世界上没有可以长高的食品，但家长可以在日常饮食中，多给孩子食用一些帮助孩子长高的食物。那么，有助于孩子长高的饮食有哪些呢?

1、蛋白质对孩子的生长发育很重要，富含蛋白质的食品是牛奶、瘦肉、鱼类、大豆和鸡蛋等，谷类食物也可以摄取。家长一日三餐要适当选择烹制富含蛋白质的菜肴。

2、脂肪摄入有利于身高增长，脂肪可以从植物油、动物油、肉类中摄入，高油脂的食品如奶油、牛油等会引起孩子肥胖，家长要控制孩子适量食用。

3、牛奶和鱼类含钙丰富可以促进孩子骨骼生长，动物内脏、鱼类、坚果富含铁、锌等重要微量元素，也是孩子生长发育不可或缺的。家长可以引导孩子选用营养健康的主食和零食吸取钙质。

4、柑橙、胡萝卜、猕猴桃、菠菜等维生素含量丰富可以促进孩子长高，家长平时要给孩子多吃蔬菜和水果，补充身体需要的维生素。

5、很多孩子补充水分主要依靠饮料，家长要教育孩子白开水才是身体需要的最佳饮品，饮料含糖分过多，可能影响长高需要的钙质吸收，埋下体重增加过快容易肥胖的隐患。

为什么孩子长的比同龄人矮？除了遗传因素还有一些是饮食习惯问题哦。今天小编告诉你怎样吃会让孩子长的高哦。

儿童长高除了遗传因素，营养是儿童身高增长的一个重要因素，这个时候家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。

1、细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

2、碳酸饮料要少喝

有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

3、含盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

4、对各种糖果、甜饮料说不

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

另一方面，营养学术语中有:虚卡路里"的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

孩子发烧后，爸妈在饮食上需要多注意了，不要让孩子吃油腻的食物，多吃清淡的米粥、稀饭等流质或半流质的食物。用米和青菜做成的粥，对宝宝来说，是不错的选择。日常要让宝宝多喝水，补充水分，多注意休息，这样宝宝才能更快恢复健康哦。

1、患病急性期一般食用流质食物，在恢复期或退烧期食用半流质食物。

2、若发烧患儿食欲不好，就不要勉强他吃东西，以免吃了以后胃部不舒服吐出来。

3、一定要注意补充水分。

4、在患儿发烧期内不要突然增加他过去没有吃过的食物，以免造成腹泻。

宝宝长高是每个妈妈的期望。要想宝宝长得高，除了遗传基因外，还要注意后天孩子的发育情况。在饮食方面多加注意也是可以帮助孩子长高。下面就一起来具体了解下吧！

方案一：选用食物滋补佳品

饮食上，可为宝宝选用一些:药食同源"的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

方案二：补充含钙丰富的食物

宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

特别提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉，导致身体缺钙。

方案三：适当增加优质蛋白质

宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。

特别提示牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。

方案四：注意摄取维生素和矿物质

宝宝对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生:春季易感症"，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃，如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米麦片和豌豆等。

特别提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。

方案五：提供必需量的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

饮食上，可为宝宝选用一些:药食同源"的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。

特别提示：对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝，才可在医生的指导下对症进行合理的药补。