人流实际上相当于一次小型生产，当然也要坐坐月子调理下。可是很多女性朋友做完人流后，对这点并不在意，并没有注意自己身体的调理，因而给自己造成了更多的伤害。

这部分女性很多是怕家人知道了自己做过流产的事情，依仗自己年轻，没有把人流当成什么大事，产后的保养更是无从谈起。这样当然不对，其实即便只是做人流，不坐月子，好好休养调理一下知己的身体，所产生的后果有时是不可逆的，比如说不孕。所以，人流后一定要坐月子，哪怕只是坐半个月小月子。

民间就有小月子的说话，女性流产后小月子里保养的怎么样，和女性以后的身体是否健康有着直接关系。人工流产虽说是一个风险很的小手术，子宫内膜和宫颈在人流时都会受到一些创伤，术后如果女性不多加注意养护，很可能会产生炎症、月经紊乱等等问题，甚至会继发不孕合并症等。

所以，人流和生一次孩子其实差不多，那么人流后坐月子就很必要了。

坐月子是一种中国古代传下来的一种习俗，那么科学坐月子需要多少天？下面我们就一起来看下。

坐月子多少天才最好呢?传统认为一个月，即30天的时间。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇的子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张读的恢复也需要6-8周时间，故建议产妇坐月子要做足6周，即42天。

产妇为什么要坐月子?

:坐月子"在中国是一项行之久远的习俗，传统观念认为孕妇从婴儿出生到满月的这段时间，产妇不能外出从事任何活动，必须待在家里坐月子。但现代人的营养和医疗技术都较以前好，还有这个坐月子的必要吗?其实，现代医学观点来看，坐月子也是非常重要的。

1.产妇生产时不但需要消耗许多体力，也会造成一些损伤。如：胎盘剥离时，在子宫壁留下的创面.会阴部的撕裂伤.或剖腹产的手术伤口，这都需要修养，好让产妇恢复体力，并让伤口得以复原。坐月子期间，正可让产妇得到充分的休息。

2.十月怀胎期间，日益成长的胎儿和随之变大的子宫，会对许多器官形成长期的影响。

3.对生育第一胎的产妇而言，坐月子这段时间，可视为心理调适缓冲期，让产妇慢慢适应并习惯母亲这个角色。

在中国，孕妇分娩之后就开始坐月子了，因为地域不同生活习惯也不一样，北方人通常情况下坐月子是要坐100天的，而南方就只需要坐30天一个月的时间就好，满月之后宝宝和妈妈就可以自由出门活动了，关于坐月子的时间众说纷纭，到底坐月子坐多久才算科学呢？

一、科学坐月子需要多少天？

从医学角度来讲，不管是南方还是北方的坐月子时间都是不科学的，科学的坐月子时间应该是42—56天。分娩之后产妇的身体需要一段时间恢复到孕前水平，这其中最重要的就是子宫的恢复，子宫从怀孕前的50克一直长到妊娠足月时的1000克，恢复到孕前水平是需要一定时间的。

产后子宫的恢复过程包括三个方面：子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原，子宫的恢复是一个不断收缩的过程，婴儿出生之后胎盘也会随之排出体外，此时子宫就以每天下降12厘米的速度开始收缩过程，大概10—14天的时间，变小的子宫就会完全降入盆腔内，这时候用手触摸肚脐眼周围就摸不到子宫底了。

分娩结束后子宫颈因为充血的缘故皱皱的，需要一个星期左右的时间才能恢复到原来的形状，一直到产后4周左右子宫颈才会恢复到正常大小。

分娩完之后子宫内膜的基底层会重新长出新的子宫内膜，到了产后6—8周，子宫壁才能完全愈合。所以从子宫的恢复周期来讲， 42—56天坐月子时间是有科学依据的。

二、产后为什么要坐月子？

坐月子一直是中国延续很久的传统习俗，古代医学技术和饮食条件很差，坐月子基本上是靠静养为主，现代医学技术和物质条件好了坐月子还有必要吗？其实不管是在什么年代坐月子都是产后必经的过程。这期间，妈妈们要做的功课其实有很多。

1.护理婴儿

宝宝刚出生就要开始哺乳，不管是人工喂养还是母乳喂养，初为人母的新手妈妈都需要学会喂奶的技能。除此之外还要帮宝宝洗澡换尿布等，这些都是需要熟悉的过程，从妻子到妈妈这一角色的转变不是一朝一夕就能适应的。

2.调养身体

产后气血亏损身体虚弱，通常都是通过饮食调养身体补充气血，坐月子期间的饮食跟我们日常的不一样，除了营养搭配之外用餐次数也是有讲究的。

生完孩子后，人们的注意力都在宝宝身上，只关注到宝宝吃不吃得饱，产妇奶水分泌多不多，却忽略了产妇的身体恢复。很多妈妈都说产后经常感觉关节酸痛，这是身体发出缺钙的信号。尤其是母乳喂养的新妈妈，大量的钙质输送给了宝宝，所以造成钙质流失。那坐月子什么时候可以补钙？产后吃什么可以补钙？

一、坐月子要不要补钙？

分娩的时候，为了能让宝宝顺利娩出，会让产妇的耻骨联合、韧带松弛，生完孩子后觉得关节疼痛是正常的。还有一部分的原因是身体缺钙了，加上母乳喂养需要大量的钙质，所以此时就要补钙了，不但是满足产妇的钙质补充，也是保证母乳的钙质含量，满足新生宝宝的需要。

产后什么时候可以补钙呢？坐月子前两周身体正处于虚弱状态，适合吃些清淡营养的食物，所以在产后3周左右就可以开始补钙。母乳喂养的妈妈每天大约要摄取1200毫克钙，分泌的奶水越多，钙的需要量就会越大，分泌的每一升的乳汁含有300毫克以上的钙。

二、坐月子吃什么补钙？

在月子期间，坐月子补钙可以通过食疗的方式，吃豆制品等食物，也有的妈妈会在睡前或饭后补充钙片或钙剂。在日常生活中，产妇吃什么可以补钙呢？

1、牛奶

很多人都会在后台咨询，产后能不能喝牛奶，产妇能不能吃奶粉等问题，对于产后妈妈来说，牛奶在月子期间是可以饮用的，不但可以补充钙质，还能美容养颜。产后缺钙的妈妈，每天需要补充250毫升的牛奶，如果对牛奶不适应，可以换成饮用酸奶。

2、水果和蔬菜

月子里可以吃水果和蔬菜，含有大量的钙质、维生素和矿物质，所以新妈妈补钙可以多吃点水果。含钙量高的水果有柠檬、樱桃、草莓、香蕉、苹果等。含钙量较高的蔬菜有苋菜、小油菜、西兰花等绿叶蔬菜。水果在食用前，在清洗干净后用热水烫一烫，烫温后食用比较好。

3、豆类和豆制品

产后的饮食中，可以每天吃点豆类和豆制品，一般吃50克的豆制品就能补充50毫克的钙。除了豆制品，还可以吃乳酪、芝麻、芝麻酱，摄取不少于800毫克的钙。

4、骨头汤

很多人说熬猪骨汤，喝了可以补钙。虽然汤里有很多钙质，但是很难被人体所吸收。所以建议将猪骨敲碎点，然后用文火熬煮，还可以放些青菜，有利于营养均衡。

坐月子是女人一生中最难忘的日子，也是十分关键的时间。那么你知道坐月子需要注意什么吗？在坐月子的时候如果没有坐好，会给女性的身体带来很大的伤害。深圳爱帝宫月子中心提醒每一位新妈妈一点要弄清楚坐月子需要注意什么，避免月子期留病根为了让广大女性朋友彻底弄清楚坐月子需要注意什么，我们将从几个方面详细谈谈关于坐月子的一些注意事项

首先，在日常生活上要注意些什么呢？坐月子中的月字就代表了持续的时间，爱帝宫建议产妇至少要在产后休养一个月甚至一个半月。而坐月子中的坐字就代表了月子期间女性的活动范围尽量在床上休息，当然也不是一味不下床。如果身体允许是可以下床吃饭和上厕所的。因为产后子宫还没恢复，如果在这段时间女性坐起来或到处走动，很容易引起子宫的下垂。

其次，在饮食上坐月子需要注意什么呢？深圳爱帝宫月子中心的专家建议产妇在饮食方面要讲究少食多餐。盐一定要少吃。无论哪个季节坐月子凡是生冷的食物以及酸的东西也不能吃。产妇最好吃一些营养丰富并且容易消化的食物，处于哺乳期的女性都应吃那种高营养和热量、能很快被消化的食物，这样才能让自己产后虚弱的身体迅速恢复并保证充足的奶水。

最后在个人卫生上坐月子需要注意什么呢？产后在身体允许的情况下要洗头、擦澡。贴身的衣裤要及时更换，保持皮肤的清洁，注意保暖防止感冒。

关于坐月子需要注意什么这个问题，在爱帝宫月子中心您还能得到更加详细的解答。月子期是很关键的时期。越来越多的女性考虑到宝宝以及自己的情况都选择在月子中心坐月子。如果你也有这样的打算不妨来深圳爱帝宫月子中心了解一下。关注爱帝宫、关注深圳高级月子会所