以补虚弱为主要功能的食品，也叫做补益类食品，主要包括一些药膳类、食疗类的食品。补益类的食品能够补充我们人体所需的物质，还能够帮我们去除多种由于虚弱所引起的症状，也就是我们平常所说的滋补类 、补养类食品。这种补益类的食品可以分为很多种，除了补气，补血 ，还有滋阴补阳等等，那么气血两虚到底吃什么补最快呢？

气虚食疗

1、牛肉

2、鲫鱼

3、白扁豆

4、大枣

莲子百合山药汤，五香炖牛肉，花生大枣煲猪蹄，人参鸽子汤，可以经常食用。此外，气虚的人应该少吃柚子，生萝卜，芥菜，菊花，茶叶等等。

血虚食疗

血液是脾胃运化而成的。血虚会导致面色发黄，苍白，唇色暗淡，头晕，乏力，失眠多梦，眼花心悸，经期量少色暗淡，舌头颜色淡，健忘，所以要进补适合采用补血，忘血，生血的方法。

1、黑芝麻，可以促进补肾生血、肝造血、脾脏统血。

2、乌鸡汤，可以大补气血，补虚，滋阴补血，对于气血两虚的人最适合

3、猪肝，血虚，缺铁性贫血，吃猪肝炒菠菜可以得到改善。

4、红枣，健脾养胃，补血，滋阴养肺，生津，补益筋络，能很好的调理贫血，脸色苍白，气血两虚等等。

5、黑豆，补肾生血，增强脾胃的运作，对于肾虚者、血虚者都要多吃。

另外，血虚的人应该忌口，大蒜不能多吃。

在调整饮食同时要注意细嚼慢咽，食物被嚼得越细越容易被我们人体所吸收。如果狼吞虎咽，就会增加肠胃的负荷，还会更加消耗气血。

  头晕、心慌、失眠……当这些症状出现在你身上时，你会作出什么样的反应呢？不要怕，不要慌张，让我们一起来战胜它吧。

  脾胃虚弱会直接影响到气血的生化，引起气血虚弱；久病不愈，肾阳得不到升化，也会导致气血两虚。当发生气血两虚时，你的精子活力会大大降低，在治疗时，应该以补血、益气为主要策略，兼补脾胃功能，以达到最佳的效果。

  一、河车种子丸

  功效：益精补血，用于男性气血两虚、阳气衰弱引起的不育症。

  配方：当归（酒洗）60克，山萸肉（去核）120克，补骨脂（盐、酒浸，炒）90克，天门冬（去心）60克，麦门冬（去心）90克，生地（酒洗）90克，人参60克，枸杞90克，菟丝子（酒煮，炒）120克，熟地（捣碎）90克，山药90克，覆盆子（酒蒸）90克，五味子30克，巴戟肉（酒浸）60克，川牛膝（盐、酒炒）60克，川黄柏、（用盐、酒、蜜分别炒三次）45克，白茯苓60克，锁阳（酒洗，酥炙）60克，白术（土炒）60克，陈皮30克，杜仲（盐、酒炒，去丝）75克，肉桂（童便制）15克。

  用法：碾制为末。取紫河车一具，用水洗净之后，挑去筋膜，挤出紫血，用米泔水漂洗数次，再用酒洗过之后，放入瓷罐内，加酒100毫升，把罐口密封，隔汤蒸熟后，捣碎，再与药末一起炒后，炼制为梧桐子大小的蜜丸，每次服100丸，一日一次，空腹时用温酒或盐汤送服。

  二、人参固本酒

  功效：养阴补血，用于男性不育症。

  配方：人参60克，天门冬（去心）60克，怀生地60克，枸杞60克，怀熟地60克，当归60克，麦门冬（去心）60克，何首乌6克，白茯苓30克。

  用法：取2000克好酒，把酒和药放入罐中，浸泡七日后就可以饮用。

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气血两虚，内分泌失调，衰老加快？气血是女人的根本！如果气血不足，就会引起手脚冰凉，皮肤偏黄无光泽，长皱纹，月经不调，失眠多梦，心烦易怒，是导致女性提前变老的最大因素。为了自身的美丽和健康，我们一起开始补血补气之旅，看看女人气血两虚该如何去调理。

1、经络调理法

经常去做头部脸部和脚底的保健按摩，可以使经络得到疏通，使血脉流通，还可以用艾灸足三里和关元穴，这个方法对气血两虚，延迟衰老有比较好的效果。

2、运动养生法

大家没想过？其实运动是养气补血必不可少的一个好方法。每个人平时都可以多点练习瑜伽，保健气功，太极等比较养生舒缓类的运动。坚持锻炼，收获健康的体魄还有愉快的心情。同时要提醒大家，久视容易伤血，要注意避免长时间对着电脑和电视，应该加倍注意让眼睛休息，预防过度用眼劳累，伤了身体，导致气血两虚。

3、茶疗法

以下介绍几种中药，可以做茶泡着喝，非常简单方便。

桂圆肉:桂圆肉含有非常丰富的蛋白质和铁元素，还有大量的葡萄糖，可以直接被我们人体所吸收，对于贫血，老年体弱，多病气虚，经常吃桂圆肉非常有益。产后的妇女也可以常吃，桂圆肉是非常好的调补食品，可以提高身体的能量，补充所需要的营养，还有补血的疗效，可以消除疲劳 ，增强记忆力。

黄精:黄精包含丰富的多糖，以及多种化合物，维生素，氨基酸，多我们人体非常有益。可以滋阴补气，补肾养肺，健脾。如果头发早白，气虚乏力，阴虚，血虚都可以常吃。

桑椹子:桑椹子补肾，养阴，补肝，补血，治疗腰酸腿软，多病体弱，桑椹子其中含有大量的维生素，活性蛋白，矿物质，被誉为民间的圣果。

枸杞子:枸杞子有大量的维生素，容易被人体吸收，能有效的养肝，明目，补血，治腰疼，强壮身体，长期服用可以延年益寿，也很适合老人家用。

  你的脸色不再是年轻时候的红润，苍白不仅让你美丽的容颜黯淡无光，还让宝宝不肯乖乖地到来，怎么办呢？久病之后，气血必然受损，或者影响到脾胃，气血得不到生化，导致气血两虚，引起月经后期，色淡，面色无华。在治疗时，应该以补气益血，健脾益肾为治疗准则，一定能让你的脸色再次红润起来。

  一、正元丹

  功效：调经种子，用于女性月经不调引起的不孕症。

  配方：香附500克（先与艾叶90克一起浸泡一夜，然后平均分为四份，分别用酒、盐、酥、重便炮制），阿胶（蛤粉炒）60克，枳壳（一半生，一半用麸炒）120克，生地（酒洗）120克，熟地（酒浸）120克，当归（酒洗）120克，川芎（炒）120克，白芍（一半生，一半用酒炒）240克。

  用法：碾制为末，用醋调和，制为梧桐子大小的丸剂，每次服50丸—60丸，一日两次，空腹时用盐汤送服。

  二、妇人归附丸

  功效：调经种子，用于女性不孕症。

  配方：香附（醋煮后焙干，碾为末）500克，当归（酒洗后焙干，碾为末）300克，鹿角（隔纸炒后，碾为末）60克。

  用法：把药末拌匀，用醋调和，制为梧桐子大小的丸剂，每次服9克，一日两次，早上起床后和晚上睡觉前用白开水送服。

  三、加味四物汤

  功效：行气养血，用于治疗女性月经不调引起的不孕症。

  配方：当归6克，川芎6克，白术（微炒）5克，熟地（酒洗）5克，白茯苓3克，白芍3克，续断3克，阿胶3克，香附（醋煮）24克，橘红3克，炙甘草3克。

  用法：水煎服，一日一剂，一日两次。

  四、百子归附丸

  功效：调经养血，主要用于女性月经不调，气血虚弱引起的不孕症。

  配方：阿胶珠60克，艾叶（醋煮干）60克，当归（酒洗）60克，川芎60克，熟地黄60克，白芍60克，香附米（用水、醋泡一晚，然后晒干）360克。

  用法：碾为细末，把石榴连皮捣碎，用蒸馏水900毫升煮后去渣，然后把面与药末一起制成梧桐子大小的丸剂，每次服100丸，一日一次，空腹服用。

  五、广嗣良方

  功效：养血调经，用于月经不调引起的不孕症。

  配方：山萸肉（酒浸）150克，四制香附150克，川芎（酒洗）90克，熟地（酒洗）90克，益母草90克，苍术（米泔浸）90克，当归（酒洗）90克，白芍（炒）120克，黄芩（酒炒）60克，蛇床子（炒）60克，覆盆子（炒）60克，玄胡索（炒）60克，陈皮60克，丹参60克，砂仁（去壳）45克，白丝毛乌骨雄鸡1只（制药前先单独喂养一个月，然后用线吊死，干去毛，剖开肚子取出鸡肠内污物，把腹腔内洗净之后，再把所有内脏放入腹腔内，放入土坛中，加酒1000毫升，密封后直到煮烂为止。取下净肉，捣碎，再将鸡骨用酥油或原汁炙，碾为末）。

  用法：碾为细末，加醋煮米糊与之拌匀，然后捣至极细，制成梧桐子大小的丸剂，每次服40丸～50丸，一日两次，往后可以逐渐加至80丸～90丸，空腹时用清米汤送服。

  六、补中丸

  功效：温中散寒，用于女性脾胃虚弱引起的不孕症。

  配方：川芎30克，当归30克，黄芪（蜜炙）30克，白术（蜜炙）30克，人参30克，白芍30克，杜仲（盐水炒）30克，川续断30克，阿胶（炒珠）30克，五味子（炒）30克，炙甘草15克。

  用法：碾制为末，炼为梧桐子大小的蜜丸，每次30丸，一日两次，白开水送服。

  七、济坤大造丸

  功效：补气养血，用于女性堕胎过于频繁导致的不孕症。

  配方：紫河车1具（制），人参（焙干，碾为细末）30克，天门冬（去心）30克，麦门冬（去心）30克，牛膝30克，山药30克，熟地120克，杜仲（用姜汁与盐炒）15克，黄柏15克，五味子15克。

  用法：碾制为末，制成梧桐子大小的丸剂，每次服30丸，一日两次，空腹时白开水送服。

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气血两虚也就是气血不足，是我们身边常见的一种现象，气虚所以血就少，血少就会气虚，两者之间是相互滋生的，生病久了之后就会伤元气还会耗血，然而就导致血气双虚，这时会出现有哪些症状呢？

一、眼睛

首先我们看眼睛的颜色和清澈度，如果发现眼白的颜色开始变得浑浊不清，泛黄，而且还带有血丝，那么这就说明了气血两亏。

二、看皮肤如果白里透红，有光泽 并且有弹性，没有色斑，没有皱纹，这就说明了肺的气血非常的充足。相反如果我们皮肤变得非常的粗糙，而且还缺少了光泽，又或者皮肤发黄发白发青，并且没有亮度，长黄褐斑，这一系列变丑的因素，其实都说明了 我们身体的状况不好 ，气血两虚。

三、头发

大家没有想到头发生长的速度， 其实跟我们的肝血是相关的。如果我们肝血不足，那么毛发就会长得非常的缓慢，头发会变得干枯，没有光泽，没有营养 ，还会掉发，会早白分叉，这一都说明了肝血不足，还有就是肾气不足。

四、手指

手指指腹如果多肉、饱满、弹性好就表明气血充足，指腹如果平、扁、薄、指尖纤细，都说明气血两虚。

五、睡眠

如果睡觉入眠很快，睡得很沉很香，呼吸均匀，一觉睡到天亮自然醒，这说明气血好，如果入睡很困难，半夜容易惊醒，夜尿多，呼吸声音很重，或者打呼噜，这都是因为气血两虚。

六、手

手的温度如果是温暖的，代表气血足，如果出现手心发热或者出汗发冷，这些都是因为气血亏。