想必很多人都会发现自己的记忆力是越来越差，明明刚刚才做过的事情转眼间就忘记了，怎么也想不起来，这让很多人都感到苦恼，为什么记忆力会越来越差呢？这和生活习惯、饮食有关系吗？下面就和小编来了解下吧！

记忆力下降或许和这些有关系：

1、睡眠不足：有研究表现，睡眠不足会导致脑细胞死亡，每晚睡眠4-5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。相反，保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。对成人来说，晚上11点前睡觉，早上6~7点起床，比较合适。

2、肥胖：曾有报道说过，肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。而减肥可提高人体调节血糖能力，利于大脑海马区健康，能改善记忆力。因此，体重超标者应尽快通过控制饮食、锻炼等方式减肥。

3、电子产品：手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑，大脑功能逐渐退化。美国哥伦比亚大学研究发现，若人们得知电脑中的文件会丢失，便会多记住40%信息。专家建议，不能忽略锻炼大脑，应减少对电子设备的依赖。

4、不良情绪：心理压力过大，不良情绪，抑郁，焦虑等，都会引起记忆力。神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。

5、缺乏维生素b12：科学家研究发现：维生素b12是维持神经和血液细胞健康必须的营养素，通常存在于动物性食物，比如贝壳类、肉类、鸡蛋和乳制品中，因此素食主义者记忆力下降的风险高于饮食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和体重减轻，b12缺乏症还会导致记忆力问题。

6、高脂食物：汉堡和薯条不仅会对你的体重和心脏加重负担，对你的记忆力也会有影响。一项研究表明，连续8周摄入高脂肪的青春期小白鼠学习和记忆能力相对更差，而另一项在中年小白鼠身上的试验显示海马体（大脑里负责短期记忆的部分）极易在高脂肪食物影响下受到损害。

每个父母对于孩子的智力问题都是很重视的，而在孩子的脑部发育黄金时期进行补脑，就可以有效的提高孩子的智力和记忆力。

1、在孩子半岁到三岁的时候，其脑部的神经细胞在逐渐壮大，而且分裂和增长的速度很快，进而组成了神经通道，这直接影响到幼儿的脑神经的信息接收以及传递的能力。孩子的大脑发育有近九成会在这个时期完成。所以在孩子三岁以前是补脑、增强记忆力，以及促进大脑发育的黄金时期，家长要抓住这个机会，给孩子补脑。

2、人在三到六岁的时间段，对于大脑的发育来说是至关重要的，大脑会在这个时期完成发育。这是大脑发育的最后冲刺阶段，也是该孩子补脑黄金时期。家长在这个时候要保证孩子的睡眠和营养充足，并给孩子进行补脑，便可以有效提升孩子智力、记忆力。

孩子大脑的后天发育是至关重要的，家长可以在孩子大脑发育的黄金时期进行补脑，就能够增强孩子的记忆力，提高智力水平。

除了一些补脑提高记忆力菜谱之外，在生活中也是有很多的食物是可以达到提高记忆力的目的，那么补脑提高记忆力的食物有哪些呢？

1、黑莓

塔夫茨大学的研究发现，黑莓提取物有助于改善平衡，协调和记忆。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助于促进脑神经元之间的相互作用，并增加脑力。

2、樱桃

樱桃具有很高的铁含量，是各种水果中的第一种。铁是合成人血红蛋白和肌红蛋白的原料。它在人体免疫，蛋白质合成和能量代谢过程中起着重要作用。它与脑神经功能和老化过程密切相关。普通樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白的再生。它可以预防和治疗缺铁性贫血，增强体质，改善大脑和大脑。

3、桑葚

桑葚具有滋补肝肾，健脾养血的功能。它含有丰富的胡萝卜素和维生素b1、b2、c等。它含有大量以亚油酸为主要成分的脂肪油，对大脑发育和活动非常有帮助。

4、龙眼

龙眼是“智慧果实”，它可以让大脑开启。谈到连续加班或考试时，思维变得沉闷，吃龙眼可以恢复体力，使思维敏捷。值得注意的是，龙眼往往很热，并提醒人们口干或发炎，不要进食。

对于孩子来说，如果出现了记忆力差就要了解原因，并且在日常的生活中，尽量避免孩子出现这样的情况。下面是补脑提高记忆力的做法。

1、注意力不集中

早期教育专家认为，宝宝的不良记忆主要是由于宝宝注意力不集中和注意力分散，注意力是记忆的基础。因此，如果你想提高宝宝的记忆力，首先必须提高宝宝的注意力和兴趣。

此外，家长必须加强婴儿营养，特别是脑营养。宝宝可以服用dha，研究表明，dha是大脑中不可缺少的营养物质，可以促进智力和视力的发展，并可以改善记忆力，集中宝宝的注意力，并更加仔细地学习。

2、铅超标

过量的铅可能会损害儿童的中枢神经系统，导致大脑发育不良，导致精神发育迟滞等后果。如果宝宝证明铅超标，请注意铅。

7、压力：现在生活节奏加快，人们的压力越来越重，而有研究表示压力会影响大脑中控制工作记忆的部分，持续的压力刺激会降低大脑中与思维过程相联系的受体敏感。

那么吃什么能补脑加强记忆力呢？

鸡蛋：鸡蛋的蛋黄富含蛋黄素和钙等人脑所需的营养物质，它可以大大增加大脑的活力。

木耳：木耳是一种营养非常丰富的食物，它含有丰富的蛋白质，脂肪以及多种矿物质和维生素，是一种极好的补脑佳品。

大豆：由于大豆富含有丰富的蛋黄素和很高的蛋白质，每天喝一杯大豆浆，它可以增强人的记忆力。

杏子：由于杏子里面富含有丰富的维生素，以及它可以给大脑提供足够的供血作用，并且可以改善人体的血液循环系统，从而可以增加人体的大脑记忆功能。

记忆力下降的人群一定要保证睡眠时间，注意调节自己的情绪，缓解压力，保持良好的心态和乐观积极的心情，才能保证大脑的健康运作。