春季是滋补的最好季节，但是春季里我们除了知道应该吃什么食疗之外，还需要注意哪些搭配呢？下面就跟小编一起来学习一下吧。

第一，要注意情绪，在我们饮食调理好的过程中，情绪也起到至关重要的作用。首先我们都知道春季肝火旺盛，你要养肝。可干燥的季节里稍微遇到一点不顺心的事情，人们就会产生烦躁的情绪。这种情绪对肝脏不仅没有好处，还会给肝脏带来负担。这种情绪一旦出现，刚刚食补就完全没了作用。

第二，春季饮食大家都知道，要多吃韭菜、胡萝卜等一些健康的果蔬。可是很多人他们的吃法不正确。比如他将韭菜做成韭菜盒子炸制而成。这种方法就是太过油腻。我们在春天吃这些蔬菜的时候，尽量清蒸或水煮。健康蔬菜和油腻搭配是不对的。

第三，菠菜炒豆腐是一项错误的饮食，因为菠菜和豆腐一起做，它里面的草酸和豆腐中的钙是很难溶解的，变成了草酸钙，这样人们长期食用，可能会导致肾结石。西红柿和黄瓜不要一起吃，因为不会吸收任何维生素。

春季，万物复苏。雨水滋润着大地，一切欣欣向荣的模样，玩的开心，当然也要吃的开心，那么我们春季饮食养生要注意什么呢？

①注意饮食营养均衡，吃的东西要多种多样丰富化，多补充，蛋白质维生素和矿物质，但是注意不能暴饮暴食，或者过量补充某一方面的物质，不免引起肝功能障碍。

②春季饮食应多吃温补阳气的食物，阳气保卫者我们的人体，可以抵御风邪，使人体免受侵害。补阳的青菜也有如，葱，蒜，芹菜，韭菜等这些可以多吃一些。

③可以多吃甜少吃酸。酸入肝经，因此多食酸怕造成肝火过旺，因此春季应少吃酸，肝旺能够伤及脾胃，而甘味入脾能够补益人体脾胃之气，所以可以多吃一些甜食补益脾气。

④饮食要清淡，多喝水，水可以促进身体各方面的循环和新陈代谢，可降低毒物对肝的损害。多吃蔬菜，补充足够的微量元素和维生素，可以减少炎症和皮肤病的发生。

寒冷的冬季刚刚离开，春季的温度在不断的回升，春季的饮食也要根据温度的变化做一些适当的调整。

春季温度虽然回升了，但是早春的其实还是比较寒冷的，因此人体需要消耗能量来抵御寒冷，在饮食上就要稍微高热量一些，可以多吃一些花生、芝麻、核桃等食物。

春季可以多吃一些辛温补的东西，有助于增强抵抗力，可以抵御初春的冷风，比如吃一些大蒜、韭菜之类的，有驱寒的功效。

春季还可以多吃一些补充津液和清热解郁的食物。在寒冷的冬季，人们为了御寒会喝酒、吃辣、盖很厚的被子、穿很厚的衣服等，可能会导致人体体内郁热，情况较轻的会出现头昏烦闷的症状，情况严重的甚至会造成内脏的疾病。因此，在春季可以吃一些清除郁热的食物，比如可以煮一些海带绿豆汤喝。

在春季，天气多变化，很多病毒和细菌在春天这个时候会传播的非常快，也有很多细菌在春天就会繁殖，如果说准妈妈的体质本身就比较弱，在春天就很容易会受到病毒的入侵，那我们今天就来谈谈春季饮食需要注意些什么

1、不能吃变质的食品

春天的天气很多变化，气温也有所升高，食物也比较容易发生霉变，准妈妈一定要远离变质的食物，如果食物产生异味，或者口感不对劲，就要马上扔掉，房子准妈妈发生食物中毒的现象，更严重的甚至会发生胎动不安或者早产。

2、不能吃辛辣的食品

很多准妈妈喜欢吃重口味的食品，偏爱吃辣的口味，其实辛辣的食品会刺激到准妈妈的肠胃，会导致肠胃炎，除了准妈妈肠胃不适 ，还会很容易上火，所以准妈妈最好就要戒掉。

3、合理的补充蛋白质和钙

鱼，鸡，猪肉，还有牛奶和鸡蛋，豆类食品，都含有丰富的蛋白质和钙。准妈妈 平常可以多吃这些食品，可以科学均衡的补充宝宝所需要的营养，其实就没有必要再额外的吃钙片 或者其他的补品，如果准妈妈已经有充分的营养和钙质之后，还盲目大量的进补钙，就很有可能会引发宝宝的高血钙症，准妈妈要特别注意。