一、抗衰老食品：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

二、抗衰老食品：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

美味菜式：洋葱海鲜汤

原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法：

1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

研究证明：美满婚姻能够使人长寿。下面小编就为你介绍下史上最有效的十种抗衰老秘诀。

据说身体每天流失的水分中约有五分之一是通过皮肤蒸发的，在一项对于不同亚洲国家女性的调查中显示，20至24岁的女性对细纹毫不关心;从25岁开始，女人们开始关注肌肤状况，然而比例依然不是很高;而到了30岁之后，她们对岁月带给肌肤的痕迹――细纹的关注度显著提高;在35岁之后，弹性和保湿也成了女人们最关心的问题。

小编推荐：吃苹果的七大神奇功效 夏季降暑排毒的八种食物

一、免疫系统抗老

人们的身体有一个双重抗癌我，一个在细胞内，一个在全身的器官内。当你衰老的时候，在细胞内的基因控制系统和你的免疫系统都变得容易出现故障，人们也就更容易患癌症。罹患关节炎是免疫系统失调的例子，这也是为什么关节炎和衰老有关。因而我们应该维持良好的免疫系统，尽力避免这些疾病和防止过早衰老。

二、动脉抗老

动脉抗老在所有衰老过程中是最重要的因素，当翅膀被脂肪堆积堵塞，不只心血管系统，全身也会衰老得更快。罹患高血压会使人的真正年龄比血压较低的人更显衰老。若能把翅膀照料得越好，你的动脉就越年轻，你也就越年轻。

你害怕衰老吗?你去问任何一个女人，她们都会给你肯定的答案。因为一旦老化了以后，容颜就不再了，就会变成迟暮老人了。那个时候，看起来就会显得很沧桑难看。对此，建议吃食物对抗衰老，那么抗衰老吃什么好呢?这里推荐几种吃了能够帮助对抗衰老的食物。

抗衰老吃什么好

一、菠菜

吃菠菜能够稳定情绪，对于情绪波动大的女人要多吃一些。整天生气、歇斯底里的话，情绪波动很大的话，可是会让女人们更快老化的。尤其是爱生气的女人，一旦生气血液中就容易产生毒素，怒气越大毒素也就越多。这些毒素一直堆积在身体里面，就会慢慢侵蚀身体，进而快速老化。所以说，爱生气，情绪波动大的女人们，不妨吃些菠菜，让自己冷静下来。

二、冬瓜

冬瓜可是出了名的美容养颜蔬菜，因为其含有大量的维生素c，而且还有不少的弹力纤维、胶原蛋白，这些营养成分具有良好的滋润效果，每天坚持吃一些，能够对抗初期生成的皱纹，让女人们的肌肤变得柔嫩又光滑。至于冬瓜的吃法有许多种，比如说直接去皮切成小块放入锅中，加水煮烂，最后放盐调味当菜食用。或者说和花蛤一起，加水煮成汤，加盐食用，味道都是很不错的。

三、圆白菜

圆白菜可是常见的蔬菜，日常很多人都喜欢吃，除了富含维生素c之外，还包含了不少的纤维素，吃它不仅能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，还能够起到排毒的作用。要知道身体老化的原因之一，就是体内堆积了过多的毒素。所以说，想要对抗衰老的话，就需要排毒，比如说多吃圆白菜。这种蔬菜吃法有不少，比如说洗好切成长条，放入锅中加油爆炒，最后加盐加味精调味出锅即可。

衰老人人都要经历的，但是没有人会想要坐等衰老的到来，尤其是女人。因为一旦老去了，女人们靓丽的容颜也就不再了。对此，建议女人们要通过饮食滋补身体，让自己老得慢一点。那么女人吃什么抗衰老呢?其中，这几款有助延缓老化的食物，要吃一吃。

女人吃什么抗衰老

第一、胡萝卜

胡萝卜餐桌上常见的蔬菜，将其搓成丝状和鸡蛋炒着吃，味道绝佳。小编提醒女人们，平日里请将胡萝卜加入你的菜单里面。因为其富含可清除导致人体衰老的自由基的胡萝卜素，而且还含有能够让皮肤保持细腻的维生素a，另外，既能够滋润皮肤又能够抗衰老的维生素c和e的含量也不少。所以说，它可是女人们抗衰老的佳品。

第二、樱桃

这种小小粒的水果，颜色鲜艳，让人一看就充满食欲。而且它从古至今都是美容果，经常吃它能够让皮肤保持白嫩细滑，而且脸色的皱纹也会减少，斑点也会慢慢地消失不见。这主要得益于，其含有美白作用的维生素c，还有不少能够平衡皮脂分泌、延缓衰老的维生素a，帮助其活化细胞、美化肌肤。让你看起来更显年轻，同时皮肤地老化也能得到减缓。

当然，除了这些两种食物之外，蜂蜜、苹果等都是有助女人们对抗衰老的。但是对你女白领来说，小编推荐要喝绿茶，一是可以提神，增加你的工作效率。二是茶水含有具有很强的抗氧化性的茶多酚，能够起到超级不错的抗衰目的。所以说，整天待在办公室内工作的女白领们，感到疲倦或是口渴的时候，不妨泡杯绿茶饮用。

三、抗衰老食品：豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

美味菜式：黄金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黄、香葱

调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

四、抗衰老食品：圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

美味菜式：圆白菜炒腊肉

原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

调料：盐、味精、豆豉、色拉油

做法：

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。

2、腊肉过水后切成薄片。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成