抽筋通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。孕期抽筋多是由于腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡造成的。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

寒冷刺激：小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，要注意腿脚的防寒保暖。

过度劳累：腿部过度运动如长途跋涉、剧烈

  不少女性在孕期都出现抽筋的症状，尤其是在晚上睡觉的时候，这就好像少年时期的生长痛，虽然身体上没什么大碍，但也算是一件烦心的事情。大部分孕妈会觉得夜里抽筋是因为身体缺钙了，但事实真的是这样吗？补钙能解决腿部抽筋的问题吗？下面的知识或许能解答各位准妈妈的疑惑。

  准妈妈缺钙会有抽筋的表现

  怀孕后，准妈妈钙质的摄入量要不断增加，才能满足母婴双方的需求。钙具有控制神经和肌肉的功能，如果血液中的钙含量不足，肌肉就容易脱离控制，会不自主的痉挛，造成小腿抽筋。因此，孕妈们应该多喝些牛奶，再服食一些钙剂作为补充。

  其他原因也会造成孕妈抽筋

  1、剧烈运动。

  肌肉在短时间内做爆发性极强的运动时会产生大量乳酸，致使肌肉的收缩和放松出现混乱状况，就容易造成抽筋。

  2、过于疲劳。

  虽然我们鼓励准妈妈多做运动，但是也要量力而行。如果准妈妈的身体感到过于疲劳，也会引起小腿抽筋。

  3、体温突变。

  身体温度稳定的情况下，血液的循环是比较稳定的，如若突然遇冷，局部血液流通会变的不顺畅，这样就会导致肌肉抽搐。

  4、精神紧张。

  在紧张的情绪下，身体的血液循环会受到影响，肌肉的应激反应变强，一不小心就容易抽筋。准妈妈在怀孕后应该每天保持平稳的心情，对宝宝和自身都有好处。

  5、疾病影响。

  有些慢性病会造成局部肌肉抽搐，这些对应疾病的治疗药物也会影响神经系统对肌肉的控制，例如血压方面的疾病等。

  6、动作姿势。

  有些姿势会使脚底板过于下垂，牵扯到小腿的肌肉，导致孕妈抽筋。还有一些未知的能引起身体局部血液循环不良的因素也是孕妈抽筋的幕后推手。

  解决抽筋的小妙招

  抽筋虽然难受，但并不是什么攸关性命的大事，无需太过紧张。想要解决抽筋，准妈妈们首先要做的就是放轻松。先找个舒服的地方躺一躺，再请家人或者朋友协助一下，慢慢地搬动脚底板，轻柔的拉升痉挛的肌肉，千万不能强行压住抽搐的肌肉。

  如果是手部抽搐，最简单的方法就是先用力握拳，再用力张开，如此反复几次能缓解抽搐的症状。若臂膀也抽筋，那么在握拳的同时也要用力屈张手肘才行。

  为了预防小腿抽筋，孕妈们平时尽量不要做剧烈的运动，发现有抽筋的征兆时要立即远离坚硬的物体，以免无法控制肌肉时发生碰伤事故。同时，可多吃一些含钙高的食物进行补钙，如果有需要，可在医生的指导下服用钙剂。

  tip：日常生活中该如何避免抽筋现象。

  1、戒掉高跟鞋，穿舒适合脚的鞋子。随着胎龄的增长，孕妇的身体重心会慢慢变化，所以要及时更换孕期所穿的鞋子来维持平衡。

  2、晚上睡觉时要盖好被褥，不要让小腿着凉，但是也不能让被子紧紧的压在腿上，否则肌肉容易抽搐。

  3、多喝水，促进血液循环，可以改善局部肌肉的抽搐现象。

  4、合理的安排每日膳食，保证各种维生素和微量元素的供给充足。

  5、尽量不要长时间保持同一个姿势，至少要做到每小时活动一次筋骨。

  6、睡前泡脚，缓解疲劳，加速血液循环。（小编提示：泡脚时要远离空调和风口）

  tip：生姜能够起到安神解乏的作用，有心的孕妈可以每天用生姜片煮开水泡脚。

  通过热敷、按摩等手段，局部肌肉血液循环不畅的现象能得到改善，相应的肌肉抽搐也会缓解，但若长时间、高频率的无故出现肌肉痉挛，建议准妈妈们及时就医，排查潜在的疾病。

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孕期腿抽筋的症状通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。抽筋即肌肉痉挛。

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

孕期抽筋是怎么回事？孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

主要原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

易发时间：半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。