贫血的人吃什么好？不妨试试补血养血的食疗方。今天小编先为大家介绍一款补血养血效果好的五红汤，这款汤制作简易，但是补血效果很不错，大家可以在空闲的时候试试。

五红汤补血养血名不虚传

五红汤——红豆、红枣、红皮花生、红糖和枸杞煎汤当水喝。此汤中的红枣有健脾补血、利水的作用；而深红色的花生衣(已入药典)，有养血止血的功效；枸杞则补肝肾；红糖益气补血、健脾暖胃。

血液的各项指标降低对于患者来说相对危险，比如白细胞低，身体就容易受到各种感染；而红细胞低则发生贫血，身体虚弱，抵抗力差；倘若血小板低，凝血机制受影响，容易发生内出血，风险极高。

相对于西医的支持性治疗，中医更希望患者能够拥有自身造血的能力。所以，如果体质合适，都推荐贫血者尝试五红汤。不过，临床观察发现，五红汤对于升高白细胞的效果远没有红细胞和血小板那么明显。

五红汤简单方便，安全可靠，所以作为食疗已经在临床上广泛应用。取枸杞、红枣、深红花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，加入红糖即可，一天一次。

贫血体虚，可饮五红汤

五红汤对普通的贫血患者也有很好的疗效，比如女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝五红汤，能补血，改善贫血症状。

更神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列:子方"、:孙方"，据不完全统计，四物汤的系列方达800多个，真可谓是:子孙满堂"，是名副其实的方剂中的:祖师爷"。

四物汤最早见于晚唐蔺道人着的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤——后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症，被后世医家称为:妇科第一方"。

四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地四味中药组成，其中又以当归、熟地为主药。

熟地含有甘露醇、维生素a等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。

桂圆大枣红豆汤

桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。桂圆大枣红豆汤，能利水除湿、清热解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。

女人贫血吃什么好？女性天生有生理上的:磨难"——月经、怀孕、生产、哺乳，而且在这时有着耗血和失血的特点。:血为人之本"，耗血过多或补血不足，都极易引起贫血，贫血是女性健美的大敌。

女性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。所以，女性美容常需养血，及时纠正贫血状态，使气血充盈，容颜艳丽，身心健康。

女性养血，可根据自身情况，选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、调经脾等中成药，也可选食黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣茶、当归炖乌鸡等补血养血食疗之品。

另外，女性要保持愉快，生活规律，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷等。这样才能增强身体和体内造血功能，才能确保健美之躯和容颜靓丽。

补血养血经典汉方：四物汤

四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药方。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。

其实女人要是气色不好的话即使用再多的化妆品来覆盖也是非常容易看出的，那怎么样才能拥有好气色呢？学会保健才是最重要的。下面就教教大家怎么去养出好气色来。

第一，要学会补肾

气色不好在皮肤上很容易体现出现，入说你的肌肤常常出现发黑的情况，那么这可能是肾脏出问题了。因此肾气不足才会造成肌肤变黑，所以说养出好气色要懂得去养肾，可以适当的吃一些黑色类的食材或者是煮个鸡汤喝喝。

第二，要学会锻炼

现在的人基本都是属于周末运动的人群，在上班时间没有空去运动，等到周末再疯狂的锻炼。或者是经常熬夜，等到周末再疯狂的补觉。其实这都会造成平衡被破坏的，气色自然就不好了。想要好气色就应该坚持去锻炼，每一周七天的时间里至少要有三四天坚持在运动，运动可以让血液还有代谢加速，那么红润自然就出现了。

第三，学会饮食

其实有些人气色不好都是坏的饮食习惯造成的，比如说咖啡或者是浓茶等等都会造成失眠焦虑，因此要学会去吃，建议少吃咖啡因类的诗词啊，多吃点果蔬即可。

第四，要多补血

其实气血不好也有可能是以为内气虚或者是贫血等情况造成的，因此才会经常感觉十分的疲劳。面对这类的情况建议多补补血，你可以选择多吃一些红色类的食材，比如大枣或者是红薯等等。

其实气色不好不仅仅影响一个人的颜值更会影响到身体的健康问题，所以说出现了气色不好时就应该好好的开始调理了，那么想要有个好气色应该怎么调理呢？以上的四种方法都是好的参考，如果说你觉得适合那就果断去尝试一下。

红枣也叫大枣，中医认为，大枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明，红枣中的多糖成分能影响造血系统，促进造血机能。故民间常用大枣煮粥、炖鸡，治疗久病体虚引起的贫血。

花生味甘、性平，益气健脾。而花生衣则有止血又补血的双重功效，能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以，煲五红汤时，最好选择深红色的带皮花生仁。

红豆，即赤小豆，性平，味甘、酸，可利尿、消肿、健脾。近年发现，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素b12，有补血和促进血液循环的功能。

（https:///）编辑