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月子对女性来说是非常重要的，月子做的好才能拥有健康的身体。坐月子不管是在饮食还是其他方面都是有讲究的，？月子里的饮食一定要注意，那么坐月子30的食谱是怎样的呢？下面一一为你介绍下

第一天

一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥.

剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐。萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。 母亲爱宝宝网关爱之心提醒：产后8钟头辰一定要上茅厕，排出小便很重要，可以容或防止你删传染。 临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。

第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量；氨基酸可以迅速修复身体；新颖生果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命c也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所和时补充钙也很须要。

第二天

早：自做小米粥，也能够用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也正确。下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。

晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒娘冲鸡蛋－催奶的）和国药路路通（通奶管的）。

第三天

早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒娘（肉馅不吃，有开奶的功能）。

午：白米粥（里面搀兑点小米）。

晚：白米粥（里面搀兑点红枣－），清炒鸡毛菜，路路通。

注： 小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下。 红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶。

从第三天起头，为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。如许做是为了不吃到冷的生果。别的生果也能够这么做，像猕猴桃什么的的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.

第四天

早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。 午：鲫鱼汤（催奶的），加一个冲鸡蛋。 晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤

注： 鲫鱼不要与鸡肉同食.

黑米：比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。

红豆：通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。

第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

晚：黑鱼汤，小菘菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

第六天

月子餐

早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

午：白米粥，鲫鱼汤

晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小菘菜，白米粥

第七天

早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋（二个），路路通

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥

注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇。

第八天

早：黄豆＋花生米（去皮,由于花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个

上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉 酒娘加二个鸡蛋，一碗鲫鱼汤

下午：一碗黑鱼汤，三个黑米糕

晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭

第九天

早：一碗花生豆浆，一个豆沙包

上午：公鸡汤（公鸡＋薯蓣＋黄芪＋枸杞＋大枣＋姜＋葱。听说公鸡比母鸡越发催奶）

中午：鲫鱼汤＋鸡蛋＋面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕

下午茶：猕猴桃

晚：公鸡汤＋鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒菘菜

提醒： 公鸡母鸡大pk:快做母亲的人出产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥 作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能减弱、消散，导致快做母亲的人没有办法催奶

第十天

早：鲫鱼汤底下条＋一个鸡蛋＋小菘菜

上午：公鸡薯蓣枸杞红枣汤

中午：酒娘＋二个鸡蛋

晚：排骨薯蓣汤，三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤，清炒菘菜、生菜

第十一天

早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉

午：排骨炖薯蓣＋面疙瘩

晚：三黄鸡汤（加当归）、猪肚汤(防产后气虚自汗)＋面条＋青菜＋黄芪

第十二天

早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。

午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。

晚：红豆餐。

注： 麻油乌鸡：用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，插手乌鸡，放米酒（起码要漫过鸡身）。武火煮开后改小火炖，直至煮熟截止。葱都不消放。 红豆餐：红豆洗洁净，用温水泡20分钟。放入高压锅，插手米酒、老姜，煮到收汤截止（30－40分钟）。起锅时可插手红糖。

第十三天

早：鲫鱼汤一碗，酒娘煮鸡蛋二个

午：麻油鸡汤＋面条

下午茶：小碗喷鼻蕉粥，黄豆猪手汤

晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉

注： 黄豆猪手汤里的黄豆一定要是川军豆。主要有：猪手＋川军豆＋枸杞＋黄芪＋当归＋天麻草＋葱＋姜，一路入锅，加白开水，武火煮5分钟后转小火。

第十四天

早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（外貌淋上麻油），一只奶黄包

上午：猪肚汤

午：猪肚汤＋青菜面条，黄豆猪手汤

下午：麻油鸡汤

晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗

夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)

第十五天

早：一碗鲫鱼汤，一碗酒娘冲鸡蛋，二个奶黄包

午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤

下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤

晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩＋猪肚汤＋薯蓣

第十六天

早：酒娘煮汤圆，鸡汤

午：猪肚薯蓣汤＋面条，排骨汤（枸杞＋黄芪＋天麻草＋当归）

下午茶：红枣木瓜汤

晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗大米或小米做成的饭

第十七天

早：一个奶黄包，酒娘冲二个鸡蛋，红枣木瓜汤

午：猪肚汤＋面条

下午茶：公鸡汤（麻油鸡）

晚：公鸡汤＋一碗大米或小米做成的饭

第十八天

早：公鸡汤＋面疙瘩＋青菜，龙眼枸杞花生汤

午：肉丸汤（猪肉丸＋青菜＋鸡蛋），鲫鱼汤

下午茶：蒸鹅蛋，燕窝

晚：半碗大米或小米做成的饭，鸡汤

第十九天

早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒娘蒸鹅蛋（去母体内的热毒的）

午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤

晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭

第二十天

月子餐

早：酒娘煮鹅蛋，二个奶黄包，一个黑米糕

午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤

下午茶：鲫鱼汤

晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、菘菜

第二十一天

早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤

午：猪肉丸（＋薯蓣）＋菠菜＋鲫鱼汤

下午茶：鲫鱼汤

晚：黑大米或小米做成的饭＋红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤

第二十二天

早：黄豆猪手汤，二个奶黄包，二个黑米糕

午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤（汤里加了西红柿），炒青菜

晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜

第二十三天

早：酒娘煮鸡蛋（放了三个鸡蛋！）一个黑米糕，一个奶黄包

午：麻油鸡

晚：鲫鱼汤 半碗大米或小米做成的饭 清炒青菜

营养提醒： 黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维他命b一、b2、b6，有益胃肠克化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。

第二十四天

早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕

午：莲藕排骨汤（＋枸杞），青菜

晚：麻油鸡，青菜，二个牛肉丸

第二十五天

早：1碗豆浆，二个奶黄包

午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤（内有枸杞）

下午茶：麻油鸡

晚：猪肚炖薯蓣＋5粒牛肉丸

营养提醒：牛肉含有丰富氨基酸、矿事物和维他命b族(包括烟酸、维他命b1和核黄素)，牛肉氨基酸所含的人体必需氨基酸许多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体天天所需铁质的最佳来源

第二十六天

早：芝麻豆浆，一个豆沙包，酒娘煮鹅蛋

午：黄豆猪手汤，猪肚薯蓣汤

晚：公鸡汤，炒青菜

第二十七天

早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包

午：麻油鸡＋面条

晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭

第二十八天

早：鲫鱼汤，二个豆沙包

午：黑鱼汤，麻油鸡

晚：鱼汤面条＋青菜

夜餐：花生白米粥.

第二十九天

早：虾仁馄饨

午：栗子鸡块，大米或小米做成的饭

晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的饭

夜餐：酒娘＋１个鸡蛋

第三十天

早饭：鲫鱼汤底下条＋一个鸡蛋＋小菘菜

中式饭菜：黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤，大米或小米做成的饭

晚饭：栗子黄鳝煲，发菜，大米或小米做成的饭

今天就由深圳月子中心的下面就来为各位选择在春季顺产的准妈妈们传授一套有关于春季顺产月子餐30天食谱的小秘方，这些食疗的小秘方不仅能在月子期间给准妈妈带来营养还能进行自身内部修复。首先深圳月子中心的下面要告诉在春天生产完的准妈妈需注意哪些事项。因为春天气温回升，所以容易滋生大量细菌，刚生产完的准妈妈身体还很虚弱，抵抗力不强，所以在室内的时候要注意多通风，但注意不要将风口直对母亲和孩子。准妈妈在分娩后虽然体力得到消耗但也不应过于着急进行大补，还是以清淡为主，切忌食用冰凉和辛辣之物，油炸和油腻的食物也应该避免，以防引起产妇便秘，最好多喝些汤和粥，利于产妇下奶，有益于自身修复。即使在春季坐月子产妇会着凉的问题也不容忽视，产妇长时间卧床休息得不到及时的锻炼抵抗力减弱，自身供暖需求偶尔会跟不上，此时若室内温度较低很容易使产妇着凉从而落下病根。所以在坐月子半个月之后准妈妈可以尝试下地在室内进行一系列身体承受范围之内的活动，适当的锻炼可以加快身体的恢复，不至于“弱不禁风”。再就是出门在外要做好预防传染病工作，去公共场合尽量戴口罩，因为孩子的抵抗力从母乳中获取，如果母亲生病孩子也会被传染。如果准妈妈及其家人还有其他问题请参考产妇坐月子注意事项，里面为您详细解答。

光有月子期间的注意事项还不够，还要通过食补让准妈妈身体得到更好的恢复，下面下面就向各位准妈妈推荐由深圳月子中心撰写张贴的关爱产妇小贴士之春季顺产月子餐30天食谱。不要小看食疗对于坐月子时的准妈妈的身体所发挥的作用，在坐月子的头三十天里吃也是可以改善妈妈体质的，首先排出体内残余毒素，其次进行内脏收缩，最后滋养调补，这三步缺一不可。至于春季顺产月子餐30天食谱的详细做法请各位准妈妈准爸爸点开以上官网链接进行查看，如果个别家庭经济条件允许，想给产妇产后更全面的护理和无微不至的照顾，详情请咨询深圳月子中心。

最近一段时间，有不少准爹地向我们的客服询问月子餐的相关知识，想要在此期间好好的为家里的一大一小服务。深圳最好的产后月子中心的专家学者们结合她们毕生所学的知识以及积累的多年的行医经验对此有如下见解，快来跟随小编一起浏览一下吧。

女性在经历生产之后，元气大伤，身体十分虚弱，若是想恢复以前的身体状况，月子餐就显得极其重要了。当然，并不是想大家平常以为的只要一味的进补就可以，这样是不科学的做法。需要结合产妇的身体状况，在适当的时候补充当时所需的营养。在生产之后的第一个星期，产妇刚经历过生产，且伤口还在愈合的关键时期，胃口大都不太好，可食用一些清淡点的并且易于消化的食物。宝宝此时的肠胃很脆弱，妈咪的饮食油腻，会对乳汁有影响，对宝宝的肠胃也不好。汤类可选择红豆粥、鱼汤，可清炒一些时蔬，肉类可选择鸡肉。第二周以补钙为主，同时也要食用一些补血的食物。对于红豆粥还是要每天食用的。肉类可以选择鱼类和鸡，可以做成麻油鸡。当然，记得吃些水果补充维生素。月子餐中，从第三周到之后月子坐满，所食用的食物其实除了一些基本的忌菜外，没有什么特别的。红豆汤还是要一直喝的，鱼类鸡类最好一直食用，也要坚持每天吃些水果补充维生素。在坐月子期间，坚持母乳喂养的家庭，若是奶水不够，可以喝些排骨汤、木瓜茶之类的是奶水充裕。在前五天期间，妈咪的饭中最好不要出现红糖、米酒、鲫鱼等发物。产妇不能吃的蔬菜有韭菜、苦瓜等，西瓜、猕猴桃等良性水果也不能吃。在给产妇做饭中，不能出现辣椒和大蒜这类配菜。准爹地们，学会这些月子餐了吗？快给大小宝贝露一手吧。月子餐30天食谱还有很多推荐的菜肴，准爹地们也可以参考一下。如果您还有关于产后护理的问题请登陆我们爱帝宫官网的母婴专区查阅，或者拨打热线400-888-5248咨询。

今天深圳月子中心的下面又给各位准妈妈带福利来啦，今天下面会在文章中介绍夏季顺产月子餐30天食谱，专门为选择在夏季进行分娩的准妈妈们提供参考。如果家庭经济条件较好对产妇月子有较高要求的人可选择来中心进行咨询。在炎炎夏日进行分娩对每个母亲来说都是极其艰难和辛苦的，炎热已经让准妈妈消耗一部分体力了，尤其在顺产时更要拿出十二分的力气来分娩，这样一来二去消耗的体力在坐月子期间可得一补再补才行。现在又这个处在夏季，下面在这里适时为各位准妈妈推荐由深圳月子中心推出的适合夏季产妇月子期间食用的夏季顺产月子餐30天食谱，根据里面所提供的各类营养菜系，根据每位准妈妈的个人口味可以进行随意搭配，好吃又大补。

光有食疗还不够，准妈妈主观还是要对自己身体多加保护和调整，这样才能在坐完月子以后体质得到加强。因为处在夏季，气温高，很多家庭选择开空调，此时要避免正在坐月子的准妈妈吹到凉风，如果准妈妈耐不住天气炎热可以适当开风扇弱档或手摇蒲扇进行纳凉。也不应该门窗紧闭，适当在清晨或傍晚选择开窗通风半个小时左右。在室内要注意控制湿度在55%左右，不至于太干燥。越是天热准妈妈越要注意个人卫生，勤洗澡勤换衣，避免细菌滋生，坐月子不能洗澡这个说法是完全不存在的，所以不用担心，但注意在洗头之后不要用吹风机进行烘干，要自然晾干，注意不要着凉。如果因为天气燥热无法保证准妈妈有足够的睡眠时间，那建议在床上铺以草席，清凉且温和，万万不可使用麻将席。另外还有准妈妈们问到在其他季节坐月子又有哪些注意事项，详情请见由深圳月子中心撰写张贴的关爱产妇小贴士之春夏秋冬季坐月子注意事项，里面根据不同时节不同环境气候提出不同的注意事项。经过下面的详细介绍相信已经有很多准妈妈极其她们的家人对在夏季坐月子有很好的了解，加上有夏季顺产月子餐30天食谱的帮助，相信准妈妈身体会越来越好。如果家庭条件允许又想给产妇以更好的照顾的家庭可以选择具有全方位服务的深圳月子会所进行疗养。

对于坐月子这个词，各位刚刚荣升为妈妈的你们都不陌生，但很多妈妈对于月子餐这块是否又很了解呢？相信各位妈妈坐月子期间的饮食都是婆婆、妈妈或者老公安排的吧！但他们为你们做的这些月子餐是否能对你们的身体恢复起着很好的作用呢？接下来，深圳月子中心会所的热心专家为大家精心准备了月子餐30天食谱，希望通过这个食谱能让各位妈妈的身体得到很好的恢复。对于坐月子这个月来讲，每段时间所食用的食物都是不同的，因为从你坐月子这一天开始，你的身体对于营养这块有着不同的需求，所以这段时间安排好一个科学的月子餐，对你们来讲是非常重要的，一般将这段时间分为3个阶段，根据每个阶段来为大家安排饮食。月子餐第一阶段：第一周早晨起床后，喝温水100cc；早餐喝稀软粥一碗，猪肝一份；10点红豆汤一份；午餐和早餐一样（午餐前喝温水100cc）；15点喝糯米粥一碗；晚餐蔬菜炖品一碗（餐前喝温水100cc）。月子餐第二阶段：第二周早餐食用糯米粥一碗，水果适量；10点红豆汤一份；午餐炖鸡一碗，蔬菜一份，水果适量；15点蔬菜炖品一碗；晚餐食用鱼汤一碗，蔬菜和糯米粥各一碗；宵夜油饭一碗。月子餐第二阶段：第三周、第四周早餐食用炖鸡、糯米饭一碗，水果适量；10点红豆汤一份；午餐炖鸡一碗，蔬菜一份，水果适量；15点炖猪蹄一碗；晚餐鱼汤一碗，蔬菜和糯米粥各一碗；宵夜油饭一碗。根据月子餐30天食谱大家要注意，这段时间的饮食，切记生冷，不可食用咸菜、泡菜、梅干菜以及市面上出售的调味浓汤。好了，通过以上的讲解，大家对于月子餐这块是否有了新的认识，希望各位妈妈坐月子期间能按照这样的饮食安排食用食物，对你们来讲，这只会促进你们身体更好的恢复，当然最重要的一点就是能够保证你们坐完月子后，不会出现身材肥胖。如果你们还有其它方面想要咨询或者了解的，建议大家访问爱帝宫官网或者拨打爱帝宫咨询热线，你们在那里能够找到你们想要的答案。