古话说：:男怕伤肝，女怕伤肺"，对于女人来说，如果出现肾虚不仅会影响自己的容颜，还会影响生育和身体健康。眼下秋高气爽，是进补的好时机，很多女性也在想办法补肾养肾。

女性补肾养肾的最佳方法是吃养生粥，因为粥类一般味道清淡、清香，对于不爱油腻的女性来说最为合适。那女性秋季可吃的补肾养肾粥都有哪些呢？一起来了解一下吧。

一、桂圆枸杞粥

材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。

功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。

二、天门冬粥

材料：天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。

做法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖适量，再煮溶化。

功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效。

三、锁阳羊肉粥

材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

四、阿胶糯米粥

材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。

做法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。

功效：滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。

五、银耳大米莲子粥

材料：银耳3克，大米50至100克，冰糖50克，莲子15克。

做法：银耳摘净洗好，水浸半小时，捞干备用；莲子去蕊分瓣，水浸一小时，捞干备用。淘洗干净大米，放入锅内，同莲子同煮粥，中火15分钟后加入银耳，武火煮5分钟，后加入冰糖，每天一次。

功效：滋阴补肾。以免助阳外泄，肝木生发太过伤及脾土。

六、枸杞大枣玉米渣粥

材料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。

做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。

功效：养血安神，补肝，肾降血糖。

现今社会，越来越多女性注重养生，因为养生带来的好处实在太多了，也因为越来越多人开始关注自己的健康问题。那么下面就给大家分享几个关于女性养生小常识。

1、冬季女性多吃蔬果

冬季有很多时令的蔬菜和水果，例如菠菜、胡萝卜、菜心等等。这些蔬菜里面都是含有很多的营养物质，例如维生素、粗纤维等，可以让身体抵御寒冷，增强自身的免疫力，对于在冬季想要养生的女性而言特别重要。

2、不吃生冷食物

在冬季，气候较为寒冷，应该食用一些温热的食物，有助于身体内寒气的排出，也应该避免食用生冷的食物。可以建议女性在临睡觉前泡脚，平时多喝热水，这些都是对抵御寒气有十分大的帮助的。

3、增强户外锻炼

很多人都会想在冬季太冷了，就不爱出门，这是不利于自身新陈代谢的。应该每天出门晒一晒太阳，可以做一些慢跑、散步等活动，活动筋骨，有助于改善自身血液循环，调节自身的新陈代谢。

很多女性会害怕冬天来临，因为冬天太冷了，很容易一整天手和脚都是冰冷的，就算穿再多的衣服也好像无补于事。那么到底女性在冬季养生养肾需要注意什么呢？下面就给大家分享关于女性冬季养生需要注意的事项。

1、注意保暖

很多爱美的女性都执着于即使天气再寒冷，也要穿的美美的，喜欢穿短裙或者短裤，也害怕穿上厚重的毛衣之后会显得自己身体很臃肿，但是这是极其损害自己身体健康的。

2、不要过量熬夜

事实上，在冬季黑夜的时间相对更长一些，睡眠时间也会有所增加，有助于补养元阴元阳。所以在冬季如果熬夜，会比其他季节熬夜带来的影响更大，所以各位喜欢熬夜的女性最好尽量不要晚睡，要养成有规律的生活习惯。

3、不要做出汗太多的运动

做适当的运动有助于养生，但是在冬季做过于激烈、出汗较多的运动，阳气会随着汗向外泄，易造成“气津两伤”的格局。

七、当归红枣粥

材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。

八、益智粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：我们先把益智仁磨成粉，把粳米洗干净放进锅中，放入适量的水，先用大火煮开，再调成小火熬成粥，最后加入益智仁粉末及调味品，再煮一下就可以食用了。

功效：适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。

九、虾米粥

材料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。

做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。

功效：养肾强肾，补钙壮骨。

十、羊肉萝卜小米粥

材料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。

做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。

功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。

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