早餐是一日三餐当中最为重要的一餐这是众所皆知的事实，然而，早餐吃什么好，早餐怎么吃才健康成了注重健康人群的头号疑问。

有些人以为，早餐只要吃有营养的食物就对了，比如：有主食，有蔬菜、果汁或有牛奶搭配就是好早餐了。

健康早餐营养搭配固然重要，但饮食方法也绝不可忽视。今天小编就为大家盘点5类最不健康的早餐，中招的你可要改正过来哟。

最不健康的早餐：太辣的食物

同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。

体内火气旺的mm不适宜喝牛奶

因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的mm要尽量少饮用。

最不健康的早餐：未经加热的剩饭菜

经常看到有些mm为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易:病从口入"。

最不健康的早餐：熟食卤菜当早餐

这和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。

最不健康的早餐：过于冰凉的果蔬汁

很多mm喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢?

吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系 统更加挛缩、血流更加不顺。

也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

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面对口吃的小孩，家长千万不要强行纠正，否则会出现越纠正小孩口吃越严重的情况。在这里，小编为您介绍四种经过实践的非常有效的小孩口吃纠正方法。

1.正确示范法

父母用一种和蔼温柔的表情和态度，从容不迫地说出一句话，让孩子跟着学一遍。孩子开始如果讲不好，切忌急躁，应耐心引导。孩子稍有进步，马上赞扬鼓励：:对，就这样慢慢讲，你看，比昨天又进步了。"

2.唱歌朗读法

口吃的孩子唱歌或朗读课文时并不口吃。这是因为这种语言活动中的节奏感所致。您可以有意识地和孩子一同唱歌、背课文、说儿歌，使其掌握语言的节奏，再进一步引导他以读课文的节奏来说话，一点点地过渡。

3.节拍训练法

孩子说容易结巴的语句时，您可以打拍子，打一拍说一个字，一字一字慢说，也可以利用音乐节拍伴奏练习。这样的节拍训练往往会收到立竿见影的效果。等这些语句被突破，说起来不再困难了，也就用不着节拍了。

4.角色扮演法

父母可以让孩子借游戏之机，扮演某一角色，使他感到不是自己在说话，而是:角色"在说话。经常扮演角色说话，孩子也就忘掉了自己的:口吃"，以后再逐渐地转移到日常用语中来，口吃不知不觉就得到了矫正。