产妇能吃芝麻。芝麻是产妇的滋补佳品，其富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。

芝麻富含生物素，可以作为身体虚弱者的辅助食疗。产妇在生产的过程中消耗了很大的元气，身体比较虚弱，因此，产妇不妨将芝麻列为坐月子期间的食物之一。产妇失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。芝麻每百克中含铁50毫升，含铁较多，食之有补血作用。此外，现代药理研究表明，芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，产后乳汁少，可以常吃些芝麻。

黑芝麻虽然不能作为主菜食用但一直是很受欢迎的一种辅料，芝麻汤圆、芝麻酥或者是香油都很受欢迎，尤其是女性吃芝麻还能美容养颜，但是产后坐月子期间是非常时期饮食上有很多禁忌，坐月子期间能吃芝麻糊吗？有什么好处呢？

产妇坐月子能吃芝麻糊吗？

产妇坐月子期间是可以吃芝麻糊的，小小的黑芝麻看似不起眼但是营养价值很高，含有丰富的a类和e类维生素和卵磷脂，其中的铁质尤其适合女性食用，帮助红细胞再生具有美容养颜的功效。

坐月子吃黑芝麻的好处

怀孕生子之后女性的皮肤或多或少都会有些问题，黑芝麻中富含的维生素e的成分是女性美容养颜的圣品，产后吃一些黑芝麻可以使面色光泽更有神采，维生素e具有很好的抗衰老的作用。

产后女性最常见的就是缺血性贫血，对于肩负母乳喂养重任的产妇来说，产后补血更紧迫，黑芝麻中的铁元素是帮助红细胞再生的主要原料，坐月子期间适时吃一些黑芝麻能够补血，改善血虚体质帮助母乳分泌。

大家都知道的黑芝麻的另一功效就是美发，产后因为气血亏损和身体激素的变化，妈妈们都会遇到脱发的问题，黑芝麻对于治疗早衰引起的脱发效果很好，想要产后秀发尽快地恢复往日的光泽和柔顺可以多吃点芝麻，将黑芝麻和核桃粉搭配一起使用美发效果更好。

民间更是把芝麻作为重要的油料作物，富含植物油成分榨出的油清香扑鼻，月子期间食用芝麻油炒青菜可以缓解产后便秘预防痔疮，芝麻中的植物油能相当于润滑剂能够润滑肠道促进肠胃蠕动。

坐月子吃芝麻注意事项

产后坐月子吃芝麻要趁着温热的时候食用，因为生冷的芝麻不利于气血充足还容易引起消化功能障碍。

剖腹产妈妈在术后恢复早期建议不要吃芝麻，容易便溏腹泻刺激肠胃

芝麻和鸡肉是相克的，一起食用容易引起食物中毒严重时还会导致死亡。

产妇由于在生产过程中消耗大量的能量，并且马上又要哺乳婴儿，所以对产妇的饮食就显得异常重要，那么产妇吃芝麻的注意事项都有哪些呢？

1、辛辣的食物，如辣椒、茴香、韭菜等，可助内热，不仅容易使人上火，出现口舌生疮，而且容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，从而导致便秘。因此，产妇在吃芝麻的时候，建议不要加入辣椒、茴香、韭菜等。

2、产妇吃芝麻或者是芝麻制品的时候，要趁温热的时候食用，因此产妇进食生冷食物不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍。

3、产妇吃芝麻的时候，建议不要加入鸡肉，否则会引起中毒，严重时会导致死亡。

4、患有慢性肠炎和便溏腹泻的产妇忌食芝麻，否则会加重病情。

5、产妇在选购的时候要注意真假芝麻的鉴别。现在市场上不少的不法商人会将通过染色的方法将白芝麻变成黑芝麻。这类型的芝麻吃了会影响产妇的健康，还会通过乳汁影响到宝宝。真正的黑芝麻吃起来不苦，反而有点轻微的甜感，有芝麻香味，不会有任何异味；而染色的芝麻有种奇怪的机油味，或者说有除了芝麻香味之外的不正常的味道，而且发苦。

1、芝麻汤圆的做法

食材：水磨汤圆100克，芝麻馅140克，白糖40克，猪油20克。

做法

（1）在汤圆粉中一点点倒入温水，混合揉成光滑的面团，醒10分钟。

（2）将面团揉成长条，分成六个小剂子。

（3）取一个小剂子，在手心揉圆后稍稍拍扁, 慢慢用手将面皮捏薄, 放入芝麻馅, 用手的虎口处收口, 轻轻揉圆。

（4） 锅中烧开水，下入汤圆生坯，用炒勺顺锅边搅动推动汤圆转起来，以防粘住锅底，大火煮至汤圆浮起后，转小火，盖上锅盖煮，见开就添些许冷水，继续盖盖儿煮，共添三次冷水，煮至汤圆变大变软即可。

功效：芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。

2、芝麻粥的做法

食材：粳米50克，芝麻30克。

做法：

（1）将粳米洗净；芝麻用小火炒香。

（2）将粳米和芝麻一起放进锅中，加入适量的清水，大火煮沸。

（3）转小火，煮成粥即可。

功效：芝麻的神奇功效，还在于它含有的维生素e居植物性食品之首。维生素e能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。本粥品最适宜产妇食用，即滋补肝肾、养血填精，又有催乳的作用。