相信大家都发现高温是一天比一天热了，其实这是三伏天常见的现象，而且现在只是初伏还没有进入最热的中伏呢。高温下我们可能会中暑或者是湿气加重以及心脏劳累又或者是失眠多梦等等，因此要学会养生。那么你知道三伏天如何有效的养生吗?不妨做好这几件事。

三伏天养生原则

第一，饮食方面

三伏天应该怎么吃才好呢?其实清淡是最好的选择了。高温最好是避免那些辛辣的还有大补的美食，尽量多吃一些果蔬或者还是解暑的食物，比如说山药或者是百合等等。

第二，温度方面

其实我们都知道三伏天养生最重要的还是空调了，不少的人就因为空调而导致疾病发生哦。三伏天使用空调应该牢记不要贪凉，因为热所以多数人都会直接选择将空调调的非常的低，其实室内的空调最好是不要低于25度。三伏天多数的天气都是30度以上，因此室内外的温度差最好是不要过长。

第三，运动方面

三伏天高温懒得去运动了，这只会导致体质越来越虚弱哦。运动出汗是有利于阳气的滋养以及毒素的排出，所以在伏天期要做好锻炼哦。为了避免中暑你可以选择在晨起或者是傍晚的时候来锻炼哦。

第四，心情方面

其实三伏天的特点就是湿气重以及高温，因此不少人因为高温无法外出或者是闷热导致心里极为不开心，甚至是心烦意燥的。其实我们要以正常的心态去对待它，当你以正常心去对待时就会导致体内的阳气得到宣泄，自然就会开心舒爽了。

其实三伏天养生在日常中除了做好以上的几个原则之外，你还可以在疲劳或者是身体重的时候去拔罐或者是艾灸来养养生哦。

俗话说，“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”，所以，准妈妈在三伏天会比普通人更怕热，更难熬。那么，孕妇如何过三伏天呢?

防贪凉

冰冻食品也可能含有病菌

夏季大家都喜欢吃冷饮，孕妇比普通人更怕热，这是因为孕妇的基础代谢率比一般人高25%，体温也比一般女性高0.2-0.5℃，而且她们的耐高温能力又较差。故民间有:孕妇过三伏，怀中揣火炉"的说法。可胡医生提醒那些准妈妈，想要安全度夏就不能过分贪凉。

不少孕妇觉得冰冻食品的病菌一定被低温杀掉了，食用很安全。，其实冰冻的食品也可能含有病菌，导致:雪糕病"的发生。就拿李斯特菌来说，在低温环境下仍可存活繁殖，它可以污染冰箱中的雪糕、鸡、香肠、奶、蔬菜等，孕妇一旦感染可造成流产、胎儿畸形。此外，孕妇在夏季还要防:冷饮病"和:冰箱病"。冷饮吃多了会出现腹胀、腹痛、烦躁不安等症状;冰箱不是无菌箱，某些嗜冷菌、霉菌耐低温，个别冰箱甚至有痢疾杆菌，可引起腹痛、腹泻等急性胃肠炎。

家有准妈妈的孕妇，慎食冰冻食品。冰箱内要存放新鲜食物;冷冻的存放时间要小于一周，保鲜存放小于24小时;生、熟食品塑料袋封装后分仓存放。存放的熟食要加热煮沸后再吃。夏天最好每周都能做到用0.5%漂白粉清洗消毒冰箱一次。

李斯特病菌对孕妇的危害大，以李斯特菌性脑膜炎最为严重。这种病起病急，发热的温度高于39℃，且伴随喷射性呕吐、烦躁、脖子僵硬、意识障碍、昏迷等症状，死亡率高达80%。孕妇及其家人一旦发现上述症状，应及时就诊

防阴道炎

可继发早产 胎膜早破

夏季天热汗多女性易外阴湿润，尤其是在怀孕期间激素水平升高，分泌物变多，阴道充血，且阴道ph值改变，这些都使得孕妇在夏季易患念珠菌性阴道炎，念珠菌性阴道炎表现为外阴瘙痒、灼痛、尿痛，阴道分泌物增多，且呈豆渣样，可继发早产、胎膜早破、产褥感染，自然分娩的新生儿可能患上鹅口疮。

另外，夏季人们的睡眠与进食情况都会有所减弱，这也会使人体抵抗力下降，尿量减少，导致内洗涤下降。再加上夏季是细菌生长活跃期，有些女性的高弹内裤又过紧、透气性差，种种因素使得夏季尿路感染比冬季增加50%，女性尿路感染比男性高出10倍。准妈妈要安全度夏，就要多加防范尿路感染。

想预防阴道炎，准妈妈就要做到每日清水冲洗外阴，同时勤换内裤。注意性生活卫生，包括性伴侣卫生与自身卫生，内裤宜选择上口较低的迷你内裤或上口较高的大内裤。

预防尿路感染，应用温开水先洗外阴再洗肛门，清洗后排一次尿，便前洗手，不穿紧身裤。减少性生活频度，孕中期每周1次为宜，性生活后自解一次小便，孕早期和孕晚期禁止性生活。

防水盐不足

餐前15分钟内不宜大量饮水

夏季汗多易出现血液浓缩，血粘度增加容易形成血栓，诱发心脑血管疾病。建议准妈妈在夏季要适当补充水分，以防盐水不足引发相关疾病。

一般主张每天喝八杯水，可在晨起空腹时，早餐前半小时、上午10时，午餐前半小时、下午4时，晚餐前半小时、晚餐后2小时、睡前半小时（孕妇因尿频此次可免）各饮200ml，总的原则是少量多次、分布均匀，不要渴了才喝。餐前15分钟内、吃饭中、餐后30分钟内不宜大量饮水，以免冲淡胃液影响消化功能。

夏季喝水首选凉白开。这是因为凉白开比较容易透过细胞膜，提高体内脱氢酶的活性，促进新陈代谢，减少肌肉中的乳酸堆积，增加血红蛋白含量，提高机体免疫功能。

此外，水盐宜同补。汗中盐是生理盐水的一半，所以夏季不能只喝白开水，还应当喝淡盐水或盐汽水，只喝无盐水反易脱水且不知口渴。饮料不能当水喝，尤其是碳酸饮料可加重缺钙症状，孕妇不喝为宜。

孕妇防暑降温有妙招

一、心态要平和。三伏天，火气旺盛。孕妇在精神、心理等方面，不要轻易发怒，保持心态平静，精神安宁，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动，一烦躁人容易生热。

二、生活有规律。三伏期间，孕妇的生活要有一定的规律，做到:夜卧早起，无厌于日"。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力;午饭后，适当午睡;晚上，不可贪凉而卧，更不可迎风而卧，风扇和空调直吹的位置都对孕妇不利。

三、防暑要避湿。三伏天，暑热湿盛，孕妇外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。

四、饮食要调摄。三伏盛夏、孕妇的消化功能差，饮食应有规律，定时定量。饮食调摄应以温软易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生湿、生热。（参考网站：太平洋亲子网）

3.不熬夜

睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏天除了保证夜晚睡眠时间，还应该要补一个午觉，30分钟左右最合适。超过1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠。

2017年三伏天结束时间是几号

4.吹干头发再睡觉

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！头发不吹干就睡觉，将会导致:湿邪"在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

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5.颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

6.适量活动一下

夏天动一动就出汗，所以很多人选择待在家里不出门。但是久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。所以，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

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夏天是一年四季之中最为炎热的季节，而三伏天则是夏天中最为炎热的一段时间。不管是有多喜欢夏天的人，一到三伏天都会被热得内心烦躁不安。

2017年的三伏天长达40天，长时间的高温天气让很多人非常苦恼。那究竟三伏天什么时候能结束呢？三伏天需要注意些什么？下文将给出正确答案。

2017年三伏天结束时间是几号

2017三伏天什么时候结束

2017的入伏时间是7月12日，中伏时间是7月22日到8月10日，出伏时间是8月21日。

总而言之，2017年的三伏天是从7月12号开始，8月21日正式结束。

2017年三伏天结束时间是几号

三伏天保健养生注意事项

1.少喝凉饮，冷粥不冰

夏天尽量少吃冰淇淋、雪糕等冰冻的食物，最佳的解暑食物是冷粥。这里所指的冷粥，不是加了沙冰的冷粥，而是经过冷藏以后，稍微带点凉意的粥。

如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去:冬病夏治"，体内的顽固寒气也能自己好大半。

2.热水洗澡祛湿邪

进入伏天后，气温会高达到30多度，逼近40度。人们会不约而同地感到四肢乏力、浑身酸困、汗多而黏腻。造成这一切的根本原因，就是体内有湿邪。对付湿邪，千万不要总是洗冷水澡，而应该多洗热水澡。