你知道吗？根据科学的研究报告显示，在患有自闭症谱系障碍的儿童中，超过半数的患儿有睡眠障碍的问题。而在幼儿期间，他们恰恰需要足够的睡眠时间，否则就容易出现发育迟缓、长不高等问题。那么要如果应对此类问题呢？

1.自闭症谱系障碍

患有自闭症谱系儿童的家长表示：孩子经常有睡眠问题，比如如抵抗睡觉、容易醒来、梦游、总是昏昏沉沉。最常见的是自闭症儿童的问题是拒绝在晚上睡觉，有些孩子可能需要摇动，轻拍或有人躺在他们旁边。有些孩子可能在夜间醒来或想在其他地方睡觉。这对家庭来说很困难，无论是家长还是孩子都会睡不好。

2.孩子们的需要

孩子的睡眠问题是对父母来说也很有压力，所以要找到针对这个问题的解决方案。有这种情况的家庭有很多，他们也都有类似的睡眠问题。一些自闭症儿童晚上入睡困难，但一旦入睡就睡得很香；有些孩子可能在入睡时没有任何困难，但在夜间醒来往往不能得到宁静的睡眠。而无论是哪一类孩子，一个好的睡眠环境有助于他们的睡眠。

一种平静、支持和一致的就寝时间，让孩子放松下来，准备睡觉。同时，针对年龄较大的儿童应该有一个统一的时间起床，每天有限的午睡。在周末和学校的睡眠时间应该是一样的。

3.良好的睡眠习惯

良好的睡眠包括很多方面，例如在床上的卫生：在晚上和睡前调光灯；遵循一致的就寝时间；睡前限制电视、电脑或游戏；卧室里没有零食或饮料；睡前2个小时内没有剧烈运动；睡前无精神刺激活动；睡在一个黑暗、凉爽、安静的房间里等等。

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睡眠在我们一生之中是一件极为重要的事情，要知道，我们一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过。也许你忽然会觉得:这么多时间都在睡觉，好浪费时间啊！"但事实上，保证充足的睡觉时间是我们拥有健康体魄的前提。

现代人的生活精彩纷呈，夜生活更是多姿多彩，一些不好的生活习惯对睡眠质量造成了极大的破坏。接下来就和小编一起来看看影响睡眠质量的这些坏习惯，看看你是否中招了呢！

一、影响睡眠的睡觉坏习惯

1. 喝点酒催眠

饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。对于没有基础疾病的普通人，酒精同样会降低睡眠质量。另外，如果睡前摄入过多酒精，常常会影响第二天的表现，导致注意力下降和明显嗜睡。所以，为了保障睡眠质量推荐大家睡前 3～4 小时就不要再喝酒了。

2. 高枕而睡

高枕无忧这个成语反映了中国人长久以来的睡眠习惯，但长期睡高枕的人，相当于被动保持低头的姿势，所以反倒是「落枕」和某些「颈椎病」光顾的常客。

而低枕或者平枕也不好，会使脖子处于过度仰伸的状态，这样睡不仅容易面部浮肿，呼吸也更容易受到影响，容易张口呼吸、打鼾、流口水，同样对睡眠不利。

好的枕头，能在睡眠过程中支撑头颈，使颈部处于正常颈曲位置，并保持颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态，这是好睡眠的必备条件。

3. 边看电视剧边睡

其实这是种很不好的睡眠习惯，因为：不管你用什么电子设备看电视剧，发出的光都会影响睡眠。床只是用来睡觉的，在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。如果碰上一个紧张刺激、剧情精彩的剧，不看完你会罢休么……

  很多家长认为白天小睡无所谓，只要晚上睡得好就行，其实白天小睡对宝宝成长发育是非常重要的。白天的小睡可以让宝宝一天都保持足够的敏感性和良好的学习能力，而父母也能利用这个时间休息一下。白天没有小睡的宝宝，情绪会变得糟糕，根本没有办法学习，而晚上也不一定能睡得好。

  不同年龄段的宝宝午睡时间不一样

  0-3个月的宝宝：因为还没有建立固定的睡眠模式，吃了就睡，睡醒就吃，所以白天睡觉时间相对较长，但每次睡觉时间都跟小睡差不多。

  4-9个月的宝宝：睡眠习惯逐步养成，所以白天小睡次数在2-3次，分别是上午、午后。到了下午的时候，宝宝可能会在睡一会，每次时间在半小时-2小时之间。不同宝宝情况有所不同，但主要还是看宝宝醒了之后的状态。

  10-12个月宝宝：这个时间段的宝宝白天睡觉次数是两次，一次是上午，一次是午后。少部分的宝宝在12个月的时候，就已经不在上午小睡了。

  1-2岁宝宝：他们会在下午小睡一会，时间在1-3小时。因为从两次转变成一次，宝宝会不适应，会哭闹。所以妈妈们可以将宝宝下午睡觉时间提早一些，晚上睡觉时间提前半小时。这样宝宝就有了足够的睡眠时间，也不需要在上午睡觉了。

  2-3岁的宝宝：每天还是要小睡，这样才能保证宝宝不会在傍晚时候出现哭闹情况。睡眠时间长短不一，有的宝宝可能1小时，有的宝宝可能2-3小时，但不管睡到何时，家长都不能让宝宝睡得太晚，以免影响宝宝晚上睡觉。

  3-5岁的宝宝：少部分宝宝需要在小睡一次，大部分5岁宝宝已经不会再白天睡觉了。

  宝宝更好午睡，家长这样做

  1.建立午睡时间表

  3-4个月时，家长就可以帮助宝宝建立睡眠模式，给宝宝安排好睡觉时间，逐步建立稳定的睡眠时间表，对于上学的宝宝，午睡时间要跟学校一样，偶尔的不同没有关系，只要保证绝大部分时间一致就行。

  2.了解宝宝睡觉信号

  当宝宝揉眼睛，打哈欠的时候，家长要看看是不是到了宝宝睡觉时间，如果是，那么就要带宝宝去睡觉了。如果宝宝出现情绪不佳，哭闹，在排出疾病影响后，宝妈们要看看是不是错过宝宝睡觉时间了。如果是，那么到第二天小睡的时间应该提前20-30分钟。

  3.创造舒适环境

  家里环境也会影响宝宝睡眠，所以家长要给宝宝创造舒适环境，宝宝小睡最好是放在婴儿床上，这样既安全又能帮助宝宝养成好的睡眠习惯。千万别一边喂奶一边让宝宝入睡或是摇晃着让宝宝入睡。

  4. 制定小睡程序

  不管是晚上睡眠还是小睡，都需要建立稳定的睡前程序，比如唱歌给宝宝听，让其放松下来，这样宝宝会更快的进入睡眠状态。

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很多妈妈都烦恼着宝宝的睡眠问题，有的宝宝白天呼呼大睡，晚上却精神得不得了，这让妈妈们非常头疼，那么究竟三个月的宝宝晚上睡不好是什么原因呢？

1、生理因素：由于宝宝神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋，稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致宝宝惊醒，这是一种正常的生理现象，随着宝宝的渐渐长大，神经系统的功能一步步完善，这种生理现象会自然消失。

2、进食过饱：常言道：“胃不合，卧不安”。有的宝宝不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，致使宝宝感到不舒服，影响

最近有人问宫主，新生宝宝晚上不睡觉老是哭闹，整晚下来腰都不行了。新生儿晚上睡不好，受罪的是宝宝和妈妈都睡不好，第二天白天宝宝可以睡觉，妈妈们却不能睡个安稳的觉。新生宝宝晚上睡不好怎么办，让宫主为你支招解决问题。

新生儿晚上睡不好怎么办？

1、新生儿睡眠时间每天为18-22小时，除了吃奶的时间之外，大都实在熟睡当中，若经常哭闹，睡眠不安，应采取相应的护理措施。

2、如果白天的睡眠时间很长，而夜晚哭闹不安，那就要让宝宝白天少睡些，晚上自然就能够睡好。

3、如果发现宝宝鼻尖上有汗珠，身上湿乎乎，这是因为太热而睡不安稳，要根据实际的情况开窗通气降低室内的温度，或适当松开包被，散散热，解除了过热的感觉，宝宝很快就能安稳地入睡了。

4、如果宝宝的手脚发凉，这是因为冷而睡不沉，可适当提高室温，加盖被子或用热水袋在包被外加温。

5、尿布湿了、没有吃饱等原因都会引起睡眠不安，这时候新妈妈应该及时更换尿布，勤喂奶。解除了潮湿环境或饥饿的感觉，宝宝很快就会入睡了。

6、如果宝宝是因为发热、不吃奶等其他病理原因引起的睡不好，就要及时到医院诊治。

如果宝宝都没有存在以上情况，那有可能是妈妈在怀孕的时候缺乏钙和维生素d，导致新生儿形成低血钙，也可能造成睡眠不安。建议在医生的指导下，给宝宝补充新生儿维生素d和葡萄糖酸钙后，就能使孩子睡得安稳。

爱帝宫提醒：要想宝宝睡得好，可以尝试多种睡眠姿势

侧卧位睡眠是比较提倡的新生儿睡眠姿势之一，既不会压迫身体的重要器官，又有利于肌肉放松，万一宝宝溢乳也不会呛入气管。妈妈们要经常为宝宝翻身，变换体位，更换睡眠姿势，吃奶后要侧卧不要仰卧，以免吐奶。左右侧卧的时候要当心不要把宝宝耳轮压向前方，否则耳轮经常受折叠也容易变形。