秋季的气候条件是四季中最宜人的。此时，有些人就不像在夏天那样勤洗澡了，认为秋凉了，流汗少，洗不洗澡没关系。其实不然。

  洗澡的作用不仅仅在于去汗垢，还能去疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高代谢功能和抗病能力。研究发现，水温在34～36℃时．有镇痛止痒的作用，在37～39℃时，最能解除全身的疲劳，在40～45℃时，有发汗镇痛的作用，把胸部以下的部位浸泡在40℃的温水中20分钟，能扩张末梢血管，增加心脏的血液供应量，在39～40℃的温水中浸泡20～30分钟，可使血压比洗澡前降低5～20毫米汞柱等。

  所以，用适宜的水温来浸泡身体，有益健康，也能够有效治疗某些疾病。如在饭前30分钟时人浴，用热水浸泡胃部，等身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次，能有效治疗消化不良、食欲不振等症状，在42℃的热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，也能减轻消化不良、食欲不振等病情；用40℃的热水喷肌肉的酸痛部位，可促进血液循环，缓解疼痛感觉；坚持用冷热水交替冲洗，能有效治疗四肢冰冷症；急性腰伤疼痛者，待痛感缓解后，在42℃的热水中浸泡10～20分钟，能取得消炎、止痛的效果；以43℃的热水冲浴后脚踝和脚掌心部位各3分钟，能缓解腿部疲劳和沉重感；用比自身体温稍凉的水冲额头30秒，有缓解神经疲劳作用；用43℃的热水沿着肠部冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可治疗便秘。如此等等．不胜枚举。

  可见勤科学洗澡是很有好处的，既卫生又能防病治病。当然，有病单靠热水浸泡是不够的，还需要对症的药物治疗。

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五、汗蒸的好处

1. 祛除寒气

汗蒸房形成的高温效应能够使人体温慢慢升高，血管扩张，血液循环加快，祛除体内寒气，

改善阴虚体质，使手脚不再冰冷，对关节炎的病变部位有消炎镇痛的效果。对人体循环系统的修复能够帮助调节失眠、神经系统障碍、高血脂、风湿病等进行辅助治疗。

汗蒸了以后可以去洗澡吗

2. 缓解压力

汗蒸房时所释放的负离子有改善皮肤微循环的作用，还有负离子汗蒸可以提精神，工作时干劲十足;负离子汗蒸消除疲劳，有助于睡眠，还可以去出心中的不快，使人得到放松。

3. 改善睡眠

汗蒸温度在40℃左右，这个温度能使人的皮下温度逐渐上升，加快血液循环，毛细血管扩张，充分接触空气，将氧气运送到全身，使每一个细胞都充满活力，放松肌肉，舒缓紧张情绪，减少心脏压力，能帮助调节高血压，具有神奇的保健效果。紧张情绪得到舒缓，神经衰弱也能得到调节，从而改善睡眠质量。

4. 排毒减肥

汗蒸能够改善人体微循环系统，新陈代谢产生的各类毒素得以随汗排出，减轻肝脏等器官的负担，达到排毒效果。汗蒸时面部毛孔扩张，能够清除毛孔堵塞，可以减轻和预防痘痘、湿疹的发生，使肤质变好，最终令人容光焕发，美丽动人。

5. 改善微循环

微循环系统，作为身体循环最基础的组成单位，是血液循环的关键环节。汗蒸有利于促进机体的血液循环，也就能改善微循环系统，对恢复器官功能有重要意义。内分泌系统受到神经体液的支配调节，神经体液调节出现问题的话，内分泌系统就会发生紊乱，引起疾病。汗蒸时的远红外能够刺激人体的调节机制，平衡神经体液功能和身体酸碱度，改善身体的健康状况。

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秋意来袭，气温是一天比一天低，但是对于妈妈们来说，照顾宝宝的事情依然是不容缓。不管天气有多冷，宝宝还是在成长，需要照常吃饭、洗澡、睡觉。但是对于很多新手妈妈们来说，第一次在秋天照顾小宝宝吃喝拉撒还是有些吃力的。

虽然到了秋季，但很多小宝宝睡觉还是会出汗，所以许多爱干净的妈妈在秋季也会经常给宝宝洗澡，但是小宝宝还很小，万一着凉就糟了。那在给宝宝洗澡的时候需要注意些什么呢？

一、宝宝洗头洗澡最好分开洗

洗头时要注意宝宝身子的保暖，可先不脱内衣，或用大毛巾包裹身体，洗完头后给宝宝包上毛巾再洗身子，这样就不容易受凉。洗澡时要将宝宝的身子浸在水中，如感觉水凉了就要及时加热水，加热水前一定要把宝宝抱离注水区，以免烫伤。洗澡时间应以不超过10分钟为宜。

二、调控好浴室温度

入秋温度降低，晚上的温度更是比夏季低了许多，宝宝洗澡的浴室内的温度应控制在30℃以上。但是，刚入秋，天气还不是太冷，浴室内可暂时不配置取暖设备，一来把热水器打开放一下热水，浴室温度便可升高一些;一来可以让宝宝更好地适应严寒的天气。

三、调控好水的温度

和春季洗澡一样，宝宝洗澡的水温应控制在38℃左右。爸爸妈妈可用手试探，以感到热但不烫为宜，当然也可以直接用温度计测量。宝宝浴盆中的水以没过宝宝肚脐且低于宝宝肩部为宜。

三、汗蒸多久蒸一次最好

一般来说，汗蒸最好频率是一周1—2次。不过，体质不是特别好的人一周顶多汗蒸一次。每天汗蒸会让你的身体越来越虚，皮肤越变越差等。而且，汗蒸比较耗能量，汗蒸过后要经过一个礼拜的休整期才能更好的恢复。

除了控制好汗蒸频率外，每一次汗蒸的时间也不要过长，以1小时为宜，以免汗蒸时间过长出现头晕、虚脱等情况。

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四、汗蒸的禁忌人群

1. 经期女性

千万不要在正处于生理期的时候去做汗蒸，等经期过后再去汗蒸为宜。因为汗蒸会加快自己体内的血液流通，如果经期去汗蒸会加快自己的血液流通，从而加大月经来量，导致出现月经出血严重的现象。另外，经期女性免疫力降低，汗蒸后很容易出现受凉情况。

2. 身患疾病的人

汗蒸消耗很大，最好是在身体处于较佳的状态去汗蒸，比如有任何疾病或不适感都不建议去汗蒸，以免出现晕厥状况。尤其是高血压和心脏病等人群要杜绝去汗蒸房。

3. 吃饱饭的人

吃饱了饭之后蒸桑拿有助于消化。其实在刚吃完饭的半小时之内不适合桑拿，因为在高温条件下皮肤的血管扩张，血液大量的流回心脏，因而影响消化系统的血液供应不足，妨碍食物的消化。还有空腹的时候也不要蒸桑拿，免得出现低血糖出现恶心、头晕的症状。

4. 刚做完剧烈运动的人

做完剧烈的运动后例如：打篮球、游泳之后。在运动后人体处于疲劳的状态中，肌肉的张力减弱，对冷热的刺激性大不如前，这时候蒸桑拿很容易出现昏倒或者虚脱的现象。