哺乳期能吃鱼。鱼营养丰富，哺乳期妈妈也是可以吃的，而且吃鱼还有通乳的作用，能促进乳汁分泌，为宝宝的健康成长提供更多的能量。

1、鱼肉容易消化吸收

鱼肉很容易被体内消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高、结缔组织也较少，利用率高达96％。而且常吃鱼肉还不容易引起体内脂肪的堆积，那些怕胖的哺乳期妈妈们可以放心的食用哦。

2、吃鱼对妈妈和宝宝眼睛很有益处

油脂较多的鱼肉中含有大量的维生素a，维生素a可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康；若人体缺乏维生素a，则会引起干眼症、夜盲症等。哺乳期妈妈食用对自身和宝宝眼睛很有益处。

3、常吃鱼有助宝宝大脑发育

鱼类所含的dha，是人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中一种物质。dha可维持视网膜正常功能，婴儿尤其需要此种养分，促进视力健全发展。因此在宝宝还不会吃鱼的情况下，妈妈们可以多吃一些，对宝宝是很有好处的。dha也对人脑发育及智能发展也有很大的帮助，也是神经系统成长不可或缺的养分。

4、吃鱼有助宝宝生长发育

鱼肉富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。丰富而优质的蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力、为细胞输送氧和必需的营养素等功效，可以帮助幼儿、儿童生长发育，生病或身体有伤口的时候，也可以帮助复原及愈合。

5、鱼肉营养丰富且全面

鱼肉中含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素，其中尤以含碘和磷居多。同时它还可以提供相当丰富的维生素，如维生素a、b、c、d等，对身体都十分有益。尤其是维生素d对宝宝骨骼的生长发育、钙的代谢起着非常重要作用。鱼肉中富含的维生素b族能将食物转化为能量；维生素b5能对抗压力；维生素b6能保持人体免疫系统的健康。

哺乳文胸，顾名思义就是方便女人产后哺乳用的文胸。现在比较流行一种既适合孕期又适合哺乳设计的孕妇哺乳文胸，一般从孕中期到哺乳期都可以使用，因此哺乳文胸是很多哺乳期妈妈都会准备的。 哺乳文胸为了适应哺乳期妈妈的需要，并方便妈妈在公共场合也能体面地进行哺乳，相比普通的文胸，特意做了些与哺乳相适应的设计，比如罩杯的授乳开口设计和前扣式设计。授乳开口设计使得哺乳更加地方便，还能遮住乳房部分，只需要露出哺乳的乳头；而前扣式设计则是将文胸的扣钩设计在前面，方便用一只手解开文胸，这一类文胸可在家中或睡觉时穿着，它的支撑力通常较差一些，但比较舒适，居家穿着时，可以让乳房得到放松与休息。而实际上，由于怀孕期间妈妈的乳房就已开始为迎接宝宝的出生而再度发育，开始涨大，所以妈妈在怀孕后期也已经适合穿上哺乳文胸。

哺乳期妈妈饮食的重要性丝毫不亚于月子期间的妈妈，饮食是否健康直接影响到产奶质量，宝宝的口粮可能受影响，为了保证奶水的质量要求哺乳期的妈妈都会十分小心谨慎，那哺乳期不能吃什么呢？哺乳期吃什么奶水多呢？

哺乳期不能吃什么？

1. 抑制母乳分泌的食物

大多数哺乳的妈妈对这类食物都有几本了解，平时饮食中也会尽量选择去避开这些，比如常见的石膏水、麦乳精以及韭菜等都有抑制母乳分泌的功效，哺乳的中后期奶水充足可能不会有太大影响，但是喂养初期大量食用可能引起奶荒。

2. 辛辣刺激性的食物

也有妈妈会注意到这一点，但是只有极少部分妈妈懂得其中的缘由。这是因为辛辣刺激食物会损耗哺乳妈妈的气血，产妇经历分娩之后本就会气血虚弱还有便秘症状，而且这些刺激性东西还会通过母乳传递给宝宝影响小孩的身体健康，无论是从产奶还是宝宝健康角度来讲都是不能食用的，比如辣椒、胡椒、芥末以及乔麦等食物。

3. 油炸和高脂类

哺乳期妈妈其实消化能力比较弱，不适宜吃热量太高的食物，油炸食物热量高而且烹饪过程中也会损失大部分营养元素，对产后恢复是很不利的还会影响奶水质量导致宝宝上火。

4. 腌制食物

腌制食物是最没有营养价值的，腌制之后食物营养大打折扣，摄入的盐分过多也会加重肾脏负担。

哺乳期吃什么奶水多？

豆腐

豆腐是大豆的加工品，其中含有丰富的蛋白质成分有很好的下奶效果，但是想要达到理想的下奶效果也是要注意食用的方法，和红糖、酒酿等一起煮沸做成下奶汤品下奶的效果会更好。

茭白

它的味道淡淡的具有很好的下奶效果，不仅如此还有很好的通便功效，但是有一点就是它是偏寒性的产后妈妈不能吃太多寒性的食物，应该和猪蹄、通草这些温补的食物一起烹饪才好才能散去他的寒性。

花生

花生也是营养价值很高的一种食物，不仅如此还能帮助消水肿，改善贫血，一般是作为辅助食材的。

针对哺乳期到来该不该月经，之所以会让大家如此担忧，是因为总是有很多哺乳期的谣言，让初为人母的女性朋友无所适从。那么，有关哺乳期的谣言都有哪些?

1.母乳喂养乳房会下垂：其实因为母乳导致乳房下垂的现象只是暂时的。相反，母乳喂养有利于乳腺的修复并且可以促进乳腺的二次发育，不但不会导致乳房下垂，还非常有利于产后身材的恢复。

2.哺乳期多吃才能更好的补充奶水：奶水和吃的多少没有关系，和妈妈吸收的多少。吃的多不如吃的精，所以不要以数量来决定奶水的质量。

3.孩子瘦小肯定是妈妈的奶水不好：孩子才出生是没有办法判定最终的胖瘦。有些孩子就是发育的晚，而且判定孩子是佛健康的标准不是越胖越好，一般大人过于肥胖都是影响健康的，更何况孩子。如果想知道孩子的健康情况可以通过检查得知，而不是以胖瘦来判断。

以上就是有关哺乳期来月经的相关问题的介绍，希望能给一些初为人母的女性一些帮助，保持愉快的心情度过哺乳期。