秘籍三：基础底妆以后也可以使用

认为乳液只能在妆前使用的人，你们还不能被称之为:美容高手"。想要打造水嫩光彩肌肤的时候，或者感到肌肤干燥的时候，都可以在带有基础底妆的面部再轻轻拍一层乳液上去，这样还有意想不到的局部提亮效果，而且要比高光粉显得更有水嫩感。

秘籍四：乳液橄榄油护肤组合

乳液和橄榄油是护肤组合中的最佳搭配，即可以卸妆，也可以用作平时美容护肤。卸妆是在化妆棉上倒上橄榄油，再到少许乳液，可以轻松的卸除眼唇妆，橄榄油的油性可以溶解彩妆污垢，而少许的乳液不会让化妆棉给皮肤造成拉扯感。将适量橄榄油加入到乳液中，混合进行按摩，既能补充水分，又可以补给油份。另外，还能和粗盐混合，给身体去角质。

乳液有很好的护肤作用，但同时也需要我们找到适当的方法使用乳液，各种组合都能让乳液发挥最大的作用。

产后新妈在恢复身体的过程中，很容易忽视一件事—产后检查！其实产后检查对新妈来说非常重要！不要以为平安顺利生完宝宝就完事哦！通过产后检查才能知道新妈的身体状况，采取恰当的恢复手段！

大部分孕妇都比较重视孕前和孕期的检查，可是往往忽略了产后的检查，认为既然已经生产完了，就没有什么需要检查的了。其实这样的想法是不对的额，产后检查也是很重要的，否则容易吃亏。

七成产妇忽视产后盆底检查

—项调查数据表明，2010年1至9月在某院生产的产妇达3500余人，而在例行的产后42天门诊常规检查中，对盆底功能检查有认识并且乐于接受盆底功能检查的却连三分之—都不到，很多人都感觉这个检查可有可无，并不上心，但李女士却为此:吃亏"。

家住江岸区的李女士今年31岁，在生完孩子两年后她经常打喷嚏就会弄湿裤子，之后小便越来越难以受控制，只要是大笑或者用力咳嗽、蹲下来捡东西这种稍用力的动作就会有小便漏出来，李女士只有每天带护垫，苦不堪言。刚开始她以为是泌尿系统炎症，到医院做过尿道镜检查，医生说有膀胱炎，可吃了药之后也没见好转，之后也看过妇科，做过宫颈检查，医生也排除了:漏尿"与宫颈疾病有关的可能。直到前段时间在武汉市妇幼保健院进行盆底功能检查，发现她的盆底肌力不够，这才终于找到了:漏尿"的根本原因，就是她产后忽视产后体检导致的。

而在医院盆底功能康复训练室，至少有—半的患者曾跟医生叙述自己在打喷嚏或者笑、跳跃时出现:漏尿"，只是程度轻重不同。

及时训练远离:盆底病"

该院妇女保健科主任介绍，:漏尿"是压力性尿失禁，是:盆底病"的早期症状，怀孕期间尤其是孕晚期有打喷嚏、咳嗽引起尿失禁的女性是压力性尿失禁的高危人群。:盆底病"是由于盆底肌肉、筋膜和韧带损伤、机能减退，导致压力性尿失禁、子宫脱垂、阴道前后壁膨出等—组疾病。慢性咳嗽、长期便秘、盆腔手术和年龄的增加、雌激素水平下降、盆底肌肉松弛等都能导致:盆底病"。

主任说，通过测评，多数产后新妈妈通常盆底肌肉力量仅0-2级，而正常的在3-5级之间，产后及时根据医生的指导进行康复训练比后来症状加重后再来进行训练能达到事半功倍的效果，而且通常只需要在医院进行1-2个疗程的康复训练之后就可以根据医生指导自行在家中练习。而不少新妈妈症状轻，对该病缺乏认识加上关系到隐私，很少因为压力性尿失禁而就诊，以至于错过早期预防及治疗机会。

task1：体重

体重是人体健康状况的基本指标，过重或过轻都是非正常的表现。新妈妈在产下宝宝后，体重会发生阶段性的变化，正常情况下，会在2个月内逐渐恢复到孕前水平。但由于我们有:坐月子"的习惯，产后丰富的营养和太少的活动量往往会使新妈妈的体重不减反增。一旦超过限度会带来很多健康隐患。体重测量可以监测新妈妈的营养摄入情况和身体恢复状态，时刻提醒新妈妈，防止不均衡的营养摄入和活动量的不协调危害自己的健康。

检测内容：

测量体重非常简单，新妈妈们可以在家里用脚踏称自行测量。

测量时要注意将测出的体重值与产前和孕前的体重进行对比。在产后1个月，即坐月子期间，体重应基本保持稳定，增减以不超过2公斤为宜。产后2个月后，体重回落，正常情况应减少5～8公斤，接近孕前体重值。如果体重不减反增，且增长得很快，要注意适当调节饮食，同时增加活动量；如果体重降低的速度过快也要引起注意，一方面加强营养，另一方面可考虑进行代谢系统的检查。

注意事项：

测体重的最佳时间是午饭后两个小时左右，这时测出的体重值最能体现身体状况。

另外，由于产后的体重检查不是测量单独的数字，保留好产前和孕前的体重值是很关键的哦。

task2：量血压

血压属常规检测，常常被误解为是:例行公事"，不能引起新妈妈的重视。

事实上，血压的变化会对身体产生多方面的严重影响。血压升高时间长容易导致全身血管痉挛，使有效循环血量减少，而缺血和携氧量的降低则可能危害到全身的器官、组织。如果一旦威胁到脑、心脏、肝、肾等重要器官，其病理生理变化可能导致抽搐、昏迷、脑水肿、脑溢血等，重者甚至可致死。

定期测量血压可以对产后血压增高及时采取措施进行控制，防止以上危险的发生，把握血压的波动规律，减少由血压变化带来的健康危害。

检查内容：

定期到医院测量和家中自测相结合。

在家中自测需自备测压仪，按照测压仪的说明进行，最好每天都能观察一次，并尽量保证在同一时间、相同部位、固定同一侧手臂，这样更为可靠。

去医院测量一般2周１次，如多次测量血压正常可改为1个月１次。一般3个月后可以不用去医院测量。

注意事项：

新妈妈在测血压时一定要处于安静的状态，如果刚刚做过轻微的活动，要稍微休息10～15分钟，否则，立即测血压，会使血压读数虚高。测压前半个小时内最好不要进食、吸烟，也不能憋尿，紧张、焦虑、过冷、过热等情况也应该尽量避免，这些因素都会影响测量的准确度。

task3：乳房检查

产后，乳房会充满了乳汁，变得非常丰满、娇嫩。由于担负着喂养宝宝的重任，每天和宝宝嫩嫩的脸蛋和小嘴接触，乳房的外表也非常:柔弱"，常常抵不住外部哪怕轻微的伤害，乳胀、乳房疼痛、阻塞等常常会来困扰新妈妈，严重的可能感染乳腺炎，威胁乳房健康，还会影响泌乳系统，造成乳汁滞流，新妈妈发热、同侧淋巴结肿大、白血球增高等症状。而乳房分泌的乳汁又直接影响着宝宝的健康，因此，给乳房做体检，不仅是对新妈妈的保护，也是对宝宝能够健康成长的保障。

检查内容：

乳房检查的方法有很多，常见的有触诊、x线和彩超。

产后可以进行一次乳房彩超检查，全面了解乳房组织情况，检查是否有乳房组织疾病。

平时通过触诊或自检即可，主要检查乳房皮肤表面、乳头乳晕、乳房肿块、乳头溢液等情况。

乳房皮肤表面：主要检查色泽、有无水肿、浅静脉怒张、皮肤皱褶等。如果皮肤发红或存在上述现象要注意是否有乳管阻塞。

乳头乳晕：乳头很容易疼痛，严重的还会皲裂，因此要及时检查乳头是否有畸形、抬高、回缩、凹陷、糜烂及脱屑等，提前预防治疗；乳晕颜色以粉红色为佳。

乳头溢液情况：需检查乳头是否溢液，并详查其是自行溢出还是挤压后而出、单侧还是双侧、溢液的性状如何等。

注意事项：在检查乳房前要注意乳房的清洁。以棉球沾水或婴儿油清洁乳房，尽量避免使用碱性的清洁液，因为碱性物质会同时洗去乳房上天然的油脂，这些油脂用于保护皮肤免于干燥及龟裂，是很有用的。清洗后切忌用力擦干，轻轻拍打，自然风干即可。

task4：子宫、妇科检查

10月怀胎，一朝分娩，盆腔内的器官可是使准妈妈变成新妈妈最大的功臣。除了10个月孕育的艰辛，分娩时刻撑开的疼痛更是足足让忍辱负重的它们奉献了一吧。经历了这样的磨难，它们自然是产后恢复的重中之重。而且，妇科疾病一直在已婚女性得病比例中占据高位，是最困扰女性健康的杀手。产后盆腔器官的恢复的好坏与新妈妈日后的妇科病的几率密切相关，进行全面的妇科检查绝对必要。

检查内容：子宫复原、会阴和阴道的裂伤或缝合口、子宫颈口恢复情况、骨盆底肌肉托力、双侧输卵管及卵巢、产后恶露等。经由内诊及超音波检查同时进行，诊断及治疗效果最好。

注意事项：在进行妇科检查前（至少3天内）最好不要进行阴道灌洗，也不要使用阴道药物，因为这样会把一些可能存在的潜在病变细胞冲洗或覆盖掉，影响检查的有效性。即便不进行妇科检查，大部分医生也不赞成灌洗，一方面灌洗会冲去一些可预防感染的有益菌群，另一方面也无法保证灌洗是绝对清洁的。

另外，妇科检查前必须排空膀胱，大便干燥或排便困难的提前一天服少量泻药促进排便。因为膀胱位于子宫前方，直肠位于子宫后方，如果不能将其中废物清理干净，会干扰检查结果，甚至误将其当作盆腔包块。

task5：血、尿常规检查

新妈妈刚刚生下小宝宝，身体的解剖结构、生理系统及免疫系统处于恢复变化期，非常容易引发感染，给各种疾病以可乘之机。通过血、尿常规检查可以检测新妈妈身体的各种系统的运作情况，在微观上为身体把关。

不要以为血常规检查只是在检测血液病时才需要，其测量数据也是其他系统疾病进行诊断和鉴定的重要依据。同样，尿常规检查也是临床最常用的检查方法之一，可以直接、迅速地反映泌尿系统的情况。

尤其对于妊娠时有妊娠高血压综合征、小便中有蛋白等情况的新妈妈，这两种检查就更不能忽视了。

检查内容：血常规检验是指对血液中白细胞、红细胞、血小板、血红蛋白及相关数据的计数检测分析。尿常规主要有尿蛋白、尿糖、尿三胆、尿量、尿比重和尿沉渣等。这两种检查都简单易行，对于新妈妈来说，也不需要费太大的力气。何乐而不为呢？

注意事项：这种常规检查简便易行，对检查者的要求也不是十分苛刻，新妈妈只要遵循平时的生活规律，何时开始检查都可以。当然，如果能在饭后两个小时后进行会更好，这时摄取的食物营养已经通过循环系统进入到身体的各个部分了。

在进行尿常规检查时，如果没有尿意，也可以多喝些水，对检查的结果不会有影响的。

task6：腹部检查

腹腔内有消化系统、泌尿生殖系统的重要器官，是体格检查的重要组成部分。通过腹部检查可以进一步了解子宫的复位情况，以及生产后腹腔内其他器官的情况。对于剖宫产的新妈妈来说，进行腹部检查就更为重要了。剖宫产会对腹腔内的器官带来非正常的挤压，复位较正常生产要困难些。而且，剖宫时的刀口愈合情况也非常重要。

检查内容：主要检查子宫和其他腹腔内器官的复位情况。剖宫产的新妈妈还要查看刀口的愈合情况，是否有感染等。检查方法有视、触、叩、听等，以触诊最为重要。另外，由于腹腔内器官很多，又相互重叠，内部的生理功能和病理反应也相互联系，故有必要时可以采用x线、超声波检查技术。

注意事项：检查前可以进食，但最好吃七分饱，少量饮水，避免胃胀。

  问卷调查结果显示，有:0.4%的母亲认为虽然0-3岁的儿童由于年龄太小需要母亲照顾的时间很多，但不能忽视父亲的教育作用。但仍有33.96%的农村母亲认为在这个阶段父亲对孩子的教育是不需要或者不重要的，认为孩子年龄太小，现阶段主要任务就是把孩子的吃穿照顾好，教育是以后孩子稍大或者上学以后的事，到那时父亲再进行教育才起作用。在访谈中遇到的一位受访者就是自己在家照顾2岁半的孩子，其丈夫在外面打工，土地由公婆照看着，丈夫一年回来两次，在麦收和春节的时候回家，每次回家的时候孩子都已经不认识父亲了。但令人不得不深思的是，她在谈到这一切的时候显得很自然，并没有觉得有什么不对，还提到很多这样的例子，丈夫结婚两个月后就去城市打工了，和同村的几个年轻人一起，同样都是已经有了家室的，都是一年最多回家两次，她说不出去根本不行，现在养一个孩子挺花钱的，而且以后还要上学。是啊，目前农村经济虽然己经好转但出门打工的趋势却是愈加明显，这也是国家城市化的大趋势吧，但是却无意中造成了夫妻以及家庭的分离，对孩子的教育有很大的影响。据调查，现在有86.43%的0-3岁儿童的父亲都是外出打工的状态。

  虽然现在相当一部分农村母亲已经认识到了父亲在孩子教育中的作用，但仍有占总数33.96%的人倾向于认为父亲在儿童0-3岁这个阶段是不重要的甚至是不需要的。这仍是个很大的数字，说明她们对幼儿教育还没有全面的认识，没有形成科学育儿观，有了这样的认识也就导致了那么多的父亲出门打工，没有和年幼的孩童一起度过成长的时光。虽然经济是主要方面，没有稳定的经济来源决定了他们要趁年轻出门赚钱，为了维持家庭的物质生活而拼搏，但是忽视父亲教育的意识还是无意中起了推动剂的作用的。如果能足够认识到父亲在幼儿健康成长发育中有着不可替代的独特作用的话，我想外出打工的数量会有所下降，也许不得不离开家，但起码能找到些弥补的办法。

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  在三大供能营养素中，蛋白质有修补组织的不可替代的功能。老年人对蛋白质营养的需要与青年人相比并不明显减少，这是由于老年人按瘦组织（去脂组织）重量计，蛋白质的分解和合成的速度都比青壮年快。蛋白质的代谢率加快，其更新过程需要有足量的蛋白质营养来补充。因此要求膳食中，按能量计有较高的蛋白质比值。每公斤体重1～1.5克。即每日量为60～75克。因老人饭量低于成年人，蛋白质提供总能量为12%～18%。

  世界卫生组织提出的蛋白质能量比为12%，根据我国对老年人的膳食调查发现，蛋白质的摄入量很不一致，有的食谱中动物性蛋白质占总蛋白质的一半以上，有的则很少甚至没有。

  基于我国惯常的食物结构，除少数地区外，多以谷物作为主要的蛋白质来源，故建议在食谱中宜增加豆制品和适量的动物性食物。这样，食谱中各种膳食蛋白质在营养上可起到互补作用。

  老年人仍需强调优质蛋白质的摄入，老年人消化功能减弱、肾功能减退，因此，提供生物利用率高的蛋白质，可以适当减少蛋白质的摄入量，以减少胃脏的溶质负荷，因为蛋白质的代谢产物尿素必须从尿中排出。

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不管什么类型肌肤，都应有一瓶乳液，帮你解决秋冬季节带来的肌肤问题。乳液才是护肤王道，这个冬天让乳液无处不在!

乳液作用不可忽视

秘籍一：乳液三明治

在两枚化妆棉上尽可能多的倒上乳液，然后将它们叠在一起，做成:三明治"，放入冰箱冷藏，在感到肌肤干燥的时候拿出来擦拭，可以快速缓解干燥，润泽肌肤。如果能配备一只小型便携冷藏包就更方便了，这样一来，可以随时随地护肤，比如在飞机机舱中，也能安心应对肌肤问题。

秘籍二：面霜前使用乳液

使用化妆水后，立即涂抹面霜的话会难以吸收。而如果先涂抹乳液，则可以迅速融合之前涂抹的化妆水，在面部形成油状保护膜，同时使肌肤纹理也得到调整。在此基础之上涂抹美容液、面霜，或再次涂抹化妆水，吸收效果都会加倍的。这是只有乳液才能做到的，因为它的结构和皮脂膜十分相近，具有极佳的亲肤效果，且乳液渗透进硬化的角质中，还能促进角质的自然剥离，进一步加速吸收。