女性在日常生活中特别容易出现气血不足的情况，那么发生这种情况的时候很多女性都在想要补不如食补，气血不足用食物来弥补是一个非常不错的方法这个时候有很多人都在想：到底吃什么可以有效的改善女性气血不足的这种病症呢?下面就来给大家介绍一下在日常生活中哪些食物是可以帮助女性改善气血不足的。

1、枸杞

枸杞在日常生活中是一种非常常见的补品，其实在发生气血不足的情况的时候是枸杞，也是有着非常好的能够帮助女性改善气血不足的这种情况的效果，并且中国的中医认为枸杞有着非常好的补精气，诸不足，以及令人承受的功效。

2、甘蔗

甘蔗是一种非常受欢迎的一种水果，也是一种比较特殊的水果种类，甘蔗里面的微量元素是非常多的，比如说铁，锌，钙菱锰等等，其中补铁的含量最高，美容巾可以高达九毫克，位居水果之冠，所以用甘蔗来补血是非常好的。

3、红米

红米可以补气血，这种说法可能大家都非常陌生，其实红米中含有比较丰富的淀粉以及植物蛋白质，可以在很大程度上补充消耗的体力以及维持人体的正常体温。红米里面富含众多的营养元素其中矣铁质最为丰富所以有着非常好的补气养血以及预防贫血的功效。

4、番茄

番茄作为现在十大补气养血的食物之一，根据很多的科学研究发现每个人每天食用50克到100克鲜番茄，可以满足人体对几种矿物质以及维生素的需要，所以吃番茄也是一个非常好的选择。

5、胡萝卜

胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以增加血液里面血红素的含量可以提高血液浓度以及改善血液质量对于治疗贫血有着非常好的作用。胡萝卜里面含有大量的铁，也有助于补血。

6、黄豆

黄豆蒸可以算得上是一种物美价廉的，可以用来补穴阳气的食物，对于女人来说，黄豆里面含有异黄酮素，能够起到一个与荷尔蒙相似的效用降低血液里面的胆固醇还能够有效地保护心脏预防乳癌骨质疏松等情况除此之外黄豆等豆类食物味甘性平。

7、南瓜

南瓜是补血的妙品，南瓜里面富含植物性蛋白以及胡萝卜素还有维生素里面还含有很多的矿物质，比如说钙，锌，铁，磷等等。

人的面部气色是指脸部功能、颜色、活动变化等动态表现的总体印象，多与该时期体内气血、精神、疾病等有关。当人体气血不足时，往往会表现为脸色暗沉、蜡黄，没有神采。

就算有化妆品的神奇遮盖，也只是遮盖一时，到底藏不住面部的差底子；护肤品涂抹再多，皮肤的吸收空间也有限，卸了妆后那张脸还是不敢见人。

对于这类姐妹，建议用食疗来改善。因为，合理的调配饮食，会让自然红润的肤色在你的脸上由内而外透现出来。

排毒养颜8种必选的美容食物

1、白萝卜

白萝卜是一年四季的药膳，生食的作用比烹煮后好得多。它不仅有很好的利尿作用，所含纤维素也可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作的女狂人。

建议吃法：可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

2、胡萝卜

胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，有利于促进体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的妹纸。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

建议吃法：打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱腹感，能整肠利便。糙米可以抑制黑色素的产生，使皮肤保持白净，并能促进新陈代谢，预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。

建议吃法：每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米都将是不错的排毒方法。

气血不足主要表现为头晕、形寒、四肢倦怠、面色不华等，而一般出现在贫血、大出血之后，女性月经过多者等。那么，如果气血不足的时候，食补可以吃什么呢？一起来看看吧。

1、炖猪肘

食材：猪肘、当归、枸杞、桂皮适量；

做法：将猪肘洗净，然后将其与枸杞、当归、桂皮与佐料一起放入锅中，加入适量的水用大火煮约一个小时左右。取出肘子，用凉水冲洗，撇去汤中浮物，再将肘子放回汤中。用小火焖两个小时，捞出来切开吃即可。

2、补血养颜莲藕汤

食材：猪脊骨、生地黄、莲藕、红枣；

做法：先将各种食材洗净，将洗净的猪脊骨斩段。然后将洗净的食材放入锅中，加入适量的白开水，开火。等到大火煮滚之后，转小火煲3个小时左右即可。

4、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。它富含维生素b、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

建议吃法：做成绿豆汤，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

5、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。它还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对改善脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有益处。

建议吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤的天然保养品。

6、莲藕

生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的妹纸食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人；藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

建议吃法：将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

7、红豆

红豆有清心养神，健脾益肾功效，同时红豆可增强肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

建议吃法：在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效地促进排毒。若加入莲子百合，更有固精益气，止血，强健经骨等作用。

8、地瓜

地瓜，堪称排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的维他命c 、β—胡萝卜素，及维他命e，更有40%以上的白色汁液，具有降胆固醇、降血脂的功效。其所含的纤维质松软容易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

建议吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉。