对很多刚怀孕上的新手妈妈来说，怀孕初期饮食应注意什么是一个很重要的话题。因为大家都很注重吃的这方面。而如果你也有这个困惑，不妨看看爱帝宫月子餐食谱，看看一份食谱的构成是怎样的。然后再继续看下文。其实，对于怀孕初期饮食应注意什么这个问题，有几点是要注意的。大家以前一个人的时候可以为了瘦少吃一点，吃一些低热量的食物。但是现在怀孕了，代表你身体多了一个需求者，如果你还进行低热量的饮食，那么你的宝宝可能就因此获得的营养达不到应有的水准。这样子的后果相比大家也知道吧。而这个其实也很容易理解，大家开车的时候，如果车上负重更多，那么车子自然耗油也就更多。

如果你想知道人怀孕初期饮食应注意什么。深圳月子康复中心的专家会给你的建议是补充足够的糖类，因为每个人的身体都是消耗葡萄糖的。其次你还要补充足够的蛋白质。蛋白质来自哪里呢？比如肉类这些。不过虽然要补充够，但是更重要的是注意平衡，不要过于偏重那种食物。合理的营养搭配才是最好的选择。而且如果你之前一直以素食为主，那么再怀孕的时候最好改变一下策略，尽量优化自己的食谱。而这里只是提供了食物的特点而不是具体的某种食物，就是让大家能够根据自己的喜好来合理搭配。尽量让大家不会不习惯，一时间改变太大。而且在初期，大家最好也是逐步改进饮食，不要一下子跳跃太大。因为一时的突然改变，反而可能让身体不适应。就好比吃惯了素，一下子开始油腻，反而不好。所以准妈妈们知道了怀孕初期饮食应注意什么，就好好记住这几条，然后叮嘱你老公平时给你多多提醒。你家负责做菜那个他也多多看看这篇东西，这样你就能吃得放心，然后安心养你的孩子了。

孕初期是胎儿各个器官形成的阶段，如果是用了含有铅、汞、激素、酒精以及有害化学物质的化妆品，就可能导致胎儿的器官发育过程中造成损害。因此，孕初期使用化妆品、护肤品要慎重选择。孕初期可以选择一些天然、安全性高的化妆品和护肤品，避免使用彩妆，尤其是口红。

4、适当运动，尽量少穿高跟鞋

怀孕初期孕妈们想要保健，可是适当做一下运动，要避免做一些剧烈的运动。孕妈们可以在早晨或晚上去散散步，但是不要时间太长，要保证身体不要出现疲劳，适度就好，并保证自己能有充足的睡眠。避免压迫腹部的动作，孕初期孕妇不要提重物、将物体举高、弯腰、或者做下蹲和跪地的动作，都应该要避免，在选择鞋子的时候要选择防滑的，不要穿高跟鞋以免造成流产。

5、家中最好不要饲养宠物

孕妇的家中最好是不要饲养宠物，因为宠物身上携带有病毒、弓形虫、细菌等，当孕妇接触被传然后，这些有害物质是会通过血液循环达到胎盘的，从而造成胎儿的代谢产物不能及时经胎盘排泄，致胚胎死亡而发生流产。

6、孕初期禁止性生活

在孕初期阶段，一般前三个月和后三个月都是禁止性生活的，以免在性生活中剧烈的运动，特别是有早产、流产经历和高龄产妇，这样会导致宫缩的加快，导致流产或者早产事件的发生。

7、孕妇用药要安全

在怀孕的初期孕妈们一定要注意用药方面的问题，由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期了。如果妈妈们如果因为生病盲目的用药，服下孕妇不能吃的药就会影响的胎儿的发育，很容易造成畸形的。所以妈妈们在怀孕初期如果生病需要用药的话，一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。

怀孕初期在饮食上面有什么禁忌呢

孕妇能吃的食物

1、粮谷类食物：米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。

2、动物性食物：猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类。

3、含微量元素的食物：物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

孕妇不能吃的食物

1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

3、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

4、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

5、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

怀孕是件幸福的事儿，准妈妈都在小心翼翼的呵护肚子正在发育的宝宝。孕初期是胎儿发育最初的阶段，胚胎刚刚形成很容易受到外界影响，因此，孕初期注意事项颇多。不管是因为外在的影响还是内在的影响对胎儿来说都是有危害的！所以怀孕初期慢慢们要注意这7件事！尤其是在饮食上更要好好研究！

怀孕初期妈妈们要注意这7件事

1、淡定对待早孕反应

女性在怀孕6周左右的时候，可能会开始感到恶心呕吐、头痛、疲劳、食欲不振、乳房触痛等一系列反应，这些怀孕初期的症状统称为早孕反应，但不是所有的准妈妈都会经历这些早孕的症状。如果孕妈出现轻微的孕吐，这个与孕妈的精神紧张有关，不需要特别的治疗，孕妈妈只要放松精神，泰然处之就行了。呕吐后再少吃点儿东西，平时吃饭做到少量多餐就可以了。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，选择自己喜欢吃的清淡、易消化的食物即可。

2、营养药补充足够，多吃水果防便秘

怀孕初期就要注意营养的补充 ，摄取的食物要多元化，注意补充母体和婴儿所需要的一切营养物质，不能吃的东西一定要禁止摄取，以免造成危害。在怀孕的时候出现便秘造成痔疮的发生其实是正常的现象，此时孕妇要多吃水果，用自然的方法治疗便秘，而不是滥用药物等来解决，这些强效药物具有一定的副作用，对孕妇来说是会引起子宫收缩从而导致流产的。

3、护肤品选择天然、安全性高的

女性在怀孕后，在体内激素影响下，肌肤会出现干燥、色素暗沉等问题，所以孕妈们孕期就必须使用孕妇专用的护肤品进行护肤。孕妇不能随意使用化妆品、护肤品，应当谨慎选择，孕初期胎儿发育的最关键的时期。

对于一个家庭来说怀孕是重大的事情，很多人都会沉浸在喜悦之中而忘记了去保健。其实怀孕初期的饮食是最应该重视的，初期是最容易出现呕吐乏力的情况因此就会各种营养补充，但这个阶段一旦饮食不当就会出现各种意外状态，那么你知道怀孕初期在饮食方面应该注意啥才好呢？

1、多选择有胃口的食物

初期的时候孕妇经常会呕吐，甚至看到食物闻到味道就会想吐。因此在食物的选择上面应该多选择消化快的食物，比如说常见的酸杨梅萝卜白馒头红薯等等。

2、少吃辣

如果说你是已经喜欢吃辣的人那么在初期应该减少吃辣，虽然说适当的辣不会影响到母子的平安，但食用过多就会 影响到婴儿的神经，因此小编建议辣不要吃多了，尤其是禁止麻辣或者是变态辣。

3、不要偏食

其实孕妇的时候很多人海还是会按照个人的喜爱去进食，这么做是会造成营养不良的状态发生，严重影响到婴儿的发展。因此应该全面的均衡营养，多多的搭配。小编建议多吃鸡蛋鱼还有花生。

4、不喝可乐跟咖啡

怀孕之后最好是不在喝可乐了，因为可乐含有不少的咖啡因跟可乐宁这些物质一旦会进入胎儿的体内，对胎儿的心肝胃等器官会造成一定的伤害。咖啡也是一样含有咖啡因，所以说还是不要喝可乐跟咖啡。

5、不要补充过多

很多人怀孕之后就是直接以补充营养为主，甚至有些人都会每小时补充一次。其实营养过剩对于孕妇来说不是一件好事。一旦孕妇营养过剩了，那么胎儿发生唇裂的机会非常的大。一旦因为饮食过量导致维a过多那么胎儿的心脏就会受到影响。因此说营养可以补充但不要过量。