如何减肥减肚子赘肉？推荐瑜伽减肥动作！如何减肥瘦身？你还在为如何减肥减肚子赘肉而愁眉不展吗?有了以下小编推荐的三个瑜伽减肥瘦腰动作，减肚子赘肉不是问题!提醒大家在练习瑜伽的时候注意穿上一些宽松舒适的瑜伽服，有助于动作的伸展性!下面看详细介绍如何减肥减肚子赘肉？推荐瑜伽减肥动作！

如何减肥减肚子赘肉？推荐瑜伽减肥动作！

犁式瘦腰瑜伽动作

仰躺在地上，两手贴住身体，掌心向下。吸气，收紧腹部臀部，两腿并拢向上抬起至垂直地面。呼气，抬高臀部并向前倾斜，使双腿与地面平行。手肘着地，双手放在髋部，双腿回升到45-60度，脚趾向地板。这样重复4-5次。

身体侧三角伸展式瑜伽动作

两腿分开3倍肩宽，右脚向外转至朝向腰部。吸气，呼气时上身向右侧弯曲，右手向下按住膝盖，左手向上伸展，抬头，眼睛看向左手指尖。然后继续倾斜，右手抓住右脚背，左手臂最好能与地面平行，停住约8秒。吸气，回到原位，换边重复相同动作。

坐姿前屈式瘦腰瑜伽动作

两腿并拢向前伸直坐在地上，脚板勾起。两臂向前平举，掌心向下。慢慢吸气，上身向后倾斜45度。然后再次呼气回到原位，接着再吸气，上身向前倾斜约45度。注意背部要挺直。接着一边呼气，上身继续向前倾，身体尽量贴向双腿，双手屈肘抓住脚尖，保持姿势呼吸7-8秒，放松脚趾。然后呼气，5秒慢慢回到原位。

运动减肥专门减肚子赘肉的瘦身瑜伽。减肥瘦肚子，就选瘦腰瑜伽，注意练习瑜伽的时候要穿上宽松的舒适的瑜伽服，这样有助于动作的伸展性!下面看详细介绍运动减肥专门减肚子赘肉的瘦身瑜伽。

运动减肥专门减肚子赘肉的瘦身瑜伽

1.仰躺睡姿，将双手往上伸到最直，保持姿势继续呼吸，努力伸直维持7秒钟。

功效：全身伸展，加速脂肪燃烧。减肥瘦肚子!

2.仰躺，双膝弯曲90°;两手平放在身旁，右脚跨在左脚上并往左压;边呼吸边做运动约7秒，然后放松。换边做相同运动。

功效：改善血液循环，提高代谢。减肥瘦肚子!

3.两腿伸直平坐，上半身尽可能向左扭转，此时将双臂向左伸展，视线朝向双手前方，维持7秒。

如果要说现在女生最流行的一种运动方式是什么，那肯定就是瑜伽了，我们都知道，瑜伽不用像跑步或者健身一样，把自己弄得疲惫不堪，还要出一身的臭汗。虽然减肥效果还是比较好的，但是却也有将肥肉变成肌肉的危害，让人犹豫不堪~而瑜伽不一样的就是，不仅仅是可以让你很轻松的将自己的身体素质变得很好，还可以提升你整体的气质，将你的身形和身材都变得非常好，简直就是变女神必不可少的一个神器~

重点是还可以减肥，都说减肥是女人终身奋斗的事业，而很多人因为害怕运动的疲累以及饥饿法的折磨，就放弃了减肥，但是最后看到自己的身材只能默默的摇头~而瑜伽既不用节食，又不用运动，轻轻松松的就可以将自己身上的肉减下来，将自己的身材变得有韧性~好看~现在很多当红明星，都会选择用瑜伽保持自己的身材。

我们都知道，交比自己小十六岁男朋友的李冰冰，这是因为完美的身形一点儿不输给那些小女生们，而关于保持良好身材的秘诀，李冰冰也自曝，每天都会抽出半个到一个小时的时间来做瑜伽，我们都知道。不管是想瘦哪里，都有特定的动作，有侧重点，在这个寒冷的冬天，很多人都会选择用一些滋补的，补补自己的身体，而这些补药真的很容易让人长胖。

特别是肚子，在冬天过去以后穿上裙子就像怀了孕的人一样尴尬死了，而想要减肥最好的办法就是瑜伽了，那么瑜伽瘦肚子的动作有哪些呢？瑜伽减肥的注意事项有哪些呢？今天小编就给大家讲一讲，一起来看一看吧！

如何减肥减赘肉？推荐瑜伽减肥快速瘦身！ｍｍ运动怎么减肥？什么运动减肥效果好？瑜伽减肥效果怎么样？瑜伽能锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。下面看详细介绍如何减肥减赘肉？推荐瑜伽减肥快速瘦身！

如何减肥减赘肉？推荐瑜伽减肥快速瘦身！

球上蝗虫式健身球减肥瑜伽

动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。

如何减肥？推荐瑜伽减肥动作！减肥瑜伽能收紧小腹肌肉，并有美白去斑的功效。常做此练习，塑身效果明显。减肥瘦身mm练习这个瑜伽体式的时候要注意，最好是空腹练习才能实现瑜伽减肥的最好效果!下面看详细介绍如何减肥？推荐瑜伽减肥动作！

如何减肥？推荐瑜伽减肥动作！

云雀式瑜伽动作瘦身：

减肥功效：

1.促进全身血液循环，促进新陈代谢，提高身体免疫力。

2.柔软僵硬的颈部，增强平衡感，调节自律神经，提高心智与自信心。