分娩后的产妇要适应自己的新身份新角色，出现短期的情绪低落是一件正常的事情。照顾宝宝太累，亲友关注度的转移等，这种种因素都会使宝妈产生低落失望的情绪。不过随着新妈妈对角色转变的逐渐适应，以及身体状态的恢复，产妇通常都会快速走出产后抑郁状态。若是产妇抑郁状态迟迟没有缓解甚至还有加重的趋势，比如说过了月子期还整天消沉悲观，那家属一定要警惕产妇是否已经有了产后抑郁症。

产后抑郁症不仅危害产妇身体健康，更会影响宝宝的健康发育。若出现了产后抑郁，亲属们，尤其是丈夫，一定要多注意妻子的心理状态，多陪妻子谈心聊天，了解妻子内心的结，不能因为有了宝宝就忽视妻子，而是应该更加关注妻子，以免妻子出现他有了宝宝就不看重自己的悲观想法。产妇平时也可多听轻松的音乐，阅读轻松的书籍，做些简单的运动，转移自己的注意力。必要时刻，也可咨询医生，帮助产妇走出产后抑郁。

北京读你心意心理咨询中心资深心理咨询师赵海燕提醒，只要积极疏导，产妇都会拥有一片蓝天。

最近这几年产后抑郁症的发病率正在逐年提高，严重威胁着女性的健康。生儿育女虽然是育龄妇女一种正常、自然的生理现象，但对孕产妇来说，她们在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程中，难免会产生各种心理、生理的改变。

导致产后抑郁症的原因

一般认为，可能过去就曾因心理素质较差，加上长时间对妊娠、分娩、育儿的不安，积累成精神压力。另外，妊娠、分娩引起内分泌急剧变化，以及分娩带来的不安和体力消耗，使身心暂时无法承受。

产后抑郁症在初产、高龄、患妊娠并发症的女性中比较常见，另外，在分娩时有异常、缺少丈夫的支持或有精神压力的孕妇中，也比较常见。产后抑郁症多在产后2周发生，产后4～6周症状明显，病因主要有生物学因素、心理因素和社会因素，其中社会因素常被人们忽视。

产后抑郁症的表现

典型的产后抑郁症的症状类似于重型抑郁症，主要表现为焦虑和抑郁心境，疲劳、睡眠障碍、食欲异常、记忆力下降、注意力不集中，感到内疚、羞愧、愤怒、没有能力或无望感，存在自杀想法或自杀行为，有时出现强迫观念或行为，怕出门，对自己、小孩及伴侣过分关心，怕发生不幸事件等。

产后抑郁症的预防与治疗

预防和早期干预是最重要的，不要等病情发展到严重的程度才开始治疗。

开展产前教育，包括产后抑郁情绪的知识，以及母亲角色转变过程中可能遇到的困难。

提高应对和处理应激的方法：放松训练，认知重建以及自信心训练是常用的方法。

产前治疗，与分娩和产后一样，产前妇女应接受情绪支持性的治疗，告知如何准备和适应新生儿的建议和产前心理指导，可减少产后6~8周产妇的紧张、焦虑、抑郁情绪。

对产后抑郁患者要采取进行心理支持、心理治疗和药物治疗等方法。

准爸爸课堂

出场专家：中日友好医院妇产科副主任医师王玉萍

分娩期：给妻子心理支持

你的心理支持是孕期里的妻子最需要的，尤其是分娩的阶段。在经过十个月的辛苦等待后，可爱的宝宝终于要和你们见面了，怀揣兴奋的同时准爸爸要为妻子加油，和她一起迎接宝宝的诞生。

准爸爸们在这个关键的时期一定要多陪陪妻子，尽量少出差。最好能在生产前联系好分娩时的医院，提前准备好一些妻子住院分娩需要的资料，提前做好妻子住院及出院物品的准备，布置好出院后的家庭环境，安排好交通工具，以防情况突然发生时手忙脚乱。

在妻子阵痛时，要陪伴妻子，握着妻子的手给她以力量，喂她喝喝水，陪她说说话，减轻她对分娩的恐惧，给她以鼓励和安慰。现在有些医院允许丈夫陪产，但王大夫提醒准爸爸们，一般人在看了分娩过程后，很长时间心理会有一些阴影，影响了今后的夫妻生活。所以王大夫说，在妻子分娩的最后时段不提倡丈夫陪产。

总之，准爸爸的行为对妻子的整个孕期非常重要，不管是生理上的照顾还是心理上的支持。如果你不对准妈妈好，不仅会导致她患上产后抑郁症，还可能影响宝宝一辈子的身体心理健康。准爸爸课堂能将你变成一个好爸爸，和妻子一起迎接可爱的宝宝出世，迎接新的三口之家。

很多新妈妈生完宝宝后，常常会觉得心情变得烦躁，如果没有及时调节自己的心情，那么就很容易走上产后抑郁的歧途。那么产后抑郁有什么样的预防和治疗方法吗？

当新妈妈生完宝宝后，面对自己的走样身材，憔悴的容貌，常常觉得很烦躁，而且情绪波动也比较大，加上在照顾宝宝的时候日夜生活规律被打乱，这些都会导致新妈妈的情绪越来越难以控制，严重的甚至是无法控制自己的行为，从而患上产后抑郁。那么，如何才能消除产后抑郁呢？

一、放松自己的心情。

产后的新妈妈应该从一开始就预防产后抑郁，在生完宝宝后努力想办法放松自己的心情，可以通过看电影或者是听歌，外出散步来调节自己的心情，这样会使体内的激素水平调整形成平衡，这样产后新妈妈的情绪就会比较好受到控制。

二、创造良好的产后恢复环境。

当新妈妈生产完后，一般会有很多亲戚朋友来探望，但是新妈妈刚生完孩子，身体比较虚弱，精神状态也比较差，如果很多人来来往往的话会导致新妈妈的情绪变得很烦躁，就容易一起产后抑郁。所以家人应该委婉的拒绝来探望的人，最好还能关掉电话，给自己创造一个安静舒适的环境，可以有效缓解产后抑郁。

三、产后饮食要营养清淡。

很多新妈妈在产后都会得到大鱼大肉的款待，但是如果吃得太油腻就会引起新妈妈肠胃的不适，导致情绪烦躁。新妈妈的饮食应该要清淡一点的，当然营养也是不能少的。新妈妈在被家人照顾的时候应该要保持一颗感恩的心，这样可以缓解烦躁的心情。

四、适当的做些运动。

产后新妈妈在休养的时候还是可以适当的做些家务或者是活动锻炼。通过做简单的家务和活动锻炼不仅可以使身体恢复得比较快，而且可以发泄一下内心的苦闷，还能转移注意力，这样就不会使郁闷淤积在心里，可以避免和缓解产后抑郁。

五、珍惜每一个可以睡觉的机会。

很多新妈妈觉得照顾宝宝都没时间睡觉，特别是晚上还要起来喂奶，睡眠不足的话就容易引起内分泌紊乱，导致情绪波动较大，就容易加重导致产后抑郁。所以当宝宝睡觉的时候新妈妈要趁机一起睡，就算没有睡着，闭目养神也好。（专稿，如需转载请注明出处。）

大约15%-20%年轻妈妈的产后忧郁会发展成真正的抑郁症。但是，怎么能知道我们只是一时的产后忧郁，还是真正的抑郁症的前兆呢？那么要如何走出产后抑郁症呢？

产后忧郁的主要特点，也是区别于真正忧郁症的不同之处是，产后忧郁是一时的、暂短的。如果两周之后，给孩子喂奶或给孩子换尿布，还令我们恐惧，如果我们还经常担心自己不能带孩子，这就可能进入了真正的忧郁症。这时，好友和丈夫的建议和支持就没有多大的帮助了，年轻妈妈更需要的是专家的帮助。当出现了这种情况时，咨询专家是很重要的。首先，它能避免女人生活在本来可以避免的痛苦中；其次，也是更重要的是，避免母亲的抑郁症对婴儿会产生严重的不良影响。因此，如果我们感到与婴儿相处从开始时就不顺，就要去寻求专家的帮助，有时，几次治疗可能就足以帮助我们找到正路。

让我们直言需要宠爱

毫无疑问，当家人、朋友抱着小宝宝亲他小鼻子、小手时，我们感到高兴。但同时，我们也会感到隐隐地感到自己在失去亲人的关注。

我们的肚子:空了"(甚至还软绵绵的)。看着别人一双双手抱着、亲吻着这个自己怀了9个月的婴儿，这虽然不是嫉妒，但是我们也希望得到更多一点的重视，让我们好受一些。正是这个时候，刚生完孩子，我们感到自己既不光彩照人，也不很兴奋。

我们不要对这种怨气有负疚感，这种怨气是很正常的。心理学家认为：当一个孕妇围着自己转，围着自己的肚子转时，想着想象中的婴儿，完全生活在自恋中。而现在，要面对着另外一个婴儿，一个真正的婴儿，婴儿的一切都指靠着她，她要照顾他。这是一个极大的反差。产后忧郁症的时间正是妈妈接受现实、改变心理状态所需要的必要时间。

直言不讳地告诉家人自己需要得到抚慰，需要得到他们毫不吝啬地给孩子的那些爱。如果人们不再给我们爱抚，我们甚至可以要求爱抚！这个时候，产妇的身边应该是些有:实际意义"的人(而不是在婴儿周围咋咋唬唬的人)：坚定的有主意的人，爱护新妈妈并能给她们具体帮助的人。另外，新妈妈需要能给自己提供心理支持的人，需要人们再娇惯她一些。 　放弃小姑娘的身份

对此，心理学家的说法是：形容产后忧郁为蓝色是很具有揭示性意义的，它可以追溯到美国南部的路易桑那州的黑奴怀旧思念的曲调，比如吟唱对失去的非洲母亲的怀念。刚刚分娩的女人，同样也是失去了重要的东西：她必须永远地放弃她曾经的小姑娘的身份，承认自己当了母亲。

不再只是父母的孩子了，自己也成为了孩子的母亲，这已经是很大的冲击了。而且，当我们放弃小姑娘的身份的同时，也必须放弃我们童年时的梦想。在这些梦想中，有我们抱着的第一个布娃娃，我们梦想着将来我们当妈妈的生活。专家说，我们应该为这个想象中的婴儿举行:毕业典礼"。如果我们久久不能从这种梦想中走出来，永远想抱着那个:布娃娃"，那么我们的沮丧就不足为怪了！

但是，无论这种放弃是如何痛苦，没有任何理由让其伴随着下一次分娩重现！第一次分娩就足以抹去想象中的婴儿了。但是，奇怪的是，有许多妈妈是在第二次分娩，甚至在第三次分娩时才有了产后忧郁！

当你发现自己身边的产妇有人非常抑郁的话，那么你就要引起高度的重视了，因为一旦引导不好的话，那么后果是非常严重的，还有可能会对患者造成生命影响。那么如何走出产后抑郁呢？

“产后抑郁是妇女分娩后，由于性激素，社会角色及心理变化，所带来的身体，情绪，心理等一系列变化。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落，快感缺乏，悲伤哭泣，担心多“指胆小怕怕，烦躁不安，易激惹发火。这时，产妇就要注意调理自己的心情了。”是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落，快感缺乏，悲伤哭泣，担心多虑，胆小害怕，烦躁不安，易激惹发火。

据说大部分女性生了孩子之后都有不同程度的产后抑郁哦。生完宝宝之后，很长一段时间也是经常觉得不开心，没原因的想流眼泪哦，医生说主要是由于女性生完孩子后体内激素水平发生了很大变化导致的哦。最主要的还是自我调节啦，生宝宝本来就是一个顺其自然的事情，是很开心的事情，不必过于紧张自己的奶水或者宝宝的健康问题，同时人也应该多关心一下产妇。