卵巢保养的好坏直接影响到女人的健康，因此女性朋友在日常生活中应该在多方面保护好自己的卵巢。尤其是在饮食方面，那么多吃哪些食物可以保养女性的卵巢呢？

卵巢保养食谱 参鱼瘦肉汤

材料：鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。

做法：将鱼鳔用净水泡软，切成小条状；猪瘦肉洗净，切丝；其余用料洗净。将全部用料放锅内，加净水适量，文火煮1-2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。

功效：具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。

猪肉其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。下面小编推荐孕期食谱——蔬菜瘦肉汤的做法。

孕期食谱 蔬菜瘦肉汤

原料：洋葱半个、胡萝卜1根、芹菜8根、西红柿3个、甜玉米1根、瘦肉适量、盐1/2茶匙。

做法：

步骤1：把洋葱、胡萝卜、西红柿、甜玉米清洗干净后，切成同样大小的滚刀块。

步骤2：芹菜去掉叶子只留梗，切成小段备用。

步骤3：汤锅中倒入一点点油，然后将2/3的西红块，和所有的洋葱块放入锅中，煸炒30秒钟，直到西红柿炒软，有红色汤汁出现。

步骤4：往锅中倒入足量的清水，接着放入胡萝卜、芹菜、甜玉米，大火煮开后，转中小火，盖上盖子，煮20分钟左右，再加入瘦肉。

步骤5：临出锅时放入剩余一小部分的西红柿。

步骤6：撒上盐搅匀后即可食用。

营养价值：

猪肉其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。 猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

烹饪小贴士：

这道汤的蔬菜搭配并无固定，你喜欢某一样蔬菜也可以多放一些，不喜欢的可以不放，或者是换成自己喜欢的蔬菜，比如青椒、冬瓜和一些菌类等等。

产妇坐月子需要调养，但这并不意味着把所有营养的东西都让产妇进补，不合理的饮食对于产妇和宝宝都不是最好的选择。下面小编推荐一道适合产后第一周月子食谱——红枣木耳瘦肉汤。

产后月子食谱 红枣木耳瘦肉汤

原料：干黑木耳10克，红枣7颗，瘦肉100克，盐适量。

做法：

1、原料洗净，瘦肉切片；干黑木耳浸软，去蒂;红枣去核。

2、全部原料放入锅中，倒4杯水煮沸后，转小火续煮1小时。

3、最后加盐调匀即可。

营养价值：

木耳有润肤养血的功效;红枣有补脾胃、养心安神的作用;瘦肉富含营养，可提供产妇所需能量。产妇在食用此道汤品可改善产后虚劳贫血。

剖腹产对女性身体的伤害很大，经过剖腹产手术后，妈妈需要经过一段时间身体才能康复，在这段时间内剖腹产坐月子吃什么？

剖腹产坐月子食谱 西红柿瘦肉汤

原料：

猪瘦肉100克，番茄250克。

调料：

菜油10克，盐3克，葱花5克，排骨汤200克。

做法：

1、将猪肉切成小薄片，加少量盐搅拌;将番茄洗净，切成桔瓣状的块。

2、锅内先放少许油，再放排骨汤烧开后，放入肉片，稍煮一会，放入番茄，烧开撒入葱花即可。

冬瓜性微寒，味道甘淡，有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。下面小编推荐孕期食谱——冬瓜瘦肉汤的做法。

孕期食谱 冬瓜瘦肉汤

原料：冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块

做法：

步骤1：赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。

步骤2：瘦肉切成块待用。

步骤3：冬瓜洗净切边去瓜瓤，切成大件。

步骤4：汤煲里加入七至八碗水煮滚，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。

步骤5：煮开后中火35分钟，下盐调味即可。

步骤6：最后盛上一碗即可。

营养价值：

冬瓜性微寒，味道甘淡，有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素c、类胡萝卜素，可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用，夏天适当食用冬瓜，可以帮助孕妈消暑解热。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿