孕妈妈经过近9个月的漫长等待，眼看分娩的时刻就要到来了。在这个紧要关头千万不可乱了方寸，为了避免在临产时的手忙脚乱，一定要在分娩前趁早做好随时可能分娩的准备。

1精神准备

越接近预产期，孕妈妈越会感到忐忑不安，尤其是生第一胎的孕妈妈常会感到精神紧张、恐惧。实践证明，孕妈妈心理准备越充分，发生难产的几率越低。因此，在这一时期，孕妈妈要调整好自己的心态，要对自己充满信心，在精神上和身体上做好准备，用愉快的心情来迎接宝宝的诞生。此外，丈夫及家人也要给孕妈妈充分的关怀和爱护。

2生活准备

(1)靠近预产期，孕妈妈应调整饮食，食用营养丰富、容易消化和吸收的食物。

(2)保证充足的休息和睡眠。

(3)每天可以到户外漫步，做些轻微的得心应手的运动。

(4)坚持个人清洁卫生，勤洗澡，勤换内衣、内裤，每天用清水洗净乳头，为哺乳做好准备。

(5)禁止性生活，以免引发早产。

(6)避免外出、远途旅游，以免旅游分娩而发生不测。

3选定分娩医院

孕妈妈生产的医院一般是在平时进行产前检查的医院，对于有些外地孕妈妈就地产检的或者生产时准备回老家生产的，可在预产期之前的1～2个月告知产检医生，并且要求医生在孕妈妈手册上详细填写产检的相关资料。如果孕妈妈在产检时属于高危妊娠者，无论去哪里生，都要选择一家规模比较大的医院，才能保证母子平安。自我监护，减轻产前焦虑症

到了妊娠晚期，98%的孕妈妈都会产生焦虑心理。有些人善于调节自己的情绪，就会把焦虑感降到最低，有些人不善于调节，心理焦虑就会越来越严重。造成这种心理问题有多种原因：

初产妇缺乏生产的经验，加之电视、报刊等媒体上侧面看到了别人生产时的痛苦，想到自己也要经历这样的过程，心中难免产生焦虑。

害怕孩子不健康，虽然孕妈妈已经做过很多的检查，但有些健康问题是检查不出来的，所以在临近分娩时孕妈妈就会产生焦虑心理，害怕生下的宝宝不健康。

患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。

由于行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。

担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。

1产前焦虑对母婴的危害

孕妈妈焦虑会使肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱，导致生产时宫缩无力造成难产。严重产前焦虑的还会引起早产、流产。此外，孕妈妈的心理状态还会直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生围生期并发症等。

2产前焦虑如何调理

(1)孕妈妈要正确地认识生产。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在胎位不正、骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术也能顺利地采取剖宫产的方式将婴儿取出，最大限度地保证母婴安全。

(2)孕妇应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。

(3)有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医师保持密切联系，有问题时及时请教，保持良好情绪。

(4)和一些孕妈妈们交流一下，讨教一些经验。

(5)临产前做一些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。

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孕妇分娩前需要做好情绪上的调节，尽量保持镇定，了解一下分娩的过程并且做好分娩时辅助性动作的练习是相当重要的。医学上通常将自然分娩划分为三个过程。

第一个过程是从规律宫缩（阵痛）到子宫颈口完全打开这段时间。此时孕妇要注意保持体力，不可过分用力，医生会根据孕妇的具体情况做出判断和指示，孕妇最好也不要大喊大叫，尽量调整好呼吸才是最重要的。第二个过程是子宫颈口完全打开到胎儿出生这段时间。孩子头部先娩出，孕妇会有解大便时的感觉。此时最重要的是听助产士的指挥，积极配合孩子的出生。第三个过程是从孩子诞生到胎盘娩出的过程。至此，整个分娩过程完成。

分娩中最重要的就是呼吸以及用力，因此在分娩前孕妇就可以对呼吸进行一定的练习。想像着宫缩的时候吸气，然后再呼气，身体随着呼吸有效得以放松，意识集中到下腹部，想像着解大便时的感觉，提醒自己要均匀用力。不过练习时孕妇万不可真用力，关键是在意念中熟悉分娩的过程，并且明确自己在每个阶段应该怎样积极应对。

丈夫也要在妻子临近预产期的时候做些准备。比如帮助她收拾好住院期间的衣物和日常用品，记下附近医院产科的急诊电话，或者提前预约好，以便于妻子临盆时不被延误。如果有私家车，妻子预产期临近的时候就要做好调适，并规划好到医院的路线，尽量绕开可能堵车的路口。此时，为妻子补充营养还是非常必要的，特别是牛奶、蔬菜、鸡蛋等食品，可以 有效增强孕妇的体力。

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分娩前准备越充分，越周密，越有利于自然分娩或母婴生活。对多数孕妈妈来讲，从老人、长者、同事、朋友以及邻居那里都会听到要准备些什么，有时家里的亲人也会帮助做好准备。但这些往往是“硬件”准备，除此之外，还应做好“软件”的准备工作：

◆在孕前、孕期了解分娩的相关知识，如看一些生育方面的科普书籍，参加孕妇学校听课，与已经分娩过的母亲们交谈，与医护人员交流等。

◆定期做好产前检查，对自己的妊娠过程自然分娩的概率有所了解，与医生多交谈、多询问。

◆与准爸爸一起进行自然分娩的一些运动，如拉梅兹呼吸运动、拉梅兹按摩镇痛及一些有助于分娩的辅助锻炼等。

◆要了解何种情况下必须去医院，认识临产的征兆，也可以记下医生的电话，有情况及时询问，以免延误去医院的时机。

◆找好去医院的路线，准备好交通工具。计算好医院离家的距离，在上下班时，道路会拥挤，很可能需要很长时间才能到达医院，最好预先演练一下。另外，还要准备好备用方案，以便当第一条路堵塞或交通工具不到位时选择，以便尽快到达医院。

◆预先安排好工作和生活。如请人帮助料理家务，请同事帮助做一些工作，并事先与上司和同事打好招呼。

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产前待产那段日子，真的太容易被孕晚期的不适、分娩的焦虑、对未来的恐惧、对初为人母的不安包裹住了。如果这时候提前做好下面这些准备，会让新手爸妈在迎接宝宝到来时更淡定喔！

一、证件准备 宝宝发动的具体时间不定，如果半夜突然出现产兆，手忙脚乱容易丢三落四，所以证件这些进了医院就用得着的东西一定要提前准备好，最好拿文件袋装好放包里，去医院拎包就走很方便。 具体需要的证件：户口本、身份证、结婚证、银行卡、现金、孕妇手册、社保卡。 二、待产包准备 只有5%的宝宝会足月也就是四十周的时候从妈妈肚子里出来，提前或者推后两周都属正常情况。宝宝到底什么时候出生，要看宝宝的发动情况。所以准爸爸准妈妈可以在36周左右准备好待产包了，清点一下有没有遗漏。 在准备待产包的时候，可以自己单品购买，也可以直接购买整套的。怎样做到刚刚好不浪费也是个技术活，真正需要的有下面这些。

产妇卫生巾 生完宝宝排恶露的时候，需要用到产妇卫生巾。很多过来人妈妈吐槽，这种卫生巾比较厚，不透气，用普通卫生巾代替还更好一些。现在普通卫生巾基本每个型号都有，恶露多用超长夜用的，少就换日用或日夜用的就可以了。 毛巾、脸盆 建议毛巾备三条，脸盆三个，洗脸、擦洗身体和清洗私处区分开来，避免感染。 水杯、一次性吸管 产后妈妈因为伤口问题不太好喝水，一次性吸管可以解决这个问题，可以任意调整到妈妈舒服的角度。 产褥垫 因为清理伤口的时候很容易弄脏床垫，所以备好产褥垫放下面，可以保持卫生。 牙刷牙膏 月子期刷牙是必不可少了，传统坐月子说刷牙对牙齿不好，其实不刷牙才更容易滋生细菌，损害妈妈的牙齿。牙刷挑选那种刷毛细软头细的就可以了，月子牙刷只是卖个概念而已…… 一次性马桶垫 医院人来人往细菌比较多，所以需要准备好一次性马桶垫，保持私处卫生干净。这个可以少备点，如果像顺产伤口痛得厉害，可能暂时都没法在马桶上上厕所的。 哺乳物品 产后半小时内就可以给宝宝开奶了，所以哺乳要用得着的东西也要一一带上，哺乳内衣、吸奶器、储奶袋、防溢乳垫、奶瓶、奶瓶刷、奶粉，这些都是不可或缺的哦。 衣物 妈妈的衣物要准备月子服、月子帽、长袜、带跟棉拖、出院衣服。 宝宝的衣物，包被，纸尿裤，帽子，袜子等。不过不要看到可爱的就想买，因为有一半都会用不着的，宝宝本身长得快，一下子就穿不了了。如果要屯就分型号，一个型号3-5套就够了，尿片同理。 三、精心挑选的待产包 过来人妈妈认定鸡肋的东西：奶瓶消毒器、手动吸奶器、纱布尿布、洗鼻器、防抓手套/脚套、护脐带/贴等。 以上这些物品要么是操作不便，要么影响宝宝生长发育，很多爸妈买了之后放在角落积灰，所以大家在购买的时候多做考虑，控制好量，后期觉得有需求再购买也不晚。 要准备的其他杂物：手机充电器、快速补充热量的食物（红牛、士力架、巧克力等）、保温杯等 这里都是去医院分娩用得上的，像其他回家之后护理宝宝的物品这里就不一一例举了，如：婴儿推车、婴儿背带、安全座椅、婴儿床、睡袋、隔尿垫、被子、浴盆、沐浴露、润肤露、湿疹膏、脸盆、护臀膏、按摩油、专用洗衣液、手摇铃、黑白卡、动物卡、布书等 四、身体上的准备

控制饮食 注意控制胎宝宝的重量，胎宝宝太大容易造成难产。临近分娩饮食还是要控制一下的，这样有助于顺利分娩。挑选那些易消化的食物，不要吃太多粗纤维的食物，避免分娩时的尴尬。 注意休息 到了预产期担心宝宝突然发动容易睡不着觉，其实睡眠和分娩还是有很大关系的，失眠和睡眠质量不好更容易造成难产或早产的情况。所以，要好好休息，好好睡觉，这样有利于分娩。 尽量不要独自出远门 临近预产期或者分娩前一周孕妈们最好不要单独外出，特别是开车外出，避免一个人出现意外。 保持心情愉悦 不要焦虑那么多，保持愉悦的心情，有利于顺利分娩哦。 适当运动 待产的时候，可以做一些有助于顺产的呼吸运动，像拉玛泽呼吸法，散散步这些简单的低强度运动，注意运动不要过量。 这些都准备好了还需要注意密切观察宝宝发动的信号，及时去医院。 五、宝宝发动的信号 宫缩 规律性宫缩就要准备去医院了，疼痛程度逐渐加剧，间隔时间缩短频次开始有规律。初产妇和经产妇的宫缩情况有所区别，经产妇一般产程较短，有规律性宫缩就要立刻去医院。 见红 见红是出现少量出血，表明胎膜跟子宫颈管有分开，宫颈在拉开，这个时候要准备去医院。如果跟月经一样出血，属于产前出血，已经是很危险的情况，必须要去医院。 破水 开始有大量的羊水流出了，突然发生，流水难以控制。这时候要立即卧床，取头低臀高位，上半身不要抬高。垫好卫生巾，保持局部清洁。立刻叫救护车去医院。 孕晚期尿频 尿频是胎儿入盆了，挤压到孕妈的膀胱了，这时候也要及时去医院。另外，怀孕到四十一周还没有发动，也必须要住院观察。 怀胎十月，到了预产期宝宝和妈妈合为一体的状态即将结束，满满的不舍和焦虑。相信宝宝都是小福星，会挑个适合的时间到来的，做好准备静心等待就好啦，大家都可以顺顺利利迎接宝宝到来的！

分娩前孕妈妈应做好哪些心理准备：

提早住院的不利因素

对于一些患有严重妊娠疾病的孕妇来说，提前住院是比较安全的选择，但对于普通孕妇来讲，就没有必要了。

首先，医院的条件有限，一般都是几个人一间病房，很难保证舒适和安静，晚上常有室友临产，大呼小叫的，影响睡眠和休息。其次，孕妇入院后较长时间不临产，会有一种焦虑和紧迫感，尤其看到后入院的孕妇已经分娩，对她也是一种刺激。另外，产科病房内往往流传着许多关于分娩的“恐怖”故事，这些都可能影响住院者的情绪，造成不必要的恐慌。

所以，孕妇应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妇，不要提前入院等待，但应该提早2周在家安静待产。

调整自己的心态

接近分娩，此时孕妇可能会心情紧张，产生许多疑惑和担忧。如担心胎儿是否健康，有无畸形，新生儿是否聪明，会不会发生难产等。

孕妇要了解分娩是正常生理过程，只要有良好的心理准备，大都能平安度过分娩这一关。产妇的精神状态固然受到外界各种因素的影响，但也是完全可以控制，并且可以不断进行自我调整的。

首先要信任医院和医生，相信现代医学的进步已经能够应付可能出现的意外，保证母子的安全。其次，事先对分娩的过程有详细的了解，对出现各种不正常的因素都想好了如何配合助产人员。最后，让自己保持不急不躁、泰然处之的心态，良好的心理状态能很好地帮助产妇克服产前的种种不适、产中的疼痛，并能促进产后的尽快恢复。

事实证明，有充足心理准备的产妇，比没有心理准备的产妇分娩要顺利得多。

正确认识分娩疼痛

对于分娩疼痛的恐惧是此时最为严重的心理问题。

分娩过程的疼痛是不可避免的，但也因人而异，有人并不感到很痛，大部分人都认为是可以忍受的。分娩时的阵痛是自然现象，与受伤、疾病的疼痛有本质上的区别。

据研究，产妇产前的精神状况和产痛有很大的关系，感到剧痛可以说是自身造成的。比如严重的紧张、恐惧心理会加重疼痛的感觉。对于人体来说，心情舒展，肌肉也会放松，心情越紧张，肌肉就会绷得越紧，可导致原发或继发宫缩乏力、产程延长等异常分娩，不仅疼痛加剧，还会造成难产、滞产，更严重的还会发生产后大出血的现象，甚至使本来可以顺产下来的正常发育的婴儿，由于紧张的心理，产道不能撑开，致使婴儿突然窒息死亡，酿成了更大的痛苦。

所以，必须从思想上消除对分娩的恐惧不安的心理障碍，保持平静的心情，分娩时也就不会感觉太疼痛了。

小贴士

分娩的准备包括孕晚期的健康检查，心理上的准备和物质上的准备。丈夫、家人应热情、耐心地鼓励孕妇胜任分娩，解除她们的紧张心理。丈夫应多陪妻子到户外散步，以增加活动量，为分娩增加体力。孕妇应与丈夫多交流，增强分娩信心及安全感。

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