寒冷的冬季到来了，冬季是一个适宜进补的好时机，所以女人一定要把握住这个机会，以下就是女人必吃的10种秋冬滋补食物。

红萝卜

红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：

排毒美容

《本草经疏》记载：:莱菔根利大小便"、:制面毒"。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、b族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

减肥

红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以红萝卜是一种相当不错的减肥食品。

补血

红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素a原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。

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食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。

红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素a、b群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素e、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

女性保健冬季养生健康食谱，女性朋友们都知道吃什么好吗？女人想要不老，就要吃得好睡得好，这样才能让你青春永驻哦。以下推荐五款最适合女性养生的冬季健康食谱。

功效：滋养肝肾，补精益智。鹌鹑是良好的益智食品，含有丰富蛋白质、无机盐、维生素等，有助于消除眩晕健忘症状，有健脑养神之作用。枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力；黄精能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、滋阴补肾。几味同用更增加其滋补和益智作用。

原料：鹌鹑 1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。

制作：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。

服法：弃药，吃肉喝汤，每日1次。

在春季对于女人来说最主要的就是要补气养血，女性在春季不仅要坚持减肥瘦身，同时还要注意养生保健，一定要补气养血御寒，那么，下面小编向大家推荐春季养生最滋补的10大食物，想要完美身材和样貌的女人一定要吃哦。

1、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

内含丰富的磷，维生素a、b群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素e、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。》》女人脸色暗黄吃什么好让女人年轻10岁的15种食物

2、红萝卜

红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：

《本草经疏》记载：:莱菔根利大小便"、:制面毒"。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、b族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

功效：本品特点为素雅清淡，鲜美可口，消痰利肠，通脉化食。可让忙于工作的女性白领不再受便秘的困扰，滋阴养颜。

原料：冬笋 200克，鲜汤250克，香菜梗、水发黑木耳、葱姜汁、精盐、味精、麻油各适量。

制作：

1)先将冬笋去皮洗净，切成长8厘米、宽1厘米的薄处，放沸水中略烫捞出，放凉水中过凉后捞出控水。

2)黑木耳择成小朵，香菜梗洗净后切成3厘米长的段。

3)炒锅上旺火，放入鲜汤，加入葱姜汁、精盐、味精，再放入竹笋片、黑木耳片，待汤煮沸时，用后勺撇去浮沫，放入香菜梗，淋上麻油搅匀后盛入碗中。

聪明的女人进去秋冬季节后就会开始做好保护肺部了， 因为肺部害怕干燥、害怕寒冷以及害怕悲伤，所以秋冬也是清肺的好季节，那这个季节适合清肺的食物有哪些呢?想要肺部健康远离伤病的朋友可以来瞧瞧哦。

秋季适吃这几种清肺食物

第一，白萝卜

秋冬季怎么可能少了白萝卜呢?白萝卜中有着不少的介子油以及粗纤维还有淀粉酶，这些物质不仅仅可以促进消化而且还能止咳化痰哦，有效的保护好肺部哦。

第二，雪梨

清肺的食物有哪些呢?雪梨也是不错的选择哦。据悉雪梨中有不少的营养对于肺部都有保护的效果，比如说各种维生素还有胡萝卜素以及苹果酸等等，适当的吃点雪梨可以清肺化痰。不喜欢生吃的朋友可以加点川贝还有冰糖煮着吃哦。

第三，香菇

想要肺部健康可以适当的吃点香菇哦，香菇中有着不少的维生素b2，这种物质可以达到保护肝脏的效果。因此建议朋友们可以适当的吃点香菇哦。

第四，莲藕

秋冬季吃什么可以清肺呢?其实莲藕也是可以的。莲藕是属于温和性的食材，不仅仅可以滋养开胃健脾还能滋养肺部哦。因此，建议朋友们可以平时可以煮点莲藕吃。

第五，豆浆

其实秋冬季经经常会出现感冒或者是支气管炎，这对于肺部有巨大的伤害。因此我们可以选择喝点豆浆哦。豆浆中有不少的铁质还有钙质以及麦氨酸等等，有些物质是可以清肺，帮你缓解支气管炎哦。

其实常见的清肺食物还是有很多的，不仅仅是以上的几种。比如说还有百合、马蒂还有银耳等等。因此想要保护好肺部的朋友建议在秋冬季可以适当的吃这些食物哦。