公司总裁要等待，汽车推销员要等待，存货管理员、计算机操作员和家庭主妇也要等待。每个人都要等待。我们每周都要把几个小时花在这个毫无效率而又枯燥乏味的等待上。结果是，我们必然感到：无聊、失望和无法计算的时间和精力上的损耗。

  但是，有一个解决办法：等待的时候运动。它可以解除你等待的烦恼，而且还使你心情舒畅、感觉良好。

  以后在队伍里、汽车里、电话机旁，以及无论在哪里，只要你等得难受的时候，就做做这些简单运动。

  手腕扭动

  买电影票要排很久的队时，就做这个练习：

  1.握拳，然后伸展五指；

  2.左、右方向旋转手腕；

  3.上、下弯曲手腕；

  4．舒展双手。

  好处是：促进血液循环，增强手和腕的力量和柔韧性。特别有益于持拍类运动和打高尔夫球。

  电视节目中断

  电视里出现令人讨厌的商业广告时，你就利用那没完没了的几秒种做如下姿势：

  1.舒舒服服地坐在椅子里，同时要把下脊椎骨压靠在椅背上，手从后面抱住脖子；

  2.抬起右膝，用左肘去碰触。左膝和右肘也反复这样做。

  好处是：使你有一个肌肉结实、平坦的腹部。

  自然的红光

  当你等待生活中的男人或女人时，这是一个供你打发那漫长的几分钟的好方法：

  1.弯腰，使上身轻松地垂向地面，并那样坚持一会儿；

  2.慢慢起来，同时要脖子不弯。

  好处是：使你满面红光，并使背脊放松。

  巧妙接电话

  如果你要接一会儿电话，你可用那只闲着的手做一些举重练习。你可以举电话机、压纸器、电话簿。或者，买—个3磅的砝码放在电话机旁。

  坐在椅子里，连续多次做这些练习，每次举的重量视你的情况而定，但必须两臂交换着举，渐渐地增加反复的次数和砝码的重量。

  1.把砝码垂直举向天花板，然后再举到脑后既远而手又能舒服地达到的地方；

  2.直接把砝码摆到身体的一侧，接着手臂前后绕几圈；

  3.砝码摆到一侧，再从前面放到你的胸脯上；

  4．砝码慢慢斜着放到地上。

  好处是：使上身协调。

  花样步法

  这也是在接电话时候做的。你不穿鞋子，脚板来回地滚动一只可口可乐瓶子，随着它与地面的摩擦，这种瓶子的突起部位就能够发出音乐来。其他像小猫玩的橡皮球这类有突起可滚动的东西都可以使用。

  好处是：使双脚放松，促进血液循环。

  碎布玩偶

  这个放松运动做起来很不显眼。无论是在牙科候诊室，还是在情报记录部的旁听室里，任何等待室里都可以做。

  1.先紧张，而后放松身体的各部位，每个部位用5秒钟；

  2.在放松身体每个部位同时，要集中放松自己的情绪并想着这个部位。走出等待室，也要保持这种放松情绪，使身体紧张的部位重新放松。

  好处是：不紧张，可大大减轻痛苦，保存体力，保持内心清静。

  付帐离开

  在结帐台前排队时，做做这些静力锻炼肌肉练习：

  1.把手放在推车手柄末端的垂直支架上，斜着反方向拉开推车，而后又推拢来；

  2.松紧交替地用手握推车杆架；

  3．双手并齐放在手柄杆上，一只手用力推，另一只手用力拉，彼此方向相反。

  好处是：协调和增强你上体、臂、手和腕的肌肉。

  美容

  打电话等受话人的时间里，最好做简易面部肌肉运动：

  1.嘴张成椭圆形，双唇尽力盖住牙齿；

  2．同时还要闭眼、扬眉；

  3.使嘴处于紧张状态，上颊肌肉拉动嘴角，露出笑容；

  4．渐渐放松；

  5.再噗地鼓起你的双颊，好像吹一个气球，坚持几秒种，再放松。

  好处是：消除嘴和下颊周围的皱纹，增强面部肌肉的弹性。

  红灯拥挤

  以后当你红灯前停车，或困在交通阻塞中时，你就做收腹运动，努力坚持，直到红灯变绿或交通畅通为止。

  好处是：使腹部平坦，减少红灯刺激。

  飞舞的大折刀

  当你在等水温升高再晨搭的时候，下面是一个使你清醒的办法：

  1．从背后握你的手，手臂要指向地板；

  2．吸气，同时肩膀往后拉和扩胸：

  3．吐气时，身子慢慢朝前弯曲，尽可能把你的手臂举过头。努力使你的头贴近膝盖，如果觉得双膝紧张，就轻轻地弯曲。

  好处是：除了不断提神外，还可以减少脖子和肩膀的紧张和僵硬。这是开始新的一天的好办法。

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女性朋友们要注意了，内裤没晒干，喜欢用不透气无抗菌效果的护垫，性生活不洁等都有可能会导致霉菌性阴道炎发生。并且不仅是已婚女性才会患上霉菌性阴道炎，未婚女性也会。

识别霉菌性阴道炎的真面目

所谓霉菌，顾名思义，自然就是会引发发霉的真菌。而能引发阴道炎的霉菌，我们称之为念珠菌。

:霉菌性阴道炎，医学上也叫念珠菌性阴道炎、外阴阴道假丝酵母菌病。约有10%~20%的健康妇女阴道中有念珠菌存在，但是，并不是每一个阴道内有念珠菌存在的女性都会患该病，只有当女性个体免疫功能下降时，真菌才可能引发女性的霉菌性阴道炎。"

一旦得了这种病，女性会感觉外阴瘙痒，并且分泌出较多的白色豆渣样白带，可伴有外阴烧灼感，尿急、尿痛和性交痛，严重时坐卧不宁，痛苦异常。

四大原因，四大紧急措施

医生分析：:女性的生殖器官很特殊，阴道的ph值多为3.8~4.4，是一个偏酸性的环境，有着天然的保护作用，可以有效杀菌。但是，由于阴道内部温暖潮湿，一旦酸性环境发生变化，就可能导致发病。而引发酸性环境发生变化的原因很多，只有找出发病原因，才是治疗的根本。"

案例1：湿热天气，内裤不干

21岁的打工妹小玉因为阴道瘙痒、白带异常而来医院就诊。当她看到检查报告上写着:霉菌性阴道炎"时，万分不解道：:医生，我还是处女，为什么我会得这种病？"

:你得的霉菌性阴道炎，这不是有性接触才会患的病。霉菌性阴道炎发病的原因很多，比如，内裤没有晾干也会得这种病。" 邓敏端耐心地为小玉解释。

原来小玉租住的那个地方没有阳台，衣服都是晾在屋子里的。最近天气又潮湿，衣服得晾好久才能干，有时没得换了，小玉就把衣架上的还没完全干的内裤拿下来换穿了。

:你要治疗这个病，首先就要从改变生活习惯做起。" 医生说。

专家评析：每年的春末夏初时节，都是霉菌性阴道炎的高发期。内裤是女性最贴身的衣服，也是女性阴道外的一扇门户。在这种潮湿温暖的天气里，假如内裤没有晾干就穿上，或者将贴身衣物放在柜子里阴干，或者将内裤放在洗衣机和其他衣服一同洗，都容易使内裤带有霉菌，导致霉菌性阴道炎的发生。

解决方法：内裤最好是单独手洗，必须晒干才能穿上，并且每隔三个月就要更换新的内衣裤。

成语一般来自古代语言、神话、典故以及诗文典籍，是长期以来形成的有着固定结构和含义的词组或短语，其形式简洁、寓意深刻、意思精辟，是浓缩的语言艺术。成语一般都寓意深刻、含蓄隽永，以成语取名，可使名字显得文雅而富有哲理。

成语一般来自古代语言、神话、典故以及诗文典籍，是长期以来形成的有着固定结构和含义的词组或短语，其形式简洁、寓意深刻、意思精辟，是浓缩的语言艺术。成语一般都寓意深刻、含蓄隽永，以成语取名，可使名字显得文雅而富有哲理。

利用成语取名法给兔年宝宝起名字可分为下面两种情况。

1、连名带姓取自成语，条件是成语中含有其姓，如著名作家马识途，其名就取自成语:老马识途"的后三个字，再如：

周而复，取自成语:周而复始"；

平步青，取自成语:平步青云"；

叶子秋，取自成语:一叶知秋"；

成于思，取自成语:形成于思"。

前面这几例，姓名在成语中都是在一起的。当然也可以是不连在一起的，甚至在排列顺序上也可以与成语不一样。只要能使人从姓名中可以联想到利用的成语即可。如：

万古青，取自成语:万古长青"；

杨百步，取自成语:百步穿杨"；

容德兼，取自成语:德容兼备"。

姓氏字还可以只是成语中的谐音字，如：

易了然，取自成语:一目了然"；

方未然，取自成语:防患未然"；　章斐然，取自成语:斐然成章"等。

2、仅名取自成语，姓氏字与成语没有关联，如：

刘德重，德重取自成语:德高望重"；

周义山，义山取自成语:义重于山"；

任卓群，卓群取自成语:卓然超群"；

郑鹏程，鹏程取自成语:鹏程万里"；

王任重，任重取自成语:任重道远"；

谌若谷，若谷取自成语:虚怀若谷"等。

第一种情况可以说只是利用成语取名的一种特例。具体到某一姓氏来说，可以这样用语取名的成语少之又少，有的姓氏甚至根本不可能这样取名。第二种情况虽然不能完整体现成语所表达的意思，但却不受姓氏限制，适用范围非常广泛。

利用成语取名，要想取得预想的效果，还需注意以下两点：

1、联想性，即利用成语取得的名字，要能够使人容易联想到所出自的成语。利用成语取名的初衷，就是为了使名字包含着成语的丰富文化内涵，使简短的名字寓意无穷。如果这样取得的名字，并不能使人联想到所利用的成语，那么一切都徒劳无功。

2、良义性。指的是取名所利用的成语或从成语中提取用于取名的词组必须有良好的含义，并无其它歧义。如自高自大是具有贬义的成语，如果某人取名高自大，就很不合适。再如:风流儒雅"，本是赞美一个人的风度，但:风流"又含有生活放荡的歧义最好不用。这里所讲的良好性，也就是要符合姓名的蕴义美原则。

孩子在2岁左右，刚刚意识到“我”和他人的不同；刚刚会用“我”来代替自己名字，这时候，如在教养中依然处处对她迁就，百依百顺，则容易形成她的“自我中心”，忽视别人的存在。但并不能因此认为是孩子自私，孩子有这种行为也是正常的。

尽管如此，这个问题仍该引起父母的高度重视，因为经常满足她争先占光的欲望，将强化她的“自我中心”，长大以后，她会只知道自己而不知道为他人着想，这对她的人格建构将造成缺陷，影响她今后的交友，甚至一生的幸福，所以需要认真对待。父母要认真寻找形成的原因，并注意在今后的教养中逐步纠正过来。如让她进托儿所，多参与各种集体游戏，学会与小伙伴合作游戏，分享玩具，懂得遵守游戏规则，学会耐心等待。当她有所改变时，要用赞许的态度鼓励表扬她，要为她的表现而高兴。

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