缩阴再也不是现代女性避讳的话题，生活质量的提高带给我们的是更高的生活标准，性生活当然不能马虎。缩阴产品千千万万，缩阴方法万万千千，今天我们就来深入的聊一聊缩阴。

预防阴道松弛，经常做提肛运动

阴道松弛可预防，关键在于你是否及早进行锻炼。经常做收缩阴道的凯格尔运动，可加强盆底肌肉的力量。研究发现，锻炼一段时间后，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。相反，如果不干预，阴道松弛会一直存在，并慢慢加重。

按摩气海穴有利于调经、缓解腹痛、腰痛等同时配合大蒜或石榴则能够有保持阴道紧致的功效。气海穴位于人体下腹部，体前正中线，脐下1寸半，肚脐下两指宽处。直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

承扶穴主导生殖器官的神经，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。

还有就是分娩后的产妇即使还躺在床上，只要有活动能力，不痛了，就可以开始做凯格尔运动。凯格尔运动的动作要领是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。

日常饮食需均衡

过度节食对于阴道肌肉恢复很不利，尤其是产后。一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素b2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。不但可以缓解阴道干涩问题还对阴道恢复有所帮助。

使用缩阴产品来缩阴，私密又安心的魅滋茵你的选择

就像是女性每天花大量的时间和金钱打理脸部肌肤，让其紧绷有弹性一样，女性的阴道也需要一款能够使其恢复紧致水润的产品。魅滋茵就是一款快速缩阴以及长久的滋润阴道的良品。魅滋茵修复松弛的肌肉，使阴道弹性增强，松紧度变得合适；解除了患者心理上和生理上的痛苦，提高了夫妻性生活质量，实现了女性阴部美容重塑新突破。

魅滋茵适用的女性有哪些？

1、 需要收缩阴道的女性：魅滋茵所含弹力纤维生长素，能够修复和再生阴道壁弹性纤维，快速强力收阴缩阴，增强阴道肌肉弹性，从而改善阴部松弛状况，使阴道口变窄，恢复紧握力，收紧阴道后，阴道排气、不自觉的漏尿等尴尬现象消失。

2、需要杀菌排毒的女性：魅滋茵含有蛇床子等天然抗菌成分，纳米级微分子超强渗透阴道粘膜，深层清理阴道内部，排除生殖器官内积存的炎性分泌物和毒素，治疗阴道炎、宫颈炎、白带异常等妇科炎症。

3、阴道干涩和老化的女性：魅滋茵所含的大量营养元素被阴道壁和子宫颈充分吸收，滋润顺滑、促进新陈代谢，软化角质层，修复受损部位，从而改善阴部干涩、老化等症状。

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1、常用方法就是药物治疗，利用纯植物成分的药物，将药物送入到阴道内，而在使用时清洗外阴，用食指讲推注器顺阴道轻缓推入3-4公分。这种方法既可以改善阴道松弛的症状，也可以起到消炎、镇痛的功效，但建议在医生指导下进行。

2、阴道紧缩手术也是阴道紧缩常用的方法，它主要是针对女性阴道生理变化而进行的，通过阴道紧缩手术就可以提高夫妻性生活质量，并且还能够治疗尿道、膀胱及直肠膨出。尤其是对于利用传统的锻炼方法不能得到效果的话，可以考虑到医院做阴道缩紧术。

1、利用传统的锻炼方法，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

什么是阴道紧缩？阴道紧缩是一种治疗女性产后阴道松弛的手术。在自然分娩过程中，胎儿娩出扩张阴道，产后女性会有不同程度的阴道松弛。但由于阴道本身有一定的修复功能，所以部分产妇在坐月子期间可以慢慢恢复。如果分娩时出现阴道撕裂的现象，阴道中的肌肉受到损伤无法正常恢复，这时候就要采取阴道紧缩的方法。

阴道松弛后的部分女性可能会出现尿道或膀胱膨出，容易出现张力性尿失禁（打喷嚏或者蹦跳时憋不住尿），排尿困难或反复泌尿系统感染，或因直肠膨出而导致便秘。更有部分阴道松弛的女性在性生活时很难达到性高潮。

通常女性在生育过后或者多次流产之后都会造成阴道松驰，然而过度松驰的阴道会影响夫妻性生活。那么有什么办法可以让阴道紧缩呢？有人经过实验证明运动可以紧缩阴道，具体方法如下：

1、紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。

2、想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。

生活中有不少的妇女应为性爱或者是产后等因素造成了阴道松弛，它会影响性质而且容易感以及提前早衰等等，因此阴道紧致成为不少人的目标，那你知道怎样让阴道紧缩吗?其实方法很简单而且很多哦，接下来就简单的介绍几个妙招吧。

第一，小便式紧缩

阴道太松弛了该怎么办呢?小便的时候多一步就可以紧缩哦。当你的小编的时候尿到一半的时候有意识的去憋住了，停顿几秒在继续小便。其实这么做主要是为了锻炼阴道附近的肌肉张力。

第二，手术缩阴

其实想要阴道紧缩的朋友可以选择通过手术来实现哦，不过小编提醒要跟医生充分沟通确认后再选择手术方式，一般来说都是直接将阴道内的黏膜切除了再缝合而达到了紧缩的效果。手术之后为了避免感感染要在一个月禁止性生活，还需要一些药物来调理。

第三，仰卧按摩

首先就是准备好瑜伽垫子，平卧在上面，双膝直接分开了，双手脚底相对。然后将手放在大腿内部，开始按摩即可。要记住按摩的时候动作要柔和一些，这有利于锻炼阴道张力哦。

第四，床边锻炼

首先就是坐在床边，然后身体平躺下去，双手紧贴床上，双腿合并慢慢的抬起悬置在空中，双手在抱住双腿保持不动20秒，最后再慢慢的恢复，每日重复此动作可以让阴道紧缩哦。

其实小编想说阴道松弛很多女性都会出现的，而且松弛之后是很影响夫妻之间的性生活质量，而女人也会提前出现了早衰，所以以上的几种阴道紧缩的方法不妨多试试吧，它们可以帮你将松弛的阴道恢复到十八岁时的样子哦，让男人看了春心荡漾，每天都缠在你的身边。