孩子个子矮，家长会担心孩子是不是身体发育有问题，其实并不完全是这样，因为，一个人的身高影响因素是很复杂。先天的遗传只是决定孩子身高的一小部 分，后天的饮食营养和锻炼也是决定孩子身高的一个重要指标。说到这里，可能你还不是很了解孩子长高的具体影响因素，下边让我们一起来详细了解吧。

  一：影响孩子身高的因素

  1.遗传是影响孩子身高的首要因素，一般家长双方身高都比较高大，孩子出生就会比较高大，这个和基因遗传有一定的关系。

  2.性格也是影响孩子身高的一个因素，同一对夫妻生出来的不同性别的孩子，一般男孩子都会比女孩子个子要高点。

  3.营养也是影响孩子身高的一个因素，孩子在发育的过程中，特别是在发育期间，营养供给不足的话，孩子就会出现发育迟缓的现象。所以，在孩子发育的时候，要补充孩子足够的营养，包括维生素d、钙锌磷碘等重要元素。

  4.孩子要有足够的睡眠时间，才能使身体得到适当的休息，促进新陈代谢，相反，睡眠不足会影响身体发育。

  5.孩子的情绪和精神压力也是影响孩子身高的一个因素，所以，在孩子成长的过程中，尽量不要给孩子太大的精神压力，这样孩子才能快乐地成长起来。

  6.适当的运动有助于孩子身体的发育，因为运动的时候，可以促进孩子身体的血液循环，而且对身体的骨骼发育也是有很大的帮助。

  7.孩子要长高，要保证孩子没有什么重大的疾病，患病儿多多少少都会因为疾病对身体造成影响。所以，当发现孩子有疾病的情况下，就要尽快带孩子去检查并治疗，这样才能保证孩子以后的正常发育。

  二：让孩子长高的饮食法

  1.让孩子多吃含有钙质的食物，比如虾皮、鱼、骨头汤等，这些食物中都含有一定的钙质，可以供给孩子成长发育需求。

  2.多吃含有维生素c的食物或者保健品，也有利于孩子长高。

  3.让孩子多吃含有自然糖分和植物脂肪的食物，对孩子长高也是有好处。

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孩子怎么样才能长高？各个年龄段的宝宝怎么样增高？怎么运动适合宝宝长高？

孩子长高和什么有关，也许大多数的妈妈第一个会想到的就是遗传因素吧，基次就是饮食了，因为在大多数的家庭观念当中，孩子的个子与体型均和日常饮食与营养有关。其实这是没有错，不过除此之外，还有一个非常重要的哦，那就是运动，对孩子来说，运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。让宝宝通过运动方式来增高，也要看宝宝的年龄和运动方式哦。

各年龄阶段的宝宝增高法

1岁以内的宝宝，家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

1-2岁的宝宝，可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

2-3岁宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁以上的幼儿应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

学龄儿童可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。

引体向上、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3-5次。

孩子长高的最佳年龄是几岁？哪些因素因素孩子的成长？哪些因素能让孩子快速长高？下面我们就一起来了解下。

首都儿科研究所日前进行的一项调查显示，现在的父母普遍对孩子的身高越来越在意。调查结果中，有52%的父母认为自己的孩子长得矮，有85%的父母认为孩子身材矮小会影响将来找工作和发展，还有90%的父母，即使知道孩子的身高在医学标准身高范围内，仍然希望孩子还能再高点儿。

那么，影响孩子身高的因素到底是什么?怎样能让孩子尽可能地长高些呢?五六岁的时候，是医学上治疗身材矮小的最佳治疗时间。但有些家长甚至到进入青春期之后才突然发现孩子比同龄人矮，这时候很可能错过了生长发育高峰期，给孩子造成终身遗憾。

检测骨龄——了解生长潜力

很多家长的传统观念里，以为男孩子能够长到22岁，女孩子能够长到20岁，实际上，这些观点都是不科学的。白教授称，判断孩子还能不能长，还能长多少，并不以孩子的年龄为准，而要以孩子的骨龄为准。要了解孩子的骨龄状况，了解孩子的生长潜力还有多少，家长应该带孩子到正规医院检测骨龄。医生通常会拍摄孩子手腕部分的x光片，然后通过孩子骨化中心的出现，骨块的发育情况，骨骺和骨干的愈合程度来加以判断。一般来说，女孩子的骨龄如果超过15岁，男孩的骨龄如果超过17岁，这时的骨骺大多已经闭合，长高的机会就非常小了。因此，越早了解骨骺愈合情况，越早干预，越能够对孩子进行更好的干预治疗。

尽早干预——领跑生长加速期

白教授说，影响身高的因素很多，其中遗传背景占了很大的因素。但是，这并不是说父母矮，孩子就一定长不高。在适当的时间采取正确的手段进行干预治疗，会对身高产生很大的影响。对于家族性矮小或者体质性矮小的孩子来说，生长激素就能够起到促进其生长发育的作用。如果经测量男孩的骨龄小于或者等于13岁，女孩的骨龄小于或者等于12岁，就属于适合治疗的时间段。合理应用药物如生长激素进行治疗，就能促进孩子身高的增长。造成孩子身高矮小还有其他病理性情况。如生长激素缺乏症，也就是:侏儒症"，对于这些孩子来说，补充生长激素有非常明确的疗效。建议家长如果发现自己的孩子在班级里比大部分的同龄孩子矮了4厘米，或者青春期的孩子一年长个小于10厘米，都应该立即考虑带孩子去相关专科检查。

怎么样才能长高？

（1）保证充足的睡眠

我们知道人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素会在夜间睡眠时分泌旺盛。针对怎么样才能长高这个问题，想要长高的朋友，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，建议每天最好在十点半左右睡觉，每天的睡眠时间保持在8个小时左右。

（2）合理的运动锻炼

在体育运动的过程中，机体新陈代谢会加快，能够加速血液循环，从而促进生长激素分泌，加快骨骼组织的生长，对于帮助长高是非常有帮助的。怎么样才能长高？建议选择单杠、跳绳、篮球等纵向运动，都是能够帮助身体长高的。

（3）注意营养补充

营养是人体生长的关键所在，一个体格想要正常生长，需要能量、蛋白质以及氨基酸等，而这些都需要依靠食物来供给。针对怎么样才能长高这个问题，要注意肉、蛋、豆类食物等摄入;与此同时骨骼的形成还需要依靠足量的钙质、磷以及微量元素铁、锰等，能够更好地促进骨骼生长，对长高是必不可少的一个元素。

以上就是关于怎么样才能长高的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后对于长高的方法都有所了解了，毫无疑问长高的方法有很多，建议尚在生长发育阶段的孩子，能够注意做好相关的事项，帮助自己获得一个健康挺拔的身材。但是千万不要因为过度追求长高而误入歧途，最终给自己的身体健康造成了不可逆转的危害。

任何的增高产品都比不上增高食物，因为其没有副作用，是纯天然的补品。不过促进增高的食物也有很多，有些家长会不知道如何选择。那么什么食物对于长高最有促进作用呢？下面罗列出了五大类助增高食物。

菠菜中富含铁、钙、维他命a以及维他命c，这些微量元素都是儿童长高的必备。

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。许多孩子都不爱吃胡萝卜，因此家长们最好把胡萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的，过多的摄入或导致营养过剩，没有效果。

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一起煮粥，或者榨成豆浆。