三、好好休息

孕妇必须保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每晚保证充足的睡眠时间，第二天醒来才能精神饱满，中午也要适当休息，躺着休息时，可以平躺或左侧卧，还要保持愉悦的心情。

四、穿舒适的鞋子和袜子

孕妇不要穿过紧的袜子以免压迫脚踝及小腿影响血液回流。鞋子要穿得舒适，孕期脚肿了，鞋子也要相应的增大码数。

五、注意饮食

孕妇应避免食用高盐、腌渍或罐头食物。此外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，是有好处的。应摄取高蛋白、低盐饮食，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。

六、按摩腿脚

孕妇通过按摩促进血液循环可以预防浮肿，按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩或是泡脚，都可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

以上就是小编为大家带来的孕妇水肿应对办法，要想消除水肿是不可能在短时间完成的，一定要坚持良好的饮食、生活习惯。

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夏季炎热，天气还多变，孕妇的体质比较弱，就可能出现感冒情况，夏季孕妇感冒了怎么办？孕妇预防感冒应该怎么做呢？

夏季孕妇感冒解决办法

1.感冒原因。在夏季，常常可能出现由于病毒感染引发的感冒情况。病毒性感冒，一般是风热感冒问题。症状一般存在咳嗽以及喉咙疼痛的问题，还会有流鼻涕的情况。

2.尽量不吃药。在感冒初期，孕妇的感冒症状还比较不明显，在这个阶段，还不建议孕妇吃药。感冒吃药可能会损害到胎儿的健康状态。我们还是要先选择食疗方法，多喝点缓解感冒的汤点，也能够有所缓解。

3.多吃维生素c。在感冒阶段，孕妇既然不宜吃药，还是能够适量食用维生素c。维生素c有利于帮助孕妇自身毒素的排除，能够有效的改善孕妇的睡眠质量。感冒期间，孕妇的饮食选择要慎重思考，比如孕妇可以食用含有较多蛋白质以及矿物质的食物，更大程度的提高自己的抵抗能力。

4.多休息。孕妇感冒，最担心出现发烧的问题。孕妇发烧，可能会影响到胎儿的健康。夏季感冒，还是要注意保暖的问题。在室内要少吹空调，保证室内空气质量，尽量开着窗户。孕妇们还是要多加休息，还要防止出现着凉问题。

5.咳嗽治疗。孕妇感冒情况加重后，可能会出现咳嗽的问题。遇到咳嗽问题，建议孕妇还是接受医生的检查，防止肺部感染情况的出现。感冒症状加重，孕妇们也可以在医生的指导下合理用药。

夏季孕妇预防感冒

1.保健。孕妇想要避免感冒，要先让自己强壮起来。孕妇们需要提高自身的抵抗能力，让自己的免疫能力增加，避免出现病毒方面的感染，引发感冒。除此之外，还要先从营养上有所保证，合理选择食材，合理搭配食物，用更好的烹饪方法，烹饪美食，让孕妇们吃得好，睡得香。饮食卫生也要特别注意，特别是夏季温度高，食物容易变质。孕妇不要食用不新鲜的食物。

2.尽量不吃药。药物中存在太多的化合成分，药物对于人体会存在影响。日常的一些感冒问题，尽量不要选择药物治疗，有些药物存在抗生素，对人体健康还会存在影响。

3.衣着宽松。夏季，女性怀着宝宝，多少会觉得疲惫。外界炎热的天气也会影响到孕妇的心情。孕妇夏季穿衣，要注意选择宽松一些的衣服。不过为了预防着凉感冒，孕妇在空调房中，还是需要注意保暖的。

4.不用冷水洗澡。夏季温度高，有些人喜欢用冷水洗澡，才会觉得更加凉爽。然而冷水洗澡对于孕妇来说，刺激性太大了，更可能会出现感冒问题。

5.少吃多餐，多吃水果。孕妇饮食，要注意食物营养，多吃一些高营养的食物，提高自身抵抗能力，夏季还要多喝水，补水促进身体的代谢。

夏季孕妇感冒，要先考虑食疗治疗，食疗方法帮助孕妇缓解病情，尽快解决感冒问题。

孕期水肿是很多怀孕女性都曾面临的情况，它是怀孕后很难避免的症状，特别是在怀孕中后期时，水肿情况更易发生。那么孕期水肿是怎么回事，如何辨别是水肿还是肥胖呢？

孕期水肿≠孕期肥胖

随着孕周的增加，又由于运动缺乏以及大量营养元素的补充，不少孕妈脂肪堆积，体重出现大幅度增长，四肢都圆润了不少，看起来跟肿了没啥两样。对于毫无经验的孕妈，水肿、肥胖可傻傻分不清了！ 下面宫主就教你一招轻松辨别是肿了还是胖了？

在你发现小腿、胳膊、脚踝或者脸部胀起来时，可以用两根手指按压肿胀的部位，观察皮肤变化，如果皮肤很明显凹陷下去，久久不能恢复过来，恭喜你，你是水肿不是肥胖！

虽然孕期水肿是一种普遍的生理现象，准妈妈经过卧床休息后能够消退，但一样要引起重视。

为了更好的应付水肿，首先要了解孕期水肿的原因，一般来说，有以下三点。

孕期为什么会水肿？

血容量增加

怀孕后，准妈从6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，血容量可比非孕期增加40％左右，这使身体组织中间液增加，容易出现水肿。

子宫增大

随着孕周的增加，孕妈子宫不断增大，骨盆内压力增高，导致下肢静脉血流受到影响，出现脚部浮肿的现象。

内分泌变化

怀孕后，准妈妈体内激素发生变化，雌激素和醛固酮增多，造成体内钠和水份滞留，导致尿量减少，于是出现了水肿现象。

缓解孕期水肿，试试这几招吧！

孕期水肿既然这么普遍，躲也躲不掉，那就正面迎战吧，下面宫主分享7个应付孕期水肿的妙招，不妨试一试！

1、拒绝劳累，充分休息

孕期水肿的准妈妈不能过于劳累，要调整好工作和生活的节奏，保证良好的睡眠习惯，不要熬夜，条件允许下，每晚睡9～10小时左右为宜， 最好采取左侧卧姿势睡觉，避免压迫到下肢静脉，可以减少血液回流，提高睡眠品质，缓解浮肿。

2、垫高双脚

如果只是轻微下肢水肿，在睡前，准妈妈可以用枕头把脚部垫高15-20分钟，或者做抬腿动作，这样可以加速血液回流，水肿会消退一些。

上班的时候把双脚放在凳子上垫高双腿，可以帮助腿部的体液回流，减少小腿发生水肿的可能性。

3、穿着适当

孕妈要选择宽松的衣服，可不要为了秀身材，穿着紧身衣导致血液循环不畅，增大浮肿现象，除此之外，在选鞋子的时候要比正常大两个号左右，袜子也不能太紧，避免压迫到脚踝和小腿，影响血液回流哦！

4、按摩脚部

每天晚上花几分钟按摩小腿和脚背，可以缓解脚部浮肿情况哦。在按摩前可以用温水将双脚洗干净，让全身放松。

如果肚子太大可以让老公帮忙按摩，注意要由下往上按，从脚底往心脏方向按。按摩方向错误，可会使水肿更加严重哦，还要注意力道的把握。

5、适当运动

想要去肿，最好的方法就是多活动身体。宫主发现很多孕妈坐着就是瘫在那了，很长一段时间一动不动，挺着肚子确实累，不过还是要多走动走动，不要长时间坐着或站着。

简单的运动，比如孕妇瑜伽，可以让妈妈伸展四肢，活动肩颈，让僵硬的身体得到放松，还能促进体内血流循环，达到消水肿的目的。

6、泡脚

孕期水肿的准妈妈还可以在睡前泡下脚，水温以40℃～42℃左右为宜，时间不宜超过半个钟，泡完脚你会感觉身心舒畅，注意泡脚时，水深至少要高过脚踝，最好到达小腿肚哦，可以促进血液循环，缓解水肿现象哦。

7、饮食要清淡

水肿的准妈，在饮食上也要特别注意。平时要多吃清淡的食物，不要吃太咸的，还要控制水分和盐分的摄入，少吃难消化和易胀气的食物。

蔬菜和水果，可以选择比如洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、葡萄等利尿食物。还要注意蛋白质的补充，多吃虾、牛奶、蛋、鱼等。

对于准妈妈来说，孕期水肿是不可忽视的存在，一旦遇到，以上七招不妨试试。而且大部分水肿带来的体重增加，是会在产后自行消退的 ，属于非常正常的现象，孕妈不用过于担心。

孕妇出现腿抽筋的情况，其实是很普遍的，所以说我们可以在日常生活当中去有效的避免。今天就随小编看一下，怎样做才能够不受腿抽筋的困扰。

一、活动时间不要太长。孕妇本身在怀孕的期间，由于腹部的逐渐增大，对下肢造成的压力也会比一般人的压力要过多，所以说日常应该尽量的减少活动的时间，当然更要屏蔽掉一些比较剧烈的运动。

二、补充维生素e。由于胎儿的正常发育，需要很多的营养元素，其中就包括维生素a、b、c、d、e还有钙。在日常生活当中，如果孕妇的摄取不是很充足，只能够满足胎儿的营养，而无法满足自己的营养时，就容易出现腿抽筋的情况，所以说在日常生活当中一定要多摄取一些维生素，还有钙。

三、驱寒保暖。在日常的生活当中，孕妇一定要特别注重保暖这一项，第一是为了防止在孕期的整个过程当中，出现腿抽筋的情况。第二也是为了能够很好的保护自己的身体，不得感冒。

四、注意睡姿。在平时睡觉的时候，一定要保持一个舒服的睡姿。这样才能够有效的避免腿部抽筋的现象出现。