很多初次怀孕的女人都以为只有在生孩子的时候才会感受到疼痛，一旦孩子生出来了就解放了，其实这个想法大错特错。

孩子生出来了只是结束了分娩时的阵痛，还有一些疼痛是在分娩之后才会发生的，而且还会持续一段时间，虽然这些疼痛与分娩时的阵痛比起来可以说是小巫见大巫，但是疼痛总是让人难受的，所以女人要清楚这些分娩后会经历的疼痛，才能做好心理准备去面对。

一、子宫收缩痛

怀孕期间子宫会变大，且子宫的位置会上升至肚脐处，当孩子出生后，子宫会慢慢下降至原原始位置，体积也会慢慢收缩至原始大小，在子宫收缩和下降的过程中就会产生疼痛。另外子宫在收缩的过程中如果收缩不顺有可能造成产后大出血，于是医护人员为了避免这一现象的发生会定期帮妈妈挤压子宫以便宫腔积血的排出。

宫缩带来的疼痛再加上医护人员对子宫进行挤压，痛上加痛有可能就会让妈妈疼痛难忍，但是这种疼痛只是一时的，妈妈们一定要坚持住，不然要是发生产后大出血就更糟糕了。还好这个疼痛不会持续很长时间，产后2-3天就会自然消失了。

二、排尿痛

很多妈妈在分娩的时候都会挨上一刀，那就是会阴侧切，在给妈妈侧切之前医生会先给妈妈进行局部麻醉，在麻醉药效退去之前妈妈可能暂时感觉不到尿意。可是当麻药一过，妈妈的会阴部存在伤口所以妈妈的会阴部有可能会肿胀，如果护理不当的话伤口也有可能疼痛，此于是妈妈在排尿的时候就会感觉到疼痛。甚至有些妈妈因为怕疼除非憋不住了不然都不会去排尿，憋尿是个不好的习惯，如果憋太多了膀胱肿大可能引起泌尿道感染，甚至还会影响子宫的恢复。

为了减轻排尿时带来的疼痛，妈妈在排尿之前可以先用温开水冲洗一下尿道，排尿结束用温开水清洗阴部，或者在平时用温毛巾热敷下腹部，抚摸膀胱，刺激膀胱肌收缩，多多锻炼膀胱处的肌肉，这样妈妈在排尿的时候膀胱肌使劲就不会感觉到太强烈的痛感。

三、会阴伤口疼痛

虽然不是每个妈妈分娩时都会进行会阴侧切，但是只要是顺产，孩子从妈妈的阴道处出来，那么妈妈的会阴部都是会肿胀的，所以分娩结束后妈妈的阴部就会感觉到下坠感，如果分娩时有挨上一刀的妈妈，痛感会更加明显。这方面的话产后护理一定要格外小心，保持良好的卫生习惯，对于阴部的清洗一定要用干净的温水，贴身内裤最好是每日更换，避免细菌感染。

四、哺乳痛

对于刚出生的孩子最好的食物非母乳莫属，大部分妈妈在生完孩子的头几天能提供的母乳量并不多，但是不用担心，孩子在吮吸母乳的时候能够刺激乳汁的分泌，可能在刚开始给孩子哺乳的时候妈妈可能不太适应所以孩子在吮吸时妈妈会感觉到疼痛，等到妈妈适应母乳喂养孩子后哺乳痛就会自然消失了。

另外产后对于乳房的护理很重要，如果没有护理好，乳汁又较多的话有可能出现涨奶，这是必须要对乳房进行按摩以疏通乳腺管，这个按摩可是很疼的哦。

五、便秘及肛门痛

妈妈生完孩子之后很大可能性会出现便秘的现象，因为生孩子的时候太累了，妈妈需要很长的一段时间进行休息，经常躺着的话肠胃的蠕动就会减弱，如果再加上日常饮食缺乏纤维素的话很容易就会排便困难，严重的甚至还会出现血栓外痔，这种病的症状就是肛门处有痛感且有明显的肛门坠胀感。

虽然妈妈需要休息，但是也不要终日待在床上，就算不能出门也可以在家里来回地走走，饮食也要营养均衡，多吃蔬菜，可以每天固定时间坐在马桶上酝酿排便情绪，这样尽可能降低便秘出现的可能性。

很多妈妈坐完月子才发现，自己的身体越来越虚弱了。生完孩子老觉得累是怎么回事呢？难道是坐月子没有休息好？一起来了解下。

一、生完bb为何老觉得累，是产后肾虚？

生完bb之后，张女士觉得自己很累很虚弱，一段时间的休息之后，她的重心就被转移到了照顾宝宝身上。坐完月子才发现，自己的身体越来越虚弱了。

张女士找了一个老中医给她开药调理身体。老中医让张女士详细说了一下自己的病情。原来自从一年前张女士生完宝宝之后，就精神状态变得非常不好，尤其是回归职场上班之后，往往感觉腰酸背痛，精神疲倦，对于工作很难再恢复到产前的状态。下班回到家里，她更是累得根本不想去抱小孩，脱发也变得越来越严重了。

老中医根据张女士的病情描述，给她诊断为产后肾虚。当时张女士完全懵了，她以为只是产后的身体虚弱了，只要中药调理一下就好。可事实上，类似张女士这样的案例并不少，这些新妈咪在生完小孩之后，变得精力透支，身体疲劳。很多人过了哺乳期，有的过了一年后，逐步出现疲劳、乏力、腰酸背痛、盗汗、脱发、脸上起黄褐斑、月经异常，这些症状，都是属于产后肾虚。

二、生完小孩为什么会出现这种情况？

1、生产耗损严重。

生产的过程，对于女人来说，本来就是很损耗肾气的一件事。如果是顺产的妈咪还好，只要孕期调养得当，休息充分，营养调理得好，气血就很快恢复旺盛。如果是难产，对于女性的损伤就会厉害很多。

2、产后调理不当。

坐月子是女人恢复健康体魄、调整身体状态的关键时期。有些妈妈在生完孩子之后，对于坐月子完全不放在心上，没有适当的进补，也没有忌口，更有些新妈咪甚至夫妻性生活过于频繁，这些都有可能导致新妈咪肾虚。

3、工作家庭压力，身体透支。

女性在升级为新妈咪之后，往往会面对更多的压力。除了要独自照顾孩子，长期体力透支之外，她们可能还要承受上班的压力，让自己的疲劳加倍，如此一来，被孩子、工作、家务缠身的妈妈根本无暇顾及自身的恢复。

三、如何避免出现产后肾虚？

1、饮食调理。

对于爱吃的妈咪来说，也要懂得怎么吃，才能够更加养肾。中医认为，黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。症状严重的女性不妨用中药调理，不少人经过及时调理，精气得到恢复，精力充沛。

2、工作家庭安排得当。

过度操劳会耗伤女性的气血，从而引起肾虚。有一些女性，由于过度的使命感，往往把精力都用在工作和家庭上面，缺乏足够的自我调整时间。小编要在这里提醒各位新妈咪啦，爱工作爱家庭，更要爱自己哦！

3、劳逸结合，保持身心愉悦。

由于产后各种压力和身体劳累，不少新妈咪患上了产后抑郁症，也影响了产后哺乳。所以，不管是为了宝宝还是为了自己的身体，新妈咪在产后仍然要注意饮食、睡眠充足，尤其要保持开朗愉悦的心情。

人之所以发胖，部分是由于食入的热量过剩造成的。热量主要来源于粮食，控制粮食的摄入量虽可以减肥，但人的胃肠内有着周密的神经调节和反射机能，食入量过少，会引起胃部的饥饿反射，而经常饿肚子是难以忍受的，还容易诱发某些疾病，如果多食热量低的蔬菜，既能防止饥饿，又不致摄入热量过多，是很好的减肥方式。

含水分较多的蔬菜所含糖、脂肪等营养物质相对较少，产热量较低。而蔬菜中的水分能通过肾脏很快排出体外。某些蔬菜，如芹菜、白菜、菠菜、韭菜中含有大量的植物纤维素，这些纤维素无法消化，但肥胖者多吃这类蔬菜有两点好处：一是纤维素本身不被吸收产热，无形中降低了体内的热量储备；二是纤维素在胃肠道停留的时间短暂，其他食物在它的带动下，加快了通过胃肠道的时间，从而干扰了营养物质的吸收，脂肪便难以堆积。

还有些蔬菜含有某种特殊物质，如黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有一只体内糖分转化为脂肪的作用，体内的糖分不能转化为脂肪，就无需为肥胖发愁了。

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一般情况下，如果你是顺产的话，生完孩子2个月后就可以同房了。但如果是剖腹产的话，生完孩子3个月后才可以同房。产后同房要注意卫生、姿势，也要记得避孕。

很多产妇都想知道生完孩子之后多久可以同房，这个是要分情况的，要根据产妇分娩方式和产后恢复的情况而定。那么产后同房要注意哪些问题呢？

生完孩子后多久可以同房

一般情况下，如果你是顺产的话，生完孩子2个月后就可以同房了。女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间才能恢复。产褥期过后，若产妇身体没有任何异常，理论上就能够同房，不过最好先去医院检查，了解子宫和身体恢复情况。

但如果是剖腹产的话，生完孩子3个月后才可以同房，但是也要根据每个产妇身体恢复情况。剖腹产有手术刀口，同房须等到剖腹产伤口愈合后才能进行，如果过早同房的话，容易手术瘢痕处容易受伤，可给产妇带来极大的危害。

产后同房要注意什么问题

1、卫生很重要

生完孩子后，女性的抗病能力比较差，在生殖道依然存在没有完全愈合的创口。在同房时，要注意保持生殖卫生，特别是男性生殖器一定要保证清洁，在同房之前，最好用温水洗干净，女性在夫妻生活之后要注意清洗阴部，以免导致感染。

2、不可过于粗鲁

产后女性的生殖器官有创伤，阴道较为干涩，阴道黏膜也十分的脆弱，在同房的时候动作不能太粗鲁。要采用比较温和的姿势，动作尽量轻柔，多给妻子一些爱抚，尽量消除心理障碍。同时要注意避免过烈的姿势，如果动作过大，可能会造成产妇阴道裂伤，导致出血。

3、记得要避孕

产后同房也要记得避孕，即使没来月经也是有可能怀孕的。不少新妈妈在产后过夫妻生活时没有采取避孕措施而发生怀孕，这对女性而言，身体伤害非常重。因此，在产后过夫妻生活，必须要考虑避孕。

产后什么时候就要避孕

理论上在生完孩子后的第三个星期开始，就有怀孕的可能了，此时同房就要采取避孕措施了。如果处于哺乳期，怀孕的概率通常会很低，但是也是有可能怀孕的。

妇女在产后初次排卵和来月经的时间有很大的差别。未哺乳者一般在产后10周左右恢复排卵，在产后6周左右月经来潮。所以有月经意味着已恢复排卵，但也有未见月经就已恢复排卵受孕者。在正常情况下，哺乳时可通过抑制脑腺体分泌和排卵而自然地使月经周期暂停。但这种作用并不是绝对的。产妇一旦恢复性生活就应该坚持避孕。千万不要用延长哺乳的办法来避孕，这是不可靠的。

怀孕的时候遇到这里痛那里不舒服，总劝自己生完娃就好了。没想到:难过"才刚刚开始，生产完动不动伤口痛、手腕关节痛……，一忍再忍还断不了根。传说中的产后四痛究竟是怎么回事，真的无可救药了么？跟着来看一下吧！

手腕关节痛

最常见的产后手腕关节痛，成因是产后妈妈在分娩的时候，皮肤和关节都被打开了，加之产后气血两虚，这时候受凉和风寒入侵就会滞留在关节肌肉中，也就形成了所谓的:妈妈手"。

除此之外，很多产后妈妈还要给宝宝换尿片、喂奶，操劳过度，将伤害加重，甚至引起:伸腕肌腱炎"和:腕管综合症"，日常表现为手腕和手指疼痛。

护理小贴士

01 注意手部保暖

生产完注意不要碰冷水，平时洗脸、洗手和洗脚注意用温水，不要过早用凉水做家务；

02 照顾宝宝要适度

刚刚生完宝宝要注意休息，不要什么事情都亲力亲为，特别是月子期的时候，休息很重要，像换尿片、清洗衣物这些事情可以让家人帮着做；

03 饮食调理

月子期间少吃酸辣等刺激性食物，伤口恢复后可以适当在饮食中加入姜，有助于驱寒；

04 及时咨询医生

在疼痛开始的时候，及时咨询医生，并在指导下用药。

护理小偏方：热姜水泡手掌和指根，此法有助于把关节中的寒气驱散走，达到驱寒祛风的效果。

产后伤口痛

伤口痛主要是指生产的伤口痛，正常情况下无论是顺产还是剖腹产，生产完当天都会住院，医院会安排按时消毒和烤灯，这时候只需要遵医嘱就好，正常体质产后一周左右伤口基本就恢复了。

也有些特殊情况，伤口愈合不全，痛痒感会持续，如疤痕体质会在愈合处形成的疤痕疙瘩。

伤口在愈合阶段原纤维合成过多，导致疤痕过大，皮肤表面有硬块，按压的时候会有疼痛感，这时候可能是形成了疤痕疙瘩。

疤痕护理方式

01 外敷膏药

确认情况轻重，如果疙瘩刚形成，在医生的指导下可通过局部外敷减轻不适症状；

02 就医手术

如果情况比较严重，外敷已经解决不了问题，需要去医院将手术的疤痕切掉，用特殊材料重新缝合刀口。

剖宫产伤口护理

01 帮助妈妈坐起来

剖宫产后的第二天，家人要帮助妈妈坐起来，这样有助于排气。

02 及时排尿

剖宫产妈妈一般在术后24-48小时膀胱恢复排尿功能后将尿管拔掉，这时候新妈妈要尽快排尿，以降低排尿困难的可能性，也可以避免尿路感染的危险性。

03 穿大号内裤

穿大号内裤，避免伤口摩擦，剖宫产后选择大一号的内裤或者平角内裤，这样可以更好保护伤口，还有内裤要注意杀菌消毒，避免伤口感染。

04 清淡饮食

刚刚生产完，妈妈身体还处于恢复期，肠胃功能较弱，饮食上最好选择流质或半流质的食物，如小米粥、瘦肉粥、蒸鸡蛋等，切忌吃油腻和大补的食物，如猪蹄汤。

产后四肢痛

生完宝宝前几个月经常会感觉到胳膊、腿脚酸痛，行动起来懒洋洋的。产后四肢疼痛很常见，和孕期、分娩及哺乳有关。

一方面和孕期内分泌变化有关，怀孕后关节韧带会变松弛，弹性下降，加之胎儿需钙量增加而准妈妈没有补充足够的钙质，以及产后母乳喂养，钙需求量增加，没有及时补充，骨密度会降低；

另一方面和分娩后气血两虚有关，特别是分娩后身体受凉，容易引起肌肉和关节炎症；

另外，长时间休息不好，抱宝宝、哺乳姿势固定等情况，都容易引起四肢疼痛。

护理小贴士

01 坚持补钙

妊娠期及哺乳期要坚持补钙。每天注意摄入富钙食物，如牛奶、豆制品及海产品等，并服用钙剂。

02 充足休息

产后多休息，不要过早站立或做过多家务。在家坐月子的妈妈们不要过早进行运动，等身体恢复完全后视情况去做。

03 注意保暖

注意身体保暖，避免风寒入侵身体，但也不宜捂得太严实，适当最好。

04 热敷或理疗

疼痛明显时局部进行热敷或理疗，也可采用针灸、中药薰蒸等方法。

腰酸背痛

腰酸背痛可以列进让产后妈妈最难受的事榜单前三了，根源要追溯到孕晚期胎宝宝越长越大，孕妈咪的身体会向前突出，为了保持身体平衡，上身习惯性后仰，脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，进而造成腰酸背痛。

外加生完宝宝之后，产后妈妈又要立刻参与到哺乳宝宝的重任之中去，久而久之容易腰肌劳损引起腰痛。

护理及预防复发要点

01 调整哺乳姿势

给宝宝做哺乳的时候可以选择哺乳枕做支撑，在腰部和身体前面垫好枕头做支撑。另外，要选择那种有腰部有支撑的座椅。

02 减少弯腰动作

产后妈妈在生产完初期尽量不要去清洗衣物、提举重物，在给宝宝更换尿布的时候尽量不要频繁弯腰。

03 恢复锻炼

产后妈妈可以在身体恢复的情况下适当做一些锻炼来防止腰痛反复。像散步、游泳都是很好的运动方式，可以让腰背的肌群获得很好的锻炼。运动可以控制在每周2-3次，视身体情况逐步增加。

04 适当热敷

热敷是最简单的物理缓解疼痛方式，可以有效缓解肌肉紧张，泡热水澡和腰背部敷热包都是不错的方式。

最后，分娩对女性来说本身会带来很大的损耗，产后气血、筋骨会变虚弱，抵抗力会变差，所以从坐月子开始，一定要注意饮食调补，保持充足睡眠，注重体质恢复，特别是母乳喂养的妈妈，妈妈身心健康才能给宝宝更好的关爱，你和宝宝都需要最好的呵护哦！