮十分钟捞出。

其实晚餐怎么吃才能减肥是很多女性都在做的，那么以上的四道食谱希望可以帮到你。