人们日常的工作总的来说包括了体力劳动和脑力劳动，而且。部使在体力劳动时，大脑的工作也从未间断，因此如何注意脑的卫生，保护大脑的健康，是十分重要的。

  人类的思维，记忆，注意及支配肌肉工作等生理过程，都必须通过大脑皮层的反射功能去完成。而大脑皮层的正常活动，是在必不可少的、从不停息的兴奋与抑制过程的相互作用下实现的。大脑皮层的细胞，按照巴甫洛夫的解释，是生物机体的警卫点具有高度的反应性。皮层细胞因消耗而发生的抑制，是具有保护性作用的，能防止继续消耗所产生的损害；同时借着同化作用，积累:燃料"，以恢复它们自己的正常机能。所以巴甫洛夫认为这种抑制是一种特殊的保护性机能，而睡眠就具有这样的意义。

  发生在大脑皮层内的这种抑制过程，并不仅仅停留在局限的部位上，而是可以在大脑皮层内扩散开来的。如果抑制在大脑皮层内造成了广泛和长时间扩散的条件，则大脑皮层将不感受外，界作用于它的多数刺激，这就成为睡眠。在睡眠期间，身体的一切生命机能均缓慢了：呼吸和新陈代谢减慢，同化作用强予异化作用，心脏活动减慢和变弱，血压降低，体温略降低，整个人体的机能处于休息和恢复的状态中。所以不难明白，睡眠是我们深护大脑机能，使它经常保持旺盛精力的重要手段，也是我们消除疲劳、保护健康的重要因素。所以说，睡眠对于人是同空气和营养一样，是不可缺少的。

  基于以上的道理，不少学者对睡眠进行了研究，通过人工酶睡眠可以恢复皮层细胞的工作能力，以有利于某些疾病的痊愈。有的实验动物可以忍受饥饿多至三十天，但是缺少睡眠却能使它们在十天内死亡。

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怀孕难，现在已经成为全球问题，备孕也因此成为不少女性的努力方向。近日，日本有网站提出了有助怀孕的四个要点。

1、保证充足的睡眠时间。每晚尽量睡够7小时以上，最少也要保证5小时。人体在睡眠中会分泌各种激素，与女性排卵有关的雌激素就是其中之一。睡眠不足会令雌激素分泌减少，影响日后怀孕。

2、保证身体不受寒。俗话说:体寒乃万病之首"，想要宝宝的女性要注意身体，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因为该部位是自律神经和淋巴管的通道，保证该部位适当温暖，可以调整自律神经功能，改善淋巴液以及血液循环。

3、坚持适度运动。快走、慢跑等适度运动可以改善下半身血液循环，温暖子宫；冬天等不适宜室外运动的时节，可以在室内做一些简单肌肉运动，因为肌肉运动在产热同时会生成乳酸，而最新研究发现乳酸是卵母细胞的营养源。

4、郁闷时候多发泄。压力会促进:压力激素"，即去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质的生成，如不顺利排出，压力激素会影响血液循环，不利怀孕。所以，女性郁闷时不要闷在心里，可以通过大声叹气、运动、听音乐等来发泄掉。

家长都希望自己家的娃将来有个高个子，宝宝长高的方法有很多，睡眠是很重要的因素之一，那么如何让宝宝有个好睡眠呢？

不管是男宝宝还是女宝宝，肯定每个家长都希望自家宝宝长大以后拥有一双大长腿，于是从宝宝小时候开始，家长就格外注重孩子的身高，如果发现自己宝宝比其他同龄宝宝要矮的话就会着急，就会让宝宝尝试各种有助于长高的方法，吃各种利于增高的食物，可是如果在这方面没有做好，做再多也是徒劳，这方面就是睡觉。

每个人都需要睡觉，宝宝越小需要的睡眠时间越长，刚出生的宝宝甚至一天里清醒的时间只有2-6个小时，如果宝宝没有睡够或者没有睡好，宝宝整个人会很没有精神且不停哭闹，这样子也会让家长变的心情烦躁，所以说让宝宝休息够不仅对宝宝有好处，也能让家长轻轻松松的带孩子。那么睡觉的哪些方面会影响到宝宝长高呢？接下来小编为大家一一解答。

一、睡觉时间

熬夜、晚睡对现在的年轻人来说几乎就是家常便饭了。小两口如果还没有宝宝晚睡就晚睡吧，虽然对身体伤害很大，但是那也是大人自己的选择，但是如果家里有孩子的话家长就要把晚睡的习惯纠正过来，孩子的作息是跟着家长的作息习惯来的，如果家长晚睡宝宝也不可能早睡，而且晚上十点到第二天凌晨两点是人体生长激素分泌的高峰期，宝宝只有在这段期间进入深睡眠状态才能促进体内分泌出生长激素，宝宝才能有望长高个。一般入睡后2小时会到进入深睡眠状态，这也就是说家长最迟9点就要哄宝宝入睡，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

二、睡觉时长

成年人每天需要7-8小时的睡觉时长，如果睡不够就会长出黑眼圈，长期下来估计就变成熊猫眼了。而小宝宝呢则需要更多的睡觉时长，未满一岁的宝宝每天大约需要16-19个小时睡觉，1-2岁需要11-14个小时，5岁之前的宝宝需要10-13小时，小学生只需要睡9-12个小时，再大点睡8-10个小时就够了。反正宝宝越小也没什么事需要忙的，家长就多哄哄宝宝睡觉就够了。

三、睡觉姿势

不管宝宝是侧卧睡、仰卧睡还是趴着睡，一定要让宝宝脚伸直，千万不能让宝宝蜷缩着睡，本来睡觉是要帮助宝宝长高的，蜷曲着身体不仅影响骨骼发育影响身高，长期下来宝宝还会有驼背的现象，到时候不仅没了大长腿还长成了驼背，整个人就会变得特别没有精气神，拉低颜值损失极大。对于宝宝来说，最好的睡姿就是仰卧、侧卧交替，因为新生儿需要睡觉时长比较久，如果长时间保持一个睡觉姿势有可能会导致宝宝窒息，所以宝宝睡觉的时候最好每四个小时给宝宝换个姿势避免宝宝身体器官受到压迫。

除此之外，身体所需要的各种营养素都是在睡觉的时候才能合成，宝宝的生长发育少不了要营养的支持，但是如果宝宝吃进去的食物没能够很好的被吸收那么吃再多的营养也是没有用。所以要是没什么事，家长们就去哄宝宝睡觉吧。（专稿，如需转载请注明出处。）

  肝脏使我们人体的重要构成器官，也是最容易生病的一些器官，看看现在肝脏疾病的人员增加数量就知道，肝脏已经要成为我们重点保护之一了，对于保护肝脏，很多人都非常的有经验，比如说少吸烟喝酒啦~多以清淡的食物为主，不给肝脏施加过大的压力啦~等等诸如此类，但是对这现在的快节奏的社会，人们似乎忘记了保护好肝脏最为基本的东西，其实很简单那就是，保证充足的休息，在这里小编不是说，只要有充足的休息就可以达到护肝脏的效果，还是要结合着平时的饮食，以及对于烟酒的控制的，但是这一切都是要凌驾于充足睡眠的基础上哦~

  保肝脏的中医认为，肝是藏血的器官，而夜晚11时到凌晨3时是肝胆经调养时间，可养肝血，若准时就寝，获得适当充足的睡眠，血就能归藏于肝，使人天天都精神奕奕、活力百倍；但如果你是:夜猫子"一族，肝血无法得到调养，肝火便容易上扬，容易产生口干舌燥等不适。春季应避免过度劳累，充分休息，增加肝血流量，提高肝脏细胞功能。

  有时候还会由于肝脏的不适附带一些小毛病，在这里小编还要向大家推挤一套:坐功"，具体做法如下：

  每天凌晨1点到5点之间，盘腿而坐，两手作挽弓动作。左右两手交换，动作相同，方向相反，各做5到6次。然后上下牙齿相叩，即叩齿36次，漱津几次，待津液满口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸为一息，如此36息而止。常做此功法可改善腰脊肠胃虚邪积滞、耳前热、苦寒、耳聋咽痛、颈项肩臂疼痛、腰软等。

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休养篇　产后最重要的就是要睡眠充足保守的坐月子注意事项已经不适合现代女性—坐月子里不能刷牙这样的老规矩我应该抛弃，如果一个月不刷牙，会毁了一口牙　环境篇　1.注意室内温度，不要太热也不要太冷，必要时可以开空调调节一下温度。2.夏天天气炎热，产妇容易呈现。为了防止产后中暑和感冒，需要勤换衣物、适当使用空调或打开门窗，坚持室内空气清新。休养篇　产后最重要的就是要睡眠充足，并保持良好心情，新生儿护理最好交给家人来做。饮食篇　1.坐月子的这段时间内，要为身体恢复提供充足的营养，千万不要节食减肥。2.采用少吃多餐的原则，不过饱也不过饥。月子餐要以营养均衡、清淡、易消化为原则，要避开生冷、油腻、辛辣等食物。3.为了协助伤口的恢复要适当补充水份，多喝温开水、牛奶、汤类等食物，还要适当的吃一些蔬果补充纤维素。休养篇　产后最重要的就是要睡眠充足