癌症一直是我国十大死因的榜首，现代人的饮食趋向精致化，应酬多，生活压力大，再加上运动量不足及不良的生活习惯，小心我们的的身体正不知不觉的遭受致癌因子的侵袭！日常生活中，要如何降低饮食中的致癌物质，并增加身体的保护功能呢？

  一、均衡饮食，维持理想体重

  肥胖不但是各种慢性疾病的推手，也与多种癌症有关，如乳癌、大肠直肠癌等。日常饮食应注重营养均衡，勿偏食，份量适中，并适度运动以维持理想体重。最不好的是「吃到饱」餐厅，往往为了捞本，大鱼大肉的吃进许多高热量高油脂食物。

  二、增加摄取高纤维的食物

  纤维质能吸附肠道中的毒素，并刺激肠道蠕动，减少粪便停留在人体的时间，所以能降低粪便中致癌物质与肠道的接触。常见的高纤维食物有蔬菜类、水果类、全谷类及干豆类。

  三、多摄取含抗氧化物质的食物

  维生素a、c、e以及硒、花青素、多酚类等为常见的抗氧化物质，存在于蔬菜、水果中，可以减少自由基的生成，进而减低癌症的发生率。

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  余某是公司销售部的经理，富有朝气的短发显得他很精神。回忆初到公司的时候，余某长发拂面，头发将脸遮住了一大半，整个人都显得毫无生机，销售额月月垫底，心情也好不到哪儿去。后来，在同事的建议下将长发剪去，从头开始。从那个月开始，余某的销售额一路飙升，1年后荣升销售部的经理。

  如同在特定的场合应该有特定的形象一样，不同的风格和思维要求也决定了不同的发型。某电视台新闻节目的主播和娱乐节目的主持人，在发型上就绝对不是一个标准。这不仅是因为传达给观众的形象感觉的差别，而且对出镜人本身来讲，干净整洁的发型让新闻播音员有清爽的思维，时尚炫丽的发型让娱乐主持人自己也感到活力四射。

  某电视台内部有一个专门的机构，主要工作就是监督主持人的形象，叫出镜委员会。这个机构的成员是由该电视台资深的节目主持人担任，很像是该电视台主持人的:长老院"。主要的工作是对主持人上镜之前做一些培训，进行集体审看。

  曾经是该电视台出镜委员会的一名成员说：:电视台出镜委员会主要是对主持人的形象进行监督。主持人的发型当然在监督之列。"他介绍，监督并不是完全由出镜委员会一个组织完成，而是和栏目组一起完成。主持人的形象不能太越位，要保持一定的延续性。比如他自己的二八分、其他同事的飘逸长发及锅盖头等发型，他们的发型已经成为个人的标志，甚至是他们所主持节目的标志。人的长相是天生的，屏幕形象却可以塑造。一旦这个形象被观众定位，就不能随便改变，要在观众心目中保持这个形象，所以发型也不能随意改变。

  刘某自从担任该电视台儿童节目的主持人后，就以其生动活泼的造型被广大小朋友所熟悉。但就连刘某自己也没想到这个发型一留就是十几年，曾经想改变发型的她表示：:我们变发型要通过电视台出镜委员会的批准和审查才可以。"

  不知不觉，发型已经逐渐成为个人的标志。大家一起从:头"做起吧

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虽然生活水平提高了，但是人们却发现患上癌症的人貌似也越来越多了。什么肺癌、胃癌、肠癌、子宫癌、乳腺癌.....等等，都是祸害生命的一大:杀手"。

防癌搞癌该如何做起？大家都认为生活习惯很重要。其实，在众多的抗癌方法当中，饮食显得尤其重要。

俗话说:病从口入"并非只是一句敷衍的话，癌症的发生大多是人们日常的饮食诱发的。如肝癌的发生主要受食用发霉食物和饮酒的影响，胃癌的发生主要受食用熏制食品和腌制食品的影响，结肠癌、食道癌等也是因为日常脂肪、维生素摄入的不平衡引发的等等。

而在近段时间，世界卫生组织也曾发出警告，将咸鱼、火腿等115种物质列为致癌名单，再加上此前的:植物油致癌"报道，以及各种防癌榜单的频现，让人们越发担忧，以后还能吃什么？

致癌性不等于吃了就致癌

其实，这是人们对:致癌性"和癌症了解不足所致，很多人都以为吃了致癌物质就会致癌，这是错误的认知。

癌症的发生机制是非常复杂的，它是遗传基因、心理、饮食、生活习惯等一系列因素的综合长期作用的结果，并非某个单独因素就能导致癌症的发生。其次，:致癌性"物质也是分致癌危害等级的，是根据人和动物试验所取得的致癌性证据。

国际癌症研究中心将致癌物分为四级，分别为1级：对人类确定致癌；2a级：对人类很可能致癌；2b：对人类可能致癌；3级：目前尚无足够证据确定是否致癌；4级：非致癌。

最后，致癌物的致癌能力与人们的饮食量有关。如同红肉，火腿、培根等加工肉致癌一样，食用少量或者偶尔食用，其实对身体并无危害，只有大量吃，长期吃，患癌风险才会增大。

2007年，世界癌症研究基金会向世界公布了最新的《食物、营养、身体活动与癌症预防》报告，这是由21位国际癌症专家用了5年时间对综述报告进行评估和比较后得出的结论。

妇科体检是女性远离妇科癌症的法宝之一,尤其是如今癌症的发病率越来越高，像乳腺癌，宫颈癌这些常见的妇科病。像女性平时去到医院做妇科检查，有时候医生都会根据各人的情况不同，而建议去做一些防癌检查。

那么，哪些人群需要做宫颈癌的防癌检查呢？ 有关调查资料显示，我国青少年目前性成熟年龄普遍比上个世纪七十年代提前了4～5岁，在21岁的年轻人当中，79%有过婚前性行为，在农村地区超过80%，婚前性行为呈现出低龄化的趋势。

中国医学科学院肿瘤研究所流行病学研究室主任乔友林博士日前建议任何有三年以上性行为或21岁以上有性行为的妇女应该开始定期做宫颈癌的筛查，65岁后患宫颈癌的危险性极低，故一般不主张对65岁以上的妇女进行宫颈癌筛查。

据记者从其他有关专家处了解到，早婚早育、有流产史、性病史、拥有多名性伴侣的女性，都是宫颈癌的高发人群。有资料表明，有多个性伴侣的妇女患宫颈癌的危险性比只有一个性伴侣者高2～3倍以上。

乔友林博士介绍说，定期筛查可以帮助宫颈癌的早期发现和根除。基于近年来宫颈癌预防研究取得了三大突破性进展：

(1)确立了高危型人乳头瘤病毒(hpv)感染是宫颈癌发生的病因；

(2)新发展的薄层液基细胞学和检测hpvdna的新技术(杂交捕获试验)显著提高识别宫颈高度病变的敏感度，大大降低了假阴性，合理运用筛查方法可查出98%以上的早期病人；

(3)hpv预防性疫苗已获准进行临床验证，正进行三期临床试验。目前，我国科学家正在进行宫颈癌快速筛查技术的研制，宫颈癌检测即将被简化成一片试纸，受测者几分钟之内就知道自己是否感染了hpv病毒。

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