（三）神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪，建议大家无论任何时候都保持用一个比较乐观的心态来看问题。

更年期贫血吃什么调理好

（四）食养

女性日常应适当多吃些富含:造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。

1.猪肝

猪肝作为一种常见的食材，含有丰富的铁元素，而且铁的吸收率也很高，因此一直以来，猪肝都是补铁补血的最佳食物。需要提醒的是，肝脏容易汇集有毒、有害物质，因此购买时注意选择新鲜健康的猪肝。

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2.桂圆

古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：:食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。"桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。

3.核桃

核桃素有:长寿果"的美称，是滋补身体的佳果。传统中医对它的养生作用早有记载，认为它有:补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发"等功效，是更年期养生的绝佳选择。

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更年期是女性一生中必须要渡过的一个阶段，而它出现的年龄大约在50岁左右。但是，现在有很多的年轻女性出现隐形更年期的现象，这是什么原因导致的呢?

一)现代女性月经初潮的年龄提前了，平均为12.5岁，而原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。

二)生育减少了，因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡。

三)现代社会生活节奏加快，精神极度紧张，工作压力大，维生素、微量元素缺乏，体力活动减少，再加上肥胖、慢性病等原因，降低了原始卵泡对垂体激素的敏感性，闭锁卵泡的数量增加，成熟卵泡的数量减少，因此，更年期的年龄提前。

隐形更年期容易导致女性出现皮肤干燥、月经紊乱、失眠、乏力等症状，为了女性的健康着想，必须要对隐形更年期做好预防。

更年期贫血怎么办

锻炼调理

积极参加体育锻炼，增强食欲。

食养

女性日常应适当多吃些富含:造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12等营养食物。

如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

更年期贫血怎么办

所以，应该经常保持乐观的情绪，建议大家无论任何时候都保持用一个比较乐观的心态来看问题。

药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用，有补血养血的功效。

在更年期，如果出现漏尿现象，就需要及时的查找原因，然后对症治疗，这样才有利于疾病的恢复，同时也能够减轻疾病对身体的伤害。更年期出现漏尿，原因有哪些？

1、在更年期出现漏尿现象，是由于多种因素引起。这些因素可能会持续性对患者的膀胱有刺激，就会导致患者在更年期出现漏尿的现象。

2、年纪大的女性膀胱以及尿道的特点，会根据年龄的增加发生改变。特别是老年人膀胱的容量会减少，而且残余的尿量也会增多，就会有不能克制的收缩。

3、在更年期，也就是女性绝经之后，因为雌激素水平会降低，尿道粘膜以及阴道粘膜的上皮变薄，这样就会导致膀胱镜的周围致密弹力纤维组织，还有围绕尿道以及膀胱镜的线体，以及导管变薄。

4、有些研究发现，女性的尿道粘膜细胞，膀胱粘膜。膀胱三角区都存在雌激素的受体，并且在尿道中的浓度会明显比膀胱中的浓度高，所以在绝经之后的女性很容易出现尿失禁的现象。

血液是流动与人体心脏和血管腔内的一种液体组织，里面储存着人体的健康信息。所以平时去医院检查疾病，一般都需要抽血进行检验。

更年期的女性身体各项机能都呈现下降趋势，很容易出现贫血的症状。那究竟是什么原因导致更年期女性贫血？更年期女性贫血该如何调理？

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一、更年期女性贫血的原因

1.饮食习惯

部分女性在进入更年期时忽视饮食习惯的纠正，从而加重了贫血的程度。如果盲目追求养生而只吃素食、粗粮、贪食油荤，都会导致造血原材料——铁元素的摄入量和吸收率降低，使得血红蛋白合成量减少，加剧贫血程度。

1.激素分泌变化

女性进入更年期后，由于卵巢萎缩，会导致雌性激素分泌减少。这些变化不仅引发内分泌功能紊乱，也会导致植物神经系统功能紊乱。此时，女性就会出现头晕心悸、月经周期紊乱、经血量增多等情况，进而导致贫血。

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二、女性更年期贫血如何调理

（一）药养

贫血者应进补养血药膳，除了服用补铁剂之外，以下推荐3款药膳：

1.首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用，有补血养血的功效。

2.党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮。

3.麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用。

（二）睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。