孕期是一段很漫长的时间，这段时间女性会发生很多变化，包括体型。很多女性会因为妊娠期的身体变化而变得心情烦躁甚至抑郁，其实，妊娠期是女人一生中最美好的时光，女人应该在这个阶段保持快乐的心态，好好享受这个美好的过程。以下介绍一些孕期保健的小贴士。

  妊娠期要保持快乐

  妊娠期是每个女人一生中最美好的时光，你要充分的享受它。然而，一些女性会由于自己身体的变化而经历情绪的不稳定。重要的是要记住，你的身体在发生的变化是为了宝宝的好，学着接受这些变化成为你健康怀孕的一部分。你的情绪对成长中的胎儿是有影响的，所以要努力试着让自己保持快乐开朗。

  荷尔蒙的变化

  孕妇身体里发生着许多荷尔蒙的变化——当然，不同的女性变化也不同。一般来说，怀孕会使胸部增大、异常的毛发增长，还会有妊娠纹、痤疮、疼痛以及手脚肿胀。你的衣服会不合身，鞋子会不合脚，体重也会增加。但这并不意味着你要放弃自己，而不好好打扮。要耐心一点——这也是一种美德。

  减少妊娠纹

  妊娠纹在妊娠期长出，在这段时间，纹路会扩展到它的最大限度。但是，你可以通过一些简单的步骤来减少它们，并且可以让它们在生产之后消失。可可脂对减少妊娠纹很有优势，这是众所周知的。所以，记得在沐浴之后全身涂抹可可黄油身体乳。它还能让你的皮肤更加柔软。此外，一些伸展运动也能帮助你缓解难以对付的妊娠纹。

  脱毛

  在怀孕期间脱毛是一件痛苦的事，因为漂白是可以的，所以脱毛最好的办法就是打蜡脱毛。比基尼打蜡也是很多医生允许的。所以，如果你有胆量的话就去做吧。面部毛发可以通过穿线法去除，但是你需要经常光顾美容店，因为妊娠期毛发的生长速度比平时要快。

  痤疮的麻烦

  痤疮是一个令人不愉快的麻烦，但是它能通过家庭补救措施轻易的解决。你可以把姜黄粉、凝乳和绿豆粉混合起来，然后敷在脸上，变干以后再洗掉。或者，你可以在长痤疮的区域涂抹用楝树叶做的糊糊。

  解决疼痛

  脚部疼痛与肿胀是常见的问题，特别是在妊娠期的最后三个月。这也是你去做温泉按摩或者足部磨砂来慰劳自己的一个很好的借口。只要确保你的按摩师的动作轻柔就行。修脚也是放松疲惫的一个好方法。

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确保孕期性爱安全的小贴士:

1.男上位时，准爸爸必须用手臂撑住自己的力量，以免压迫准妈妈。

2.切记勿插入过深或动作太过猛烈，以免造成子宫颈受伤出血或引起子宫收缩。

3.怀孕的前3个月和怀孕最后2个月为了宝宝安全，最好避免性生活。

4.如果性爱后有腹痛或阴道出血等情况，有流产或早产可能，应及时就医。

5.有多次流产史或早产史的准妈妈应注意尽量减少性爱，以免再次发生流产或早产。

6.有前置胎盘等症状的准妈妈应及早向医生咨询。

让准妈妈更舒适的技巧:

1.提醒准爸爸，性爱前多做些爱抚，尤其不要忘了对准妈妈腹部的爱抚。

2.准备一些软垫，在采取不同体位的时候，有了它们会更方便。

3.选择在充足的睡眠之后做爱，比如清晨，充足的体力和精力是高潮的最好保证。

4.可以通过看一些性爱图片和影碟提升性欲。

专家建议，怀孕期间的女性可以一直工作到第六个月。但是在此期间，孕妇需要更加关注自己的身体健康以及情绪健康。当你怀孕之后，你将会不得不对自己的工作习惯做出一些调整，同时对工作内容做出微调，以便使自己在办公室处于安全和舒适的状态。这样的改变会让你和你的同事们都觉得更加舒服。

1.吃健康的食品

平衡的饮食对于孕妇来说是非常重要的。如果在怀孕期间你还要上班的话，那么合理的饮食就更为重要了。由于工作繁忙，大多数人会忽视合理饮食的重要性以及吃什么样的食物最健康。记住，你一定要保存自己的能量来应对工作以及孕期的能量消耗。要不断增加饮食中碳水化合物以及蛋白质的摄入。健康的孕期饮食中一定要坚持的一个准则就是一定不要吃油腻的食物。

2.将怀孕的消息告诉你的同事

告诉你的顶头上司你的情况。有些女性希望在怀孕初始就将这个消息公布出去，然而有的人则愿意等到妊娠中期再说。一般来说最明智的就是在怀孕症状凸显之前将这个消息告诉老板。即便你有在生完孩子之后不工作的打算，从道德的角度上讲，也应该告诉你的老板，这样就能够给老板一些时间找人来接替你的工作。

3.穿舒适的衣服

你的衣服一定要宽松，这样就不会给胎儿带来身体上的压力感。此外宽松的衣服也会有助于你顺畅地呼吸。在怀孕期间上班本身就是一件很不舒服的事情，因此，如果你希望在工作期间保持身体健康的话，务必要尝试着减轻孕期的不适症状，而这样做的第一步就是穿宽松的衣服。

4.将自己的期望值降低

不要期望自己能向怀孕之前那样在工作中表现良好。如果你的工作要求太高的话，那么你可以和老板说借调到任务相对轻松一点的地方。如果你的工作需要接触有害化学物质的话，那么应该立即采取预防措施。

5.了解自己的权利

询问公司有关孕妇的一些政策。如果你认为休假期间的工资不合理的话，可以和主管谈一谈。

6.多多休息

一定要每隔一定的时间就走动走动，或者可以做一些伸展运动。这样能够加速血液循环并且防止出现脚部肿胀和后背疼痛。

7.吃健康的零食

健康的零食能够避免出现恶心的状况。新鲜的水果和迷你的沙拉是可以吃的。

8.多喝水

如果喝的水不够的话，会导致恶心。要在办公桌旁放一杯水。

9. 保持合理的运动

尤其是对于长期坐着的女性来说，适量的运动是非常必要的。可以选择散步或者参加产前运动课程。

10. 早点睡觉

每天要保证7-9个小时的睡眠。休息的时候左右轮换侧躺的姿势会改善你的血液循环，防止浮肿。

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许多女性都有在怀孕期间不得不出行的经历，是为了工作也好，是单纯的娱乐也罢。尽管有时候，由于孕妇和胎儿的身体状况的变化，孕妇会面临预料之外的风险和挑战，但是，怀孕期间旅行是安全的。然而，人们建议，怀孕的女性应该尽可能地避免旅行，如果是必须旅行的话，采取一些必要的防范措施，以便于保证妈妈和胎儿的安全和健康。

以下是保证你在怀孕期间旅行顺利的一些建议：

1.提前做计划

为旅行做计划以及准备行李需要足够的时间。这也是由于涉及到孕妇旅行，就会扩展出更多要做的事情。为旅行中的每个小细节都做好安排，例如旅行时候的座位安排、食物的选择以及要去的地方的住宿问题，这样就能够缓解旅行时候的压力。你一定要带一些基本的行李，确保行李越轻越好，而且不要忘了带旅行工具箱。

2.目的地以及要做的事情

在怀孕时期旅行并不会使旅途中的乐趣有所减少。要尝试着寻找乐趣，比如选择去风景优美的地方而不是拥挤的地方，因为后者会让你感觉焦虑和紧张。如果你十分怀念夜生活的话，那么可以通过看电影或者去博物馆来进行弥补。但是，绝对不要进行一些激烈的带有风险性的活动。由于会出现跌落和受伤的风险，因此要避免去游乐场、潜水以及其他水上运动。你要明白，在怀孕期间很容易疲惫，需要保存自身的体力。不要用力过度，寻找一切可能的机会多多休息。

3.食物的选择

合理的饮食习惯和进食营养物质，对于怀孕期间的女性来说是非常重要的。试着使日常的饮食安排在一个平衡的范围之内，并且要按时吃饭。你可以将每天的三餐分成许多小的部分，来应对每天的疲惫和其他问题。在旅行的时候带上新鲜的水果和饮用水。绝对不要吃生的食物，例如沙拉、奶油冻等。

4. 安排停车

旅行可能意味着很少或者没有洗手间，而孕妇使用厕所的频率又会增加，因此这会使你的旅行不舒服。利用最佳时机去洗手间，要带上卫生纸，以备不时只需。

5.保持积极性

在旅行的时候要频繁地通过伸展躯体来获得休息，也可以做一些小幅度的运动。有些运动是可以坐着完成的，例如伸伸腿、转动脚踝来放松你的下肢，这样有助于缓解血液流通不畅和腿部肿胀。

6.与同行的人交流

在旅行期间，最好让司机或者同行的人知道你的身体状况，以便在发生紧急情况的时候能够采取必要的措施。

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