专家人士透露，孕妇需要做适量的运动，除了每天都坚持到户外散步以外，还应该做一些保健操来增强体质。下面有一套简单的保健操，孕妇们可以学习一下。

  这套保健操需要一根棍子做为辅助器材。首先应该双手握住棍子，两只脚分开，使双肩和臀部以及双膝形成一条直线，然后做吸气、换气、提臀等动作。接着要收紧骨盆，低下头，下巴靠向胸部，背部弯曲形成c字型，两只手向前伸同时耸肩，微屈膝盖。将以上动作重复5次，可以是背、腰和颈部得到伸展。

  脸部面对着墙壁直立，两只手撑着墙，接着收臀。手肘微微弯曲，胸部靠近墙壁然后在用力推开。重复以上动作5到十次可以是胸和臀肌得到锻炼。

  背对着墙，双脚离开墙大概8厘米，两只脚分开，膝盖稍微弯曲，双肩以及臀部压向墙。尽量使背部仅仅的贴在墙上，不能留出任何空位。接着放松一下，然后再次压下去。重复十次。

  身体侧躺在地上，用一只手撑住头部，腿弯曲成45度角，举起腿是的腿和脚成一条直线，但是教不能伸直，否则可能后导致抽筋。接着将腿放下，再次举起。禁忌在放下时碰到另外一条腿。重复以上运动15到30次可以时候腿部肌肉得到锻炼。

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传统文化里对安胎也是十分重视的。古有明训说，怀孕时不可乱搬动床铺，或钉墙壁、剪东西，肩膀更要慎防被人拍打，以免动了胎气或造成畸胎。现代医学认为，完全卧床休息也是有益无害的。此外，现代的产科医师都认为，安胎的目的是要将胎儿健康而完美地保存下去，但当胎儿有发育迟缓或畸形征象或外面保温箱的环境比子宫内环境对胎儿有利时（如早期破水子宫已化脓发炎），绝不会盲目安胎或强制留下胎儿。核医学的放射免疫分析可以抽验人绒毛膜促性腺激素、雌三醇，加上超声波系列追踪，羊膜穿刺术的羊水分析，胎儿监测器的胎盘功能试验，有许多的仪器可用于了解胎儿的状况及发育成长的程度。现代的产科应是更积极、更主动地协助胎儿正常发育成长，监视胎儿的健康状况。

一般胎儿死亡发生在怀孕不足28周之内，或胎儿体重不足1000克者，称之为流产。自然流产率可高达10%～15%，而其中80%因受精卵不健全所引起。另外15%为母体的因素如全身疾患（传染病、内分泌不平衡、心脏血管或肾脏病），蛋白质、维生素不足，血型不合，药物滥用，子宫因素（如肿瘤、位置异常、先天异常、子官腔粘连、子宫颈闭锁不全或子宫受制约）及黄体功能不足的因素。当然，安胎的对象只限于母体的因素所引起的流产，而其中又以早期的“黄体功能不足”及中期的“子宫颈闭锁不全”为最重要。

早产儿乃是指怀孕在38周以前出生体重小于2500克者。发生早产的原因1／5为早期破水，其他为产科的合并症，如毒血症、多胎、前置胎盘、子官腔异常及性交（精液中的前列腺素会刺激子宫收缩）。因为围生期死亡率及患病率，3/4为早产儿或低体重所引起。所以，安胎的目的是要将胎儿尽可能地安置至成熟为止。安胎药的不良反应较大，尤其大剂量时孕妇会不适，包括恶心、呕吐、胃肠不适、头痛、头晕、低血压、颜面潮红等。而安胎的同时，利用生化检验雌三醇或做胎音监听，监视胎儿的健康状况仍是十分重要的。产科医师随时要判断“胎儿继续留在子宫内发生死亡的危险性如何”。

不管是流产或早产的安胎，信任医师，配合医师的治疗是最重要的，尤其下列事情更要特别注意：

①怀孕3个月内出血，做超声波检查来判断胚胎的发育是最重要的事，有的人以为，超声波有害胎儿甚至会杀害胎儿，那就未免太杞人忧天了。

②安胎针，尤其是早期3个月内天然黄体素的供应不但不会造成畸形，反而因黄体素补充而不致流血，因而防止了器官发生障碍，确保胎儿的健康。

③完全卧床休息不离床，做到饭来伸手，连大小便也在床边解的程度，才是安胎的正确做法。至于孕早期性交，除了会触动到子宫，高潮时还会引起子宫痉挛。精液中前列腺素也会引起子宫收缩，所以要禁止。

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眼睛是心灵的窗户，那么孕妇要怎样做好眼睛的保健工作呢？孕妇常见的眼问题有哪些呢？

孕妇随着身体状况改变，角膜会发生多种变化，对眼睛会产生一些影响，甚至对眼睛造成危害。

不适合戴隐形眼镜

浙江省金华眼科医院执行院长、主任医师张龙禄教授说，孕妇角膜因生理改变会发生多种变化，透气性变差，戴隐形眼镜时，容易出现角膜水肿、眼球新生血管明显增生等现象，甚至导致角膜上皮脱落。一旦隐形眼镜不洁，更易滋生细菌，使角膜产生炎症、溃疡。因此，孕妇不适合戴隐形眼镜。

需防:干眼"

张龙禄说，在怀孕晚期，约有80%的孕妇泪液分泌量减少，且结膜杯状细胞也受激素水平变化的影响而减少，造成黏液素层分泌减少，使得泪液膜的均匀分布受破坏，容易造成:干眼"症状，导致眼睛灼痛、发痒、怕光、干涩，眼睛里像有沙子。因此，孕妇应注意孕期的卫生保健，合理营养，多摄入对眼睛有益的维生素a、维生素c等营养素。

如果出现了:干眼"症状，最好到正规医院的眼科就诊。如果是与怀孕有关的干眼症，会在宝宝出生后逐渐消失，可以在医师的指导下适当使用人工滴眼液湿润角膜，消除眼疲劳。但不要擅自使用药物，尤其是怀孕期间不能用氯霉素眼药水。

妊高症患者小心眼底病变

金华眼科医院副院长、主任医师杜尔罡说，很多患妊娠高血压综合征的孕妇眼底都会发生病变，早期主要是眼底血管痉挛，如果血压增高持续不降，还会出现视网膜出血、水肿和渗出，甚至发生心脑肾组织的并发症，危及生命。此时，为了保障孕妇和胎儿的安全，一般要终止妊娠。因此，患有妊高症的准妈妈应该定期到医院检查眼底，发现问题及时处理。

三种孕妇要特别注意眼睛症状

杜尔罡说，下面三种孕妇应特别注意眼睛症状：

1.患有糖尿病的孕妇，怀孕前一定要控制好病情，因为怀孕后常会出现青光眼、白内障、斜眼、复视和视网膜病变等并发症。

2.第一次怀孕、年纪太大或太小的孕妇，在怀孕后期可能会出现子痫前症，导致视网膜剥离，因此要密切注意。

3.患有高血压的孕妇，怀孕会对血管产生更大的压力，容易出现高血压并发症。眼睛是借由视网膜中许多细小的血管传达视觉现象的，这些细小的血管一旦产生并发症，就会造成视力模糊等症状。

对于怀了孕的的乙肝病人来说做好保健工作是很重要的，那么乙肝准妈妈要如何做好保健工作呢？乙肝孕妇孕期要如何保健呢？

妊娠期的孕妇每天需要的营养和能量比一般人要多很多，尤其是对蛋白质、维生素和各种营养元素的需求，如果孕妇出现营养不良的情况，就会影响到肝功能的正常作用，抵抗疾病的能力就会减弱的，所以，妊娠期的孕妇一定要及时的补充营养，那乙肝孕妇该如何进行调理呢？

首先，乙肝孕妇要选择清淡易于消化的饮食。乙肝患者妊娠期应该选择高热量、高蛋白、含有维生素的清淡易消化的食物，同时也应该在日常饮食中多用含有钙，铁的食物，不要饮酒，也不要吃辛辣、难以消化的食物。

其次，乙肝孕妇要控制饮食的热量。乙肝孕妇在饮食中应该确保每天的总热量在2500-2600千卡之间，一般来说，乙肝患者每天应该供足蛋白质的需求，如果患者出现血氨升高的情况，发生了肝昏迷的前期症状，就应该及时限制或者停止蛋白质的供给，以免引起病情加重或是引发其他并发症。

最后，乙肝孕妇要适当摄入维生素和微量元素。因为妊娠期的乙肝患者需要大量的维生素维持其正常的生理功能，胎儿的正常发育也需要大量的维生素，此外，维生素也的摄入还有助于预防胎儿出现畸形，所以说，乙肝孕妇必须摄入足量的维生素。

每个宝宝都是要有一个哺乳期，而这个时期宝宝最依赖的就是妈妈，此时期的妈妈们应该是感觉到很幸福的，看到宝宝在自己怀里贪婪的吮吸着，然后满足的睡着。这是多么美好啊。

哺乳期是一个妈妈的特殊时期，也是保护乳房的重要时期，因为乳房是宝宝的饭碗。很多妈妈可能会担心如果宝宝把奶吃完了，断奶后乳房是不是就变得松弛、下垂了。其实只要在哺乳期间做好乳房的保健工作，是可以让宝宝好好享受乳汁的美味，还能让妈妈们恢复自信。

那么要怎样做好乳房的保健呢？

第一，哺乳期宝妈们不仅要补充自己的营养，同时还要为宝宝提供营养，因此，宝妈们要补充充实的营养，而且要达到能满足自身的营养需求，还要能满足宝宝的营养。这样才不会造成缺乳，宝宝才能每顿都够吃，够吃了才不会影响到宝宝的身体发育。而妈妈如果没有补充营养则乳房以后就可能萎缩，形体就会变得难看。而且哺乳前要用热毛巾敷一下乳房，或者简单的全面的揉一下乳房，这样有利于刺激乳房产乳汁，让宝宝能有足够的乳汁喝。

第二，哺乳期乳汁分泌多少和很多方面都有关系，甚至和宝妈们的精神状态也有关系，如果宝妈们的心情放松了，睡得好，睡眠充足了，生活顺心顺意的，避免了各种负面情绪，保持心情舒畅，那么乳汁分泌就畅通了。因为心情不好就容易导致内分泌失调。

第三，哺乳时要尽量让宝宝把这一波乳汁吸完，如果没吸完就饱了，那么妈妈也要通过把乳汁挤出来，这样才不会使乳汁积攒在里面，否则下次宝宝吸奶的时候就有可能吸到:过期"的乳汁了。而且乳汁积攒在乳房了，很容引发乳腺炎。而且在宝宝吸奶的时候，要把握正确的吸奶方法，要把整个乳头都放到宝宝嘴里，这样才不会因为宝宝吸奶扯到乳头。

第四，哺乳的时候，医生应该会强调两边都要吸，这样交替喂奶才不会使两边不平衡，而且宝宝吃完睡着的时候可以试试稍微动一下乳房，如果宝宝不吃了则说明宝宝吃饱了，此时也不要用力把乳头从宝宝嘴里拽出来，这样很容易造成乳头损伤，还容易使宝宝受到惊吓。最好的办法就是轻轻压一下宝宝的下巴，让他自己吐出来。

第五，哺乳的时候要注意乳房乳头的卫生，毕竟是直接送进宝宝嘴里的东西，只要干净卫生了对宝宝的身体才没有伤害。如果乳房有急性炎症，可以用吸奶器吸点自己的乳汁，然后均匀的涂抹在乳头上，乳汁里的蛋白质能有效的保护乳头。

母乳喂养对宝宝的健康来说是很重要的，所以对于宝宝的食粮，妈妈们要做好乳房保健工作，为宝宝提供放心的乳汁。