常搓6大部位

一、搓手——对搓手背手掌各50下

经常搓手有利于刺激穴位，也能防止冻疮和伤风。对于老人来说，搓手可以防止手部肌肉萎缩，还能延缓衰老，巩固动手能力等等。

搓手的方法：

1、最简单的方法，可以双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再移动双手转动，使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。搓手的时间可长可短，只要两只手闲下来的时候就可以这样做。搓手的时间稍长，两只手都会感到暖烘烘的。

2、伸展双手。伸出双手，做开合并拢动作，连续做几次，让手上的肌腱、肌肉、关节放松，加速血液循环。

3、按摩手指。以转圈的方式，轻揉按压手指的指节，到达指尖部位时，握住手指轻轻提拉，之后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。提示：若使用按摩精油能让按摩更舒适，效果更佳。

4、按揉手背。用大拇指顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方式进行按揉，不要太大力，否则容易损伤手背的肌腱。

5、活动手掌。用大拇指在手掌上以圆周方式进行按揉，从手腕处开始到指关节处结束。

6、揉捏虎口及两手指根部连接处，注意要轻柔，以免捏伤肌腱。

7、最后，用手腕部按压手掌，按摩就完成了。

二、搓脚心——每只脚搓100次左右，直至脚心发红发热为止

经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、偏头痛、头顶痛、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿健忘、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘、痫病、疝气、小儿惊风和心、肝、脾、胆等脏器病症，均有一定的防治作用。

搓脚心的方法

1、干搓

所谓干搓，其实指的就是不用任何道具进行搓脚心，先用一只手握住脚脖子（脚背前部），然后另外一只手沿脚心搓，如果反复搓到脚心发热，然后在换另一只脚。这里提醒一下搓的力度不能过大，以微微发热为宜。

2、酒搓

日常在搓脚的时候，可以蘸点白酒，这样进行搓脚更省力，同时还更具保健功效。

3、湿搓

先用温水泡脚，等到脚发红之后，在用一只手手握住脚的背前部，然后用另一只手进行搓。双脚各反复搓几次就可。

4、用手心搓

中医认为搓脚的最高境界就是用手心去搓了，这里包含着很深的中医知识，当然了这也是中医常见的一种按摩保健方法了。

搓脚心注意事项

1、饭后一个小时内不得马上搓脚心。

2、切记用力过大，连续的按摩刺激，要注意不要损伤到皮肤，如果在搓的时候有疼痛，或者皮肤出血的问题要停止。

3、对一个部位不能连续搓5分钟。

4、搓脚心之后，最好在半个小时之内喝点温开水。

5、搓脚心之后不能马上用冷水刺激脚心处。

三、搓额头——左右搓额头50下

经常搓额头可以提醒醒脑，能活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，从而起到健脑作用。

搓额头方法

自然坐好后，抬头挺胸收腹，集中注意力。然后把眼睛闭上，双手搓热了，贴在眼睛上，保持30秒就可以了。

然后左手掌心贴在额头中间，右手掌心贴在右边的太阳穴中间，一起上下搓动50下。换方向将手换一下再做一遍。

累的时候做一做，精神就会好一些了。朋友称，这样做能促进大脑血液循环，增加供血量，从而起到醒脑和健脑的作用。

四、搓鼻子——双手食指搓鼻梁两侧

搓鼻子，能改善鼻子的血液流动情况，增加鼻子的各种营养补充，提高鼻子的功能，如阻挡空气灰尘细菌的功能、提高吸入空气的湿度，调节吸入空气的温度，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。

搓鼻子的方法

1、抹全鼻

两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦（精明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均匀，上下搓擦100次。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。

2、推擦鼻梁

推擦鼻梁，又称灌溉中岳（中岳指鼻）。用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20至30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。适合鼻道感到不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，做10至20次，可以缓减病症。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。

3、擦鼻根

鼻根又名下极，俗称鼻梁、山根。操作此法时，如果有戴眼镜的人，先将眼镜拿下，让鼻根放轻松5秒，用拇指与食指轻轻捏起鼻根，会觉得鼻根有些酸胀，是很正常的，因为鼻根长时间被眼镜压迫，血循不畅所造成。再用食指快速来回擦鼻根，约20次，使鼻根略红即可停止。

4、拿鼻翼

用拇指与食指，同时放在鼻翼两侧，轻轻拿起鼻翼然后放下，动作反复约20至50下。适合鼻部疾病，症状不严重者，偶尔感到鼻塞或是鼻翼两侧上有毛细血管扩张，还有脾胃功能较差，食用较凉食物之后，如西瓜，容易腹泻的人。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。鼻孔之上称方上，现称鼻翼，中医理论认为鼻翼与五脏六腑的关系是可以反应胃肠道的状况，透过按摩此处，气血运行通畅，以调整脾胃功能。

5、捏鼻孔

捏鼻孔，又可称俯按山源（山源指鼻中隔部）。用食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感为止。用食指、中指分别深入两鼻孔，挟住鼻中隔轻轻柔捏。此法对过敏性鼻炎、鼻塞，能有不错的效果。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。

五、搓耳朵——手掌搓耳50下

经常搓耳朵不仅能减轻身体的不适症状，还能缓解疲劳、振奋精神，使人达到神清气爽的状态。

搓耳朵的方法

1、搓外耳

用拇指和食指搓揉外耳，要搓揉到发红发热，直至出现火辣辣的感觉。在冬季如能经常搓揉外耳可以达到活血驱寒、防治感冒的目的。

2、摩擦耳廓

以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。

3、擦耳轮

用拇、食、指上下摩擦耳轮部10余次，别看方法简单，对于缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛，以及头痛、头晕很有效果。

4、拉耳朵

摩擦完毕，该上下提拉耳朵了，用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次，此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静、止痛、退热、清脑的功效，四是捏耳垂。再用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症，是美容要法。

5、提捏耳垂

没事的时候，可以用双手提捏耳垂，直至耳垂发热为宜。可辅助治疗头痛、头昏、健忘、小儿发热等问题；还有明目、美容、聪耳的功效，此外，还可预防感冒。

6、双手扫耳

用双手把耳朵由后面向前扫，这时就会听到:嚷嚷"的声音。每天坚持数次，每次20下，只要长期坚持。必能强身健体。

六、搓腰眼——用手掌在腰部上下来回搓100～200下

人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。腰部还有一个腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。

搓腰眼的方法

1、揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜。

2、擦腰：两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。

3、点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突），反复30次左右。

4、捏拿腰部肌肉：用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

5、抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次。

6、叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。

常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛，可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，提高腰肌耐力。

四、按迎香穴

位置：迎香穴位于鼻翼外缘，即眼睛看向正前方时，眼珠中心点直下，在鼻孔两旁约拇指1/2宽处的笑纹中。

方法：可用双手食、中二指，同时按揉或左右方向轻推迎香穴，通常10—20次就可奏效。

五、手抹全鼻

方法：两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦（精明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均匀，上下搓擦100次。

另外，易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，可以坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。

六、用葱的黏液

方法：切下葱白色的部分，其中有黏液，而此黏液对鼻的发炎症状有功效，能使空气流通鼻内而治好鼻塞现象。将黏液涂贴在鼻梁上很有功效。此外，也可将白色部分的葱切成细丝，放入碗里，注入热水，加入少量味噌，每天二至三次饮用。

七、用中药熏鼻法

方法：用辛夷、苍耳子、生姜、鱼腥草等中药大火熬煮，再将鼻子靠近药汤深呼吸，用蒸气来熏鼻，不但可以有效抒缓症状，而且立刻就能见效。

除了中药熏鼻法外，对于严重鼻塞导致头痛的患者，可以服用川芎荆芥茶来缓解，只要用辛夷、防风、川芎和荆芥来熬煮饮用，除了祛风去寒还能缓解头痛。

八、香油搽擦鼻腔

方法：可用两手母指侧面，在鼻翼之侧，做交叉上下运动按摩，轻轻摁出按摩产生的涕水，用小棉花棍沾上香油（芝麻油）搽擦鼻腔，再轻轻摁出此时产生的涕水，最后用另小棉花棍沾上蜂蜜搽擦鼻腔，此法效果显着。

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鼻子上有黑头怎么办？拔除黑头是一种物理解决方法，借助粘力将黑头从毛孔中拔出来。最常见的就是各种鼻贴，但是许多人在用鼻贴的时候粘不下什么东西，其实只要掌握一点小窍门就能拔出更多的黑头。在洗澡后或用毛巾热敷清洁过的脸，让角质软化，并在毛孔张开，皮肤还没有干燥的时候就把粘湿的鼻贴贴上去(鼻贴不可以太湿)，等到完全干透鼻贴开始发硬，再从下而上将鼻贴揭起，就会发现拔出好多黑头了。

深层清洁面膜一般都具有去黑头的功能，因为，深层清洁一般能去除老废角质层，这样堵在里面的油脂粒就能够比较畅通地排出来。

挤压去黑头让人很有快感，一个个硬的油脂粒迸出来的时候很痛快，但是挤得不好就会发炎，或者留下红印子。

无论你用何种方法去除黑头，如果不想鼻头的毛孔变得粗大，最好在除黑头前加多一部:蒸脸"的步骤，有家用蒸脸机就最好不过，没有的朋友也可以利用沐浴后的皮肤毛孔大开最佳时机。在毛孔自然张开的状态下去除黑头，能够最大限度地减少:暴力"程度，不但有助于排出毒素，也有助于清洁。除了:张"之外，也别忘了:合"， 在清除完黑头后最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和t字部位，既能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔，令你的鼻尖美容计划事半功倍。

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冬天的气候寒冷、干燥，感冒的并发率比其他季节都要高很多。再加上室外天气寒冷，很多人都不愿意出门，窗户门窗紧闭更导致感冒的传播机会增加。感冒分为两种，风寒感冒和风热感冒，冬季的感冒一般都为风寒感冒。

风寒感冒的症状之一就是鼻子堵塞、不通气，这给日常生活带来了诸多不便。那究竟怎样可以缓解鼻子不通的症状呢？接下来小编将为大家介绍八个小方法。

一、苍耳子煮水喝

苍耳子具有发散风寒、通鼻窍、止痛的作用。

方法：可以取3—6克苍耳子放在水中，煮20分钟左右后饮用，每天2次。如果是儿童使用，应当在医生的指导下减量。也可外用，用棉签蘸上煮过的苍耳子水，涂鼻腔，每日3次，可以缓减鼻塞、头痛等症状。

二、用姜水泡脚

热水泡脚本身可以促进身体血液循环，增强人体免疫力。而生姜能使血管扩张，加速身体血液循环，促进身体毛孔张开，以祛风、散寒发汗。

具体方法是：将一块拇指大小的生姜加水煮开，晾到37℃~40℃左右，便可倒入盆中开始泡脚。待水变凉后，再加入足量热水，直到双脚泡热、泡红即可。

三、揪印堂穴

位置：印堂穴位于人体的面部，两眉头连线中点即是。

方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。揪印堂穴可增加鼻黏膜上皮细胞的增生能力，促进黏液分泌，保持鼻腔湿润，并且刺激嗅觉细胞，使嗅觉更灵敏，预防感冒和呼吸道疾病。

生活中经常会出现感冒或者是鼻炎，而这些疾病都会导致鼻子不通气的情况。鼻塞让人极为难受，那要怎么做才能让鼻子通气呢？只要鼻子通畅整个人心情就会舒畅哦，下面就介绍让鼻子通气的最快方法，快来学学吧。

第一种：热熏

鼻子不通气别担心，用点葱白就可以哦。将葱白直接加上水下锅烧煮了，烧沸后盛碗内，趁着散发着热气，让鼻子好好的吸吸哦。或者是你可以选择将醋直接烧沸了吸吸。

第二种：热敷

鼻子不通气很是难受怎么办才好呢？其实你可以选择热敷哦。将毛巾直接沾上热水拧干了，将其直接放在鼻子上面。这样可以有效的缓解鼻塞哦。

第三种：生姜

想要让鼻子通气也可以试试生姜哦。生姜是厂家爱你的调味食材，不过当生姜跟可乐一起时可以防止感冒缓解鼻塞哦。将生姜直接切末了，倒入可乐开始烧煮，烧开后直接饮用即可哦。

第四种：按摩

鼻子不通气了可以试试按摩来改善哦，中医按摩是常见的保健手段，当你鼻子的左侧不通气的时候你可以按摩右侧，当你右侧不通气时你可以按摩左侧哦。最后用手指直接捏住鼻翼按摩100秒左右即可哦。

第五种：橘子

鼻塞很是难受怎么办才好呢？吃点橘子用橘子皮来解决吧。建议拿出橘子皮，直接对着鼻孔挤出汁液。当橘子皮的汁液进入鼻腔后不出一会就可以达到通气的效果哦。

其实鼻子不通气的因素有很多哦，多数都是感冒或者是鼻炎等症状所造成的。而经历过的人都清楚，鼻塞是多么的难受。因此当你鼻子不通气时不妨来试试这些方法哦，葱白熏鼻或者是按摩以及橘子皮都是好的妙招哦。