不少的女性都是在备受痛经的困扰，而女性的痛经现象的原因又是复杂多种的。尤其是饮食上的一些不恰当就引起了女性痛经，这是女性痛经的致使原因之一，那么想要去缓解痛经的话，是一定要记得一些在经期间的饮食注意事项。

那么女性在痛经时最忌讳的饮食注意：

1.刺激性以及生冷的食物是不可取的

在女性的痛经的致使原因当中，一个最为重要的致使因素是女性的身体的气血不足以及气血的运行不畅造成的。而这对于生冷以及刺激性的食物，是会对于在痛经期间的女性身体上造成很大的负担，从而是导致了子宫会受到刺激，输软管出现不正常的收缩，那么这些都是加剧了女性的疼痛感。因此像是辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等等，女性都是要注意不能够去吃喝的。

2.不宜喝一些浓茶

因为在茶叶当中是含有鞣酸的，这鞣酸是特别喜欢跟铁离子结合的，这就能够大大的妨碍了身体对于铁物质的吸收了。因此在经期期间，是喝浓茶是女性不可取的好现象。

3.不宜吃一些太过于酸涩的食物了

痛经中的女性本来就是畏寒的，那么像是黄瓜、苦瓜、西瓜、菠萝等等生冷且性凉的酸涩食物，女性就要选择放弃了。

4.不能够去吃柿子

这是因为柿子是跟浓茶一样，也是含有特别的丰富鞣酸的，那么这也就影响了人体对于铁物质的吸收。

5.就连碳酸饮料也不能喝

因为在一些碳酸饮料当中，是含有磷酸盐物质的，而这磷酸盐也是一种能够妨碍人体对铁物质的吸收。当碳酸氢钠在遇到了胃液之后，是同样会发生一些中和反应现象的。而原本女性在月经期间就是食欲不振的状态，要是影响了饮食营养的摄入不正常的话，是会导致人体缺乏抵抗力的，那么这就使得女性痛经的情况是会越加严重的。

6.奶酪累的甜品也是大忌

比如芝士啊、黄油啊、奶油啊等等甜食都是会去影人体对于镁的吸收的，所以女性在痛经期间是一定不能够去吃甜食的。

每月一次的月经，让痛经的女性十分恐惧。那种痛到卷地的感受，让她们无法正常学习、工作。中医认为，导致痛经的最主要不外乎是寒和瘀两方面，且瘀多因寒而起。所以，饮食和调理方面也要从这个下手。

注意！两类食物让你月经痛上加痛

中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。寒邪入体，会导致人的气血津液运行迟缓，凝结阻滞不通，:不通则痛"，痛经就容易复发。所以，痛经女性最好别吃生冷的寒性食物，尤其月经期间。哪些食物属于寒性食物呢？比如生的凉拌菜，沙拉，螃蟹，田螺，黄瓜，梨，西瓜，柿子，柚子，橙子，马蹄等。

其次，辛辣刺激食物会加重女性盆腔充血、炎症，有时会引起子宫的过度收缩，加重痛经，经量也会增多。所以，痛经女性要少吃生姜、辣椒、花椒、肉桂、胡椒、酒、桂皮 、八角等。

按摩可缓解痛经 记住止痛三大穴位

1. 八髎穴

八髎就是八个穴位，即上髎、次髎、中髎、下髎各一对，所以叫做:八髎"。八髎穴所在部位，是支配盆腔内脏器官的神经血管会聚之处，号称调节气血的:总开关"，经常按摩八髎穴，可解决女性不少妇科困扰，尤其痛经、月经不调、妇科炎症、小便不利等。

骶椎（骨盆的后壁，尾骨的上面）。

坐姿，用手掌自上而下揉或者擦，每次2分钟左右，有轻微酸胀感、微微发热即可。

2. 关元穴

关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚于此，有培元固本、补益下焦的作用。现代研究证实，按揉、震颤关元穴，可调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

脐下三寸处

仰卧或坐姿，用食指顺时针按揉关元穴2分钟，再点按半分钟，局部有酸胀感为宜。

3. 气海穴

气海穴是任脉的主要穴道之一，有培补元气、补益回阳的功效，可用于女性气虚、月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证。

下腹部，腹正中线脐下一寸半

仰卧，双掌交叠放于气海穴，顺时针按揉2分钟，发热疗效最佳。

根据痛经程度可分为3度：

1、轻度：经期或其前后小腹疼痛明显，伴腰部酸痛，但能坚持工作，无全身症状，有时需要服止痛药。

2、中度：经期或其前后小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛，恶心呕吐，四肢不温，用止痛措施疼痛暂缓。

3、重度：经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息，伴腰部酸痛，面色苍白，冷汗淋漓，四肢厥冷，呕吐腹泻，或肛门坠胀，采用止痛措施无明显缓解。

痛经之痛，不是一般人可以感受到的，为了避免痛上加痛，以下介绍下痛经忌吃的六种食物：

1、牛奶

牛奶中含丰富的钙，能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，微生素，铁，锌等。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用，能破坏人体对镁的吸收，要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。经期镁缺失，会加重子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛感，而且还使人体免疫力下降。

2、食盐

女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。因此，在女性经期，除了摄入一些补血补气的食物，一般的饮食都以清淡为主，以免造成内环境酸碱水分浓度失衡，破坏整个循环系统。

3、螃蟹

秋冬季节是螃蟹的丰收季，人们难免蠢蠢欲动想吃个全蟹宴。但是刚好在经期的女性就得注意了，螃蟹属于性寒食物，能够清热凉血散瘀，也因为这个作用，经期吃螃蟹会刺激到腹部到子宫部位的感官神经，使温度骤降，没有温度支撑的经血就容易结成血块，促使子宫加大收缩，令痛经之人更加痛。

4、辣椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。平时做菜，好多女性都喜欢放一些辣椒圈粒使菜的味道变得更美味，刺激食欲。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香还要明显，特别容易导致月经期女性有痛经或经血过多的症状。

5、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命b的需求。同时，糖会消耗身体内维他命b与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

6、浓茶

茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但女性月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

经历生理期是每一个成年女性都必须要面对的事，而让女性们觉得更为困扰的是生理期期间的痛经。据调查，百分之十至百分之二十的女性每个月都在面临着痛经的煎熬。一旦痛经，吃不好、睡不好，坐也不是、站也不是、躺也不是，怎么都疼。痛经产生的根由分两个方面。一个是内因，即女性身体本身存在问题导致痛经；另一个是外因，即是由于环境、气候、个人饮食习惯和生活习惯等原因造成的。只要我们平时在生活中多注意，就能减少痛经的发生。

一、生理期前的注意事项

1.养成良好的生活习惯

痛经的原因就是由于子宫收缩而产生的疼痛感，如果避免了子宫肌肉的收缩也就减少了经期的痛经：平时多加锻炼，让自己的身体更健康，不要害怕经期，让肌肉充分的放松，每天坚持跑步，每天坚持洗温水浴。

2.注意饮食

多食用有利于肌肉放松或缓解肌肉放松的食物或，如红葡萄酒，柠檬果汁及热牛奶，香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。在经期来之前要不要吃凉的东西，不要淋雨，不要在较冷的环境中工作，冬天穿衣服要厚一点，不要吃辛辣的食物，不要吃凉的水果。

3.注意个人卫生

自己平时要多注意个人下身卫生，要养成一个良好的个人卫生习惯，不让细菌微生物有可乘的机会，不让私密处生病，减少妇科病的发生。

二、生理期发生痛经怎么办

1.给自己的身体加温，可以用热水袋暖自己的肚子，让肚子不受寒，这样一会就会好一些。

2.可以用热水加红糖（这个红糖可以用孕妇专用红糖，里面含有姜粉，这样效果更好。），趁热喝下去，见效快。

3. 练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用，束角式、卧大脚趾体式等动作简单柔和却又促进血液循环，很适合经期的女性。

4.把生姜、香花叶在锅中加水煮沸，然后加入鸡蛋喝下去也可以减缓疼痛。

5. 如果是自己的身体原因每次来月经的时候都很痛的话，建议要去医院开中药调理身体。

继发性痛经除了检查需要确定病因，还要在日常生活中以及治疗期间注意饮食，可以起到一定的辅助治疗之效果。那么继发性痛经饮食需要注意什么？

1、食疗方1：红糖红枣红豆红花生米衣。红色食物补血佳，痛经期间常常都会比较虚弱和缺铁性贫血。进补这些食物，可以改善气血两亏，促进血液新陈代谢。

2、食疗方2：益母草当归暖宫蛋。益母草的功效是活血调经、利尿消肿、清热解毒，当归的功效是能够挥发油性液体使子宫平滑肌兴奋以及扩张血管增加血液流动，另外还有消炎镇痛之功效，两种中草药来侵泡，鸡蛋富含蛋白质，可以提高免疫力和改善子宫炎症，三者相得益彰。

3、食疗方：玫瑰栀子花茶。玫瑰不仅哟美容美颜功效还有痛经活络的功效，除此之外，也可以调和肝脾和理气和胃，减少腹泻和虚寒的休克。栀子花具有镇静降压、止血抗菌、解毒通便等功效，还有助于失眠的调节。这两种花茶每天一壶，沁人心脾和改善气血，使得女性朋友内外兼修。