高尔基曾经说过：世界上的一切光荣和骄傲，都来自母亲。你想象一下这样的时间表：8个小时工作，4个小时照顾宝宝，2个小时照顾家庭，2个小时在路上，2个小时用来吃饭，1个小时盖被子……这是一个孩子人生中认识到的第一个勤劳美丽的榜样，而他就来自于一个普通的职场妈妈而已。

随着“二孩”政策的出台，使得很多80后妈妈求职再就业不再容易：求职，hr先问“打算要二胎吗?”。回答稍微犹豫，招聘企业便没了下文。这些让80后妈妈不禁感慨：已育以前是“香饽饽”，现在却成了个门槛，不吃香了。再工作，面对丢下了大半年的工作，自己还不如一个新进实习生来得高效应手,好不容易减肥走出家门的自信又默默得缩回了宝宝身边。今年“背奶妈妈”的事件又被大众所关注了起来，在国外育婴室普及得像洗手间一样，甚至写进了法律，与逐渐提升的进阶职场能力相比，她们所处的职场环境并没有很乐观。就业和晋升难度远远大于男性，福利待遇、职业规划等方面更是加剧了女性职场的失衡增加了妈妈们的恐惧，数据表示目前只有16%的白领表示公司有专门针对女性员工设置福利。

关于孩子我们永远是柔软的，这份温柔也应该给予伟大的母亲。，改变现有的女性就业环境是一个庞大的社会工程，然而有的用人企业已经行动了起来。基于电商企业的互联网属性，他们更加关注职工本身的成长和体验，他们认可妈妈身份带来的职业优势的：责任心、耐心已经抗压能力，愿意在力所能及的范围能给妈妈员工来自家庭之外的关怀和支持，作为电商专业人才招聘平台，我们搜集了这些电商企业妈妈福利后，羡慕不已：

1、弹性工作时间： 这是最实用的福利之一了，有了孩子无论是上下学还是头疼脑热都需要一定的时间应付，在上下班时间中提供半小时的弹性时间可以解决很多问题。

2、母婴室：背奶妈妈的温馨港湾，也是哺乳妈妈交流经验的最佳场所。由于场地限制，可能很多初创小型公司不具备这样的能力，像恒安集团、君乐宝集团等大型企业非常注重细节上的员工关怀，在各个工作区都设置了温馨安全的母婴室。一朵公司更是有全粉色的办公环境，唤醒妈妈们的少女心。

3、亲子假期或亲子outing：工作时间和孩子一起感受假期。

4、学位申请帮助：很多回归职场的妈妈担心自己不能马上跟上工作节奏，一开始可能从事一些边缘工种，这个时候正是提升自己的大好时机，林氏木业的这项福利更多的精简了妈妈职员的申请流程，并且为企业人才的晋升和培养储备了力量。

5、生育慰问礼：育儿网作为婴幼儿父母提供最权威全方面育儿知识的育儿行业类网站，为女性职工准备了丰富专业的生育礼包，利用自身的资源还定期会有育儿培训教材，正适合婴幼儿父母……

大部分的家庭都存在一定的经济负担，双方收入才足够支撑一个家庭的日常开支。在同等的薪酬状况下，女性福利甚至妈妈福利的完善，不仅有助于员工的忠诚度和企业雇主品牌的提升，也在现实的社会风气中默默的传播着属于自己的正能量。

联合聚划算母婴，聚集数十家核心母婴商家企业助力妈妈华丽回归职场，这样的职业选择对与准备重新回归职场的妈妈虽然艰难，但我们也希望给予你力量，如果已经有这些高大上的企业明确表示妈妈的你棒棒哒，如果有一个贴心的平台已经为你筛选出了你无需顾虑的工作岗位，你要不要接受这份来自春天的礼物呢？怕什么呢？我们就是要告诉你，花开得正好，你也应该绽放。

对于了不起的职场妈妈~我们从不吝啬------敬意！！！！！！

现在参与绽放吧~了不起的职场妈妈活动，不仅有海量福利名企诚意招聘，还有机会获得价值6000元回归职场大奖。

http://www.imaijia.com/detail/current/tgz111.htm?spm=0.0.0.0.thw6si

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

职场妈妈如何摆脱蜡烛两头烧的悲惨状况，只有吃得好、吃得对，才能神情气爽，活力十足。

用体力对抗压力

现代职场妈妈除了在职场上打拚，还要搞定家中大小事，每天像打一场硬仗，需要充 沛的体力才能胜任自如。

不管处于哪个年纪，营养均衡最重要，虽是老生常谈，实行起来并不容易，而在流行风潮下，很多现代职场妈妈动不动节食减肥，因此热量不足，影响到铁质摄取，容易贫血，还会造成疲倦、注意力不集中，情绪不稳等问题。

除了均衡吃六大类食物，也要兼顾多样性。各种食物的营养素不同，如牛奶钙质丰富，但缺乏维生素c；葡萄柚有很多维生素c，却没有钙。所以最好吃得五颜六色，变化愈多，得到的养分也愈多。

外食时，自助餐是较好的选择，现成快餐以肉类为主，青菜很少。营养师建议如果真的忙到没时间坐下来吃饭，可以补充低脂、脱脂牛奶，方便又有营养。

一日之计在于晨，再怎么忙乱，早餐一定要吃，因为早上是一天血糖最低的时候，补充许多营养，才不会没精打采。

需要熬夜加班，晚餐最好多吃些富含b群的食物，如全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等，酵母粉也是b群的良好来源。想吃点心时，不妨选择牛奶、水果、全麦面包、沙拉等，零食或咖啡虽能暂时提神，但会加速消耗维生素b群，摄取太多糖还会刺激胰岛素大量分泌，使血糖急速降低，影响中枢神经活动，更加昏昏欲睡。

不少女性会以吃甜食来放松情绪，尤其在生理期间。少量甜食能带来满足感，但过多却会造成如镁等矿物质流失，反而增加沮丧心情。

忙碌中要看起来容光焕发，不能光靠涂抹昂贵的保养品，充足的营养，才能让皮肤由内而外更健康。例如蛋白质，和体内胶原蛋白合成有关，缺少时皮肤会松弛失去弹性；鱼中含量丰富的必需脂肪酸，能滋润皮肤，控制发炎。

抗氧化营养素如维生素a、c、e，对清除自由基，延缓老化不可或缺。维生素a以深黄和深绿蔬菜中含量最多，缺乏时皮肤会粗糙干裂；维生素c能预防黑色素沉淀，并且和蛋白质合成胶原蛋白。维生素e可以阻止氧化，降低细胞受损，让皮肤看起来更好，坚果类、植物油、豆类和绿黄色蔬菜等都是良好来源。

处于生育年龄的妇女，会因经期导致铁质流失，容易贫血而影响气色，铁质丰富的食物包括肝脏、瘦肉、深绿色蔬菜等。此外还应多喝水，促进体内代谢，补充皮肤因空调流失的水分。

吃得对才能活得好

以下15种食物，至少一星期吃一次，除了补充能量，预防疾病，更能看起来神采奕奕，让妈妈里子、面子兼顾。

1.牛奶：喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨胳和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。

2.花椰菜：富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

3.香蕉：虽然一根香蕉大概有120卡，却是维生素b6、c和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱能振奋精神，很适合当点心，补充热量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里。

4.橙汁：喝一杯新鲜的橙汁，就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基，强化免疫功能，利于铁质吸收。橙汁还富含钾及叶酸，叶酸对育龄妇女相当重要，可以预防畸胎和直肠癌。

5.蔬菜沙拉：最容易一次吃到多样蔬菜的方法，提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后（例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜，纤维多的生菜），再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率，对维持皮肤健康也有帮助。

6.花生酱：坚果类中的花生，富含蛋白质、纤维、锌和维生素e，也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源，其所含的单元不饱和脂肪酸，可以增加血液中好的胆固醇，降低坏的胆固醇，保护心血管。忙碌时，涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶，是方便又营养的一餐。

7.番薯：番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质β胡萝卜素，有益皮肤健康。用番薯代替饭，可以增加纤维质的摄取。

8.鲑鱼：深海鱼中的omega-3脂肪酸，可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管，一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病，滋养免疫系统。

9.全谷片早餐：一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维，又提供足够的热量。搭配牛奶，则能补强蛋白质和钙质，是相当不错的早餐组合，也可以做为点心或宵夜，很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。

10.瘦红肉：育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取，尤其在生完小孩后两年内，铁质容易不足，可能导致贫血。红肉中的铁质以血红素状态存在，身体的吸收率较高。

11.酸奶：研究发现，每天食用两杯（一杯为240毫升）活菌酸乳酪的人，得感冒的机率降低了25％，花粉热及过敏的症状也少了许多。而常食用含有嗜酸乳杆菌的酸奶，能减少阴道念珠菌感染的机率。

12.蛋：对于劳心劳力的妈妈们，蛋所提供的蛋白质，不但品质佳，而且容易被人体利用，对肌肉组织生长和修复十分重要。

蛋黄的胆固醇较高，对于健康的人来说，一天一个蛋不算过量，如果医师建议需要节制胆固醇，则每周不要吃超过2～4个蛋黄。

13.蔬菜汤：一次摄取许多矿物质、维生素和纤维，而因为大部份是水分，热量较低，利用蔬菜的风味，还可以减少盐分、味精。红萝卜、马铃薯、洋葱、高丽菜等都是很适合的材料。

14.西红柿酱：西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。

15.豆类：豆类皮中的黄酮类化合物，是相当有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆类能降低罹患子宫颈癌的危险。豌豆、四季豆、菜豆当蔬菜吃，红绿豆煮成五谷饭，黄豆、黑豆可以打成豆浆，让豆类常在你的食物清单上。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

随着生活节奏的加快，很多妈妈做完月子后就返回工作中，一边要照顾哺乳期的宝宝，一边要处理工作上的事，难免分身乏术身心疲惫，然而工作和孩子就像自己的左右手，非此即彼的选择太困难，爱帝宫月子中心将为职场妈妈们提供哺乳攻略。

一、职场第一周应尽量简短轻松

经历过漫长的产假，妈妈返回职场会有诸多不适应，生活节奏的调整，工作流程细节问题，这些都需要妈妈适应。再加上产后身体虚弱需要调养，妈妈们还是要适当调节生活压力，不妨先与上司详谈一下工作细节，熟悉公司的环境和自己的工作任务安排，这样也有助于自己真正全身心地投入工作中。

二、备好吸奶器

建议妈妈们再返回职场前就学会熟练使用吸奶器，熟悉他的操作方法，这样也不至于上班前匆忙上阵打乱节奏，用吸奶器吸奶再加上清理衣物每次差不多20分钟，最初可能只能吸出少量的母乳，不过不用担心，冷冻起来的母乳只要够宝宝一天的量即可，这样就不用上下班中途来回奔波。

三、要有紧急联系人

返回职场工作的妈妈同时要适应两种角色，不管从情绪还是体力上来说都是很疲惫的。尤其是遇到一些突发状况，如宝宝生病，打预防针等情况，这个时候宝宝身边最好能有个紧急联系的亲人能够随叫随到，帮助分担应对紧急情况。

四、适应保姆

给孩子找保姆并不仅仅是给孩子找一个看护，无论是自己还是宝宝都要适应离开彼此的生活，小编建议在返回工作前就找保姆，每天安排一定的时间让宝宝和保姆独处，让孩子熟悉新环境，相处的时间逐渐延长，刚开始的几天可以让保姆熟悉周边环境，家附近的医院、菜市场以及宝宝的生活习惯。妈妈每天回家也要询问宝宝一天的情况，仔细观察孩子的行为和情绪。

五、选择合适的哺乳装

职场妈妈的着装既要适合上班职场又要兼顾哺乳的便捷性，建议穿带纽扣或者拉链的上衣，衣服的颜色最好是与奶渍的颜色相近，即使脏了也不容易看出来不会觉得尴尬，衣服宽松适宜选择纯棉透气面料避免引发乳腺炎。

在广东地区，产假是6个月左右，结束产假之后，就要回去公司上班了，无法继续母乳喂养。有些妈妈会选择在6个月的时候给宝宝断奶，也有些妈妈会走上上班背奶的路上。背奶既可以不影响事业，又能坚持给宝宝最好的母乳供给。那什么是背奶呢？背奶上班要准备什么？

一、什么是背奶？

背奶指的是越来越多的妈妈会带上吸奶器、储奶器、保温袋带到工作单位，利用工作的时间吸奶、冷藏、保存，下班后带回家喂养宝宝。作为一个职场妈妈，需要一些必备的背奶装备，比如吸奶器、储奶器、保温用品、清洁用品和其他用品等。

二、上班背奶攻略

1、吸奶器：这是背奶必不可少的用品之一，市面上可以买到电动型、手动型的吸奶器，不能类型的功能侧重点不同，所以妈妈们可以根据自己的实际情况来选择适合自己的吸奶器。建议每3个小时用吸奶器吸一次奶，每天的吸奶器都需要彻底的清洗和消毒，这样可以避免残留的乳渍污染新的乳汁造成变质。

建议：上班背奶用，需要忙里偷闲从工作中挤出时间来吸奶，最好是选择全自动吸奶器，这样可以同时吸两侧乳房里的乳汁。

2、储奶器：当妈妈们用吸奶器把乳汁吸出来以后，放入储奶器，并在储奶器的外面标山标签，注明挤奶的日期和时间。市面上可以买到储奶奶瓶、储奶袋，只要是密封性好、材质好的、适合冷冻储存的就可以。注意的是，储奶器不要装得太满，以免在冷餐保存的时候，会遇冷结冰而胀破。

3、保温用品：挤出来的奶汁放入储奶袋后，一定要及时的冷藏起来，否则乳汁会很容易变质，建议用保温桶、迷你小冰箱或者准备冰包等冷藏用品储存。注意的是，不要选择金属制品的储奶器，因为金属制品容易吸附母乳中的营养成分，导致母乳营养流失。

4、清洁用品：在使用完吸奶器之后或是挤完奶之后，可以用防溢乳垫、乳头清洁棉、洗手液等清洁，这些可以长期放在工作的地方，方便取用。

5、其他的物品：有些妈妈在公司没有独立的办公室，只能去卫生间吸奶，而卫生间没有放置奶瓶或吸奶器的地方，可以工作的地方准备一个可以防止吸奶器具的小方桌，其他的物品可以根据自身情况来决定，后期有需要时再进行补充。