肾虚怎么办？女人吃什么补肾？肾虚是很常见的一种生理疾病，男人有肾虚的症状出现，女人也会有肾虚的表现。男人和女人肾虚的症状不同，治疗方法上面也有所区别。女人肾虚吃什么好呢？小编为肾虚的你推荐几款饮食疗法，效果不错，不防试试吧。

第一个莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

一般我是睡觉前喝汤吃莲子、红枣、桂圆肉，一个星期吃1-2次，尤其是我原来也爱失眠多梦的，现在感觉比原来容易睡着了，睡得也比原来踏实了，补气血的效果也比较明显，开始喝的第一个月我就感觉血比原来多了，后来就慢慢的坚持下来了。

第二个猪肝粥：猪肝100～150克，大米100克。先将猪肝洗净切碎，与大米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血等症。

这个做法比较简单也比较容易坚持，我每天晚上都会吃一次，习惯了口味也容易接受，效果和第一个差不多，我交替着来同时吃的一起补，互不影响。

其实多数的女性都不会在意补肾这件事，这对于她们来说就是可以忽略的小事，不过不补肾对身体的伤害极大哦。那女人吃什么补肾好呢?其实食物有很多，今天就给大家介绍吃虾补肾，接下来就介绍几种最能补肾的虾食谱。

食谱一：粉蒸虾

做法：准备好粉丝、海虾、白胡椒粉、盐、生抽、蒜还有香葱跟砂糖。先把虾洗好了从不被直接剪开，记住首尾不剪段，取出虾线洗好了备用。将粉丝直接放在水中浸泡，担心太长的可以剪一下，敷在碗中，把虾放在上面。然后将葱直接切成末，锅中加油放进去炒出香味，将生抽、盐还有胡椒粉跟砂糖放下去调好蒜蓉汁，将其淋在海虾的身上。最后准备好锅加水，开始隔水蒸煮，撒上葱花即可。

食谱二：油焖大虾

做法：直接备好了大虾、葱姜蒜盐、白糖还有生抽跟料酒以及番茄酱。先把大虾洗好了剪断胡须取出虾线洗好之后备用;将葱蒜都洗好了切末，香葱切段备用。然后准备好锅将大虾油炸一下，记住虾身变红后立即捞出。留点油把蒜姜爆香一下，再将番茄酱放下去翻炒。最后就是将大虾放下去，加点料酒还有生抽跟白糖直接烧开了。等到颜色变深之后放入葱即可。

食谱三：韭菜爆炒大虾

做法：准备好韭菜还有大虾跟生姜以及油四种材料，先把大虾洗好了，将虾壳剥掉同时也要把虾线都挑起来再清洗一下;把生煎切成丝放入锅中爆香一下。然后将大虾也放下去继续翻炒。最后就是把韭菜切成条状后也一起放进去炒，等到炒熟后就可以出锅了。

其实小编还是多建议女性朋友多吃点虾的，它不仅仅可以补肾哦，还能让你对抗病毒的能力增强，而且碘元素极多能够避免甲状腺病哦，总之女性朋友吃虾是没错的。

女人也需要补肾，那你知道吃什么可以补肾吗?小编是建议多吃点甲鱼吧。将甲鱼直接做汤喝补肾效果非常的好。那你知道甲鱼具体怎么吃补肾吗?下面就简单的介绍几款甲鱼补肾汤的详细做法。

做法一：莲子甲鱼补肾汤

第一步，准备好甲鱼、莲子、大枣、葱姜料酒还有山药盐以及味精。

第二步，将甲鱼直接处理后洗好，莲子直接取芯浸泡，山药削皮后切块，大枣去核，葱姜切段切片备好。

第三步，准备好炖锅加入水直接烧开了，烧沸后将生姜料酒还有甲鱼下水烧煮一会捞出。

第四步，炖锅洗好换水直接将甲鱼、莲子还有山药以及生姜放进去，加上水直接炖煮120分钟，最后加点盐还有味精即可。

做法二：枸杞地黄甲鱼汤

第一步，准备好甲鱼、枸杞、山药还有盐味精以及女贞子跟熟地黄等食材即可。

第二步，将甲鱼直接处理好清晰后备用，准备好纱布将枸杞、山药还有熟地黄以及女贞子直接包起来扎紧。

第三步，准备好炖锅，将药袋直接放在甲鱼腹内，再将甲鱼放入炖锅中，加上水直接先烧沸了。

第四步，烧沸后直接用小火将甲鱼炖熟后加点盐跟味精调味。

做法三：虫草甲鱼汤

第一步，准备好甲鱼、虫草、人参还有海带以及薏仁，再备上香菇盐即可。

第二步，将甲鱼直接洗好了切成块，将海带直接清洗后切成段，香菇直接放在水中浸泡，其他材料洗好备用。

第三步，准备好炖锅，将甲鱼、海带、薏仁还有山药以及人参都下锅，最后加入盐还有味精直接隔水蒸熟即可。

其实甲鱼是食药两用的食材，功效非常的多。如果说你想要通过甲鱼补肾，那么以上的做法就是不错的选择。

人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系。其实肾对女人同样重要，女人不仅会肾虚，而且比例并不比男人低。女人们想要身体健康就要及时治疗肾虚，当然治疗前需了解肾虚的表现，这样才能对症下药。那么女人肾虚有什么表现呢？女人如何补肾呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

女人肾虚有什么表现？

1、头发干枯脱落

原本你拥有一头值得骄傲的乌黑油亮的长发，但是最近不知道怎么回事头发逐渐的干枯稀疏，失去了本来的光泽，并且出现了很多脱发，虽然你也做了很多的努力想要恢复头发原本的样子，但是无奈所有的办法都使用过了，始终没有任何的效果，这个时候你就需要考虑一下自己是不是患上了肾虚。

2、更年期提前

如果你的月经总是延迟来到，而且总是情绪波动比较的大，出现潮红等一系列的现象，那么你就需要考虑一下是否出现了肾虚了，特别是如果你猜三十岁的话就出现了上述的症状一定要去医院检查一下才可以哦。

3、一直不可抑制地变胖

如果你吃的并不是很多，运动量也不小，但是却还是不可抑制的变胖，这个时候你就需要考虑一下是否存在着肾虚的情况，很少有人能将肥胖与肾虚联系起来，其实这两种情况确实是存在着关系的。

4、怕冷

在办公室里，你是否常打哆嗦而别人觉得这是合适的温度呢？你穿的衣服是否总是比别人多呢？你是否一受凉就拉肚子呢？中医认为这是由于肾阳虚造成。

5、脱发增多

曾经一头乌黑长发，最近却是渐渐干枯稀疏，失去光泽，即使一星期一次的专业护理，用最好的洗发护发用品，头发还是没有什么改变。这有可能与肾功能减退有关。

6、容易恐惧

无缘无故的出现恐惧，这也是肾虚的一个重要表现，中医认为恐惧能够伤肾，我们平时所说的:吓得尿裤子"，其实就是恐惧伤肾的一个重要的表现，一方面恐惧伤肾，但是另外一方面肾虚往往也会表现为恐惧。

7、出现眼睑浮肿

如果你发现自己的眼睛在早晨起床之后就非常的干涩，这就需要引起警惕了，如果这个时候你又发现自己的眼睑出现了浮肿，那么这个时候就需要你注意一下自己是不是患上了肾虚了，因为肾虚的话就会导致体内的废物无法通过尿液排出体外，导致眼睑出现浮肿。

女人如何补肾？

1、保持充足的睡眠

每日雷打不动睡满7小时，改善疲惫状态。注意睡眠不要超过8小时，睡多了也会让你疲惫的。

2、改掉睡前饮水的习惯

晚上不是补水时间，因为肾虚时水液代谢不畅，容易水肿。晚上喝点蜂蜜和酸奶，会让你第二天脸色更好。

3、自我按摩腰部

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。此运动可以温补命门，健肾纳气。

4、缩肛运动

任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸。呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。

5、刺激脚心

中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

6、常吃补肾食物

（1）、山药

山药性平，味甘，为中医:上品"之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

（2）、干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

（3）、鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

（4）、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

（5）、栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

第三个当归羊肉：羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，这个方法同时也适用于脾肾虚弱的人，经常爱上厕所的吃这个改善起来比较明显。

这个一般我一周吃一次，我没觉得怎么样？我老公吃了以后觉得效果不错，他原来很喜欢跑厕所，吃了几次以后和我说这段时间没原来严重了，后来我就经常做给他吃。

第四个臻品鹿tai膏：这个补气血的效果是所有里面效果比较明显的，也比较方便的，成分我看了鹿胎人参鹿茸这些都是补气血的，还可以调经散寒，美容养颜。我吃完两盒的时候我感觉身上很有劲，然后就来大姨妈啦，血色和量明显变化比较大，皮肤也比原来光滑细腻了不少呢。

第五个杞子红枣煲鸡蛋：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋喝汤，有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。

这个效果等同于第一个莲子桂圆汤，我也是一天吃一次有时候早上吃有时候中午吃，食疗效果都比较慢一两次肯定是不行的，一个月有时候效果都不明显，不过坚持半年的话肯定会有效果的。

除了以上5个方法，生活中我就推荐大家多吃牛肉很好的补血的东西还有就是大枣，我每次去超市必买的东西就有大枣，可以直接当零食吃，一次吃10颗左右，这样也比较容易坚持，其次是豆类食物和木耳，其中食物颜色为黑色的和红色的补血效果都不错。

关于吃什么补肾？女人女人吃什么补肾效果好的问题，本文将为大家介绍到这里，相信通过本文的详细介绍，对肾虚的食疗法已经有了些了解，最后祝你早日恢复健康。

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