舍宾是英文shaping的译音，其含义就是形体整型、塑造或雕塑。主要是针对女性的生理特点，由许多致力于形体研究的运动学家、医学家、营养学家、美学家和电脑专家等经过多年的共同努力，全面研究了人类生命、健康、长寿、生长、发育以及肌肉、骨胳等领域，得出的一套人体标准体态和最佳气质的人体美化工程系统，创造性地开发出了一套人类形体的计算机测评系统和骨胳结构分类形体模型标准设计方法。是一套全新的形体雕塑和形象美化的科学方法。具有很强的综合性、科学性和针对性。

　舍宾形体运动以其独特的理论，先进科学的训练方法，明显的减肥健美效果，一经推出便火暴都市，风靡全球，迅速成为现代都市女性追求的时尚。舍宾形体运动是塑造女性形体的过程，舍宾舞蹈是表现形体语言的过程。国内外许多选美小姐、影视明星、模特、节目主持人等都通过舍宾形体运动和舍宾舞蹈来改善体形。

国际shaping协会在我国设立了舍宾国际连锁俱乐部总部（北京），在许多大中城市也设立了连锁俱乐部，致力于舍宾运动的推广和普及，让更多的女性健康和美丽。中文“舍宾”已在中国注册。“舍宾”已成为当今爱美女性最时髦的用语。

一、舍宾形体运动

首先，由shaping电脑测评系统对你的体形进行全面的测评，得出一个客观科学的评价。其次，再将你的资料与shaping标准数据库模型进行比较，找出你与shapig标准模型中的差距。

然后，shaping设计系统制定出一套完全针对你个人的形体训练方案。同时，shaping营养系统也会根据你的实际情况，结合训练方案，设计出一个营养处方供您使用，使你逐步达到标准体形状态下的营养平衡。

您在舍宾俱乐部，在舍宾指导员的指导下进行训练。每月要进行一次形体测试，检测形体雕塑的进展情况，可以看出身体围度和体重的变化，总结你的训练效果。情况反馈到计算机后，重新制定出一套新的方案，使你的形体逐渐向最佳标准模型靠拢。

同时，舍宾俱乐部还进行形体语言训练，使你动作协调、姿态优美、举止文雅大方。提高个人根据自身形体条件着装、化装和选择发型的能力，使你的外形和内在气质等方面同时提高并达到最佳境界，因而倍受爱美女性的青睐。

此外，神经衰弱、失眠，颈椎病、关节炎等可以通过舍宾训练得到改善。

二、舍宾舞蹈

舍宾舞蹈是在舍宾形体训练的基础上发展起来的，专门为18-45岁的女性设计的，它集舞蹈、体操、健美、时装、模特等专业的训练方法于一身，是舞蹈与健身的完美结合。

它融入国际影星、名模的幽雅姿态，博采众家之长，形成了舍宾舞蹈特有的风格。它具有极强的艺术性和丰富的表现力，是舍宾模特培训的辅助课程。

三、青少年舍宾运动

适合于6-18岁的儿童和少年，它最大的特点是改善不良姿态和体型，矫正脊柱的变形，对少儿智力和体力的积极发展产生良好的影响，比少儿体操、少儿舞蹈更有针对性和实用性。

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孕期运动就是在孕妇妊娠期间适合孕妇做而且对孕妇身体有好处的运动。女性怀孕后，身体发生了奇妙的变化，这时候要与日常生活有所不同。平日里喜欢运动的女性，这时候不能进行强度大的运动了，应该根据身体的状态选择比较轻柔的孕期运动。

孕早期胚胎还没发育成熟，胎位还没在子宫内稳定，这时候的孕期运动特点是慢。孕早期的孕期运动可以选择散步或广播操。进行孕早期运动时，孕妇的节奏一定要慢，不可做跳跃动作。

孕中期胎儿稳定了，孕妇体重不断增加，很多孕妇会有身体失衡的情况。孕妇孕中期时切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。孕中期的运动特点是轻。孕妇孕中期运动可以选择游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。

孕晚期运动的特点是缓。孕晚期运动可以选择扩展运动。胎儿不断发育，孕妇接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。孕晚期运动要缓慢进行，避免剧烈运动使胎儿早产。

这个年龄的孩子总是不停地运动——跑、踢、爬、跳。孩子的注意力过去就不大集中，目前注意一件事的时间更短。试着和他做一个游戏时，他会立刻想换成另一个。朝一个方向前进时，很快会要转向其他的方向；2~3岁的孩子每天精力旺盛，因为跟随他可能很吃力。但要振作起来，不要担心，他的这些活动会使他的身体更强健，身体的协调能力也更好。

今后的几个月，他跑起来会更稳、更协调。他也能学会踢球并能掌握球的方向，扶着栏杆能自己上下台阶，并能稳当地坐在儿童椅上。稍微帮助一下，他就能够单腿站立。

观察2岁孩子走路，你就会明白孩子是如何摆脱僵硬步态的，学步时踉跄的步态逐渐变成更加成人化的脚跟——脚尖运动。在这个过程中，他对身体操纵更加灵活，后腿和拐弯也不再生硬。走动时也能做其他事情，例如用手、讲话以及向周围观看。

见到孩子从事有助于运动技能发育的活动时，不要担心，这样做也可以锻炼他。当你和他一起玩时，记住这个年龄的孩子喜欢骑木马、在小垫子上打滚、滑滑梯以及在帮助下攀爬与地面水平的平衡木等游戏。游戏中包含的跑动和攀爬越多越好。

当他能够到户外跑动、玩耍和探险的时候，尽可能每天抽出一点时间陪他。这有助于减少在屋里的缠人和哭泣，也可以使你自己放松。在开阔的地方转圈也比在家里撞到墙和家具更安全。在户外时，让他到院子里、操场或者公园玩——只要合适和安全的地方都行。但是由于他的自控和判断力比他的运动功能发育晚得多，所以首先必须做到安全第一，一直保持警惕、保证安全并避免孩子受伤。

本阶段末期的运动发育里程

■熟练地爬；

■脚步交替上下楼梯；

■踢球；

■轻松地跑；

■骑三轮车；

■顺利弯腰而不倒下。

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持之以恒的运动，可以预防身体的“外强中干”。运动使身体全面接受良性刺激，人体机能常运不衰，免疫功能得到提高，使体质增强，同时可以预防疾病。那么什么是运动呢？

运动就是四肢协调运作，心跳和脉搏有别于平常频率的一种活动。运动分为户外运动和室内运动，当然也有许多运动是既可以户外又满足室内的。户外运动如今包含登山、攀岩、潜水、漂流、冲浪、单车运动等，户外运动一半难度较大，危险系数也较高。随着科技的发展，许多运动器械应运而生，例如跑步机、动感单车、跳舞机等使得一些户外运动在健身房和家里都能够进行且增加了安全系数。尤其是一些儿童运动器械对于儿童来说是比较安全的。

第1周和第2周内，孩子会有一些痉挛似的样子，他的下巴会颤抖，手也会抖动。当突然运动或听到一个很响亮的声音时，很容易受惊，而且容易引起哭泣。如果这些令你感到不安，你可以将孩子紧紧抱起靠近自己的身体，或者将孩子包裹在毯子中，但到快满月时，随着他神经系统的成熟和肌肉控制的熟练，这些颤抖和抖动将消失，取而代之的是更加顺畅的上下肢运动，看起来好像孩子在骑自行车。把他腹部朝下放着，他的下肢会做爬行运动，而且手像是要撑起来的样子。

婴儿背部肌肉的发育也非常迅速，即将满月时就已经可以很大程度上控制头部运动。把他腹部朝下放着，他会抬起头，并从一侧转向另一侧。而3个月以前，他仍然不能安全地保持头部，因此，无论什么时候也尝试抬头均要保护。

在第1年中会给你带来无数乐趣的婴儿的双手，在第1个月内就可以够得着眼睛。因为他的手在本月大部分时间握成拳头，所以手指的运动非常有限，但他可以屈曲手臂，将手放到自己的嘴中或看得见的地方。然而，他不能准确地控制双手，只要手一进入他的视线，他就会进行密切的观察。

这一时期的运动发育里程碑

■跳动、手臂震颤样动；

■将手放到眼睛看得见的范围或口中；

■腹部朝下趴着时可以将头从一侧转向另一侧；

■如果没有支持，头向后摔；

■手紧握成拳；

■强烈的反射性运动。

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