朋友聚会、外出旅游，在外就餐的机会也是难以避免的。但对于孕妈妈特殊的身体情况，有些食物禁忌是要特别留意的。为了让孕妈妈们安全轻松的就餐，下面小编为大家总结了这些注意事项。

餐馆里点菜的注意事项

西餐

第一道菜：避免吃生的鱼和海鲜，例如生鱼片或牡蛎等，应该选择烹调过的鱼和虾。

主菜：最好选择煮熟鱼和肉，牛排也要十分熟的，不能吃半生不熟的。有一些调料里也有可能含有不适合准妈妈食用的成分，也一定要问清楚。

餐后甜点：蛋奶酥(一种松软蓬松的烤制点心，用蛋黄以及打稠的蛋白再加上其它各种不同的配料制成，用作一道主菜或者加甜之后用作甜点心)、慕思可能含有生鸡蛋。提拉米苏配料里有生的蛋白。自制的冰淇淋可能含有生鸡蛋，所以都要小心选择。奶油焦糖布丁则是比较安全的。

饮料：如果一定要喝酒，可以选择喝一小杯葡萄酒。尽量避免选择含有咖啡因的饮料，如果想喝咖啡，可以喝无咖啡因的。不过，对于准妈妈来说最好的选择是薄荷茶，对消化也很有好处。

粤菜

生猛海鲜：甲鱼、螃蟹味道鲜美，但具有较强的活血化瘀的功效，尤其是蟹爪、甲鱼壳，如果在孕早期食用，很容易导致流产。应尽量不要食用。

海洋鱼类(尤其是大麻哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼)中ω-3脂肪酸的含量较丰富，对准妈妈的情绪和孩子的神经发育都非常有好处，但海鱼体内有可能会含有汞，因此，一定不要吃太多，适量即可。

川菜

火锅：涮肉时一定要把肉放在开水里多涮一会儿。等到肉熟透了再吃。防止生肉里含有弓形虫的幼虫，食用后受到感染。

辣：这是川菜最突出的特点。不过，单从食物本身的辣来讲，对准妈妈的身体是没有影响的。需要担心的是，孕期，准妈妈很容易发生便秘，辣可能会加重便秘的程度。因此，建议准妈妈还是要少吃辣。

韩餐

人参：中医认为准妈妈乱用人参可能会产生很严重的后果，如产生或加重妊娠呕吐、水肿和高血压，也有可能会造成流产，因此，不要经常食用用人参作原料的汤和炖鸡等。

石锅拌饭：韩式的石锅拌饭一般都会加一个不十分熟的煎蛋，如果你很喜欢吃石锅拌饭，最好交待厨师把蛋煎熟。

日餐

寿司和生鱼片：生鱼片和含有鱼子或生鱼片的寿司都要避免食用。另外，海鱼要定量摄入，不能吃太多。

酱汤：汤本身对准妈妈身体是没有影响的，但酱汤一定要控制盐放入的量，不能太咸。

旅游在外的饮食注意事项

旅游是最容易导致不健康饮食的原因之一，然而，只要提前做好计划，在旅游的同时同样可以做到健康饮食。下面是两点可以保证健康饮食的小窍门：

1、不要错过用餐时间，按时补充能量。因为即使是短期旅行也容易耗尽体能，特别是在急匆匆赶时间的压力下以及拥挤的火车上。

2、最好带些苹果、干果和坚果。因为这类食物容易携带，而且保质期长。如果旅行时间长，可以在头一天夜里准备第二天的午餐，或者带上一些三明治、水果以及色拉等。如果火车或飞机比较闷热，还要注意不要脱水。身边要随时备有水或水果汁，尽量避免喝茶和咖啡，在飞机上不要饮酒。

度假时的饮食注意事项

在度假时，晒晒太阳放松一下，对准妈妈来说绝对是个好主意。度假时如果需要乘飞机，最好提前咨询医生，各个航空公司的规定也有所不同，大多数公司允许孕中期(4~6个月)的准妈妈乘坐，但是有些公司的限定放宽到了36周，对于怀孕36周以上的孕妇乘坐则要求出具医生的确认涵。所以，最好提前做好咨询准备工作。下面我们将提供一些旅途中饮食的小建议：

1、一定要知道自己吃的是什么。如果你出国，语言能力又很有限，没办法了解清楚食物里到底含有什么成分，最好还是小心谨慎一些，不要冒险。

2、从小货摊或者是菜市场买来的东西要格外小心。避免食用没有清洗过的水果和蔬菜。也不要吃肉类的小吃，因为这些肉很可能都还是半生不熟的。

3、 一日三餐不可少。即使每天晚上你都吃得非常丰盛，第二天也不要不吃早餐或午餐。你和你肚子里的宝宝都需要定期补充能量，况且在空腹的情况下游览也会感觉精神不济。你和你的宝宝都需要持续的能量支持。

4、如果你饮食(尤其是早上早餐)有特别的要求或者喜好，最好随身带着。以免你的伴侣一大清早就要跑遍当地商场或是菜市场为你寻找所需的食物。

5、小心，不要脱水。保证每天至少喝6~8杯水或者是其它的饮品。你要了解当地的水质，如果心存疑虑，最好喝瓶装水。记住苏打水容易导致烧心，尽量不要碰。

99热心医生温馨提示，孕期反应、胃灼热经常会让准妈妈感觉不舒服，很多人都愿意吃些冷饮。但是孕妇胃肠道对于冷饮的刺激非常敏感，太多的冷饮有可能使胃肠道血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良，甚至剧烈的腹痛，影响正常的饮食。

有的家长在周末会假期时会带孩子外出就餐，有时候外出旅行时也需要在当地餐厅就餐。带孩子外出就餐时该注意哪些问题呢？

1.不要选择坏境太差的餐厅

一般比较高级的餐厅价格也比较贵，特别是外出游玩时，景区的餐厅比普通餐具更是贵处不少。但是既然是出来玩就不能时刻都想着省钱，家长最好不要带孩子去一些看起来环境非常差的餐厅就餐，也许一个不小心换来的就是孩子的上吐下泻。如果觉得景区餐厅实在是贵，那么可以先让孩子吃一些面包之类的充饥，到最近的市区寻找更合适的餐厅。

2.点菜宜荤素搭配

外出游玩身体容易疲劳，如果吃太多的大鱼大肉会加重身体负担，反而会觉得身体更累。一般建议旅途中应适当多吃一些碱性食物，如新鲜蔬菜、新鲜水果、海带、紫菜、豆制品、乳类等，这些食物经过人体消化吸收后，维生素b和维生素c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，有利于消除疲劳。

就算在怀孕期间，孕妈妈也难免要有外出就餐的时候，那么这个时候孕妈妈要怎么样才能吃的健康且卫生呢？

如何吃才健康卫生之自带餐具

外面餐厅的餐具虽然说都是消过毒了的，但终究来说还是不怎么卫生的，毕竟是被人用了再用。因此，小编建议孕妈妈们最好还是不要用餐厅所提供的直接与口腔接触的餐具。

那就会有孕妈妈问呢？不用餐厅提供的那么用什么呢？其实，很简单，在市面上就有卖那种不锈钢的便携式餐具，孕妈妈完全可以购买一套随身带，这样可以很好地减少污染途径。

如何吃才健康卫生之观察就餐环境

我们就餐的时候，就餐环境是非常重要的，因为一个餐厅如果连外在的就餐环境的卫生都很差的话，那么可想而知，厨房里面的卫生会是什么样子，同样的做出来的菜也必定就不卫生了。所以，孕妈妈在外选择就餐环境的时候，最好是能先观察一下地板，天花板，墙壁，或者是餐桌什么的，再来考虑是否要在这里就餐。

如何吃才健康卫生之观察厨房

虽然现在很多的人在就餐的时候，都不会太刻意的是观察餐厅的厨房。但是对于孕妈妈却不同，因为要是食物质量和卫生不过关的话，那么就很可能影响到肚子里面胎儿的健康。因此，如果的可能的话，小编还是建议一下孕妈妈能看一下厨房的卫生，看下厨师的工作服什么是否干净，有没有戴帽子或者是口罩。如果是厨房只用玻璃隔着，能给顾客随时看到的厨师制作菜肴的情况的餐厅，那么孕妈妈就可以放心食用了。

听了小编讲了那么多，你们是否了解外出就餐时，怎么吃才健康卫生了吗？其实，孕妈妈在外就餐的时候，只要能多观察，多留意的话，那么是不会对孕妈妈自身以及胎儿的健康造成影响的。不过，你们也没必要太过的草木皆兵，然后到最后连饭都不敢吃了，其实远没有你们想的那么严重。（专稿，如需转载请注明出处。）

  自从有了宝宝，你有多久没有在外面餐厅享受美食了呢？虽然带一个还没有自理能力的宝宝外出就餐是件麻烦事，但是只要带齐装备，不仅可以让宝宝乖乖的，你还可以自在地享受餐厅的美食哦！外出就餐时就有这样一个好处：你的宝宝还对陌生环境有种恐惧的心理，并且仍然容易分心走神，因此比较不容易哭闹。所以今晚就放下手中的厨具，让别人在厨房里好好忙活吧！

  带宝宝外出就餐只需要谨记以下几点：

  1.记得带上宝宝的零食让他充饥。

  很大程度上，你只需满足宝宝的嘴巴需求，孩子就不会哭闹得过于厉害。

  2.在包包里带上一些软橡胶玩具以及织布制成的书。

  有了这些玩具等小玩意，你就可以将宝宝放在一般餐厅都提供的特制宝宝椅上，让他自己玩乐。

  3.记得带上可以吸在桌面上的便携式餐具垫。

  它可以保护婴儿接触不到桌面上的细菌，还可以保护婴儿不会被桌角所伤。不过桌子太小，你不可能把孩子所有的玩具、食物还有餐具都吸在桌面上，这一点还是挺糟糕的。

  4.你可以经常光顾在儿童社区内的餐厅。

  服务员已经习惯收拾这类烂摊子了，而且你不太会受到其他顾客不愉快的注视。

  5.将晚餐时间定在适于孩子就餐的时间，比如5点。

  虽然这个时间点众所周知为老年人晚餐时间。所以如果宝宝的祖父母和你们一起吃饭，那就相当于你同时满足了爷爷奶奶们和婴儿用餐的需求……不仅如此，你还可以在7点半的时候就在家准备睡觉了。

  为了结束7点半就要上床睡觉的噩运，你外出吃晚饭的日子还远没有结束呢……而你现在只需要好好计划一下，得出一个更令人兴奋的晚餐计划。

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就算是怀孕了，有些孕妈妈也会避免要外出就餐的情况，但是女性怀孕之后身体的情况就会变的比较特殊，有一些食物禁忌是要特别留意的。那么需要注意的有哪些呢？

孕妇外出就餐之西餐

外出就餐饮食方面对我们一般人来说，是没有什么禁忌的，但是当女性怀孕之后身体的情况就会变的比较特殊，有一些食物禁忌是要特别留意的。那么我们先来说说西餐吧。

首先，孕妈妈在用西餐第一道菜的时候要避免吃生的鱼和海鲜，比如生鱼片或者是牡蛎等。如果要吃的话，最好是吃一些烹调过后的鱼和虾。

其次，在食用主菜的时候，孕妈妈要选择熟鱼和肉。此外如果主食是吃牛排的话，要避免吃半生不熟的牛排，最好吃十分熟的。如果孕妈妈在食用过程中有饮用饮料的话，要注意避免一些含有咖啡因的饮料，最好是饮用白开水或者是薄荷茶。此外，孕妇的肠道对冷饮的刺激是比较敏感的，所以孕妈妈最好要有节制的饮用冷饮。

最后，餐后甜点几乎是每位女性的最爱，比如提拉米苏，冰淇淋等等。但是小编要告诉孕妈妈的是，这些你最好都不要吃，这些甜点中有些可能含有生的蛋白或者是生的鸡蛋，孕妇吃了是会对自身和胎宝宝产生影响的。如果实在想吃的话，那么小编可以建议孕妈妈吃奶油焦糖布丁，因为它对孕妈妈来说是比较安全的。

孕妇外出就餐之粤菜

粤菜是我国的四大菜系之一，里面的品种也非常的多。所以孕妈妈在吃的时候也是要非常注意的，比如一些生猛海鲜，蟹爪，甲鱼壳之类的食物。尤其是对怀孕早期的女性朋友们来说，吃了这些食物是会容易导致流产的。

那么会有孕妈妈说，那不能吃生猛海鲜，那么吃鱼总没错的。是没错，孕期多吃鱼可以为孕妈妈补充很多的营养元素，但是你们知道吗？吃鱼也是有禁忌的，特别是吃海鱼的时候，因为海鱼体内可能会含有汞，所以吃的时候一定要控制自己的食用量，适可而止。

孕妇外出就餐之川菜

外出就餐如果是吃川菜的话，最好避免吃辣的食物，因为吃辣的会加重孕期便秘的程度。此外，冬天也是吃火锅的好时节，虽然孕妈妈偶尔吃几次火锅是没有什么问题的，但是要注意在涮肉时，一定要把肉放在开水里多涮一会才能吃。(()专稿，如需转载请注明出处。)