4月14日，各大新闻网站争相报道前体操名将桑兰产子的消息，人们在惊诧高位截瘫也能产子的同时，更多是对桑兰的祝福。有人说，如果没有“母亲”这个角色，那么一个女人的一生是不完整的。可是谁能想象一个高位截瘫病人在做“母亲”的道路上需付出多少努力？桑兰是国内首例高位截瘫孕妇，这对于桑兰和他老公的考验是极大的，不仅是身体，还有心理的压力，现在所有的压力桑兰都熬了过来。如果说以前的桑兰是“体操名将”现在的桑兰就是“勇敢妈妈”。

桑兰因为其身份与身体条件的特殊性，生产以后她如何坐月子也是众多关心她的人关注的对象。因为高位截瘫，她的月子与正常产妇要求有很多不同，正因如此，桑兰在在怀孕过程中桑兰老公黄健一直在关注北京月子会所，北京月子会所很多，但由于桑兰身体的原因，一直没有合适的会所，有的会所护理技能不专业，稍满意的会所缺乏能力，面露怯色不敢接单，一个偶然机会黄健接触到喜喜爱护机构北京紫檀万豪馆的总经理，经过几次接触，对喜喜的服务标准与护理技能渐渐有了了解，但还是有些不放心，要求是否能做一份护理计划，针对桑兰的特殊情况，我们将制定的护理计划很快交给了黄健，经过反复的比较，最终选择了喜喜月子会所北京紫檀万豪馆，并于4月27日入住。

今天我们采访了喜喜月子爱护机构护理部总监姜老师，来聊聊高位截瘫产后护理的相关知识。

问：你好姜老师，很多人关心桑兰产子后坐月子的问题，作为这方面的专业人士，请您给大家介绍一下。

姜老师：好的。桑兰来我们月子会所，是对我们会所的服务和护理技能的信任和肯定，同时喜喜也有足够的信心和把握，去服务好桑兰。

问：请问，你们是如何制定护理计划的，目前入住喜喜已10余天，情况如何？

姜老师：高位截瘫产妇坐月子这方面国内是空白，尚无经验可借鉴，而且我们对桑兰的健康情况了解不多，主要从护理截瘫患者专业角度，与会所多年的月子护理经验相结合制定的护理计划：虽然在医院的努力下，桑兰平安产子，但如果产后月子照护不到位，对产妇今后的生活会产生影响，所以我们专门组建了一支护理团队，护理人员都是喜喜的精英，曾经在医院工作多年，有丰富地护理经验，加上营养师在内的专业人士，桑兰入所后根据她的个人情况，在原计划上作了调整，制定了更符合桑兰的康复方案，目前反映非常好。

（姜老师）

问：桑兰坐月子的过程中，你们在护理中感到与其她产妇不同在哪，难点在哪，能说的具体点吗？

姜老师：还是有很多不同，这方面除了制定周密的计划方案，通过专业服务技术经验等来完成这些计划，还要避免护理过程中随时出现的其他情况，因为高位截瘫颈部以下没有知觉，在一般人很容易做到的事情，对于我们需要付出更大的努力，全方位的。

比如说乳房护理吧，由于桑兰疾病原因，长期服药，出于宝宝考虑，予以断奶，一般产妇月子里断奶，会感到乳房胀痛难忍，但桑兰不会，来所时，乳房外方，腋下都能触及乳块，她却没有任何感觉，如果断奶不彻底，很可能引起乳腺炎，发烧等很多全身状态，她的身体状态也不适应服西药，我们就给她外敷，每天不定时的检查，将乳房深处的乳块彻底消除掉，目前已彻底断奶，情况良好。

由于长期下肢不动，很易引起血栓形成，为了避免血栓形成，每天配合仪器要做下肢按摩，同时还给桑兰每天中药擦身和泡脚，改善血液循环，预防血栓起到很好效果，目前桑兰感觉特别有效的是睡眠明显改善，人舒服多了。

导尿是每天必做的护理，目前桑兰是间断一次性导尿，对护理无菌技术要求较高，才能不发生感染。每天夜班都陪在床旁，只要桑兰有响声就要帮助她翻身；每天床单、衣裤都要帮忙拉平，以防褥疮；桑兰已产后20多天了，很想洗下头，但会所的洗头机不太适合，那天，天气晴朗，在床上，我们三个人协助給她洗了头，洗后感觉非常轻松舒服极了。

初为人母的桑兰喜得贵子，心情非常愉悦，每天对着儿子说很多话，她自己也说其实她和其她妈妈一样，只不过我是坐在轮椅上，抱孩子，给孩子喂奶，在一般产妇看来是非常容易之事，可是对桑兰，还是有些难，她非常希望能抱一抱自己的儿子，当我对她说你可以抱一下儿子，可以给宝宝喂奶，她简直不相信自己的耳朵，不断问是我吗，我可以吗，我肯定的说，可以，是你，你一定行，当宝宝依偎在妈妈的怀里，那幸福一刻令人动容，难忘！

问：目前除了喜喜月子会所有了这方面的经验，还有哪些机构能够做这类型的护理服务？

姜老师：桑兰是国内首例高位截瘫的产妇，有文献记载世界上只有两例，但西方人不做月子，高位截瘫产妇坐月子这方面国内是空白，现在也只有我们喜喜月子爱护机构有这方面的经验，可以说我们在这方面填补了国内高位截瘫产妇坐月子护理的空白。在新领域中积累了宝贵经验，后面还有很多工作，到时将与同行分享，谢谢大家的共同努力！

问：在月子餐方面有什么特殊的讲究吗？

姜老师：根据桑兰的体质，营养师量身定做了3阶段月子餐，先调后补，每次吃饭，桑兰都说太好吃了，常常是意犹未尽，一扫而光，经过一阶段的调理，本人明显感觉精神好多了。

问：非常感谢姜老师的分享，也祝愿“勇敢妈妈”健康幸福。

姜老师：谢谢不客气。

后来和姜老师的交流中，我们也总结了几个对一般女人坐月子需要注意的月子护理常识，希望对即将或正在坐月子的女性朋友起到帮助：

1、心理调节：防止产后抑郁，这对身体的恢复也会提高很大作用。产妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫在此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境，顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。

2、个人卫生：传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。每天应用温开水清洗外阴部，恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。

3、如何选择月子会所：（1）看经验和品牌，哪家月子中心好？北京上海等有很多月子会所，主要看有没有专业的护理技能，有没有多家直营连锁等;（2）看服务，在和月子会所人员接触的过程中，从细节上看他们的服务是否用心；（3）实地考察，入住前实地考察，品尝月子餐，喜喜月子爱护机构欢迎您随时预约参观，预约电话4000-818-266。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  你知道有多少优秀的运动员因为心脏病而过早地离开人世吗？你知道有多少一流的体育健将没有明显的原因就患了癌症吗？这些奇怪却并不少见的惨痛现象，促使肯尼斯，库珀(kennet卜coober)博士改变了他的观点。

  库珀博士在20世纪70年代热衷于推广有氧运动，现在，他开始重新评价过量运动对人体的影响。

  库珀博士承认需要重新考虑以前的观点。他在他的新作——《抗氧化剂的革命》(t卜eanotioxidantrevolution)一书中指出，低强度的锻炼和适当的维生素抗氧化剂才对人体真正有益。

  那么，锻炼究竟会有什么问题呢？我们不是都知道，锻炼会使我们更加健康吗？这让我们又回到了老问题——平衡上。不锻炼对身体有害，过量的运动也会对身体有害。

  长期伏案工作而引起的体重过高会带来各种各样的问题。体重超标的人易于发生多种疾病，从高血压到糖尿病、胆囊结石、关节炎等。心脏病和一些常见的癌症也常常光顾肥胖者。

  另一方面，优秀运动员的体内几乎没有什么脂肪，似乎不会患上一些与肥胖有关的疾病。尽管如此，他们并不比肥胖者更为长寿。

  不仅仅是库珀博士，许多学者都认为，过量的运动不仅会损害我们的肌肉，还会在体内产生大量的自由基。这些自由基会损害低密度脂蛋白胆固醇、血管壁和dna，使运动员易于患上心脏病或者癌症。

  但是，这并不意味着所有的运动员，特别是进行高强度竞技运动或者跑马拉松的运动员一定会罹患这些疾病。但这些运动员应该重视这一问题。只有当你在运动时，这些锻炼对你才有保护作用，在停止运动6周以后，以前进行的锻炼就没有什么作用了。

  我已经不记得到底有多少患有严重心脏病的患者对我说过：:我不可能有什么问题，20年前我参加过奥运会比赛！"

  斯蒂夫(steve)今年45岁，他曾经是奥运会的游泳选手。现在他还坚持每周游泳3次至4次，每次游2公里。他来我这里就诊，并对冠状动脉进行了螺旋加速ct扫描检查。他身体不胖，保持运动员的体型，但是胆固醇指数偏高。他非常吃惊，因为他的钙质评分为250（冠状动脉中的钙量显示中度危险）。他从来没有服用过抗氧化剂，幸运的是，他体内的脂肪还没有给他带来损害。我相信经过恰当的治疗，我们可以确保斯蒂夫以后不会发作急性心肌梗死。

  我可以肯定的是，正是由于斯蒂夫的大运动量的锻炼，使脂肪过早地沉积于动脉壁上。我给运动员们的建议是每日补充：

  (1)800国际单位至1000国际单位魄维生素e；

  (2)1000毫克的维生素c；

  (3)12毫克的b一胡萝卜素；

  (4)复合b族维生素与叶酸；

  (5)50毫克的辅酶q10。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

催眠在调节或控制运动员焦虑情绪方面的作用包括：克服紧张情绪，治疗运动恐怖症，治疗失眠，抹去失败的心理阴影，增强自信心。

催眠是指通过暗示的方法(言语和非言语)诱导被催眠者进入类似睡眠的催眠状态。在催眠状态下，被催眠者意识狭窄，暗示性增高，服从催眠者的指令，只与催收藏者保持单一的热线联系。在催眠者的暗示下，被催眠者的感知觉、记忆、情绪、想象力和随意活动可发生巨大的变化。

目前，催眠的两个观点是比较流行的，一个观点是个体通过被催眠能进入某种恍惚状态，即变更的意识状态;第二个观点是认知性的，一些学者坚持认为，个体从理性上屈服于催眠者的暗示，这是由于被催眠者愿意这样做。

与其它心理治疗方法相比，催眠具有收效快且显著的特点，这一方法无需仪器设备，容易为教练员所掌握。具体来说，催眠在调节或控制运动员焦虑情绪方面的作用包括以下几方面。

(一)克服紧张情绪我们经常可以发现这样的现象，一些运动员平时训练成绩很好，可一上赛场就发挥不好，发生:怯场"现象，这主要是心理原因(即紧张)造成的。研究表明，紧张可导致生理和心理功能的降低，前者包括呼吸频率、心率的加快及血压升高;后者包括感知模糊、反应迟钝、思维活动降低、活动分散等等，简言之，紧张可使人失去自我控制的能力，直接影响技术水平的发挥。采用催眠术可显著降低运动员赛前、中的紧张程度。在催眠状态下直接暗示运动员，:你现在越来越平静…越来越放松…你的心跳越来越有节奏…你的呼吸越来越有规律…"，运动员立即就会产生良好的生理反应，醒来后情绪稳定，耳聪目明。苏联学者进行的许多实验证实了催眠对生理和心理反应的快速控制效果。

用催眠治疗运动员的赛前焦虑

(二)治疗运动恐怖症:一朝遭蛇咬，十年怕井绳"是对患有恐怖感的运动员表现的形象概括，例如，有一运动员在练习体操双杠动作时，由于动作不正确或粗心，从双杠上摔下，并受伤，以后对双杠就会望而生畏，在临床治疗中，对恐怖症的治疗大多采用在放松状态下实施系统脱敏法。然而，研究表明，在催眠状态下，实施系统脱敏法要比上述方法更容易，更有效果。这是因为，第一，可以更容易地使运动员充分放松。沃尔帕曾说：:我发现催眠导致的放松具有很大的效果"。其次，可以使运动员的想象更加鲜明，这是因为一个人身心越放松，就会想象得越清楚，越逼真，当在催眠状态下给予这样的暗示，:当我用手点一下你的头顶时，就会很容易，很清楚进行想象"后，常常使运动员的想象内容栩栩如生。

(三)治疗失眠正如前述，催眠不等于失眠，然而，催眠对治疗失眠有显著作用，它可以将运动员从催眠状态转入睡眠状态，而且这种催眠状态转入的睡眠状态要比自然的睡眠状态睡得更深，更沉。大赛之前，特别是面临着关系到自己和国家的声誉时，由于极度紧张而造成的失眠情况屡屡有见，催眠术确实是一种治愈失眠的:良药"。

(四)抹去失败的心理阴影:失败乃兵家常事"，这句兵家名言在体育运动中并不少用，然而运动员真的失败了，特别是发生不应该发生的失败时，这种阴影会时时缠绕着自己的大脑，难以抹去，并更加担忧将来的成败，在催眠状态下，让患有心理阴影的运动中:退"回到比赛失败的那一天，让他详细地叙述那一天的所有情况及情绪感受，这样做可以使这位运动员的不良情绪得到充分地发泄，心理阴影也随之消失。

(五)增强自信心运动员的焦虑情绪与自信心不足有关，因此在比赛前，给运动员打:气"(即鼓励)十分重要。然而，在催眠状态下:打气"比清醒状态下效果要好得多。当运动员处于催眠状态时，可以反复施加这样的直接暗示:你有巨大的运动潜能，你一定能够发挥自己的正常水平，甚至会超常地发挥，你会充满自信地投入整个比赛…"，经过催眠醒来后的运动员，会感到信心增强、精神饱满。

众所周知，运动员对身体的素质要求是非常高的。北京奥运会中，各国的运动员们一决高下，良好的体力和体能状态令人羡慕。要知道，除了技能的训练，平日里的营养膳食，也是运动员们备战的重要环节。其中特别强调的，是钙的补充。今天，就带您了解运动员们的补钙生活，跟运动员学如何补钙。

合理膳食，是运动员成功的基础

国家级的运动员，很多都是有专门的营养师指导配餐的。之所以如此重视饮食，是因为只有好的身体素质，才能进行各种魔鬼式的训练。好的饮食，是运动员们成功的基础。

譬如，举重、短跑、跳水的运动员，都是在极短时间内产生爆发力，这时的肌肉，是无氧运动，缺氧很严重。这就要求食物中的蛋白质要多，还要优质。蔬菜水果也要丰富和完善，才能补充运动员们对维生素和糖分的需求。

而击剑、射击等需要用眼的运动，则需要针对性的补充维生素a，有时还会服用鱼肝油等；网球体操等运动员，耗能较多，对蛋白质的需求也是相当高的。

相反，如果不注意营养，不但会影响运动竞技能力，还会影响运动后的恢复和健康。例如，钙摄入不足会影响到肌肉的收缩以及神经肌肉的正常兴奋性。科学补充钙质，可以维持神经的灵活性并增加肌肉耐力，维持骨骼健康和防止训练中常见的细胞兴奋性骨折等。由此可见补充足够的钙对运动员来说是相当重要的。

运动员喝多少牛奶？

牛奶作为营养膳食的重要部分，对运动员的运动成绩和运动能力的发挥具有举足轻重的作用。运动员由于运动量大，钙的需要量也相应较高，每天适宜摄入达到1000mg—1500mg。（当然，你只需要800毫克）因此，钙含量高，吸收又好的牛奶无疑是保证运动员运动能力正常发挥的膳食营养的一部分。很多运动员在激烈的运动后，由于脑力紧张和体力疲倦，会导致没有食欲。这时，能够补充糖质、蛋白质，以及促进新陈代谢的维生素b群、预防氧化之危害的维生素a群，还有调节体温的水分——这一切都可以用一杯牛奶来解决。

跟运动员一起补钙

不同的运动需要不同的营养，当然我们不是运动员，也没有必要和他们吃得一模一样。但是他们的一些补钙方法对我们来说，不啻为一个好的借鉴。

我们要坚持膳食多样、全面、适量的基本原则，按照食物结构的“金字塔”安排自己的膳食。

多吃主食、蔬菜、水果、奶制品(或豆制品)；少吃油脂、肉类、油炸食品：你可以在每天早餐喝一杯牛奶，这是补充钙质的最有效方案；每周至少要有两到三次吃豆制品，还要吃一些紫菜、虾皮等海产品。

有营养师曾表示，因为身体消耗大，最好在运动后30分钟以内喝牛奶的结论，因为体内能储存这种糖质的量是有限的，必须经常补充，运动后30分钟内喝牛奶，可以最快恢复体力。人体骨骼的重生是每天都在进行的，所以对骨骼的保护和巩固也应该是连续的。

光补充不运动也不能保证钙不流失。运动能帮助提高钙吸收和保持骨密度。对于骨健康最好的项目是负重运动，如散步、慢跑、爬楼梯、网球和跳舞，因此建议每周最少做两次有氧运动。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

（2019年6月14日，北京） 今天上午，北京科拓恒通生物技术股份有限公司（以下简称“科拓恒通”）在国家体育总局训练局内正式启动“冠军肠道健康计划”暨益适优新品发布会，本次发布会主题为“全新全益，助力冠军人生”，国家体育总局训练局领导、国家队奥运冠军、科拓恒通部分客户与合作伙伴以及来自全国的几十家专业媒体在现场共同见证了这一重要时刻。

科拓恒通总裁刘晓军先生、国家体育总局训练局领导、奥运冠军何姿、滕海滨等嘉宾合影

科拓恒通领导致辞，解读冠军肠道健康计划含义

发布会开始，科拓恒通总裁刘晓军先生率先致辞。刘总表示，科拓恒通是国家体育总局训练局战略合作伙伴，旗下益适优系列益生菌产品益生功效更突出。该产品经过中国兴奋剂研究中心248项严格检测，为备战东京奥运会的国家队运动员提供产品支持，助力运动员以健康肠道争夺冠军荣誉！为此，科拓恒通重磅推出冠军同款益生菌粉，让更多人享有健康保障，在生活及事业上追寻属于自己的冠军人生，这就是冠军肠道健康计划的内在含义！

科拓恒通总裁刘晓军先生致辞

益适优5款新品发布，精准服务5类人群

在新品发布仪式上，由国家体育总局训练局副局长周秋瑞女士、2012年伦敦奥运会跳水冠军何姿女士、2004雅典奥运会体操奥运冠军滕海滨先生、金华科银优电子商务有限公司ceo曹斐以及科拓恒通总裁刘晓军共同担任新品发布嘉宾，为益适优2019全新系列产品揭开神秘面纱。

嘉宾共同启动“冠军肠道健康计划”

科拓恒通首席内容官马晨博士普及益生菌知识并介绍益适优新品

据了解，此次发布的益适优新品涉及四大类别、共包含五款产品。第一类别是益适优通用型益生菌粉，分为清道夫款和医院同款，其中清道夫款具有改善菌群、缓解肠胃动力及促进消化吸收的功能，适用于有便秘腹泻及消化不良症状人群。医院同款具有调节肠胃功能、调节糖代谢及抑制致病菌等功效，适用于有肠易激综合症、炎症性肠病、糖尿病、口腔炎症、慢性炎症以及有呼吸系统疾病人群；第二类别是益适优女性益生菌粉，具有抗衰老、增强活力及缓解因多囊卵巢综合症引起的疾病反应等功能；第三类别是益适优孕妈益生菌粉，具有改善母体自体菌群、预防感染性炎症及缓解便秘及因激素变化导致的精神紧张等功效，孕妈使用还可促进宝宝神经发育并预防过敏；第四类别是益适优儿童益生菌粉，所添加的菌株为母乳来源，安全有保证，可缓解肠胃不适、促进消化吸收，适用于具有便秘腹泻、消化不良、食欲不振、发育迟缓及有湿疹症状的儿童。

益适优全线产品

“我之前就在使用益适优益生菌，这次发布的新产品适用人群更聚焦、种类也很丰富，几十元至一百多元的价格也很亲民，还有奥运冠军背书，我希望这个好产品能被身边更多人知道！”面对全新亮相的益适优产品，现场一名参会来宾跟记者表达了自己的感受。

体育冠军同台互动，为发布会增添趣味

为让来宾充分领略冠军风采，科拓恒通还特别设计了趣味互动环节，当天跳水冠军何姿和体操冠军滕海滨就亲身示范了一套好学易用的“冠军肠道操”，把健康与活力传递给与会来宾。随后知名母婴育儿博主小包麻麻也对两位冠军进行了访谈，不仅分享了益适优益生菌的使用感受，还揭秘了两位冠军在生活中比较注重的健康细节，为发布会增添许多趣味。

健身教练现场教学“冠军肠道操”

为了缓解运动员紧张的备战气氛，科拓恒通还在运动员食堂处设置了投篮游戏以及拍照道具，运动员们纷纷参与进来，这片刻的欢快时光也让运动员暂时忘掉了紧张的备战任务，露出了灿烂的笑容。

下午两点，小小包麻麻以及其他网络达人组成的”益适优探营团”来到了训练局，参观了荣誉馆、乒乓球训练馆以及体操训练馆，对运动员的训练生活以及运动员为中国体育做出的卓越贡献有了更深刻的理解。

健康不仅是民众幸福生活的基础，同时也是国家实现可持续发展的重要前提。在“健康中国2030”规划纲要指导下，大健康产业如火如荼，生物科技蓬勃发展，益生菌作为兼具营养与健康属性的绿色科技产品，可有效提高人体免疫力、对多类肠道疾病起到预防作用，科拓恒通此次发布的益适优系列新品，也让大众对益生菌产品有了更多的选择空间。未来，科拓恒通将以日趋精进的科研技术，针对中国人体质不断研发并推出更多创新型益生菌产品，用行动响应国家“从源头维护人民健康”的政策方针。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！