如今很多新妈妈在成功生下宝宝，进入分娩后。就有进行坐月子阶段，这时候由于母亲的身体较为虚弱，因此需要通过补的方法来增加元气，那么坐月子吃什么好？

坐月子吃什么好

坐月子吃什么第一阶段

第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素b1、b2、烟碱酸以及维生素a。其功效能够补肝明目、补益气血。

坐月子吃什么第二阶段

第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

坐月子吃什么第三阶段

恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素a、b1、b2、c、e、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

坐月子注意什么

1、坐月子期间一定要节制夫妻生活，在妈妈的生殖系统没有完全的恢复之前不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血，给妈妈的身体带来严重的伤害。

2、在做月子的时候妈妈们要注意补充营养多吃鸡蛋，喝红糖小米粥，能够补充体力增强体质。

3、在做月子期间要注意保暖千万不要受凉，不要再有冷风的地方待着，前几天尽量的卧床休息。

4、在生完孩子后两三天，可以试着下床走走，做做产后体操等有注意身体的恢复。但是时间不宜过长。

5、在月子期间不要干活，如果想做点事的话也要在产后十天后做一些擦桌子，扫地之类的简单的劳动。时间不要太久以免影响身体的恢复。

6、在月子期间的妈妈要特别的注意个人卫生，每天要用温水清洗阴部但是不能洗澡，要勤换内裤及护垫，避免细菌感染。

7、妈妈们如果是母乳喂养宝宝的话在月子期间要注意奶水，合理的饮食，在奶水不足时喝鱼汤，骨头汤等，保证奶水的充足。

坐月子是女人一生中最难忘的日子，也是十分关键的时间。那么你知道坐月子需要注意什么吗？在坐月子的时候如果没有坐好，会给女性的身体带来很大的伤害。深圳爱帝宫月子中心提醒每一位新妈妈一点要弄清楚坐月子需要注意什么，避免月子期留病根为了让广大女性朋友彻底弄清楚坐月子需要注意什么，我们将从几个方面详细谈谈关于坐月子的一些注意事项

首先，在日常生活上要注意些什么呢？坐月子中的月字就代表了持续的时间，爱帝宫建议产妇至少要在产后休养一个月甚至一个半月。而坐月子中的坐字就代表了月子期间女性的活动范围尽量在床上休息，当然也不是一味不下床。如果身体允许是可以下床吃饭和上厕所的。因为产后子宫还没恢复，如果在这段时间女性坐起来或到处走动，很容易引起子宫的下垂。

其次，在饮食上坐月子需要注意什么呢？深圳爱帝宫月子中心的专家建议产妇在饮食方面要讲究少食多餐。盐一定要少吃。无论哪个季节坐月子凡是生冷的食物以及酸的东西也不能吃。产妇最好吃一些营养丰富并且容易消化的食物，处于哺乳期的女性都应吃那种高营养和热量、能很快被消化的食物，这样才能让自己产后虚弱的身体迅速恢复并保证充足的奶水。

最后在个人卫生上坐月子需要注意什么呢？产后在身体允许的情况下要洗头、擦澡。贴身的衣裤要及时更换，保持皮肤的清洁，注意保暖防止感冒。

关于坐月子需要注意什么这个问题，在爱帝宫月子中心您还能得到更加详细的解答。月子期是很关键的时期。越来越多的女性考虑到宝宝以及自己的情况都选择在月子中心坐月子。如果你也有这样的打算不妨来深圳爱帝宫月子中心了解一下。关注爱帝宫、关注深圳高级月子会所

注意卫生清洁

到了冬天由于新陈代谢的放慢，洗澡的清洁就不像夏天那么频繁，但新妈妈一定要常洗头，勤剪指甲。因为肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。

新妈妈坐月子时还是会比一般人容易出汗，所以一定要常洗澡保持皮肤卫生，洗澡时浴室内应先加温至20℃左右再进入；宜选择淋浴或擦浴，不宜洗盆浴；应穿着棉制品内衣裤，避免化纤类。平时也要注意勤换洗衣物，保持衣物的洁净也有利于新生儿的健康。

保证口腔的卫生

新妈妈的饮食营养都比较好，进食5分钟后，口腔里的细菌就开始繁殖了，当口腔内的食物残渣发酵、腐败并与一些细菌混合之后，就会极易导致口腔感染，出现如牙龈炎、牙周炎等病症，并可能会导致牙齿松动及牙齿脱落。因此新妈妈在每次饭后都应注意及时刷牙漱口。使用的牙刷要选择软一点的，保护牙周健康。

保持室内空气清新

在冬天坐月子，人们会选择把门窗关得紧紧的，生怕妈妈和宝宝受风着凉，其实无论宝宝还是妈妈此时都需要新鲜的空气来促进发育及恢复身体，而且通风还是一种简单实用的空气消毒法，减少室内细菌。因而妈妈和宝宝的居室应该清洁、明亮、通风好。对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝，通风一般20～30分钟，每天1～2次。

防寒保暖

冬天是寒冷的季节，一定要注意防寒保暖。坐月子的屋子最好朝南有阳光，一般来说温度要保持在22～24℃为好，因为太冷的话容易让妈妈和宝宝着凉，患上感冒甚至肺炎，太热也不利于妈妈身体恢复。

室内的相对湿度要控制在55%～65%，如果太干燥的话会让妈妈和宝宝的鼻粘膜受损、咽部发干；而太湿了皮肤又不能正常排汗，会让人感觉气闷不畅，而且容易滋生细菌，侵害人体健康。

冬季天气冷，实施母乳喂养的新妈妈，小心胸腹部受凉，最好选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。

劳逸结合

新妈妈刚生产完，身体非常虚弱，气血也不足，身体的各种器官需要休养来恢复。但是，如果卧床过久的话也会导致身体乏力，不利于子宫内淤血的排出。淤血长期停滞就会引起恶露不下、恶露过多或产后腹痛等症状，所以新妈妈在产后还是需要进行适当的运动，保证气血流通，五脏六腑功能旺盛。。

月子时要注意卧床休养和适宜的活动相结合，而不是一动不动地躺着。产妇分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息。冬天不宜出门，新妈妈可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样既可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生。此外，月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。

放松心情

新妈妈因身体、心理和角色适应等方面的问题，坐月子期间容易出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生，其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞。

对此，专家建议：产前学习一些产褥期知识；产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；家人多给予产妇一些心理疏导，产妇房间装饰粉红粉绿等明亮颜色墙纸，这些都是减少产后抑郁症的有效办法。 延伸阅读： 新妈妈冬季坐月子要注意的9大事项 产后冬季坐月子的11个温馨提醒

产妇在炎热的夏天坐月子，天气的闷热、自身的不适再加上要照料新生儿，新妈妈难免有些烦躁。深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家认为，月子是从孕妇到母亲的过渡期，只要注意好几方面的问题，月子也能愉快度过。

保证吃好、休息好

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。

为维持体内蛋白质的平衡，产妇应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。蔬菜和水果是夏季产妇不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素c，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。

产妇夏季由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。

尽早喂宝宝母乳

分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

洗头洗澡照常

无法想象这么炎热的夏天，整整1个月不洗头洗澡，那样不利于个人卫生。农村普遍有“焐”的习惯，衣服穿得厚厚的，门窗关得严严的，这样容易大量出汗，加之身体虚弱，室内空气不流通，极容易发生中暑。

因此，产妇应改变这种不科学的做法，保证充足水分和盐分的摄入，最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等。 洗头洗澡时的注意事项是：洗时用温水，洗后完全擦干，不要让皮肤带着水分;刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境;别用吹风机吹干头发，热风也不行。

忌受风又要保证居室具有良好的通风条件

室内气温不应超过26℃—28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温，尤以使用空调降温更为理想。现在医院的产房、病房、婴儿寄养室都已安装空调，定时开放，产妇及她们的小宝宝感觉舒适。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。

注意保持身体卫生

特别是乳房和会阴部的卫生。夏天天气热，出汗多，产妇应常用温水擦洗身体，哺乳前后要清洗乳房及乳头，保持乳头干净，免使小孩因食用不洁奶而染病。

感冒作为日常生活中最常见的一种疾病，任何年龄段的人都会患上这个病，尤其是身体抵抗力较弱的人，而在坐月子期间的产妇就属于抵抗力较差的人群之一，所以产妇是很容易患上感冒的，那么产妇感冒了需要注意些什么呢？

坐月子感冒了要注意什么？

1、正确采取治疗感冒的方法

产妇在月子里感冒之后不要急于用药，尤其是需要喂奶的妈妈，因为很多药物成分会通过乳汁传递给宝宝，进而危害宝宝的健康，所以产妇感冒了可先采取一些不吃药的方法来缓解，如用红糖与姜片煮水喝，再用被子把自己包住捂汗，也可多喝点清淡的汤，或用姜水泡脚。当然如果感冒很严重，就要及时去医院检查治疗。

2、少近距离接触宝宝

产妇感冒之后要尽量减少和宝宝近距离接触的次数，也要少亲宝宝，给宝宝喂奶时最好将口罩戴上，以免将病菌传染给宝宝，因为刚出生的宝宝身体抵抗力是非常弱的，要是被传染了就很麻烦了。

3、注意护理

产妇在月子里感冒了身体会变得更加虚弱，因此在坐月子期间感冒了一定要注意护理，否则极易影响产妇身体的康复，如感冒后要多洗手，要保持室内空气流通，勤换洗衣物等。

4、注意饮食

产妇感冒后在饮食上也要特别注意了，月子里感冒期间的饮食应以清淡、易消化为主，不要吃太油腻、辛辣或冰冷的食物，否则不仅会导致感冒无法得到缓解，还不利于产妇身体的康复。

5、高烧期间不宜哺乳

如果产妇在月子里感冒发高烧了，在发高烧的那几天就要暂停母乳喂养，而且在停止喂养期间应吸出乳房中的奶水，以确保之后可继续母乳喂养宝宝。产妇在感冒发烧期间应多喝温开水，多休息，饮食要清淡易消化，这样才能使感冒更快好转。