男性怎样养出高质量的“小蝌蚪”呢？其实，生活中多注意些小节，饮食中有所侧重，精子质量是可以确实提高的。

精子，是男子传宗接代的最紧张的载体。》》细数十大壮阳生精健康食物

如男子想在这个天下上生存一样，每当浩浩大荡的精子雄师杀向一枝独秀、:待字闺中"的卵子的时间，只有最强健、最有活力、速率最快的那位:荣幸儿"才有大概被卵子所采取。要是男性精子质量堪忧，卵子在:矮子内里挑将军"，孕育出一个质量并不那么高的子女，可不是男性乐意看到的效果。

男性怎样养出高质量的:小蝌蚪"呢？其实，生活中多注意些小节，饮食中有所侧重，精子质量是可以确实提高的。

杜绝不良生活习惯

由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

因为精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1～2℃。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。

防止身体肥胖

男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀！

多吃富含锌的食物

与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。

缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

男性朋友在自己的精子保护方面，由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

二、平时的生活中还需要注意的事项

1.坚持运动

每个人都需要运动，适当的运动可以促进血液循环，增强子宫的抵抗力。其中，游泳是比较合适的保护子宫的运动之一。研究发现，每个星期游泳两个小时，就可以使子宫收缩的能力增强10%，这对于分娩是很有好处的。并且，游泳还可以使子宫保持一定的温度，可以避免因宫寒而导致的痛经。

2.注意卫生

女性每个月都来的:大姨妈"，是子宫以及身体健康的晴雨表。平时应关注月经是否出现异常。并且，在这个时候，是女性抵抗力较弱的时期，一定要注意卫生，以防细菌入侵，引起子宫方面的疾病。在这个时期，一定要经常更换卫生巾，特别是量大的日子里，要保证每两个小时更换一次，因为润暖湿润的环境是很适合细菌繁殖的。不管是否在生理期，女性的内裤都是需要每天更换，并及时清洗的。换下来的内裤也不要聚集起来再洗，以防交叉感染。

3.按摩小腹

子宫位于小腹部位，平时可以多对小腹进行按摩，即使不知道子宫穴、天枢穴的具体位置也可以多多少少起到一些作用。平躺在床上，先将手搓热，然后对小腹进行按摩，力度以不难受为宜。如果觉得手部太干，也可以涂抹一些润滑油，使按摩的时间更长一些，效果也会更好一些。

子宫对于女人来说不仅是孕育小宝宝的地方，更是调节内分泌的关键。养护子宫是每个女人养护身体的第一步。

  垂钓上的鱼，一般伤口在口、咽部，也有鱼鳞或皮肤被钩伤的，所以不宜养太久。养护时不能用污水或肥水，最好是泉水、自来水，如让容器中时时有新水，鱼存活期会更久。对一些好斗性强的鱼类或甲鱼、蟹类，最好不要好几只放在同一个容器中，以免相互咬伤，影响食用。

  鱼在清水中养护还有一个作用，即可减少淡水鱼特有的腥气味和泥土味，如果在水中适当加些食盐(5%)，那么去除土腥味的效果会更佳。

  垂钓到的鱼，如果暂时不吃，也可以去除内脏、鳃，洗净后在冰箱中低温下保存。有些朋友将鱼直接冷冻，这样并不好，因为动物内脏最容易腐败，必须去除才宜保存。宰杀垂钓到的鱼

  钓到的鱼最大的特点是鲜活，所以需要先宰杀后加工。一般鱼类的宰杀应该先用刀背击鱼头部，将其拍昏，然后放在比较平整干净的石板、草地或树桩上，刮去鳞和抠去鳃。再将鱼头对着自己，尾向外，肚向右，背向左，用刀从鳃下剖至尾部，开腔取出内脏。

  要特别注意的是不要弄破苦胆，并且最好将鱼的牙骨一并去除。再刮去体腔内的黑衣和脂肪，斩去鳍条，便可拿去烹调了。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

子宫是我们女性特有的生理器官，是孕育宝宝的地方。当然，子宫可不止孕育新生命这一个功能。子宫还会分泌出很多的激素，用以保证女性的内分泌正常，如果子宫出现了问题，女性的身体素质也会直线下降。所以养护好子宫是每一位女性都应该学会的。那究竟如何才能养护好子宫呢？今天小编就来教大家几招。养护子宫的饮食加生活习惯养成记，赶紧学起来！

一、吃什么可以保护子宫

1.牛奶

牛奶不仅含有较为丰富的蛋白质，还含有钙。老人多喝牛奶可避免骨质疏松，儿童喝奶有助于长高，而女性喝牛奶，则有助于保护子宫。研究发现，每天喝牛奶的女性，体内不容易缺钙，她们患子宫疾病的概率会降低46%。因此，平时不妨多喝牛奶，或是摄入高钙食物，如豆制品、海带、虾皮等。

2.胡萝卜

胡萝卜是我们常见的食材，很多女性可能对它并不是很感兴趣，毕竟口感并不是特别美味。不过，研究表明，一个星期吃5次胡萝卜，可以使患子宫癌的几率降低一半。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素a，充足的维生素a能抑制体内的癌细胞，并增强机体的活力，因此可以使身体更加健康。需要提醒各位的是，胡萝卜素是一种脂溶性物质，需要在食用油的烹调后才能释放出该营养物质，生吃则会造成营养的浪费。

3.含叶酸的食物

不要以为叶酸是孕妇才需要的，当然，备孕时和孕期，摄入足够的叶酸，可以减少胎儿患先天性疾病的概率。不过，叶酸还可以保护子宫。国外一面研究表明，常摄入叶酸的人，其子宫癌的发病率将比不常摄入叶酸的人要低74%。那么什么是叶酸呢?它是一种水溶性的维生素b，常含于绿色蔬菜等食物中。富含叶酸的食物有：菠菜、白菜、莴苣、扁豆、香蕉、草莓、樱桃等等，平时多吃些蔬菜水果准没错。