每个当妈妈的都知道，只有满足宝宝成长发育所需的均衡营养，宝宝才能正常发育、健康成长。但实际是，因为各种原因，许多宝宝营养的摄入并不均衡，而且都会出现不同程度的营养不良。探究其中的原因，大致有如下5种：

1、先天母乳喂养不足，断奶仓促，宝宝不适应；

2、添加辅食后，饮食营养不均衡、摄入热量不足；

3、宝宝有消化系统疾病，所以消化不良、营养吸收不好；

4、因为生病、食欲不振导致的营养缺乏；

5、先天原因：早产儿、双胞胎可能会先天不足。

一旦宝宝出现营养不均，最直观的后果是体重不增反减，肌肉发育不坚实；此外，也会影响宝宝身高、动作和行为发育，甚至会影响宝宝正常的智力发育。许多宝宝还会表现出食欲不振、情绪波动大、睡眠不安稳等情况，最终的结果就是，宝宝免疫力低下，身体柔弱不结实。由此看来，营养不良一定要引起妈妈们的重视。

想要避免宝宝出现营养摄入不均的症状，最重要的方法就是食补，合理均衡的饮食搭配绝对是保证宝宝营养的不二选择。妈妈应每天给宝宝摄入一定量的蔬菜水果，以补充各种人体所需维生素，并且保证蛋白质的摄入量。但特别要注意地是，不要给宝宝吃得过多，以免引起消化不良。

除了重要的食补，妈妈还可以根据自己宝宝的实际情况有选择性地补充一些营养素，比如钙、锌等物质。很多妈妈都会有个误区，觉得宝宝到了3岁多就不用再喝奶粉了，其实并不完全是这样的。有一些专为3岁以上宝宝研制的配方奶粉，像美素佳儿特别为3-6岁宝宝研制的配方奶粉，不但能满足宝宝发育所需营养，还添加了新升级优化蛋白配方soft tummy，能有效减少蛋白分子聚合，小分子蛋白更易被消化吸收；其荷兰原装的单一新鲜奶源更为宝宝的健康提供了有力保障，是许多妈妈的安心之选。

归根结底，各位妈妈还是应该根据宝宝的个体情况，为宝宝制定均衡营养的最佳方案。

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  想要孩子拥有一个强壮的体魄以及长高高，大家必需给他们提供充足、全面的营养。孩子只有补充了均衡的各种营养成分等，才能促进其健康成长。这里有一个平衡膳食的:金字塔"，大家不妨据此来安排日常饮食。

  第一层：以谷物为主

  谷物的种类非常多，一般包括米、面、杂粮等。谷物可以给人们提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等人体所必须的营养，而这些人们在膳食中获得的主要能源。大家应该也知道，如果只吃一种谷物并不好，建议大家多种谷物掺着吃。至于食用量，家长要注意一天不要给孩子吃太多，每天大概350克至500克即可。

  第二层：蔬菜、水果

  蔬果含有各种维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，但是每个水果、蔬菜所含有的营养成分各不相同，所以不能完全相互代替。建议平时多给孩子吃些水果蔬菜，尤其是红、绿、黄色较深的水果蔬菜，因为这种蔬菜的营养价值更高，对孩子的发育更有利。爸爸妈妈每天最好让孩子吃400克至500克的蔬菜，100克至200克的水果。

  第三层：肉、蛋、虾等

  这类食物可以给孩子补充优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素a和维生素b族等营养素。上述食物所含有的营养素不尽相同，建议孩子，每天吃150克至200克。

  第四层：奶类、豆类

  前者不仅含有丰富的优质蛋白质、维生素，还富含钙质，且利用率很高，是给孩子补充钙质的良好食物来源。而后者富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙质和维生素等，可促进孩子发育。建议孩子每天饮用250克至500克鲜奶，食用豆类即豆制品50克至100克。

  第五层：油脂类

  此类食物可以为人体提供能量，维生素、必需脂肪酸等营养素。但不建议让孩子吃太多，每天应不超过25克。

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许多人认为坐月子的产妇，饮食该好好补一补，当心补错了反而伤身。护理人员表示营养摄取仍应强调均衡，不过可多补充铁质，预防失血过多造成贫血问题;然而，要避免吃含酒精、麻油、人参以及辛辣刺激性食物，因此麻油鸡并不适合坐月子吃。

坐月子饮食要营养均衡，绿色蔬菜可补充维生素与铁质;然而，要避免吃含酒精、麻油、人参以及辛辣刺激性食物。

生产过程非常耗体力、还会造成失血，因此坐月子产妇的营养十分重要，但大原则就是均衡摄取，由于产妇容易腹胀，建议采少量多餐的方式来增加营养摄取。

基于现代人饮食多缺乏维生素与纤维素，因此会建议产妇，坐月子时要多补充富含这类营养素的绿色蔬菜、菠菜、芥蓝菜等：此外，生产时经历失血，因此也建议补充含铁质的食物，包含绿色蔬菜、猪肝、腰子、红菜、葡萄、樱桃、苹果等。

有些食物则建议不要碰，不建议摄取含酒精、辛辣刺激性食物，以免影响伤口以及子宫收缩;也不宜服用人参和麻油，以免影响受损血管的愈合，可能导致流血不止。因此，对于一般人来说是补品的麻油鸡，坐月子的产妇不建议服用，特别是产后第一周内。

坐月子期间，产妇最重要的任务就是哺乳，产妇除了注意营养均衡、让母乳也同样营养，同时应增加汤类与水分的摄取。

三岁以后，由于宝宝的胃肠道功能逐渐发育健全，饮食结构与成人近似，因此已经不需要像新生儿一样处处小心。在此阶段，会有许多家长对宝宝的日常营养疏于重视，极易导致宝宝营养不良。那么，三岁以后的宝宝的营养应如何兼顾？喂养又有哪些需注意之处呢？我们来简单了解一下。

一、保证食物多样化，营养均衡避免挑食

三岁以上的宝宝彻底告别了哺乳期，生长发育所需的营养则改为从食物里获取。食物中含有丰富的营养物质，如脂肪、蛋白质、维生素和微量元素等，缺少任意一种，都会对生长发育造成影响。如脂肪提供日常活动所需的热量，维生素则对人体内各项功能起到基本的调节作用，摄入不足会引起各项不必要的并发症，可从肉蛋类、肝脏类以及蔬菜中获取。

蛋白质促进人体的新陈代谢，鱼类、肉类、豆制品中会大量提供。在喂养中，如果宝宝有偏食倾向，尽量不要在食欲上完全随宝宝的喜好和意愿，最好可以通过沟通让宝宝主动进食。

二、把握食物季节性，科学搭配合理饮食

此外，家长在烹饪时还需掌握每一类食物的季节性、烹调方式、以及适宜人群，避免让宝宝吃到不宜进食的食物，影响正常生长，过咸、过油腻、热量过多的食物都不宜让宝宝进食，可多吃当季果蔬。提供此外，在食物搭配上，荤素食材的搭配、粗细粮食的搭配、以及动植物食物的搭配，都应各位注意，才能起到更好的喂养效果。

三、树立正确饮食观，多喝牛奶补充营养

在观念上，建议家长从小为宝宝树立不可挑食的正确饮食观，不能让宝宝一味根据自身喜好选择食物，养成偏食的坏习惯。少喝饮料，尤其是含糖量较高的饮料，如汽水。奶制品如牛奶或配方奶粉应多喝，牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素，在口味上偏温和，不会对宝宝的味蕾产生过大刺激，还能为宝宝提供全面的营养。在选购牛奶时，最好以安全营养、有品质保障的品牌奶粉为首选。在此，推荐美素佳儿的儿童成长配方奶粉。

美素佳儿奶粉均源自荷兰自家牧场，牧场中的每一头荷斯坦奶牛都经过精心培育，新鲜单一的奶源，也保留了更多的天然营养。且美素佳儿的母公司——荷兰皇家菲仕兰公司被荷兰皇室授予“皇家”称号，行业仅此一家，品牌名誉高，产品安全更有保障。

小宝宝各个阶段的喂养都有诸多需要重视之处，近年来食品安全问题频发，通过饮食为宝宝摄入均衡营养，似乎已是广大父母的首选。因此，为了宝宝的健康，不仅要为宝宝选择适宜的食物以外，也要培养良好的习惯，才能有利于宝宝的顺利成长。

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如今的准妈妈们对自己和宝宝的健康要求越来越高。该吃什么，不该吃什么，需要补充什么样的营养……几乎每个准妈妈都能说出一二。有关专家指出，一些孕妇由于没有足够的营养知识，以致于盲目补充营养，结果还是出现一些问题。

其实，孕期营养大有学问，一般孕妇的热量增长，在孕期只增加非孕期的10%，这10%的热量来源仅仅增加一个馒头就足够了。但是孕妇对于一些维生素、微量元素的需求会增加到非孕期的50%左右，这些营养却往往不能够被足量地从食物中获得。

■准妈妈需要哪些营养

准妈妈怀孕期间应该补充些什么呢？北京协和医院营养科医生刘燕萍介绍说，孕妇应当重视对叶酸、铁、钙、锌、dha及蛋白质等营养素的补充。刘医生指出，为了使体内的胎儿能顺利成长，孕妇要尽量安排好每天的饮食生活，一定要养成均衡、良好的饮食习惯，不偏食、挑食，尽量将食物烹调得美味可口，增进食欲。

■应怎样合理补充营养

专家指出，孕妇增加营养应根据整个孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定。现在的优生学提出孕妇至少应在孕前四周起全面增加营养，并且是夫妻双方共同准备，为孕育一个健康聪明的宝宝最准备。

■营养补充有安全限量

刘医生认为，由于孕妇这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，增加比例高于热量，所以不能盲目以增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，造成孕妇体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病。适当进行强化营养是很有用的一个选择，对那些在孕期需要量增加较多的元素如叶酸、钙、铁、锌、硒等，可以通过食用一些强化食品来补充大量的营养素。

但是，营养素有摄入的标准，过大量地超标摄取，只会对人体造成伤害，那些大剂量的营养素更适合极度缺乏的病人，并不是所有的孕妇。

■整个孕程不能缺硒

美国医学工作者在研究硒与妊娠期、哺乳期妇女及新生儿的关系时，发现硒可降低孕妇血压，消除水肿，改善血管症状，预防和治疗妊娠高血压症，抑制妇科肿瘤的恶变。此外还能预防胎儿致畸。国内的研究证实，怀孕妇女血硒含量低于非孕妇女，并且，妊娠妇女的血硒含量随妊娠期逐渐降低。分娩时降至最低点，有流产、早产、死胎等妊娠病史的孕妇血硒含量又明显低于无此病史者。

德意志联邦大学儿重医院的研究表明，婴儿出生时，血硒水平很低，需及时从母乳中摄取大量的硒，以保证婴儿正常的生长发育。预防新生儿的营养阻滞和保证大脑的正常发育，这就使母乳的硒含量显得极为重要。因此，妊娠期和哺乳期妇女每日补充适量的硒，对新生儿及自身的健康是十分有益的。

美国科学委员会食物和营养组推荐一般成年女性硒的每日摄入量为50—200微克之间是安全的。我国的研究人员根据国内习惯膳食的调查建议每日400微克作为最大安全膳食硒日摄入量。

总之，准妈妈应根据自身的饮食营养状况，选择适合自己的营养补充剂，孕育一个健康、聪明的宝宝！

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