缺乏维生素b6

肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素b6片剂。维生素b12

食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。

缺乏维生素c

易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。

缺乏维生素d

头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。缺乏维生素e

四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。

缺乏维生素k

出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。

缺乏维生素m(叶酸)

妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者，应补充维生素m片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。

准妈妈们在怀孕期间需要补充充足的维生素，才能保证宝宝的健康成长。准妈妈们知道你们在怀孕期间不可缺少的维生素有哪些呢？

不可缺少维生素之维生素a

准妈妈们如果缺乏维生素a，就容易患上夜盲症，而这也会给准妈妈们的孕期生活带来多少的不便，相信不用小编多说，准妈妈们也一定很清楚吧!那么，准妈妈们补充维生素a需要吃哪些食物呢?那就是深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油啦!

不可缺少维生素之维生素b

维生素b缺乏，容易导致宝宝出生后患上先天性脚气病、神经系统发育不良，而准妈妈们自身也容易出现黄疸以及肝脏的损害，所以，准妈妈们补充维生素b也是很必要的。而富含维生素b的食物就是豆类、牛奶、水果啦!

不可缺少维生素之维生素c

维生素c也是准妈妈们很有必要补充的，富含维生素c食物主要有柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜等，它们都能够帮助宝宝的身体骨骼以及结缔组织的形成。

不可缺少维生素之维生素d

维生素d是钙和磷代谢所必需的一种营养物质，准妈妈们如果希望自己的宝宝的骨骼和牙齿的根基好，生长发育不出现问题，则准妈妈们就要有意识地补充维生素d,在饮食中就要多吃一些富含维生素d的食物。而维生素d,它多半来自牛奶、动物肝脏等，如果准妈妈们的皮肤能够晒一晒阳光，那么就更能促进维生素d的形成了呢!

不可缺少维生素之维生素k

如果准妈妈们在怀孕期间出现了出血的并发症，那么就需要补充维生素k了，因为维生素k能够很好的帮助准妈妈们进行安胎、保胎，保护宝宝的健康。那么维生素k主要藏身在哪些食物中呢?其实，它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用也可以形成维生素k呢!如果孕妇缺乏维生素k可是会造成新生儿出血的，所以准妈妈们一定要注重对维生素k的补充。(()专稿，如需转载请注明出处。)

婴幼儿缺乏维生素d时，早期会出现以下症状：多汗、夜惊、烦躁不安等，由于缺乏维生素d会严重影响钙代谢，因此严重时可能出现骨骼改变，如出牙晚、囟门迟闭、颅缝发软、方颅、按压枕骨有“乒乓球感”、胸部出现肋骨“串珠”、肋缘外翻、“鸡胸”及脊柱侧弯、龟背等，四肢出现“手镯”、“足镯”、ｘ型腿、ｏ型腿等症状，一旦出现这些明显的症状，婴儿的抵抗力就会降低，引发肺炎等疾病。

可以从婴儿的吃奶量来判断是否缺少维生素d，如果宝宝吃奶量充足，那么每天需补充200iu维生素d，一周后若多汗、易哭闹、夜惊等症状减轻，就可以判断宝宝缺乏多维生素d，如果宝宝吃奶量很少，那么就要先提高吃奶量，再补充维生素d。

宝宝的成长离不开各种营养，维生素是非常重要的部分。在宝宝的每个成长阶段，维生素都在帮助宝宝各个方面的发育，让宝宝全面发育、健康成长。

宝宝视力发育的小助理——维生素a

宝宝刚出生的时候，只能模模糊糊的看见妈妈的样子，到6个月的时候就能分辩不同距离的玩具了，而对颜色的识别要到2岁左右才能完成。宝宝的视力发育过程中，维生素a的作用可不小，维生素a是参与视觉过程的重要元素，帮助合成视紫红质，让宝宝增加暗适应能力，这样宝宝才能在任何时候都能看清妈妈的脸和五彩缤纷的世界。

如果在宝宝2岁以前缺少维生素a的摄入，会直接影响到视觉神经的发育，并会引起干眼症、角膜炎、夜盲症等眼部的疾病，所以千万要记得给宝宝足够的维生素a哦。

宝宝免疫力发育的加速器——维生素a

刚出生的宝宝自身免疫力来自妈妈的给予，从6个月开始才会逐渐形成自身的免疫力，直到2岁左右还不到成人免疫力的一半，很容易受到疾病的侵害。而维生素a能够有效增强宝宝的抵抗力，让宝宝的身体能够很好地抵抗外界的病菌侵袭。让宝宝的身体能够更快的形成抵抗外界疾病的能力。

缺乏维生素a会阻碍宝宝的免疫力发育，宝宝比较容易患上呼吸道和消化道方面的疾病，比如感冒发烧和腹泻等。所以提醒非常关注宝宝健康的妈妈们，维生素a是能够让宝宝健康成长的重要元素哦。

宝宝智力发育的好帮手——b族维生素和维生素c

随着宝宝的长大，脑容量逐渐扩大，所以宝宝从最初只能模糊的感知外界的声音、光线，到能够逐渐学习初步的知识，比如分辨亲戚、模仿别人的动作等，到2岁时就能学会说嘴巴、鼻子等身体部分了。

在这个过程中，b族维生素和维生素c起到了重要的作用，b族维生素能够能帮助宝宝的大脑神经发育，而维生素c保障宝宝的神经系统健康发育，所以对宝宝的智力发育来说，b族维生素和维生素c是不可或缺的。

宝宝骨骼发育的发动机——维生素d

0－2岁是宝宝的骨骼关键时期，刚出生的宝宝只能偶尔活动活动手脚，而到6个月的时候能翻身，然后开始学会爬行，2岁的宝宝就能学会走路甚至跑来跑去。维生素d在这个过程中起到了举足轻重的作用，它是宝宝骨骼和软骨成长的发动机，帮助宝宝吸收足够的钙成分，并促进钙、磷等成分沉积在骨骼上。

“长不大”是缺乏维生素d的主要后果，宝宝的骨骼会得不到足够的钙和磷的累积，所以身体发育比较缓慢。而如果长期缺乏维生素d，会影响到宝宝一生的身体成长，甚至引起“佝偻病”等严重问题

宝宝牙齿发育的建筑师——维生素d

随着宝宝的长大，母乳和配方奶粉都不能满足营养需求了，就需要宝宝长好自己的牙齿，通过辅食或饭菜等提供足够的营养。怎样才能让宝宝的牙齿正常发育呢，这又需要维生素d提供帮助啦。它控制钙的吸收和利用，而钙正是牙齿的主要成分。

缺乏维生素d的宝宝牙齿发育会比较缓慢，会严重阻碍营养的正常摄取和吸收，进而影响宝宝的健康成长。

特别需要提醒的是，维生素种类很多，只有保证各种维生素都正常摄入，才能让宝宝的各方面发育同步进行，全面健康的成长。

宝宝维生素摄入提示

看完上面的文章，相信妈妈们应该充分意识到维生素的重要性了吧,而且特别想知道自己的宝宝的维生素摄入是否足够，你可以参考下面的表格了解自己宝宝在日常维生素摄入量是否能够满足其生长的需求。

以下的表格说明

1）表格按照宝宝的不同年龄，不同的饮食习惯和不同的生活特性以及所对应的可能造成维生素缺乏的情况作了一一列举。

2）请参照宝宝日常情况回答表格内的问题

3）对每种问题的判断是定性的而非定量的，而且每种情况可能导致缺乏的维生素会因宝宝个体特性的不同而可能会有所不同。

此表格的意义在于给妈妈一个比较直观，简单明了的宝宝维生素摄入的参考，提供给妈妈一个健康喂养宝宝的指南。

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你缺少维生素吗？维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素，就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素，摄入是:多多益善"。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于:适度"。过多摄入或者缺乏某些维生素，对身体不仅无益反而有害。

缺乏维生素a

眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。

缺乏维生素b1

手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

缺乏维生素b2

患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。缺乏维生素b3

失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者，应补充维生素b3片剂。

缺乏维生素b5

易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。